Phương pháp giảm cân cho phụ nữ sau sinh

Rất nhiều chị em phụ nữ than thở rằng sau kỳ sinh nở, thân mình mảnh mai thời con con gái đã bị thay thế bởi vóc dáng sồ sề vì ăn uống vô độ với tâm lý lấy sữa nuôi con. Nhưng, em bé thì mãi không thấy lớn trong khi các chị em thì càng ngày càng béo ra trông thấy.
Giảm cân trong thời kỳ bà mẹ phải  nuôi con bằng sữa là một điều hết sức khó khăn, bởi chúng ta phải nạp thức ăn vào cơ thể thì mới có sữa để nuôi bé. Vậy, chúng ta phải làm thế nào?

Chị em thường phát phì sau kỳ sinh nở (ảnh minh họa)

Chúng ta biết rằng để giảm cân thì phải hạn chế năng lượng nạp vào. Trong thời kỳ nuôi con bằng sữa, chất béo là chất rất cần thiết để sản sinh ra sữa của bà mẹ. Vì thế nếu chúng ta giảm cân, tất nhiên lượng chất béo nạp vào phải giảm nhiều nhất. Điều này thực sự ảnh hưởng không tốt đến quá trình phát triển của trẻ.
Vì vậy, chúng ta chỉ có thể giảm cân sau khi đã cai sữa cho em bé để đảm bảo sự phát triển của bé và sự an toàn cho mẹ.

Sau khi đã cai sữa cho con, các bà mẹ nên tuân thủ những điều sau đây để có kết quả giảm cân tốt nhất:
- Nên hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Giả sử trước kia bạn ăn 2 bát cơm 1 bữa + thức ăn thì giờ bạn chỉ nên ăn 1 bát/ bữa thức ăn và hãy ăn thật nhiều rau xanh. Rau xanh giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và chuyển hóa mỡ thừa. Hơn nữa, rau còn giúp hạn chế nhăn da sau khi giảm cân. Nên chia nhỏ bữa ăn trong một ngày và ăn đến khi không còn cảm giác đói, không nên ăn no. Hạn chế tối đa thức ăn nhanh, thức ăn chiên, rán, xào...
- Uống thật nhiều nước: mỗi ngày uống ít nhất 2l nước, không uống nước có ga, có cồn, hạn chế uống nước ngọt, sinh tố...
- Nên vận động nhẹ: Không nên vận động quá mạnh bởi nó sẽ có những tác dụng xấu đối với cơ thể của các bà mẹ sau sinh. Chỉ nên vận động nhẹ như đi bộ, chạy chậm hoặc tập những bài thể dục nhẹ nhàng. Nó giúp đốt cháy calo và làm săn chắc những vùng da thịt bị chảy sệ.
- Nên ngủ nghỉ và sinh hoạt một cách khoa học: Nên ngủ đủ giấc, không nên thức quá khuya và dậy quá muộn.
- Có thể tính đến các loại thuốc giảm cân nhưng phải sử dụng dưới sự hướng dẫn của bác sĩ.