Làm sao để tăng cân nhanh đối với người gầy? Sao ăn mãi mà không lên cân, cải thiện vóc dáng thiếu sức sống? Sau đây là một số gợi ý hỗ trợ tăng cân nhanh chóng:
 |
| Đa dạng hóa thực phẩm |
Hạn chế chất kích thích: Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá…làm cho sức khỏe suy giảm. Kéo theo đó, chỉ số cân nặng cũng khó lòng tăng lên được. Nếu bạn đang “dính” phải một trong số chúng thì hãy cố từ bỏ chúng trước khi nghĩ tới chuyện tăng cân.
Tập thể dục: luyện thể dục, thể thao hay chỉ đơn giản là việc gì đó mà bạn phải vận động nhiều thì đều có lợi cho việc tăng cân của bạn. Vận động giúp bạn tiêu hao năng lượng, giúp hệ bài tiết loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Hơn nữa, với việc vận động nhiều, bạn sẽ cảm thấy đói hơn, ăn ngon miệng hơn, ngủ ngon hơn. Như vậy cân nặng của bạn sẽ từ từ được cải thiện.
 |
| Bày biện đẹp giúp kích thích ăn uống |
Cân đối chế độ ăn: chế độ tăng cân tốt nhất bao giờ cũng phải đầy đủ và cân bằng các chất dinh dưỡng như chất béo, chất đạm, vitamin và các chất khoáng từ thịt, cá, trứng, sữa, các loại rau quả tươi...
Bày biện đồ ăn công phu: Trình bày món ăn đẹp mắt sẽ kích thích thị giác và vị giác. Giúp bạn có cảm giác muốn ăn và ăn ngon hơn. Hỗ trợ tăng cân hiệu quả.
Đổi món và đa dạng thực phẩm: Giúp bạn thêm hào hứng với bữa ăn, món ăn đa dạng cũng cung cấp chất dinh dưỡng kết hợp cho cơ thể, giúp tăng cân nhanh chóng.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét