Cách giảm mỡ bụng hiệu quả với 6 động tác

Béo bụng luôn là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ bởi đặc thù công việc khiến họ phải ngồi nhiều và ít vận động. Cùng với đó các cách giảm mỡ bụng đôi khi tỏ ra không mấy hiệu quả, đặc biệt thì tuổi càng cao, việc giảm mỡ bụng lại càng khó khăn hơn. Vì vậy mà nhiều người đã tìm đến các bài tập thể dục đặc biệt để hy vọng có được hiệu quả mà không tốn quá nhiều thời gian như khi tập luyện ở các trung tâm. Sau đây sẽ là cách giảm mỡ bụng hiệu quả với 6 động tác giúp bạn có thể duy trì thường xuyên tại nhà để nhanh chóng giảm được mỡ thừa đáng ghét ở vùng bụng và sở hữu vóc dáng thon gọn.

Động tác 1

Thực hiện khoảng 20 lần động tác sau: Chấp hai tay trước ngực, đứng thẳng người và dang rộng hai chân bằng vai. Sau đó thực hiện nghiêng người sang trái rồi lại đổi bên nghiêng người sang phải.

Động tác 2

Thực hiện 4 nhịp, mỗi nhịp 6 lần động tác sau: Bạn nằm ngửa trên nền nhà, gập hai chân sao cho tạo với thân một góc 60 độ, hai tay thì chống hông. Sau đó kiễng chân để từ từ đưa thân lên cao rồi hại hạ thân xuống. Khi tập quen rồi thì bạn có thể nâng thân lên cao hơn hoặc dùng tay nâng gáy và cố ngồi bật dậy nhiều lần.
Cũng trong động tác này, bạn vẫn nằm ngửa, hai tay đặt sau gáy, chân co gối rồi cố vươn người lên trên đùi sang bên trái, sau đó hạ xuống rồi lại vươn người lên trên đùi sang bên phải. Cứ lặp đi lặp lại như thế nhiều lần.

Có lẽ đến đây bạn cũng đã hình dung được phần nào cách giảm mỡ bụng bằng các động tác đơn giản tại nhà, sau đây sẽ là các động tác tiếp theo.

Động tác 3

Làm 4 nhịp động tác sau: Nằm ngửa trên sàn nhà, hai tay dang sang ngang, hai chân khép sát nhau và co lên tạo với thân một góc 90 độ. Sau đó bạn bắt đầu bẻ nửa thân dưới sang trái rồi trở về vị trí ban đầu và tiếp tục bẻ như thế sang bên phải.

Động tác 4

Vẫn nằm ngửa trên sàn nhà, bạn duỗi thẳng chân, sau đó có thể đưa hai chân trong tư thế thẳng lên xuống, sang hai bên tùy thích, trong khi đó thân trên phải được giữ nguyên vị trí.

Động tác 5

Thực hiện nhiều lần động tác sau: Nằm nghiêng trên sàn nhà về phía bên phải, chân co về phía sau lưng, dùng tay trái chống hông, tay phải chống chịu lực rồi bắt đầu đẩy hông lên cao và hạ xuống. Sau đó đổi bên và làm tương tự.

Động tác 6

Động tác cuối cùng này làm giống với động tác chống đẩy, chỉ khác là khi nâng người lên thì bạn ngửa người sang một bên rồi đưa một tay lên cao. Cứ đổi bên xen kẽ và lặp đi lặp lại như thế.

Nếu cảm thấy việc tập luyện 6 động tác trên mỗi ngày là chưa đủ hiệu quả với thời gian nhanh nhất thì bạn nên kết hợp thêm với việc uống các loại thuốc giảm cân an toàn có chiết xuất từ thiên nhiên. Đấy cũng là một cách giảm mỡ bụng rất hay được nhiều người ưa chuộng.

Tìm hiểu thêm về các cách giảm béo bụng khác tại đường dẫn sau: http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/cach-giam-beo-bung

Best Slim USA – giải pháp giảm cân hàng đầu của bạn

Best Slim là một trong số những loại thuốc giảm cân hiệu quả và an toàn có chiết xuất từ thảo mộc rất tốt cho cơ thể. Thuốc giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất để tiêu hao mỡ thừa, đặc biệt là mỡ thừa vùng bụng; đồng thời cũng trực tiếp đốt cháy và đào thải nó ra khỏi cơ thể thông qua đường nước (mồ hôi, nước tiểu,..). Chính vì vậy mà khi sử dụng kết hợp loại thuốc này với 6 động tác trên, bạn sẽ nhận được hiệu quả bất ngờ đấy nhé. Hơn nữa, do là sản phẩm chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên nên Best Slim rất an toàn, không gây ra dị ứng hay bất cứ phản ứng phụ nào. Best Slim – cách giảm mỡ bụng hàng đầu dành cho bạn.

Bạn có thể tham khảo thuốc giảm cân best slim usa tại đây: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-thuoc-giam-can-best-slim-usa-chiet-xuat-tu-thao-328

Để biết thêm thông tin chi tiết, vui lòng liên hệ: 0965 69 63 64  – +84 4 66 849 833 để được tư vấn miễn phí bạn nhé!