Ăn gì để tăng cân nhanh chóng cho người gầy
Thực phẩm giúp tăng cân hiệu quả
- Bơ: Nếu bạn là một người muốn tăng cân lâu dài thì bơ sẽ là loại thực phẩm nên sử dụng kiên trì mỗi ngày. Không những thế, loại quả này còn rất tốt cho tim mạch, giúp ngăn ngừa nhiều thể bệnh như tai biến,…
- Trứng: Trứng là thực phẩm rất giàu protein, cholesterol tốt và nhiều loại vitamin như A, D, E giúp bổ sung dưỡng chất, do đó mà người dùng có thể tăng cân dễ dàng.
- Cá ngừ : Đây là loại cá chứa nhiều axit béo thiết yếu và lành mạnh nên không chỉ giúp tăng cân mà còn duy trì cho bạn một thể trạng tốt.
- Bánh mì: Bánh mì được làm từ bột nên chứa rất nhiều calo, một loại thực phẩm hoàn hảo để bạn tăng cân dễ dàng và nhanh chóng.
- Nước ép trái cây tự nhiên: đây là nguồn dinh dưỡng bổ dưỡng và lành mạnh, cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, giúp bạn tăng cân và đạt được vóc dáng lý tưởng. Do đó, hãy thưởng chúng mỗi ngày nhé.
Thực phẩm giàu năng lượng
- Bơ đậu phộng: thực phẩm này chứa hàm lượng chất đạm phong phú và cung cấp khoảng 192 calo cho cơ thể để tăng cân hiệu quả.
- Phô mai: phô mai là loại thực phẩm được chế biến từ sữa, là nguồn tập hợp chất đạm, chất béo, cholesterol, khoáng chất (canxi,..) và rất nhiều calo giúp bạn tăng cân nhanh chóng.
- Bột yến mạch: Bột yến mạch là sự lựa chọn không thể bỏ qua trong khẩu phần ăn cho người muốn tăng cân, bởi lẽ một chén bột yến mạch có thể mang lại cho cơ thể con người khoảng 500 calo.
- Dầu: dầu ô liu, dầu canola, dầu hạt cải giúp bổ sung chất béo và là các loại thực phẩm tốt nhất cho kế hoạch tăng cân của bất cứ ai.
- Chuối: Chuối là loại quả giàu carbohydrate và một quả chuối chứa khoảng 100 calo nên rất bổ dưỡng cho cơ thể đấy nhé.
Tảo Mặt trời
Tảo Mặt Trời là một loại thảo dược thiên nhiên chứa nhiều dưỡng chất, đặc biệt là Phycocyanin, Chlorophyll, Beta-caroten,… giúp người gầy tăng cân hiệu quả và bền vững. Không những thế, đây còn được đánh giá là loại thực phẩm bảo vệ sức khỏe tốt nhất của loài người trong thế kỷ 21. Loại tảo này giúp tác động và kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt để cơ thể hấp thu tối đa dinh dưỡng từ thức ăn hàng ngày. Hơn nữa thì nó còn bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cung cấp năng lượng cho cơ thể, mang lại giấc ngủ sâu, giảm cảm giác căng thẳng, stress, mệt mỏi nhờ tác dụng của các vitamin nhóm B ( từ B1-B12) và 2 axit amin là Tryptophan, Phenylalanin.
Để biết thêm về tảo mặt trời và nhiều loại thực phẩm chức năng giúp tăng cân hiệu quả, an toàn khác, bạn có thể tham khảo tại đây:….
Hoặc liên hệ trực tiếp hotline: 0965.69.63.64 - +84 4 66 849 833 để được tư vấn miễn phí nhé!
Hi vọng với khẩu phần ăn cho người muốn tăng cân mà bài viết này chia sẻ, bạn sẽ có được một sự lựa chọn tốt những loại thực phẩm tốt nhất cho quá trình tăng cân của mình.
6 bí quyết tăng cân hiệu quả tại nhà
Bí quyết tăng cân cho người khó tăng cân
0 nhận xét:
Đăng nhận xét