Các bài viết về Bí quyết dáng thon: Sức khỏe

Hiển thị các bài đăng có nhãn Sức khỏe. Hiển thị tất cả bài đăng

Những món ăn vặt ăn thả ga mà không sợ béo

<div style="text-align: justify;">
  Những người thừa cân thường phải kiềm chế ăn uống, ăn kiêng để<a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/giam-can/" target="_blank"> <span style="color: blue;"><b>giảm cân</b></span></a>. Cảm giác đói sẽ xuất hiện thường xuyên, nhiều người chịu nhịn vì sợ ăn sẽ tăng cân. Tuy nhiên, theo nghiên cứu thì không nên nhịn đói mà thay vào đó là bạn phải ăn bất cứ lúc nào thấy đói. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu <b>những món ăn vặt ăn thả ga mà không sợ béo</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Sữa chua </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-GhIIytyuM8466NctLLDy6bnkVXsqm8ohL444OHVGQkscEypDI3ohM9IqHDh42RQlSNsRa6u-eYAQrnVMStuChTlGnHBOsR5cLA-iAaAg96gxlQ1Pwf4I_lk0YgO_HqT7Fd1AWVSIGSdO/s1600/s%E1%BB%AFa+chua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-GhIIytyuM8466NctLLDy6bnkVXsqm8ohL444OHVGQkscEypDI3ohM9IqHDh42RQlSNsRa6u-eYAQrnVMStuChTlGnHBOsR5cLA-iAaAg96gxlQ1Pwf4I_lk0YgO_HqT7Fd1AWVSIGSdO/s1600/s%E1%BB%AFa+chua.jpg" width="367" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Sữa chua chứa nhiều canxi và vi khuẩn tốt giúp bạn loại bỏ được lượng chất béo dư thừa</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
   Sữa chua cung cấp canxi và những vi khuẩn tốt hỗ trợ hệ tiêu hóa, nó vừa là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời, ngoài ra sữa chua còn giúp cơ thể sử dụng được lượng chất béo lưu trữ, bạn sẽ có vòng eo mảnh mai hơn. Ngoài ra, sữa chua cũng là công cụ hữu ích giúp làm đẹp cho chị em phụ nữ. Do đó nếu có điều kiện thì bạn nên sử dụng sữa chua thường xuyên.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Hạt hạnh nhân </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1GgjhaKQEcPMsVQMloqRrOE6-bXnDqB9Sx4lutzmHHCWhPDETgnQ5T-mMzLAyZb4a-kV430v6G9GwvhHfClRw1a18mOgWszQngUMuSN-TdpSiy-CNRPNrjpFrs5S6h87euOzMzdZu3ww3/s1600/h%E1%BA%A1t+h%E1%BA%A1nh+nh%C3%A2n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="328" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1GgjhaKQEcPMsVQMloqRrOE6-bXnDqB9Sx4lutzmHHCWhPDETgnQ5T-mMzLAyZb4a-kV430v6G9GwvhHfClRw1a18mOgWszQngUMuSN-TdpSiy-CNRPNrjpFrs5S6h87euOzMzdZu3ww3/s1600/h%E1%BA%A1t+h%E1%BA%A1nh+nh%C3%A2n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Hạt hạnh nhân có tác dụng giảm lượng cholesterol và có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
   Hạt hạnh nhân với tinh dầu tự nhiên và giàu chất xơ giúp cho sức khỏe của hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể. Đồng thời các chất béo đơn và vitamin E có trong những hạt hạnh nhân sẽ làm việc cùng nhau để cắt giảm lượng cholesterol thừa gây hại cho vòng 2 của bạn. Hạnh nhân cũng là một nguồn protein thực vật và chất xơ cần thiết cho những người đang thừa cân. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn làm giảm bớt lượng cholesterol có hại trong cơ thể và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch…</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Khoai lang luộc</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhekBJ-O924LrGoju4K0zccB2sPUR-8AS4DHfVvxcfiPIHFG2NXt_hY62YvwVuRzJSnQOBfRfjfw6NdPTvUc2DC5_CDjpQVJomNX5PgoVuHWi-R6PEjzc79yVD1IouKx9AMyU-c-ZkUaFrh/s1600/khoai+lang+lu%E1%BB%99c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhekBJ-O924LrGoju4K0zccB2sPUR-8AS4DHfVvxcfiPIHFG2NXt_hY62YvwVuRzJSnQOBfRfjfw6NdPTvUc2DC5_CDjpQVJomNX5PgoVuHWi-R6PEjzc79yVD1IouKx9AMyU-c-ZkUaFrh/s1600/khoai+lang+lu%E1%BB%99c.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Khoai lang chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da và giảm cân hiệu quả</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Khoai lang mặc dù chứa tinh bột nhưng không đáng kể bởi vậy đây vẫn được coi là món ăn vặt lý tưởng mà không làm bạn tăng cân. Trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Bánh ngũ cốc nguyên chất</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0nHl1r_8FqULsdtMi7eBnfMjoTxIz7lkyBq5LKUEcvtJBZsxJ8Y7gOlI21fMy5JeGimlEwSW7h2sY-Pptf0sIfvIzS5mJnX2uxR47z9P0Lje4J60TTeZa0ti5GfxrIftya6R9QutDYFg9/s1600/b%C3%A1nh+ng%C5%A9+c%E1%BB%91c+nguy%C3%AAn+ch%E1%BA%A5t.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0nHl1r_8FqULsdtMi7eBnfMjoTxIz7lkyBq5LKUEcvtJBZsxJ8Y7gOlI21fMy5JeGimlEwSW7h2sY-Pptf0sIfvIzS5mJnX2uxR47z9P0Lje4J60TTeZa0ti5GfxrIftya6R9QutDYFg9/s1600/b%C3%A1nh+ng%C5%A9+c%E1%BB%91c+nguy%C3%AAn+ch%E1%BA%A5t.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Bánh ngũ cốc chứ nhiều chất xơ, vitamin, protein và ít béo</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Bánh ngũ cốc nguyên chất là nguồn thực phẩm có nhiều chất xơ, vitamin, protein và ít béo. Ngũ cốc nguyên chất giúp ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì. Bạn có thể chọn nhiều loại khác nhau từ ngũ cốc nguyên chất như lúa mì, ngũ cốc dinh dưỡng, bánh giòn từ các loại ngũ cốc…</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Trái cây tươi</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdabo_KN8nPFxmUc8VAJi98ju7f_owzOeuJ02fxgCJ4AmdbDt40pY2G0Os__SMqIBvgfbKfcbm5cooi2CcxHxj5o_avnjqWECAUP9w_85wQnlRCzkn04Vpwmmi63rqn6xaTny52hQLaoBU/s1600/tr%C3%A1i+c%C3%A2y+t%C6%B0%C6%A1i.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdabo_KN8nPFxmUc8VAJi98ju7f_owzOeuJ02fxgCJ4AmdbDt40pY2G0Os__SMqIBvgfbKfcbm5cooi2CcxHxj5o_avnjqWECAUP9w_85wQnlRCzkn04Vpwmmi63rqn6xaTny52hQLaoBU/s1600/tr%C3%A1i+c%C3%A2y+t%C6%B0%C6%A1i.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe mà không gây béo</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên mọi người nhất là phái đẹp nên dùng ít nhất bảy loại trái cây và rau quả khác nhau mỗi ngày. Lượng nước và chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no nhưng lại không nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể, đặc biệt trái cây tươi cung cấp một lượng dồi dào vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, rất tốt cho sức khỏe, vẻ đẹp và không gây béo.  Những loại trái cây ít ngọt như lựu, táo, bưởi, cam, thanh long, ổi, nho… là những loại quả bạn nên lựa chọn để ăn hàng ngày.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6. Bỏng ngô</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLe749djP3m6Ed2EINNwZWAuHu_dXJH_C6FnOuVlJcdiTQXTTKYVqLZoSJ2t3Ff2df8y6MhLwOZTT6GditLIECxtz7XVoyO57_iI36Na2HV8nKj369ExMmkg-_V7pM-sRki1uBhPBTARE9/s1600/b%E1%BB%8Fng+ng%C3%B4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLe749djP3m6Ed2EINNwZWAuHu_dXJH_C6FnOuVlJcdiTQXTTKYVqLZoSJ2t3Ff2df8y6MhLwOZTT6GditLIECxtz7XVoyO57_iI36Na2HV8nKj369ExMmkg-_V7pM-sRki1uBhPBTARE9/s1600/b%E1%BB%8Fng+ng%C3%B4.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Bỏng ngô là món ăn vặt tiện lợi nhất ăn thả ga mà không sợ béo</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Bỏng ngô chỉ đơn giản bao gồm tinh bột, đường và bơ… Ngoài tác dụng giải tỏa cơn đói mà không sợ béo phì, bỏng ngô còn có tác dụng không ngờ đến của bỏng ngô chính là làm giảm khả năng ung thư. Một điều ít người biết tới là trong bỏng ngô có một chất chống oxy hóa gọi là polyphenol. Chất này khá nổi tiếng và được biết tới với tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư và một số loại bệnh liên quan đến tim. Một suất bỏng ngô có hàm lượng polyphenol nhiều hơn hẳn trong lượng rau và trái cây một người ăn hàng ngày. Các nhà khoa học khuyến cáo rằng tốt nhất thì chỉ nên ăn bỏng ngô không mà thôi, bơ và đường không có tác dụng tốt. Nhưng nếu thỉnh thoảng bạn muốn thưởng thức vị ngon thì đôi chút ngọt ngậy có lẽ cũng không tệ lắm.</div>

Những món ăn vặt ăn thả ga mà không sợ béo

Những người thừa cân thường phải kiềm chế ăn uống, ăn kiêng để giảm cân . Cảm giác đói sẽ xuất hiện thường xuyên, nhiều người chịu nhịn ...

+ Đọc thêm »

Cách phòng tránh các bệnh về xương khớp

<div style="text-align: justify;">
Tổng hợp các bệnh liên quan tới xương khớp như viêm khớp, ung thư xương, thoái hóa khớp ... những bệnh liên quan tới xương khớp gây ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Thông thường khi tuổi thọ mỗi ngày càng cao thì đông nghĩa có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp ngày càng cao. Vậy chúng ta phải làm gì để<b> phòng tránh các bệnh về xương khớp</b>? Dưới đây chúng tôi xin đưa ra một số thói quen tốt cho <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/ho-tro-xuong-khop/" target="_blank"><span style="color: blue;">xương khớp</span></a> như:</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU0bN_TiUxsSiipN4MfWr_Xbq4ysmKfy3iAQOITiRg7Ju1WxviaDB_kJY6PxU0hq2uXHk3rPtSk0j_7VtKu7sAuOGCj-EHhPrhF4t9PMi81BqIOGZ1huGVnoS_qDkGhah_I_BKf4wDbUyw/s1600/x%C6%B0%C6%A1ng+ch%E1%BA%AFc+kh%E1%BB%8Fe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU0bN_TiUxsSiipN4MfWr_Xbq4ysmKfy3iAQOITiRg7Ju1WxviaDB_kJY6PxU0hq2uXHk3rPtSk0j_7VtKu7sAuOGCj-EHhPrhF4t9PMi81BqIOGZ1huGVnoS_qDkGhah_I_BKf4wDbUyw/s1600/x%C6%B0%C6%A1ng+ch%E1%BA%AFc+kh%E1%BB%8Fe.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Cách phòng tránh các bệnh về xương khớp</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Ngồi đúng tư thế</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại trường đại học Sanfrancisco ( Mỹ ) cho thấy, những người ngồi không đúng tư thế quá mức sẽ gây mỏi các hệ xương xung quanh cột sống sẽ khiến cho ta bị đau lưng, giãn dây chằng hay đau cột sống kéo dài.. Nếu vẫn duy trì sai tư thế lâu ngày sẽ dẫn đến tổn thương mặt khớp, thoái hóa cột sống, tổn thương đĩa đệm, yếu cơ hay vẹo cột sống....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Các tư thế đi, đứng đúng là đầu, vai và hông phải giữ thẳng tự nhiên trên một trục thẳng của cơ thể. Khi nhặt đồ dưới mặt đất nên ngồi xuống để nhặt tránh việc khom cúi người quá mức. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Tăng sự đàn hồi cho dây thần kinh cột sống</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hãy hít bụng sâu và thở thật chậm, từ từ ép sát bụng dưới. Làm như vậy có tác dụng xoa bóp nội tác, thúc đẩy khí huyết đến tất cả các cơ quan của cơ thể. Nhờ vậy mà hệ thống các cơ hoành, cơ ngực, cơ hông và các cơ ở vùng đáy chậu đều hoạt động khi thở bụng.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Tắm nắng</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ánh sáng mặt trời cung cấp năng lượng cho toàn cơ thể, giúp xua tan đi mệt mỏi. Trong ánh sáng mặt trời có vitamin D rất tốt cho xương nói chung và cột sống nói riêng. Mỗi ngày nên dành từ 10 đến 20 phút để tắm nắng, tốt nhất nên tắm nắng vào buổi sáng.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Tập thể dục</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tùy từng độ tuổi và sở thích bạn sẽ có một chế độ tập thể dục riêng, hãy duy trì nó thường xuyên sẽ giúp ích cho xương khớp của bạn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Ngủ đủ giấc và đúng tư thế</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nếu bạn ngủ sai tư thế, áp lực tác dụng lên xương khớp của bạn sẽ khiến bạn mỏi tê vào buổi sáng khi thức dậy. Đôi khi nó sẽ khiến bạn đau trong một vài hôm sau mới khỏi,đó là dấu hiệu xương bạn đã bị tổn thương </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6. Luyện tập thiền mỗi ngày</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ngoài những tác dụng về cải thiện tâm trạng, khôi phục sự tỉnh táo, tăng năng suất hoạt động thể chất và tinh thần kéo dài tuổi thọ, thiền còn có nhiều những tác dụng tốt đối với xương khớp, giúp kéo thẳng gai cột sống một cách tự nhiên.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>7. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chế độ dinh dưỡng đầy  đủ protein, chất béo và các chất dinh dưỡng cần thiết khác sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng và tăng cơ bắp cho cột sống. Bạn nên bổ sung các thực phẩm tốt như cá, rau xanh, hoa quả vào thực đơn của mình để bổ sung đủ chất cho cơ thể</div>

Cách phòng tránh các bệnh về xương khớp

Tổng hợp các bệnh liên quan tới xương khớp như viêm khớp, ung thư xương, thoái hóa khớp ... những bệnh liên quan tới xương khớp gây ảnh hưở...

+ Đọc thêm »

Phương pháp giảm cân an toàn cho trẻ

<div style="text-align: justify;">
Bạn đang tìm kiếm những <b>phương pháp giảm cân cho trẻ</b> theo cách an toàn và khoa học nhất. Nhưng đối với trẻ nhỏ thì vấn đề lại không đơn giản như bạn nghĩ. Trẻ nhỏ trong khi chưa ý thức được tác hại của việc thừa cân béo phì và những nguy cơ rình rập nên chúng không thể cùng chí hướng với bạn trong kế hoạch giảm cân, Vậy, bạn phải khéo léo lên kế hoạch và thực hiện <b>phương pháp giảm cân cho trẻ như thế nào?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi31pyhmKykr81WEDEykY6PRkv-j0hAbVtAWMCUeOlE8TZbzrttRs1z-Fj2m9U85MvEWsyU_9OMy4XbpWKo_9snWrhJ6b1Hd7S8R_TSq9k6oNTPvYJTT8wCIY9CsaGEebwHxjWhYI5cCPMG/s1600/beo+phi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi31pyhmKykr81WEDEykY6PRkv-j0hAbVtAWMCUeOlE8TZbzrttRs1z-Fj2m9U85MvEWsyU_9OMy4XbpWKo_9snWrhJ6b1Hd7S8R_TSq9k6oNTPvYJTT8wCIY9CsaGEebwHxjWhYI5cCPMG/s400/beo+phi.jpg" width="388" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Giảm cân an toàn cho trẻ</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ nhỏ?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trẻ bị thừa cân béo phì là do nhiều nguyên nhân phối hợp, tương tác giữa yếu tố môi trường và yếu tố di truyền. Nguyên nhân chủ yếu là do:<br /><br />- Dinh dưỡng bất hợp lý và ít hoạt động thể lực. <br /><br />- Khẩu phần năng lượng vượt quá năng lượng tiêu hao, do đó phần dư thừa được chuyển thành mỡ tích lũy trong các bộ phận của cơ thể.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWZsBRZl-BrrXHzfVClXPvQ-wJ5ZX-5txAOuvAsgyScRGHLnYyxZkq4BrNmYCSC-aiDe7IVRI9ovtMfwC19at4EItFXY8hgwTHTRjPSMHDq2x4aV1TdbtPytVXH5tbGzyrb5I0hEIuRuYQ/s1600/beo+phi+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWZsBRZl-BrrXHzfVClXPvQ-wJ5ZX-5txAOuvAsgyScRGHLnYyxZkq4BrNmYCSC-aiDe7IVRI9ovtMfwC19at4EItFXY8hgwTHTRjPSMHDq2x4aV1TdbtPytVXH5tbGzyrb5I0hEIuRuYQ/s400/beo+phi+1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trẻ ăn nhiều và lười vận động</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Ít hoạt động thể lực, giảm hoạt động (thể dục thể thao, đi bộ, bơi 
lội, đi xe đạp…); tăng hoạt động tĩnh (xem vô tuyến, chơi điện tử…) làm 
giảm tiêu hao năng lượng, tăng tích lũy mỡ<br /><br />- Chế độ ăn giàu chất béo, đậm độ năng lượng cao có liên quan chặt chẽ với gia tăng tỷ lệ thừa cân béo phì.<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz535OjQNfgPE-AuXAEyAqqbvmVS-mGmmQhGztRAGI4QBIvNrq6VbRP9nv57oi9Z9LxmS0SIT0MI0Mjl21KbP3ZWhzjmvx6xURwW2RYJEDWF_5h8l95_HLyiaTTPLdkO9Y3wP6zZK3bGOx/s1600/beo+phi+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz535OjQNfgPE-AuXAEyAqqbvmVS-mGmmQhGztRAGI4QBIvNrq6VbRP9nv57oi9Z9LxmS0SIT0MI0Mjl21KbP3ZWhzjmvx6xURwW2RYJEDWF_5h8l95_HLyiaTTPLdkO9Y3wP6zZK3bGOx/s400/beo+phi+2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trẻ ăn nhiều </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br />- Rối loạn hoạt động của các hormon.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">Làm gì khi con bạn bị mắc chứng béo phì - thừa cân?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Điều đương nhiên các ôn bố bà mẹ sẽ nghĩ đến là thực hiện chiến dịch giảm cân cho con mình. Vậy chúng ta nên thực hiện chúng ra sao?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nguyên tắc giảm cân cho trẻ an toàn</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b> 1.Giảm cân từ từ</b><br /><br />Thay vì giảm cân nhanh, để bảo vệ sức khoẻ của con bạn thì tốt nhất bạn nên giúp trẻ giảm cân từ từ. Nếu muốn giảm cân thì không nên đặt mục tiêu cao quá mà nên tạo thói quen ăn uống và tập thể dục đều đặn, ăn đúng bữa, tập đúng giờ để trẻ có sức khỏe và cân nặng tốt.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTM35Zzz26FPi-JIMYLbgylis-9xLbFuWnh430I-z8DVMJOCALQWa1SRZBDWR1_JciPC3PAjmV4LqekA30XHfTSje0_s6NqAfSfZLDzwWXM8nW2sMVAkmXlgajKX8MgTzm5rkr-kUmExLb/s1600/giam+can+tu+tu+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTM35Zzz26FPi-JIMYLbgylis-9xLbFuWnh430I-z8DVMJOCALQWa1SRZBDWR1_JciPC3PAjmV4LqekA30XHfTSje0_s6NqAfSfZLDzwWXM8nW2sMVAkmXlgajKX8MgTzm5rkr-kUmExLb/s400/giam+can+tu+tu+1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><br /><b> 2. Đặt ra quy tắc ăn uống cho trẻ</b><br /><br />Gia đình bạn phải có những quy tắc, thói quen ăn uống nghỉ ngơi hợp lý cho cả nhà cũng như cho bé. Việc cả gia đình cùng tuân thủ một quy tắc nhất định sẽ giúp bé thực hiện được dễ dàng hơn, vui vẻ hơn nên hiệu quả giảm cân cũng cao hơn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7IH9xWUtX6FY-GU-D8Ve1SZBJPFLbIir8AwTm1ssSSLnlIrB30Dwh0ulf7YPGMlvlyppRzI-rc_lNuW5BQfInieklB-YyVEN9xz_Ib5IP_ciNxsiIaYKT2lyaY40OmNr_W8-EDN3_v5he/s1600/giam+can+tu+tu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7IH9xWUtX6FY-GU-D8Ve1SZBJPFLbIir8AwTm1ssSSLnlIrB30Dwh0ulf7YPGMlvlyppRzI-rc_lNuW5BQfInieklB-YyVEN9xz_Ib5IP_ciNxsiIaYKT2lyaY40OmNr_W8-EDN3_v5he/s400/giam+can+tu+tu.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><br />Nếu bạn cho phép trẻ ăn bữa phụ thì nên cho trẻ ăn táo thay vì ăn khoai tây chiên, uống sinh tố, nước ép trái cây thay vì nướt ngọt có ga, các loại ngũ cốc thay vì bánh ngọt, thức ăn nhanh.<br /><br /><b>3. Cùng trẻ chơi thể thao</b><br /><br />Thay vì để trẻ ngồi hàng giờ bên máy tính hoặc tivi, bạn nên cùng trẻ chơi thể thao sau giờ học. Cách này không những là một hoạt động giải trí lành mạnh cho cả gia đình, giúp trẻ giảm cân mà còn khiến tình cảm gia đình thêm gắn và khăng khít hơn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7nNZHnYn8k6sTnCHdioyO87e_EvnrIjLvO9hTlK6JaIIboM5Ji_M-VSJFAXzK_7qpqZHjRK5iwC5VT1V0DKOb_RgOgvM2J4XIDHW1kTS6LKG7gQEjFuTMPhwVMKDLykkvw8wMTw7Qmr1p/s1600/giam+can+tu+tu+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7nNZHnYn8k6sTnCHdioyO87e_EvnrIjLvO9hTlK6JaIIboM5Ji_M-VSJFAXzK_7qpqZHjRK5iwC5VT1V0DKOb_RgOgvM2J4XIDHW1kTS6LKG7gQEjFuTMPhwVMKDLykkvw8wMTw7Qmr1p/s400/giam+can+tu+tu+2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><br />Nếu không có thời gian, bạn nên khuyến khích trẻ chơi đùa cùng bạn bè hay làm việc nhà, đò cũng là cách hay để trẻ thêm năng động và hòa đồng hơn.<br /><br /><b> 4.Thư giãn hợp lý</b><br /><br />Nếu trẻ ăn vì lý do cảm xúc như đang trong tình trạng giận dữ hay buồn chán thì bạn nên giúp cháu giảm căng thẳng bằng cách nói chuyện, nghỉ ngơi thư giãn cùng gia đình. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6wvtXv63uPuLjdiGa4XiHrCzvHKTPWTNkjxw8wh7X1PXCzjkiMvo9SKYL6o7GnB6ThqsxFncETrQM1KYkjhuiLpV2YGV4hCYRsjwSUx0OMWV56FsqIkjOkd2QQVh54PFEw4NfdcZo07p-/s1600/giam+can+tu+tu+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6wvtXv63uPuLjdiGa4XiHrCzvHKTPWTNkjxw8wh7X1PXCzjkiMvo9SKYL6o7GnB6ThqsxFncETrQM1KYkjhuiLpV2YGV4hCYRsjwSUx0OMWV56FsqIkjOkd2QQVh54PFEw4NfdcZo07p-/s400/giam+can+tu+tu+3.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Giúp bé học cách thay thế thói quen ăn uống này bằng nhiều hoạt động vui chơi, giải trí khác như ca hát, nhảy múa hay tham gia các câu lạc bộ thể thao.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">Thực đơn giảm cân an toàn cho trẻ mà bạn có thể tham khảo:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1.Thực đơn giảm cân nhanh nhiều dinh dưỡng từ rau củ và trái cây: </b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIEyT8Zd4FrHHNmRpjeXhxM4vG8ilwMOqIcrPPg0maPvuA39F8SmTe7e1SGoxvOsJQqXXT54sVLXS2M6VDVZgX1krU2Z43Y7UztKICDDWRLdcb6UaVD7XUu8vmRoqd2jcOTdHQxU6MsnNy/s1600/giam+can+tu+tu+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIEyT8Zd4FrHHNmRpjeXhxM4vG8ilwMOqIcrPPg0maPvuA39F8SmTe7e1SGoxvOsJQqXXT54sVLXS2M6VDVZgX1krU2Z43Y7UztKICDDWRLdcb6UaVD7XUu8vmRoqd2jcOTdHQxU6MsnNy/s400/giam+can+tu+tu+4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /><i>Thực đơn tham khảo: </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sau khi thức dậy vào sáng sớm, uống ít nhất 1 ly nước cam không đường, không đá. Có thể dùng 2 muỗng canh nước cam vắt hoặc nước cốt chanh, 1 thìa nhỏ mật ong. Uống thêm 250 ml nước lọc, 1 ly trà.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bữa trưa: Một ly nước cam vắt hoặc 300 g trái cây tươi. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, rau củ.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Bữa tối: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, 1 ly trà.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><b>2.Thực đơn giảm cân nhanh nhiều dinh dưỡng với thịt, cá:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đức cho thấy, những người hằng ngày dùng các thực phẩm thay thế có thành phần dinh dưỡng tương đương với thịt, cá sẽ giảm cân hiệu quả hơn 7 lần so với những người áp dụng cách khống chế lượng calo hấp thu</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc1neYRIDC70KoTDmOy1G46udNWg-QN8NLjDR8jjUMBWdmpETBCSFwbjjINja_2qC4KLuHtgadylst-_DQiar5iTqp1gs83ZgkPkaKOW-kycCQng2ms6LVBOkmKVHALscgGU-WZFn3v6EM/s1600/giam+can+tu+tu+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc1neYRIDC70KoTDmOy1G46udNWg-QN8NLjDR8jjUMBWdmpETBCSFwbjjINja_2qC4KLuHtgadylst-_DQiar5iTqp1gs83ZgkPkaKOW-kycCQng2ms6LVBOkmKVHALscgGU-WZFn3v6EM/s320/giam+can+tu+tu+5.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><i> Thực đơn tham khảo:</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Bữa sáng: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Bữa trưa: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bữa tối: Khoảng 150 g thịt bò, rau xào ít dầu hoặc tôm nướng (hấp) và một ít salad trộn giấm.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trong quá trình giảm cân cho bé, các ông bố bà mẹ cũng nên tham khảo một số loại <a href="http://nhathuocvietphap.vn/san-pham-cho-me-va-be/san-pham-cho-be/" target="_blank">sản phẩm chức năng cho bé </a>và tham khảo về <a href="http://nhathuocvietphap.vn/san-pham-cho-me-va-be/dinh-duong-cho-be/" target="_blank">dinh dưỡng cho bé</a> để đảm bảo sức khỏe cho con em mình. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chúc bạn và gia đình có thể giảm cân cho bé một cách an toàn và hiệu quả!</div>

Phương pháp giảm cân an toàn cho trẻ

Bạn đang tìm kiếm những phương pháp giảm cân cho trẻ theo cách an toàn và khoa học nhất. Nhưng đối với trẻ nhỏ thì vấn đề lại không đơn gi...

+ Đọc thêm »

Thực phẩm gây tăng cân, béo bụng vào ban đêm

<div style="text-align: justify;">
Có những thực phẩm bạn không nên ăn vào buổi tối để tránh tình trạng<b> tăng cân, béo bụng.</b> </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAPf2B0ALiONWdhgLt3BOY0o9AjLcQ1L9RLSX8wJv-OLGpai_NWvq0L9hTsr4cDtbr3xeIw4JMNbUTY42hbxpmXTFt2t3MufYphIuEJPLVmpdJQthwY6pd7xG0IiFRD6y-t5IqSsGUNyjI/s1600/pizza.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAPf2B0ALiONWdhgLt3BOY0o9AjLcQ1L9RLSX8wJv-OLGpai_NWvq0L9hTsr4cDtbr3xeIw4JMNbUTY42hbxpmXTFt2t3MufYphIuEJPLVmpdJQthwY6pd7xG0IiFRD6y-t5IqSsGUNyjI/s400/pizza.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pizza gây tăng cân, béo bụng vào ban đêm</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;"> 1. Pizza</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Pizza là thực phẩm có chứa quá nhiều calories cùng với lớp nước sốt cà chua có hàm lượng axit và mỡ từ hạnh nhân sẽ làm nóng bụng, nhiều năng lượng, làm <b>tăng cân, béo bụng vào ban đêm.</b> Chính vì thế nếu thực sự muốn giảm cân thì hãy kiểm tra lại xem có Pizza trong thực đơn ăn đêm của mình không nhé.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;">2. Kem</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ăn kem là sở thích của rất nhiều người, đặc biệt là vào mùa hè, khi thời tiết trở nên nóng nực thật khó có thể bỏ qua những cây kem trông thật hấp dẫn. Nhưng đây là <b>thực phẩm gây tăng cân béo bụng</b> nguy hiểm. Bởi trong kem có chưa rất nhiều chất béo nhưng quá trình tiêu hóa chúng lại diễn ra rất chậm. Vì vậy bạn sẽ cảm thấy đầy bụng nếu như ăn kem quá muộn, hơn nữa nếu lặp lại nhiều lần cơ thể bạn sẽ mất dần đi sự thon thả, nhất là vòng 2.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;">3. Kẹo</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Thành phần chính của đa số các loại kẹo là đường, khi ăn nhiều kẹo trước khi đi ngủ đồng nghĩa với việc bạn đang nạp một lượng đường rất lớn vào cơ thể. Kẹo là nguyên nhân gây <b>tăng cân, béo bụng</b> cao, cần hạn chế và từ bỏ thói quen không tốt này. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTfTHeWz_PfIRxxpDEbUDskcRYO8UmTAEGWjgSEHw5foflwrj5bUoSwiOZcHVUNrFOB0wb6raKxg6Kdf4XOvrYEPAFXcQ1vNUOz9pASuc5LJq7eVGp-iZApiFAk_G3WcYJ_TUkg0hdW5_A/s1600/thit+do.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="331" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTfTHeWz_PfIRxxpDEbUDskcRYO8UmTAEGWjgSEHw5foflwrj5bUoSwiOZcHVUNrFOB0wb6raKxg6Kdf4XOvrYEPAFXcQ1vNUOz9pASuc5LJq7eVGp-iZApiFAk_G3WcYJ_TUkg0hdW5_A/s400/thit+do.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thịt đỏ không tốt cho quá trình giảm cân </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;">4. Thịt đỏ</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trong thịt đó có chứa một lượng khá lớn protein và chất béo vì vậy dạ dày sẽ phải mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa chúng so với các loại thực phẩm khác. Do vậy việc ăn thịt đỏ quá khuya là hoàn toàn không tốt cho cơ thể, dễ gây<b> tăng cân, béo bụng,</b> khó tiêu và cảm giác nóng bụng vào ban đêm. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;">5. Mỳ ống</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Với thành phần chứa rất nhiều carbohydrates, mỳ ống và pasta chưa bao giờ là một món ăn lý tưởng vào bảo đêm. Thường xuyên ăn thực phẩm này sẽ khiến bạn có nguy cơ mất hẳn vòng 2, đặc biệt là khi bạn ăn chúng vào ban đêm.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;">6. Socola</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cũng giống như kem trong socola có chứa một lượng đường và chất béo khá lớn, đồng thời còn có thêm cả caffeine. Vì thế mà  socola được liệt vào danh sách<b> thực phẩm gây tăng cân béo bụng vào ban đêm. </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

Thực phẩm gây tăng cân, béo bụng vào ban đêm

Có những thực phẩm bạn không nên ăn vào buổi tối để tránh tình trạng tăng cân, béo bụng. Pizza gây tăng cân, béo bụng vào ban đêm ...

+ Đọc thêm »

Bí quyết chữa hôi miệng hiệu quả

<div style="text-align: justify;">
Hôi miệng làm cho bạn mất tự tin trong giao tiếp và cuộc sống. Hãy tham khảo một số<b> bí quyết chữa hôi miệng hiệu quả</b> theo gợi ý sau đây nhé!</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqC7PIOVu3hW-_rg5spctNAaZiPOH2raZvsaRkUtlGHom77ZOanmapc3ZLlyYluHE5aScro9r7dGmyua0QrZLGujahmjlZqmhBLaW-feii5wrHKlT-nNmzushf0_dADwR_PRB3QMc31hnn/s1600/chua+hoi+mieng.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqC7PIOVu3hW-_rg5spctNAaZiPOH2raZvsaRkUtlGHom77ZOanmapc3ZLlyYluHE5aScro9r7dGmyua0QrZLGujahmjlZqmhBLaW-feii5wrHKlT-nNmzushf0_dADwR_PRB3QMc31hnn/s400/chua+hoi+mieng.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chữa hôi miệng hiệu quả</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #990000; font-size: large;">1. Vệ sinh răng miệng đúng cách</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Chải sạch răng với bàn chải,chủ yếu là chải sạch khe nướu, sử dụng chỉ nha để loại bỏ vi khuẩn,thức ăn,tế bào chết tích tụ giúp chữa hôi miệng hiệu quả.  Ngoài ra, sử dụng nước súc miệng, nước xịt miệng để giữ hơi thở luôn thơm tho và diệt khuẩn tốt nhất. </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #990000; font-size: large;">2. Tránh ăn thực phẩm gây mùi</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Một bí quyết chữa hôi miệng hiệu quả</b> nữa đó là tránh ăn các thực phẩm gây mùi như tỏi, hành hoặc các món ăn nhiều đạm, chất béo, đồ chiên rán...Các thực phẩm này sau khi được tiêu hóa, chất bay hơi của chúng đều được hấp thụ vào máu, lên phổi và theo không khí hít thở mà bay ra cửa miệng. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #990000; font-size: large;">3. Tăng cường uống nước</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Bằng cách uống nhiều nước từ 2 đến 3 lít mỗi ngày giúp điều tiết lượng nước bọt, giúp thận và hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn là<b> bí quyết chữa hôi miệng hiệu quả </b>mà đơn giản. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #990000; font-size: large;">4. Dùng mật ong</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Hỗn hợp mật ong và quế hoặc chanh mật ong giúp <b>chữa hôi miệng hiệu quả</b>. Pha mật ong và bột quế với nước ấm để súc miệng nhiều lần trong ngày không những giúp chữa hôi miệng mà còn tốt cho vị giác và hệ tiêu hóa. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaZQWkz1ac5lxiw_StDN0qfGD6gcM30pc5BlxTR85SilucCsCnRTVR_xC1jB0gqAwsOQmnhmnZQjXni64G-zvrwg52FZNpjms8tmj3GPnd08JgR4MeKC3b_vgL8Qh2nmmQPTN4ikcXAtgj/s1600/canh+hoa+hong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiaZQWkz1ac5lxiw_StDN0qfGD6gcM30pc5BlxTR85SilucCsCnRTVR_xC1jB0gqAwsOQmnhmnZQjXni64G-zvrwg52FZNpjms8tmj3GPnd08JgR4MeKC3b_vgL8Qh2nmmQPTN4ikcXAtgj/s400/canh+hoa+hong.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sử dụng cánh hoa hồng</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #990000; font-size: large;">5. Sử dụng cánh hoa, vỏ chanh</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Nhai dần dần và nuốt nước liên tục những thứ có mùi thơm như cánh hoa hồng, hoa hồi, vỏ quả canh… Với hoa hồng, vỏ chanh, bạn có thể nhai thường xuyên trong ngày, còn với hoa hồi thì mỗi ngày dùng vài ba cánh. Bạn cũng có thể sử dụng hoa hồng theo cách hãm với nước sôi để ngậm, đây là <b>bí quyết chữa hôi miệng hiệu quả</b> độc đáo được nhiều người áp dụng, cho hơi thở thơm tho. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #990000; font-size: large;">6. Ăn cam quýt </span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
 Ưu tiên ăn cam quýt vì chúng chứa nhiều axit citric giúp kích thích tiết nước bọt để diệt vi khuẩn, rất hiệu quả trong trường hợp hôi miệng do khô miệng, giúp <b>chữa hôi miệng hiệu quả. </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #990000; font-size: large;">7. Tránh uống cafe</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Cafe cũng là nguyên nhân gây hôi miệng, thay vì uống cafe, hãy uống trà. Đây là <b>bí quyết chữa hôi miệng hiệu quả</b>, đồng thời còn giúp ức chế sự phát triển vi khuẩn, chống lão hóa, ngăn ngừa ung thư hiệu quả. </div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #990000; font-size: large;">8. Sử dụng giấm táo</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Trong giấm táo có chứa axit nên là một cách tuyệt vời để ngăn việc hơi thở có mùi. Hãy pha một muỗng cà phê giấm táo trong một cốc nước và uống trước khi ăn giúp<b> chữa hôi miệng hiệu quả.</b> Giấm có lợi cho hệ tiêu hóa cũng như chữa bệnh hôi miệng. Cũng hãy uống một muỗng canh giấm táo sau mỗi bữa ăn. Bạn cũng có thể súc miệng với giấm táo hòa với một cốc nước.</div>

Bí quyết chữa hôi miệng hiệu quả

Hôi miệng làm cho bạn mất tự tin trong giao tiếp và cuộc sống. Hãy tham khảo một số bí quyết chữa hôi miệng hiệu quả theo gợi ý sau đây n...

+ Đọc thêm »

Thói quen tốt cho vòng một

<div style="text-align: justify;">
Vòng một căng tròn, khỏe khoắn tự nhiên là điều mà phụ nữ nào cũng ao ước. Nhưng cũng có nhiều người vô tình không biết được những điều đơn giản đó. Sau đây là<b> những thói quen tốt cho vòng một</b>, nên duy trì và thực hiện hàng ngày nhé!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIapuMNzOT0noWnqDaDHTAVl3qA0Hxqr3rcHuYx3xu6voB-thjLFMVNR33CKDtMtel3VdKF_WfyQPraXF8g3gfZc4CuNuG10or43UaTBi8VgvYK68qu0_pe1nG5xJ9F03zZYy7M_QMMy39/s1600/vong1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIapuMNzOT0noWnqDaDHTAVl3qA0Hxqr3rcHuYx3xu6voB-thjLFMVNR33CKDtMtel3VdKF_WfyQPraXF8g3gfZc4CuNuG10or43UaTBi8VgvYK68qu0_pe1nG5xJ9F03zZYy7M_QMMy39/s1600/vong1.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thói quen tốt cho vòng 1</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;">Thường xuyên kiểm tra</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Việc kiểm tra “núi đôi” thường xuyên là<b> thói quen rất tốt cho vòng một,</b> sẽ giúp bạn nhanh chóng phát hiện ra những bất thường của vòng 1. Những biểu hiện được xem là bất thường của vú như nổi u, cục, xuất hiện dịch chảy ra ở đầu vú, có mùi lạ và màu lạ. Ngay khi phát hiện ra những bất thường ở “núi đôi”, bạn tuyệt đối không nên dễ dàng bỏ qua những bất thường đó mà hãy nhanh chóng tới gặp các bác sĩ chuyên khoa để có những kết luận kịp thời và chính xác.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;">Massage ngực</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Massage ngực sẽ giúp giảm nguy cơ mắc chứng ung thư vú. Các chuyên gia khuyên bạn nên massage ngực thường xuyên, tối thiểu 2lần/tuần.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Các bước thực hiện như sau:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
- Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở núm vú. Sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia. Làm như vậy trong một khoảng thời gian nhất định, làm từ từ, các thao tác vội vã sẽ không đem lại kết quả.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Massage toàn bộ xung quanh vú. Dùng tay kéo vú lên và ép xuống.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Xoắn vú theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nên nhớ không nên kéo vú quá căng.</div>
<div style="text-align: justify;">
- Dùng tay làm lại tất cả các động tác trên một cách chậm rãi và cẩn thận.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;"> Ăn uống một cách khoa học</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Chế độ ăn một cách khoa học là để nhằm phát huy gene Catalase. 65% trong chúng ta đều mang loại gene ích lợi này. Gene catalase có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi ung thư bằng việc biến những chất độc hại trong mô vú thành nước và ôxy vô hại.</div>
<div style="text-align: justify;">
Để phát huy loại gene này, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Ăn hoa quả thường xuyên giúp tăng khả năng bảo vệ loại gene này và ăn rau xanh hàng ngày sẽ giúp khả năng tự bảo vệ của cơ thể bạn.</div>
<div style="text-align: justify;">
Tuy nhiên, không nên vì vậy mà ăn các sản phẩm từ đậu nành quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều đậu nành, cơ thể bạn sẽ chứa nhiều isofavones – một chất tốt cho phụ nữ nhưng với lượng quá nhiều thì sẽ giúp các tế bào ung thư vú phát triển.</div>
<div style="text-align: justify;">
Các nhà khoa học Mỹ khuyên rằng: Bạn nên uống 1-2 cốc sữa đậu nành mỗi ngày hoặc ăn 113g đậu phụ là vừa đủ để bảo vệ sức khỏe của bạn trước nguy cơ ung thư vú, là<b> thói quen tốt cho vòng 1. </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;">Tránh xa khói thuốc</span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><span style="color: #cc0000; font-size: large;"><br /></span></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Những nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra, khói thuốc là một nguyên nhân gián tiếp tăng khả năng mắc ung thư vú ở phụ nữ lên gấp 2 lần.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ngoài ra khói thuốc còn là nguyên nhân của sự suy giảm sức đề kháng với hàng loạt những căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể cũng như các bệnh ung thư khác.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>Thường xuyên luyện tập</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Luyện tập đem lại hiệu quả cao, giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Một nghiên cứu tại trung tâm chăm sóc sức khoẻ phụ nữ Hoa Kỳ cho hay phụ nữ thường xuyên đi bộ giảm 18% nguy cơ bị ung thư, <b>tốt cho vòng một</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
Ngoài ra, bạn vẫn có thể đạt được hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư vú, khi áp dụng các bài luyện tập khác phù hợp theo sở thích và thể lực của bạn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b>Hạn chế chất béo</b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #cc0000; font-size: large;"><b><br /></b></span></div>
<div style="text-align: justify;">
Việc tích tụ quá nhiều chất béo trong cơ thể, không chỉ gây nên bệnh béo phì mà còn tăng nguy cơ ung thư vú. Hạn chế chất béo là <b>thói quen tốt cho vòng một</b>. Theo kết luận của các bác sỹ chuyên khoa, estrogen là tác nhân chính gây ung thư vú. Chất béo dù chứa một hàm lượng nhỏ estrogen cũng có thể trở thành tác nhân gây ung thư vú.</div>

Thói quen tốt cho vòng một

Vòng một căng tròn, khỏe khoắn tự nhiên là điều mà phụ nữ nào cũng ao ước. Nhưng cũng có nhiều người vô tình không biết được những điều đơn...

+ Đọc thêm »

Chữa mỏi mắt khi dùng máy tính

<div style="text-align: justify;">
Ngồi máy tính quá nhiều khiến mắt bạn kém linh hoạt. Sau đây là một số cách để chữa mỏi mắt khi dùng máy tính. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG05jTOjgxsQOWKYP9uFWVgM-l-pwmjpN9Y5qan79RyMSu2U2FcIF3LfzfqWg5UOR_vNA9I8th3NJAFTSwzK4qtSL5tDTCtgLPQnIdr9p-r_ol8eYvT8ZqCT-k-Ph31Sw1i0TeCHyDnKmP/s1600/tranh+moi+mat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgG05jTOjgxsQOWKYP9uFWVgM-l-pwmjpN9Y5qan79RyMSu2U2FcIF3LfzfqWg5UOR_vNA9I8th3NJAFTSwzK4qtSL5tDTCtgLPQnIdr9p-r_ol8eYvT8ZqCT-k-Ph31Sw1i0TeCHyDnKmP/s400/tranh+moi+mat.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tránh mỏi mắt khi dùng máy tính</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Không ngồi quá gần màn hình</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nếu bạn ngồi trên ghế mà có thể chạm tay vào màn hình tức là màn hình đã đặt quá gần. Để chọn vị trí phù hợp đặt màn hình, bạn áp dụng “nguyên tắc thứ ba”. Theo nguyên tắc này, bạn cho hiển thị lên màn hình một tài liệu hay nội dung email bất kỳ và di chuyển người ra sau, cho đến khi thấy tài liệu mờ dần đi thì ngừng lại. Lúc này, bạn đo khoảng cách giữa nơi bạn đứng và màn hình rồi chia làm ba. Màn hình nên được đặt ở khoảng cách sau khi chia ba.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Điều chỉnh độ sáng màn hình</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Thiết lập độ sáng màn hình phù hợp sẽ giúp mắt đỡ mỏi mệt hơn. Bạn nên điều chỉnh sao cho độ sáng màn hình cân bằng với ánh sáng của môi trường xung quanh. Khi đọc tài liệu dài, bạn nên chọn đọc ở chế độ chữ trắng trên nền đen.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Không đặt máy tính cạnh cửa sổ</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Các nguồn ánh sáng chói là nguyên nhân lớn nhất làm mỏi mắt người dùng. Do vậy, bạn nên tránh đặt máy tính cạnh cửa sổ, vì sự khác biệt giữa độ sáng màn hình và ánh sáng ngoài trời sẽ làm mắt căng thẳng và khó chịu. Nếu có điều kiện, bạn nên lựa chọn màn hình chống chói để giảm bớt sự phản xạ khi có ánh nắng chiếu vào.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOn2s2pmwhQQfrbLn8J8XX-j62130B-7SnvWOzTNjNrIy-qoAgP34VUPNDpI4Okbj4u8FICG5E5sDxBsYWkOjGicewT6gnRcW_yp0uRkOAmaCLO1nFhYYaTZlghhLuDxsDSqaE2gvibIEX/s1600/khong+ngoi+qua+gan.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjOn2s2pmwhQQfrbLn8J8XX-j62130B-7SnvWOzTNjNrIy-qoAgP34VUPNDpI4Okbj4u8FICG5E5sDxBsYWkOjGicewT6gnRcW_yp0uRkOAmaCLO1nFhYYaTZlghhLuDxsDSqaE2gvibIEX/s400/khong+ngoi+qua+gan.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Không nên ngồi quá gần màn hình</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Điều chỉnh ánh sáng trong nhà phù hợp</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nếu có thể, bạn nên tránh làm việc dưới ánh sáng đèn huỳnh quang trên cao, có thể dùng đèn bàn hay đèn dưới sàn nhà để thay thế. Bạn có thể thực hiện mẹo nhỏ sau để điều chỉnh ánh sáng cho phù hợp: dùng một tấm gương nhỏ đặt vào màn hình máy tính, nếu trong gương có các nguồn ánh sáng rọi vào thì bạn nên tìm nơi khác để đặt máy tính, hay tắt bớt các nguồn sáng đó đi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Chớp mắt thường xuyên hơn</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nghiên cứu cho thấy khi nhìn vào màn hình máy tính hay một thiết bị công nghệ, mắt người dùng thường tập trung nhiều và chớp mắt ít hơn bình thường đến 3 lần. Không chớp mắt thường xuyên dẫn đến bề mặt mắt và kính áp tròng bị khô, gây cảm giác khó chịu và nhìn hình ảnh không còn rõ nét. Bạn nên đến dịch vụ chăm sóc mắt và tìm mua kính áp tròng giúp tăng độ ẩm.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Nghỉ giải lao</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Làm việc thường xuyên không ngơi nghỉ suốt nhiều giờ liền làm mắt mờ dần và rất mệt mỏi. Bạn nên nghỉ giải lao, di chuyển mắt thường xuyên để nhìn vào nhiều vật ở nhiều vị trí khác nhau.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Chớp mắt</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Hãy cố gắng chớp mắt thường xuyên để nước mắt được tiết ra giúp cho mắt luôn được giữ ẩm và hồi phục.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Thư giãn cơ bằng các bài tập</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Khuỷu tay tì lên bàn, hai bàn tay đỡ lấy mặt. Đưa toàn bộ trọng lượng cơ thể ra phía trước và đầu tì hẳn vào hai bàn tay. Đặt đầu sao cho bàn tay che lấy mắt, các ngón tay xòe ra đỡ trán. Nhắm mắt và hít sâu qua mũi, nín thở trong 4 giây, sau đó thở ra. Tiếp tục thở sâu như vậy trong 15 đến 30 giây. Bệnh viện Mayoclinic khuyên bạn nên thực hiện bài tập đơn giản này vài lần mỗi ngày.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Massage mi mắt </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Massage nhẹ nhàng mi trên hướng vào xương cung mày trong khoảng 10 giây. Tiếp theo là massage mi dưới hướng vào xương dưới mắt trong khoảng 10 giây. Cách này có thể kích thích các tuyến nước mắt, nhờ đó giúp mắt không bị khô. Massage cũng giúp thư giãn cơ.Bạn đặt ngay trước hai mắt mình một cây bút, sau đó nhìn vào cây bút và kéo nó về phía mũi. Bạn phải cảm nhận thấy như hai con mắt bị kéo dãn ra</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

Chữa mỏi mắt khi dùng máy tính

Ngồi máy tính quá nhiều khiến mắt bạn kém linh hoạt. Sau đây là một số cách để chữa mỏi mắt khi dùng máy tính. Tránh mỏi mắt khi dùn...

+ Đọc thêm »

Bí quyết tăng cân nhanh chóng

<div style="text-align: justify;">
Làm sao để tăng cân nhanh đối với người gầy? Sao ăn mãi mà không lên cân, cải thiện vóc dáng thiếu sức sống? Sau đây là một số gợi ý hỗ trợ tăng cân nhanh chóng:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbP0xJcUvca1pH-Xwr2-BkLZsighr_jROHfyutQzDXqmEjejKXuFnpJXA4Ehsrf8glpx0UEUavv2GH_RDaocU3V58MsLrR9cTMCnJx-t_dxdlJ3nCI2VvBrmemtgYyCnNi53BOqO1W1Oad/s1600/tang+can2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbP0xJcUvca1pH-Xwr2-BkLZsighr_jROHfyutQzDXqmEjejKXuFnpJXA4Ehsrf8glpx0UEUavv2GH_RDaocU3V58MsLrR9cTMCnJx-t_dxdlJ3nCI2VvBrmemtgYyCnNi53BOqO1W1Oad/s1600/tang+can2.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Đa dạng hóa thực phẩm</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Hạn chế chất kích thích:</b> Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…làm cho sức khỏe suy giảm. Kéo theo đó, chỉ số cân nặng cũng khó lòng tăng lên được. Nếu bạn đang “dính” phải một trong số chúng thì hãy cố từ bỏ chúng trước khi nghĩ tới chuyện tăng cân.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Tập thể dục: </b>luyện thể dục, thể thao hay chỉ đơn giản là việc gì đó mà bạn phải vận động nhiều thì đều có lợi cho việc tăng cân của bạn. Vận động giúp bạn tiêu hao năng lượng, giúp hệ bài tiết loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, với việc vận động nhiều, bạn sẽ cảm thấy đói hơn, ăn ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn. Như vậy cân nặng của bạn sẽ từ từ được cải thiện.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinKNHuegNMZFZ809h-zgXBNsvev5GdZcaTakBKcMI78OLHAY0ShpKEX5yxD8QbxDEgHJ8mDT0eyZpG6KpRR-bu7wJ1ZscVsjORaG9siuN3tCb7odjATmfCV7WdaRo-weZEMwAVY4VXzbSb/s1600/tang+can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEinKNHuegNMZFZ809h-zgXBNsvev5GdZcaTakBKcMI78OLHAY0ShpKEX5yxD8QbxDEgHJ8mDT0eyZpG6KpRR-bu7wJ1ZscVsjORaG9siuN3tCb7odjATmfCV7WdaRo-weZEMwAVY4VXzbSb/s1600/tang+can.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bày biện đẹp giúp kích thích ăn uống</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cân đối chế độ ăn: </b>chế độ tăng cân tốt nhất bao giờ cũng phải đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, vitamin và các chất khoáng từ thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau quả tươi...<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Bày biện đồ ăn công phu:</b> Trình bày món ăn đẹp mắt sẽ kích thích thị giác và vị giác. Giúp bạn có cảm giác muốn ăn và ăn ngon hơn. Hỗ trợ tăng cân hiệu quả.<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Đổi món và đa dạng thực phẩm:</b> Giúp bạn thêm hào hứng với bữa ăn, món ăn đa dạng cũng cung cấp chất dinh dưỡng kết hợp cho cơ thể, giúp tăng cân nhanh chóng.  </div>

Bí quyết tăng cân nhanh chóng

Làm sao để tăng cân nhanh đối với người gầy? Sao ăn mãi mà không lên cân, cải thiện vóc dáng thiếu sức sống? Sau đây là một số gợi ý hỗ trợ...

+ Đọc thêm »

Tại sao nên uống sữa mỗi ngày?

<div style="text-align: justify;">
Tại sao nên uống sữa mỗi ngày? Uống sữa có tác dụng gì? Tại sao phụ nữ lại nên uống sữa tươi?</div>
<div style="text-align: justify;">
Sữa có tính ngọt, hơi lạnh, giúp nhuận tràng, làm đẹp, chống lão hóa... rất hiệu quả.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI_X0hEHWD1xoxLmHbGAbxS8W4fLYCAl90t-fN1HAtV6u7MjDzwuOfA_0rjOpjuBPj1LsRB8_pMknc3L3UofldEFqRAsnZmGjszWBdI_Wc3gt-Z5fTGhpwM3nXhgx2Ia0xKCSEUuWG3VyP/s1600/sua2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiI_X0hEHWD1xoxLmHbGAbxS8W4fLYCAl90t-fN1HAtV6u7MjDzwuOfA_0rjOpjuBPj1LsRB8_pMknc3L3UofldEFqRAsnZmGjszWBdI_Wc3gt-Z5fTGhpwM3nXhgx2Ia0xKCSEUuWG3VyP/s1600/sua2.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tại sao nên uống sữa mỗi ngày?</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Phòng tránh các chứng bệnh tiền kinh nguyệt</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nhiều bạn gái thấy phiền não vì các cơn đau âm ỉ trước ngày “đèn đỏ”, mà không biết giải pháp tối ưu dành cho bạn chính là sữa bò. Trong sữa có chứa hàm lượng canxi cao, lại tràn đầy các vitamin và khoáng chất, vì vậy uống một ly sữa ấm vào những ngày tiền kinh nguyệt sẽ có tác dụng giảm đau và bồi bổ sức khỏe.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiGGI_L_sS6xzCJjdyyNYC1O6sGusjVV6MknLksuGaqX0PeTpFC87UVjw0nYOaiq0dfho1DzCdbXt9tKi6dFEzDaqPz1Qoiv-mcp4n2FqazQvMpjUAvYF2BtKycW1RvDYgzvYNnqr-1nJL/s1600/uong+sua2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="343" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiGGI_L_sS6xzCJjdyyNYC1O6sGusjVV6MknLksuGaqX0PeTpFC87UVjw0nYOaiq0dfho1DzCdbXt9tKi6dFEzDaqPz1Qoiv-mcp4n2FqazQvMpjUAvYF2BtKycW1RvDYgzvYNnqr-1nJL/s400/uong+sua2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uống sữa giúp bạn ngủ ngon</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Giấc ngủ ngon hơn       </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Lượng protein có trong sữa giúp bạn thư giãn tốt trước khi ngủ, đồng thời làm giảm hẳn những vết thâm quầng trên mắt nữa đấy.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO4Mg0Hve1_L_weuiIZFDQEgM6ZpsQvFsVCc8twPX-f6VWHjX6FzE2vrJaRNixlJ_jjgqrIhkB231gRrpZ_2K0R_SsNJFNLgYIn2jmmHtZWxtzS4kjweHSDtBPYQ75lDIzF_Rnxzt4uQB6/s1600/uong+sua3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhO4Mg0Hve1_L_weuiIZFDQEgM6ZpsQvFsVCc8twPX-f6VWHjX6FzE2vrJaRNixlJ_jjgqrIhkB231gRrpZ_2K0R_SsNJFNLgYIn2jmmHtZWxtzS4kjweHSDtBPYQ75lDIzF_Rnxzt4uQB6/s400/uong+sua3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Giúp chống lão hóa</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Làn da căng mịn</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uống sữa thường xuyên làm cho làn da của bạn thêm trơn mượt. Ngay cả nữ hoàng Cleopartra cũng không bỏ qua công dụng này của sữa đâu nhé. Các axit amin có trong sữa giúp dưỡng ẩm cho da và axit lactic giúp loại bỏ da chết. Vì vậy,  nếu như có điều kiện, hãy cho phép mình tắm trong sữa.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW3Y4bWno4y-wSUBxzeMia1h_JlWzyx4fWx0H70POhZYt_-HN15OMN2n2h831u9lvmUHJANs15hjP1GfUWbI8UR_UlzoOkeqiT1uTREy1n1L7rmP5jY7ZtBoyj8eS_HHcw_txRuqC-pOP4/s1600/uong+sua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiW3Y4bWno4y-wSUBxzeMia1h_JlWzyx4fWx0H70POhZYt_-HN15OMN2n2h831u9lvmUHJANs15hjP1GfUWbI8UR_UlzoOkeqiT1uTREy1n1L7rmP5jY7ZtBoyj8eS_HHcw_txRuqC-pOP4/s400/uong+sua.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hỗ trợ giảm cân và duy trì cân nặng</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Duy trì cân nặng</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Thường xuyên uống sữa ít béo sẽ giúp bạn vừa bổ sung được canxi lại vẫn có thể duy trì thân hình mảnh khảnh.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Mái tóc sáng bóng</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chất béo và canxi, protein có trong sữa giúp cho mái tóc càng khỏe mạnh và sáng bóng. Đồng thời uống sữa còn có tác dụng ngăn ngừa rụng tóc rất hiệu quả.</div>
<div style="text-align: justify;">
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN2msxTYF9sBfG1i8N5WMvWaQQ-4qJZdesLT7_ltTAm7qADxw4njXZbsr5dpVEHuj7NrRxB9GckYAA9QDr-VFoPZUkm5ixaAJvdMHHxdCj7ZKyj-3AZEw2QyPv_74Fdf_oPcf4RF3_b6jn/s1600/sua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiN2msxTYF9sBfG1i8N5WMvWaQQ-4qJZdesLT7_ltTAm7qADxw4njXZbsr5dpVEHuj7NrRxB9GckYAA9QDr-VFoPZUkm5ixaAJvdMHHxdCj7ZKyj-3AZEw2QyPv_74Fdf_oPcf4RF3_b6jn/s400/sua.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cung cấp canxi cho cơ thể</td></tr>
</tbody></table>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6. Chống lão hóa</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Các hoạt chất trong sữa có thể tăng cường chức năng miễn dịch, thúc đẩy sự trao đổi chất, chống lão hóa và kéo dài tuổi thọ.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>7. Tốt cho dạ dày</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Iốt, kẽm và lecithin có trong sữa làm tăng hiệu quả của bộ não, rất tốt cho bệnh nhân loét dạ dày và tá tràng. Bên cạnh đó, sữa cũng có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ điều trị ung thư dạ dày.</div>

Tại sao nên uống sữa mỗi ngày?

Tại sao nên uống sữa mỗi ngày? Uống sữa có tác dụng gì? Tại sao phụ nữ lại nên uống sữa tươi? Sữa có tính ngọt, hơi lạnh, giúp nhuận tràn...

+ Đọc thêm »

Thể dục buổi sáng

<div style="text-align: justify;">
Thể dục buổi sáng là cách giúp bạn duy trì vóc dáng, nâng cao sức khỏe và tăng thêm động lực khởi đầu ngày mới hiệu quả. Nhưng liệu động lực nào để có thể chui ra khỏi giường để thể dục thể thao? Sau đây là một vài lời khuyên để có thêm tinh thần thể dục buổi sáng nhé!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzmuhsoZLKslBl9CC3IDH-dSGAO26A_ma2GKJ4iO8pcNMwXYn1bAuoOdCDJY7AKes0pAjPh1c5afcaHfnb0laS1qXdgSrLzcxPFoxr6EDYHLtRtybncb9OlXueQpJ7MH8xD88phLPhztB8/s1600/the+duc+buoi+sang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzmuhsoZLKslBl9CC3IDH-dSGAO26A_ma2GKJ4iO8pcNMwXYn1bAuoOdCDJY7AKes0pAjPh1c5afcaHfnb0laS1qXdgSrLzcxPFoxr6EDYHLtRtybncb9OlXueQpJ7MH8xD88phLPhztB8/s1600/the+duc+buoi+sang.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thể dục buổi sáng tại nhà</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
- Chuẩn bị đồ tập từ tối hôm trước, cũng như sạc pin cho chiếc máy nghe nhạc iPod và mọi thứ khác trong tư thế sẵn sàng trước khi bạn đi ngủ. Bạn sẽ không phải tốn thời gian tìm kiếm chúng khi thức dậy nữa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Đi ngủ sớm để giấc ngủ được sâu và đủ giấc. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên thức khuya vào những ngày cuối tuần để tránh phá vỡ quy trình làm việc của đồng hồ sinh học vào ngày đầu tuần.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Sử dụng nhạc chuông báo thức có giai điệu vui tươi và đặt nó ở cách xa giường, bạn sẽ buộc phải chui ra khỏi chăn để tắt chúng đi.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR80Hlyi8YiwDjujNnB_7YqC-vNsmYLvNpyC5565an1vfk2mVXCIq0CsGwEgqUT5FnlYDCyARef20yv4rhysHg3SvNgtP5TT95B9XTv1QPnY-E0Ch_2qSrLUa2vPR8ZeHsYa9IbEnRXfkL/s1600/the+duc+buoi+sang2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhR80Hlyi8YiwDjujNnB_7YqC-vNsmYLvNpyC5565an1vfk2mVXCIq0CsGwEgqUT5FnlYDCyARef20yv4rhysHg3SvNgtP5TT95B9XTv1QPnY-E0Ch_2qSrLUa2vPR8ZeHsYa9IbEnRXfkL/s400/the+duc+buoi+sang2.jpg" width="360" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Khởi đầu ngày mới với bài thể dục buổi sáng</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
- Bạn hãy nhảy lên nhảy xuống trong vòng 10 giây để “làm nóng” cơ thể hơn sau khi bước xuống giường.- Sắp xếp lịch tập cùng với một người bạn thân. Bằng cách này, bạn sẽ không thể làm ngơ chiếc đồng hồ báo thức hay bỏ qua lịch tập luyện, bởi bạn phải thực hiện bổn phận không bỏ rơi người bạn kia một mình ở phòng tập.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Ăn nhẹ trước khi tập. Chúng nên là các thực phẩm giàu năng lượng và chất đạm như một mẩu bánh mỳ nướng với bơ đậu phộng, hoặc một chút hoa quả kèm theo một nắm các loại hạt.- Hãy ngừng sử dụng dịch vụ chuyển phát báo đến tận cửa nhà, thay vào đó, bạn hãy đi bộ tới cửa hàng để lấy báo vào buổi sáng, kết hợp đi bộ nhanh cũng là cách để rèn luyện cơ thể.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Thay đổi hình thức tập luyện để tránh sự nhàm chán, bạn có thể đi bộ trên một con đường khác, chọn những bản nhạc mới, và cứ như vậy, bạn sẽ thấy việc tập thể dục thú vị hơn rất nhiều.</div>

Thể dục buổi sáng

Thể dục buổi sáng là cách giúp bạn duy trì vóc dáng, nâng cao sức khỏe và tăng thêm động lực khởi đầu ngày mới hiệu quả. Nhưng liệu động lự...

+ Đọc thêm »

Thói quen ảnh hưởng tới sức khỏe phái đẹp

<div style="text-align: justify;">
Có những thói quen ảnh hướng tới sức khỏe mà bạn vô tình không biết. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgATfFomQ33FTcuXSsd4U06ScJgki3mgFxc5AWbRZckLKPVw4D9pyTCTpIMvha2jkMA2JCSvb6wt0xDk5JpRbV9-SkWd48sXZAFKZV2e5qFyRiMTu1t8cw2bc47ubT5v-i_DmJ4pDWEnjA/s1600/di+giay+cao+got.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgATfFomQ33FTcuXSsd4U06ScJgki3mgFxc5AWbRZckLKPVw4D9pyTCTpIMvha2jkMA2JCSvb6wt0xDk5JpRbV9-SkWd48sXZAFKZV2e5qFyRiMTu1t8cw2bc47ubT5v-i_DmJ4pDWEnjA/s400/di+giay+cao+got.jpg" width="285" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Không nên mang giày cao gót quá lâu</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Đi giày cao gót quá lâu</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Mang giày cao gót cả ngày có thể dễ dàng khiến chân bị tổn thương, bởi vì giày cao gót sẽ làm tăng áp lực của đầu gối, tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể sẽ giảm, điều đó có nghĩa rằng bạn không đốt cháy nhiều calo bạn tiêu thụ mỗi ngày và lượng calo không đốt cháy hết sẽ gây ra sự tích tụ của chất béo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ăn trái cây thay cơm</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Nhiều chị em thay thế bữa ăn trưa bằng trái cây. Các chuyên gia cảnh báo rằng trái cây không thể là thực phẩm chủ yếu vì trái cây có chứa nhiều vitamin và đường nhưng thiếu protein và một số nguyên tố vi lượng cần thiết cho cơ thể. Dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng nhưng lại tích tụ mỡ.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf1bzEylvvZWDsAy7xG401Rdy2zGmB6vyGlftDXEMCIRgLpsVoBTm3R2BGXK__VN7c_oNDKXdwuThCDERgy0u3VDqBYtH52VkDUiO9ivAV0QjwOOfOKRCU89gSqVnNHNZ36377rLty14w4/s1600/an+trai+cay.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="249" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgf1bzEylvvZWDsAy7xG401Rdy2zGmB6vyGlftDXEMCIRgLpsVoBTm3R2BGXK__VN7c_oNDKXdwuThCDERgy0u3VDqBYtH52VkDUiO9ivAV0QjwOOfOKRCU89gSqVnNHNZ36377rLty14w4/s400/an+trai+cay.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ăn trái cây thay cơm</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b>Quá nhiều việc nhà</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Theo nghiên cứu, phụ nữ dành nhiều hơn 48 giờ mỗi tuần để làm việc nhà thì sẽ rất dễ bị áp lực dẫn đến stress, căng thẳng và rối loạn tâm trạng. Do vậy, trong gia đình phụ nữ cũng nên đề nghị chồng con chia sẻ các công việc gia đình với mình.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Bỏ bữa sáng</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Nhiều chị em có thói quen bỏ qua bữa ăn sáng vì mục đích giảm cân. Điều này là ảnh hưởng đến dạ dày, tức thời không thể cung cấp năng lượng dẫn đến thiếu năng lượng, nhưng lại khiến cho bữa ăn trưa ăn nhiều hơn. Nghiêm trọng hơn là nó tăng tốc lão hóa.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSKLWcQiTHLqRGrRStMEhi-Z3SiQArUIfx5UXqzjeNcw_OEdgWVmd3k1A10sl4ceFXA0eTzs9Z0_-TK98vdXPX1p7tl7Sx9FX-AtnpDvVBdimNnYSLxsF_sAoUSo2BjpZ7YMjccn1QExK6/s1600/tui+xach+qua+nang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSKLWcQiTHLqRGrRStMEhi-Z3SiQArUIfx5UXqzjeNcw_OEdgWVmd3k1A10sl4ceFXA0eTzs9Z0_-TK98vdXPX1p7tl7Sx9FX-AtnpDvVBdimNnYSLxsF_sAoUSo2BjpZ7YMjccn1QExK6/s400/tui+xach+qua+nang.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Túi xách quá nặng</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b>Túi xách quá nặng</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Các chuyên gia đề nghị trọng lượng của túi không được lớn hơn 1/10 trọng lượng của cơ thể, do đó, tốt nhất bạn không nên mang những thứ không cần thiết trong túi. Khi mang túi quá nặng sẽ ảnh hưởng đến sự cân bằng của cơ thể và làm tăng áp lực của vai.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Uống ít nước</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Nhiều người do công việc bận rộn quên cả uống nước, dẫn đến thiếu hydrat hóa cơ thể. Máu bị tập trung và tăng độ nhớt, dễ dàng dẫn đến huyết khối, gây ra bệnh mạch máu não và tim mạch, đồng thời ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của chức năng thận, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất tự nhiên.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Thiếu ngủ</b></div>
<div style="text-align: justify;">
Thiếu ngủ sẽ làm tổn thương trầm trọng tới sức khỏe của phụ nữ, và điều này cũng sẽ tăng khả năng mắc bệnh của chị em, thậm chí là tăng cân. Để đảm bảo sức khỏe, ngay cả khi quá bận rộn, bạn cũng nên cố gắng ngủ đủ 7-8 giờ mỗi ngày mà không bị gián đoạn bởi tivi, điện thoại hay các tác động khác.</div>

Thói quen ảnh hưởng tới sức khỏe phái đẹp

Có những thói quen ảnh hướng tới sức khỏe mà bạn vô tình không biết. Không nên mang giày cao gót quá lâu Đi giày cao gót quá lâu ...

+ Đọc thêm »

Những món ăn vặt không tăng cân

<div style="text-align: justify;">
Ăn vặt làm bạn tăng cân, khó kiểm soát cân nặng? Nhưng làm sao để kiểm soát cân nặng và cơn đói? Thật mâu thuẫn, nhưng thông minh trong cách lựa chọn món ăn vặt cũng sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng tốt hơn. Sau đây là những món ăn vặt không làm bạn tăng cân: <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSVm6EFanhy47c76NqdoBauy70hGFGyTmKHM4TioROmNVQyHE7_sqk4iaI8xZp3GnJXpANZ19Sx4xMkfaSvcgtLlV5pXUj2hFDQ422cfmmvjsrtn5jGPYcpSsaG5elFtCE-KNLTUzR4ZQx/s1600/an+vat+khong+tang+can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSVm6EFanhy47c76NqdoBauy70hGFGyTmKHM4TioROmNVQyHE7_sqk4iaI8xZp3GnJXpANZ19Sx4xMkfaSvcgtLlV5pXUj2hFDQ422cfmmvjsrtn5jGPYcpSsaG5elFtCE-KNLTUzR4ZQx/s1600/an+vat+khong+tang+can.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ăn vặt thông minh</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Trái cây sấy khô. Không phải mất quá nhiều thời gian công sức cho việc chế biến các món ăn kiêng và không phải ăn hang ngày hằng tuần sẽ khiến bạn chán ngấy, món trái cây khô này sẽ giúp bạn ăn vặt ngon miệng hơn và giúp thỏa mãn những cơn đói làm bạn ăn cơm ít hơn giúp cho việc giảm béo bụng nhanh hơn.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIfCu0lJY1ni7S96B_gCwaEJSRHfFO3SLVjAck9OePgoc7lbVeqksznqyq8_vO-8MSbTi0459hQieoKpsQx559DEJ3i0hWBGmncumcGZQhd3GE6ObPaERzYN6fkXGZL72rBVeefXFr38He/s1600/trai+cay+kho.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIfCu0lJY1ni7S96B_gCwaEJSRHfFO3SLVjAck9OePgoc7lbVeqksznqyq8_vO-8MSbTi0459hQieoKpsQx559DEJ3i0hWBGmncumcGZQhd3GE6ObPaERzYN6fkXGZL72rBVeefXFr38He/s400/trai+cay+kho.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trái cây khô</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Quả mọng như nho, quả việt quất, dâu tây, mâm xôi , anh đào chứa chất anthocyanin có khả năng đốt cháy chất béo bụng. Các mô mỡ ở bụng dễ dàng đốt cháy hơn so với chất béo ở các bộ phận khác trong cơ thể và cũng nhạy cảm hơn với tác động của anthocyanin.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghgvI_39MSTcZWMLPW9WnB-pIv6Gl4jMmj93EWviWu4JmIFIWTVV7zIcp_yCOUddHW99hyphenhyphenk38NQui0Z6VsSml6is6Zf_a354QXDcMpKZiNWoF8j16dQyHrcIzJZGjrekDLc5NBym8DeeZP/s1600/qua+mong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="321" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghgvI_39MSTcZWMLPW9WnB-pIv6Gl4jMmj93EWviWu4JmIFIWTVV7zIcp_yCOUddHW99hyphenhyphenk38NQui0Z6VsSml6is6Zf_a354QXDcMpKZiNWoF8j16dQyHrcIzJZGjrekDLc5NBym8DeeZP/s400/qua+mong.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Quả mọng</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Sữa, sữa chua, pho mát là loại protein hỗ trợ sự hình thành cơ bắp. Điều đó có nghĩa là lượng calo ăn từ sữa ít béo không bị dồn xuống vòng eo của bạn. sữa giúp tăng đều trọng lượng toàn cơ thể. Hãy uống 3 khẩu phần sữa ít béo hoặc sữa không béo mỗi ngày (có thể thay bằng một cốc sữa chua hay 30g pho mát).<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiZ-5fazGY1WY08HARzc_qMoIM1A2R4SmTMaBuWVuSxf2iMFQGPvnpi2A0WHcla3_Nv5KmVGApbpAcQ5VV5LI_xwkbDSbemK-1dwA0Xon33IJ6AQ5cTZQ-AWbOubrtT9GvjDbEB6Y2VShs/s1600/sua+chua3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiZ-5fazGY1WY08HARzc_qMoIM1A2R4SmTMaBuWVuSxf2iMFQGPvnpi2A0WHcla3_Nv5KmVGApbpAcQ5VV5LI_xwkbDSbemK-1dwA0Xon33IJ6AQ5cTZQ-AWbOubrtT9GvjDbEB6Y2VShs/s400/sua+chua3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sữa chua giảm béo bụng</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ngũ cốc nguyên hạt: Ngoài chất xơ tốt cho sức khỏe , ngũ cốc nguyên hạt còn chứa cả magiê và crôm. Hai dưỡng chất cực kì quan trọng này đánh bại cortisol (một hormone căng thẳng khiến chất béo được tích tụ xung quanh vùng thắt lưng) và hạn chế việc sản xuất insulin (hormone này ở mức độ cao có thể khiến chất béo tích tụ nhiều ở vòng hai). Trong một điều tra, những người ăn từ 4-7 khẩu phần hàng ngày bằng ngũ cốc nguyên hạt giảm hai lần chất béo bụng so với những người ăn bột tinh chế. Hãy ăn ngũ cốc ở dạng nguyên sơ nhất như yến mạch, gạo tấm…<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhniOtz6mama3FDhhyZlN35P7aeW04QF5KpPvWWnxLPMfedd2vs8zA76MMrbj9bhm56403Tkm6nLQZWqyKHl6eAv2pPRxw6uw_jq0SrMOxH0EqCa-K1B6iFcP-KcDbT22SGBDAf3fNq5PHo/s1600/ngo+luoc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhniOtz6mama3FDhhyZlN35P7aeW04QF5KpPvWWnxLPMfedd2vs8zA76MMrbj9bhm56403Tkm6nLQZWqyKHl6eAv2pPRxw6uw_jq0SrMOxH0EqCa-K1B6iFcP-KcDbT22SGBDAf3fNq5PHo/s400/ngo+luoc.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ưu tiên ngô luộc</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Trà xanh: Nhấm nháp một ly trà xanh khi thấy buồn miệng. Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra sự liên hệ trực tiếp giữa trà xanh và vòng eo nhỏ hơn. Trà xanh chứa các hợp chất được gọi là catechin, tăng việc đào thải chất béo từ các tế bào chất béo, đặc biệt ở vùng bụng và tăng tốc độ đốt cháy chất béo ở gan sau bữa ăn.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieM_55ob1OA6IWZoVo0V-Fm8QExpepXjsmBoU_fAmJ0rizj1XN6GMljtZvIV0_UPvKy1xiqGXQAC-vH8FwApRyVlrEmPtVrWBjhQm2phh4gbKTaIdv7sdN2rw2UQ_9PBOTN8L9v2LOc8s8/s1600/dau.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieM_55ob1OA6IWZoVo0V-Fm8QExpepXjsmBoU_fAmJ0rizj1XN6GMljtZvIV0_UPvKy1xiqGXQAC-vH8FwApRyVlrEmPtVrWBjhQm2phh4gbKTaIdv7sdN2rw2UQ_9PBOTN8L9v2LOc8s8/s320/dau.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Đậu tương luộc</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Đậu: Loại siêu thức ăn này chứa kháng tinh bột, loại chất chiến đấu với chất béo cũng có trong khoai tây, chuối, ngô. Kháng tinh bột không chuyển hóa sang đường nên góp phần giữ gìn vòng eo thon.Chắc chắn, một củ khoai tây nướng  tự nhiên  là một loại thực phẩm rất tốt với những người muốn giảm béo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Khoai tây nướng tự nhiên giàu vitamin C, kali và chất xơ. Ngoài ra, một củ khoai tây nướng chỉ chứa khoảng 160 calo.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq2iZ7xlq8jOU3iiddpgiOx5Y4HD2dwSQrlMyEpFqAqfef7tlAAo0yoyqUzmAFqrSVJbyEgtWWgtVcjfk9vKBBLaF_21ekuevvDvxUtLg7r4mzLTNcAs9Dj4nIeBwWLNTfdJvi-bwitG77/s1600/trung+luoc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq2iZ7xlq8jOU3iiddpgiOx5Y4HD2dwSQrlMyEpFqAqfef7tlAAo0yoyqUzmAFqrSVJbyEgtWWgtVcjfk9vKBBLaF_21ekuevvDvxUtLg7r4mzLTNcAs9Dj4nIeBwWLNTfdJvi-bwitG77/s400/trung+luoc.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trứng luộc</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Hầu hết các bánh xốp nướng được làm bằng những nguyên liệu rất tốt cho những người muốn giảm béo. Bánh xốp nướng  giàu chất xơ, chất béo omega ba, protein, vitamin và khoáng chất.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ngô có chứa lượng canxi, phốt pho, selen và lecithin, vitamin E phong phú, có tác dụng làm giảm cholesterol huyết thanh. Quốc gia Ấn Độ hầu như không có nhiều bệnh nhân bị huyết áp cao và bệnh tim mạch vành bởi người dân nước này có thói quen sử dụng ngô trong thực đơn hàng ngày của họ.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trứng có chỉ số đường huyết thấp, giúp giữ lượng đường huyết ổn định và không làm bạn tăng cân. Do đó nên ăn trứng 1-2 lần một tuần. Tuy nhiên, để giảm lượng chất béo bão hòa trong trứng, chỉ nên ăn lòng trắng.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>

Những món ăn vặt không tăng cân

Ăn vặt làm bạn tăng cân, khó kiểm soát cân nặng? Nhưng làm sao để kiểm soát cân nặng và cơn đói? Thật mâu thuẫn, nhưng thông minh trong các...

+ Đọc thêm »

Món ăn cho đường cong chữ S

<div style="text-align: justify;">
Thực phẩm, món ăn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Sau đây là một số món ăn tốt cho sức khỏe, cho đường cong chữ S sexy hấp dẫn.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyy2iTZRICLKMZI634CKyX1u6gEwlkXtMHsB-kOr8TbG7QZzmCpyMW5DPI8TGnLT4Q8PnkCoEytH1WiD6iLBsUkucBqivnluubzVMRkINR_tK7pgic20nAVxEsB1RhL7LUH3sx3GiUfaEi/s1600/duong+cong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="315" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyy2iTZRICLKMZI634CKyX1u6gEwlkXtMHsB-kOr8TbG7QZzmCpyMW5DPI8TGnLT4Q8PnkCoEytH1WiD6iLBsUkucBqivnluubzVMRkINR_tK7pgic20nAVxEsB1RhL7LUH3sx3GiUfaEi/s400/duong+cong.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bí quyết cho đường cong mượt mà</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Trong rượu vang có chất insulin giúp chuyển hóa đường trong cơ thể làm giảm bớt cơn đói và chất piceatannol, có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ. Mỗi ml rượu vang có chứa 525cal, số nhiệt lượng này chỉ tương đương với 1/5 nhu cầu nhiệt lượng trung bình cần thiết mỗi ngày của cơ thể.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrxCBcaj0tkYyBGZTRcxh19-YeDkC99IoCpWT1q9hMhlff8VX-OMCyfekJ0iBzDtE4N9LSDW3FA98Gftz5hZHYRexu2iKoxm3riyaaM1u_YP5qkXPhh3wKQZBzOuC6t6py5tlFTKmlZtUZ/s1600/ruou+vang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrxCBcaj0tkYyBGZTRcxh19-YeDkC99IoCpWT1q9hMhlff8VX-OMCyfekJ0iBzDtE4N9LSDW3FA98Gftz5hZHYRexu2iKoxm3riyaaM1u_YP5qkXPhh3wKQZBzOuC6t6py5tlFTKmlZtUZ/s400/ruou+vang.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rượu vang tốt cho tim mạch</td></tr>
</tbody></table>
Sau khi uống, rượu vang có thể được hấp thu trực tiếp, tiêu hóa hết trong vòng 4 giờ mà không làm tăng cân. Những người thường xuyên uống rượu vang không những có thể bổ sung lượng nước và các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn có lợi cho việc giảm béo.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp0J1HRHSxYWb69fSIaoqZl917bDlHtaK-JZ4uHnXn162F9STPWChYoD_UBsA4nc0kNz18bu5J9YiauUAOiqYoevFAhsDOCcfdukyqUrSYqFTroFYXEao0RancMAXOd1GXS0HWxhX_diVx/s1600/cam.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp0J1HRHSxYWb69fSIaoqZl917bDlHtaK-JZ4uHnXn162F9STPWChYoD_UBsA4nc0kNz18bu5J9YiauUAOiqYoevFAhsDOCcfdukyqUrSYqFTroFYXEao0RancMAXOd1GXS0HWxhX_diVx/s400/cam.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cam giàu vitaminC</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Trong quả bưởi, cam, quýt... chứa rất nhiều chất xơ giúp tăng cường việc trao đổi chất của cơ thể, giảm thiểu cảm giác thèm đồ ngọt. Các loại men trong quả bưởi có tác dụng làm giảm thiểu các tế bào mỡ trong cơ thể, giúp bạn có cơ thể săn chắc hơn. Tuy nhiên, việc này hoàn toàn không đồng nghĩa với việc bạn ăn uống thả cửa và không kiêng cữ các chất đường, chất béo. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0nxY2edzzg7cq8JjMHIgrjxQRxKExpM7CFc2y8COAN_HLmXrBwvTYsXcEH_CXU4Dfqgxm6azwggYB0CvKyIYLchrYWavwjmqpQKwXWf1uYC31RlCgzHDbNX5DRFwh0m2BTC6VMj5cfPyJ/s1600/duong+cong2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0nxY2edzzg7cq8JjMHIgrjxQRxKExpM7CFc2y8COAN_HLmXrBwvTYsXcEH_CXU4Dfqgxm6azwggYB0CvKyIYLchrYWavwjmqpQKwXWf1uYC31RlCgzHDbNX5DRFwh0m2BTC6VMj5cfPyJ/s400/duong+cong2.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bí quyết cho eo thon </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Ngũ cốc là sự kết hợp của hạt bắp, lúa mì, lúa mạch, gạo, đậu, yến mạch... đã được sấy khô và làm nóng. Ngũ cốc được hấp thụ qua đường tiêu hóa. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWdOnFlaOHV9PE8EexHgXcW8J6AWKQ6WwqwAbb_8Th9694ZE6uMds-qnCC7ptwsxLCheo3JklwilJ7LbElo16vp7wa8NcV0gTfWkQvO9ETLOM7bTTV4OLepkO_XWsQ-rSPAGj80A2SGRhW/s1600/rau+qua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWdOnFlaOHV9PE8EexHgXcW8J6AWKQ6WwqwAbb_8Th9694ZE6uMds-qnCC7ptwsxLCheo3JklwilJ7LbElo16vp7wa8NcV0gTfWkQvO9ETLOM7bTTV4OLepkO_XWsQ-rSPAGj80A2SGRhW/s400/rau+qua.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tăng cường rau xanh và chất xơ</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Tăng lượng rau xanh và chất xơ: Khi ở trong đường tiêu hoá, chúng có khả năng hấp thu hàm lượng nước rất lớn, do đó khối lượng ban đầu và trọng lượng tăng lên nhiều lần. Khi đó, chất xơ ở trong đường tiêu hoá có dạng như chất keo - một chất tạo cảm giác no, giúp ăn uống giảm, từ đó sẽ kiểm soát trọng lượng cơ thể.</div>
<div style="text-align: justify;">
Các nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, trong dầu ô liu và bơ có chứa axit oleic có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5DSGcprb90tzQpUPmbOi3k43kxg_r7oQf7r7PiisveyB7I3dQ099Lj3E3YJf6AgoHdZnpLzuwoZQLSfpVhz1Pt1RiCaJUT5YaixACqvgEH1VKIes9yL0HJUsOz5PRVHAnJ3ZplAB4UjTK/s1600/trai+bo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5DSGcprb90tzQpUPmbOi3k43kxg_r7oQf7r7PiisveyB7I3dQ099Lj3E3YJf6AgoHdZnpLzuwoZQLSfpVhz1Pt1RiCaJUT5YaixACqvgEH1VKIes9yL0HJUsOz5PRVHAnJ3ZplAB4UjTK/s400/trai+bo.jpg" width="310" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trái bơ có chứa chất béo tốt cho cơ thể</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Trái bơ là một trong số ít các loại thực phẩm không chứa cholesterol mà lại có chứa chất béo không bão hòa. Đây là loại chất béo tốt cho cơ thể, làm giảm lượng cholesterol và chống béo phì. Các phát hiện này còn cho thấy axit béo này còn điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào và kéo dài cảm giác no giữa hai bữa ăn. Nghiên cứu cho thấy axit oleic được chuyển hóa thành hormon béo lipit (Oleoylethanolamide) trong ruột non. Hormon này đã truyền thông điệp "kìm hãm" cơn đói lên não, đồng thời làm tăng cảm giác no.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL5hH1G4U7_6UqcAeoTr_22GGe4V674RCZFpn6PZzkJfyXp6xR3ikq4hnczV_qIoCl4uNw9iicn2wgkUG1V3FiLwqSXFl2K6noVu3yqOoPzObfPkZPtKkHzHf5caaxyJnYBPoJ1CdRnw-i/s1600/dau+den.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL5hH1G4U7_6UqcAeoTr_22GGe4V674RCZFpn6PZzkJfyXp6xR3ikq4hnczV_qIoCl4uNw9iicn2wgkUG1V3FiLwqSXFl2K6noVu3yqOoPzObfPkZPtKkHzHf5caaxyJnYBPoJ1CdRnw-i/s400/dau+den.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Đậu đen giúp eo thon, ngực nở</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Quả đậu có khoảng chứa 11gr protein, 2,8gr chất xơ, 3gr chất béo và 4gr carbohydrate. Đậu quả có hàm lượng chất xơ cao, rất tốt cho dạ dày và giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng hơn. Cây họ đậu có nhiều lợi ích cho việc giảm mức cholesterol trong máu. Do đó các chuyên gia khuyến cáo, hãy sử dụng đậu quả trong bữa ăn hàng ngày để góp phần giảm cân hiệu quả.Cá là một trong những loại thực phẩm chứa ít calo, hàm lượng protein cao trong cá rất hữu ích cho một chế độ ăn uống cân bằng. Hầu hết các loại cá có hàm lượng chất béo và cholesterol rất thấp. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkv4pab7IWjmiiOec9BtOyrZIjAhYdt_SA2-7NCjBKF3kRu7OWNEj-RpGYZ7cH1pMIAcNTxxOV0ZiWvR-KFjUBDTczqD5WaFzDW0tO3czWwMQnTT4R8nVlTZYxB14UmLgew1sz8fXtB2Uo/s1600/ca+hoi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkv4pab7IWjmiiOec9BtOyrZIjAhYdt_SA2-7NCjBKF3kRu7OWNEj-RpGYZ7cH1pMIAcNTxxOV0ZiWvR-KFjUBDTczqD5WaFzDW0tO3czWwMQnTT4R8nVlTZYxB14UmLgew1sz8fXtB2Uo/s400/ca+hoi.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cá hồi giàu omega3</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Trong cá chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng tăng cường trao đổi các chất béo, giúp đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Giá trị dinh dưỡng của các loại cá này gần ngang với thịt lợn, gà, bò song lại ít chất béo hơn nhưng vẫn cung cấp đủ lượng đạm cần thiết cho cơ thể. Bạn sẽ có một thân hình khỏe khắn, tinh thần minh mẫn khi giảm cân bằng cá.</div>

Món ăn cho đường cong chữ S

Thực phẩm, món ăn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Sau đây là một số món ăn tốt cho sức khỏe, cho đường cong...

+ Đọc thêm »