Các bài viết về Bí quyết dáng thon: cách tăng cân

Hiển thị các bài đăng có nhãn cách tăng cân. Hiển thị tất cả bài đăng

Biện pháp tăng cân nhanh đối với người gầy

<div style="text-align: left;">
</div>
Đối với người gầy việc ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm là rất quan trọng. Bạn nên áp dụng các quy tắc sau để giúp việc tăng cân đạt hiệu quả 
 
<a href="http://onplaza.vn/tu-van/an-gi-de-giup-tang-can-trong-1-tuan/">Ăn gì để tăng cân trong 1 tuần </a> 
 Trong quá trình tăng cân bạn nên: 
 
-    Ăn đêm nhiều hơn 
-    Ăn nhiều loại thức ăn cùng 1 lúc: giúp cơ thể hấp thu nhiều chất khác nhau 
-    Ăn nhiều đồ ăn vặt bánh kẹo ngọt chứa nhiều chất béo trong các bữa ăn phụ 
-    Ăn những loại quả có hàm lượng chất béo cao: bơ,chuối… 
-    Uống sữa: sữa bò,sữa mật ong,sữa đậu nành… 
 
<div style="text-align: center;">
<img height="280" src="http://onplaza.vn/wp-content/uploads/2015/04/an-gi-de-tang-can-trong-1-tuan-1.jpg" width="400" /> </div>
 
Không nên 
 
-  Thức khuya: thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi 
-  Không nên uống nước trước và trong bữa ăn: sẽ gây cảm giác no,không muốn ăn 
-  Không ăn đồ cay nóng:làm tăng nhiệt độ cơ thể làm bạn mất ngủ,khó ngủ và làm chậm quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng 
- Tránh xa các chất kích thích: rượu,bia,thuốc lá… 
 
<div style="text-align: center;">
<img height="265" src="http://onplaza.vn/wp-content/uploads/2014/10/bo-thuoc-la.jpg" width="400" /> </div>
      
Có thể kết hợp cùng lúc tăng khẩu phần ăn cả về chất và lượng đồng thời sử dụng thêm sản phẩm <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/ho-tro-tieu-hoa/san-pham-ho-tro-tieu-hoa-herbalife-aloe-concentrate-287.html">nước Lô Hội Thảo Mộc cô đặc Herbalife</a>, được chiết xuất từ lô hội,đóng vai trò như một loại men tiêu hóa 
 
      -      Sản phẩm có tác dụng: phục hồi,làm lành các tổn thương viêm loét trên hệ tiêu hóa,giúp tiêu hóa tốt,tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng 
      -      Đặc biệt tốt với những người gầy kém ăn,ăn nhưng không hấp thu,do thiếu men tiêu hóa hoặc mất cân bằng hệ vi khuẩn,người muốn tăng cân 
 
Tham khảo thêm: 
<ul>
<li> <a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/04/mot-so-bai-tap-giup-tang-can-hieu-qua.html">Một số bài tập giúp tăng cân hiệu quả cho nam</a></li>
<li><a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/04/6-bi-quyet-tang-can-hieu-qua-tai-nha.html">6 bí quyết tăng cân hiệu quả tại nhà</a></li>
<li><a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/04/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-khien-ban.html">Những nguyên nhân không ngờ khiến bạn khó tăng cân </a> </li>
</ul>

Biện pháp tăng cân nhanh đối với người gầy

Đối với người gầy việc ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm là rất quan trọng. Bạn nên áp dụng các quy tắc sau để giúp việ...

+ Đọc thêm »

Bí quyết tăng cân cho người khó tăng cân

Theo trưởng khoa Dinh dưỡng bệnh viện 198 ông Doãn Tường Vi, để biết bạn có thực sự gầy hay không cần dựa vào chỉ số BMI (bằng cân nặng/ bình phương chiều cao) nếu chỉ số của bạn <18,5 khi đó mới xác nhận là bạn gầy hay không. 
 
Bác sĩ nhận định những người bị gầy thiếu cân cần tìm rõ nguyên nhân sau đó mới có phương pháp khắc phục. Trong đó có nhiều nguyên nhân như cơ địa mỗi người, chế độ ăn uống thiếu chất, năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng tiêu hoa, thường xuyên bị mệt mỏi, mất ngủ, stress, gặp một số bệnh về đường tiêu hóa ... Trường hợp bị bệnh về đường tiêu hóa cần khắc phục sau đó cải thiện về chế độ ăn uống để tăng cân. 
 
Việc dinh dưỡng hợp lý cần đẩy đủ 4 nhóm như: Chất đạm, chất béo, đường, vitamin và khoáng chất. Trong bữa ăn hàng ngày cần có sự kết hợp nhiều loại, thường xuyên thay đổi món trong các bữa ăn, tích cực ăn những đồ chiên, xào và đồ nướng, tích cực ăn loại thịt nửa nạc nửa mỡ ... 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTOmT-qG5yP7oJkWa4-h-hZIS7zUoKPU3GaQ7TNGtYeDbHeIJxN0cgx2NN-LjIMvCjmIA5dpohz4kox0RSnT_IWRzikzNx4cPNgvjbT1SCcWr3CmMPTVamsfHwRRwO_O694AuBSxKncYM/s1600/bi-quyet-tang-can-cho-nguoi-kho-tang-can-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTOmT-qG5yP7oJkWa4-h-hZIS7zUoKPU3GaQ7TNGtYeDbHeIJxN0cgx2NN-LjIMvCjmIA5dpohz4kox0RSnT_IWRzikzNx4cPNgvjbT1SCcWr3CmMPTVamsfHwRRwO_O694AuBSxKncYM/s1600/bi-quyet-tang-can-cho-nguoi-kho-tang-can-1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
 </div>
 
Ngoài thịt cá bạn cũng cần bổ sung rau, củ, quả chất xơ để gúp cơ thể chuyển hóa thức ăn, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả. Ngoài 3 bữa chính bạn có thể ăn thêm 1-2 bữa phụ, nước ép trái cây. Ngoài ra bạn nên uống thêm 1 ly <a href="http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-bo-4-san-pham-herbalife-tang-can-nang-cao-333">sữa tăng cân</a> sau 8h30 tối để giúp tăng cân nhanh hơn. 
 
Bạn nên ăn vặt tuy nhiên cần lựa chọn thời điểm hợp lý bởi nếu bạn ăn trước bữa ăn điều đó sẽ khiến bạn thấy ngang bụng và giảm cảm giác thèm ăn cho bữa chính, ngoài ra vẫn nên tập thể dục điều độ để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, điều hòa khí huyết giúp cơ thể khỏe mạnh 
 
Vậy bí quyết tăng cân hiệu quả cho những bạn khó tăng cân là: "Ăn uống đầy đủ, lành mạnh, đa dạng, cân đối, ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục thể, sống vui khỏe để hạn chế stress ... Khi bạn làm được những điều đó có thể giúp bạn khỏe mạnh và tăng cân". 
 
 
Tham khảo thêm :--> các <a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/cach-lam-tang-can">cách tăng cân</a> an toàn hiệu quả cho người gầy

Bí quyết tăng cân cho người khó tăng cân

Theo trưởng khoa Dinh dưỡng bệnh viện 198 ông Doãn Tường Vi, để biết bạn có thực sự gầy hay không cần dựa vào chỉ số BMI (bằng cân nặng/ bìn...

+ Đọc thêm »

Tăng cân với thịt heo kho hạt dẻ

Có rất nhiều cách bạn có thể giúp bạn tăng cân, nhưng vấn đề ăn gì để tăng cân luôn là vấn đề của nhiều bạn. Với món thịt heo kho hạt dẻ là lựa chọn hoàn hảo cho bữa cơm gia đình vừa đảm bảo dinh dưỡng và giúp tăng cân hiệu quả. 
 
Thịt heo chứa hàm lượng protein cao, selen và vitamin B1 tốt cho người bị tim mạch và bệnh tiểu đường tuýp 2, ngoài ra tốt cho người bị thiếu máu. Các nhà khoa học chứng minh thịt nạc trong thịt heo ăn thường xuyên giúp giảm ho và chữa trị táo bón 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFcCoHfpWjD-_nzh3RRJ8W6CQKhKGQ1AeFQYlafTheD-Ca5OiWC68cTiFk-JRSaJ-w6wxtqGr5q-hY3DWVsPJR60g5HVrRuy3aUyjtuWG9NHnIpnP4c0MY_XkgKz2QY_fH66ZFvBYgFoU/s1600/tang-can-voi-thit-heo-kho-hat-de-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFcCoHfpWjD-_nzh3RRJ8W6CQKhKGQ1AeFQYlafTheD-Ca5OiWC68cTiFk-JRSaJ-w6wxtqGr5q-hY3DWVsPJR60g5HVrRuy3aUyjtuWG9NHnIpnP4c0MY_XkgKz2QY_fH66ZFvBYgFoU/s1600/tang-can-voi-thit-heo-kho-hat-de-1.jpg" width="400" /></a></div>
 
Hạt dẻ có chứa hàm lượng lớn tinh bột, protein, vitamin B1, B6, C, E, PP và các khoáng chất Ca, Fe... Giúp kháng viêm bảo vệ mạch máu, và hạn chế các bệnh về tim mạch. Đặc biệt vitamin B6 cần thiết để tái tạo hemoglobin giúp vận chuyển máu trong cơ thể là tăng lưu lượng máu lưu thông. 
 
Cách chế biến: 
* Nguyên liệu gồm: 
- 1 kg thịt heo ba chỉ - sắt miếng vừa kho 3-4 cm, 300g hạt dẻ bóc vỏ, 2 muỗng dầu canola hoặc dầu đậu phộng, 2 muỗng canh đường nâu, 1 củ gừng nguyên vỏ, 3-4 hoa hồi, 1 trái ớt, 2 vỏ quế, 1/4 chén tương, 1 chén rượu Thiệu Hưng hoặc sherry, hạt nêm ... 
 
* Cách làm: 
- Cho thịt vào chảo xào cho có màu nâu đều hai mặt. 
- Canh đường bằng cách cho chút dầu vào chảo sau đó cho đường vào khuấy đều cho tan chảy cho thêm chút rượu Thiệu Hưng hoặc sherry vào đun sôi. 
 
- Đổ một chút dầu, giảm nhiệt xuống và thêm đường vào chảo, khuấy cho đến khi nó tan chảy và có bong bóng. Tiếp tục khuấy đều cho đến khi đường tan biến một caramel nâu vàng cho thêm rượu Thiệu Hưng hoặc sherry vào đun sôi. 
 
- Cho thịt đã xào qua vào chảo, tỏi đập rập, gừng, hoa hồi, ớt và quế thêm nước xâm xấp mặt thịt đun sôi lửa nhỏ sau đó cho hạt dẻ vào. Đun lửa nhỏ tầm 30p cho đến khi hạt dẻ và thịt mền, lượng nước sệt lại là được. 
 
Vậy là bạn đã hoàn thành món thịt heo kho hạt dẻ vừa ngon, bổ dưỡng lại hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp các <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang/bo-4-herbalife-tang-can-nang-cao-297.html">sản phẩm tăng cân</a> để tăng cân nhanh hơn 
Chúc bạn thành công! 
 
--> Tham khảo thêm các <a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/cach-lam-tang-can">cách tăng cân</a> an toàn hiệu quả cho người gầy

Tăng cân với thịt heo kho hạt dẻ

Có rất nhiều cách bạn có thể giúp bạn tăng cân, nhưng vấn đề ăn gì để tăng cân luôn là vấn đề của nhiều bạn. Với món thịt heo kho hạt dẻ là ...

+ Đọc thêm »

Làm cách nào để tăng cân một cách nhanh chóng và ổn định

Làm cách nào để tăng cân là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người có thân hình quá gầy guộc và thiếu sức sống, hay những người thừa cân nhưng vẫn thiếu chất dinh dưỡng. Ăn nhiều chưa hẳn là một cách tăng cân ổn định mà bạn cần phải có những cách thức riêng và một chế độ ăn uống khoa học. Vậy, làm cách nào để tăng cân một cách nhanh chóng và ổn định, phạm vi bài viết hôm nay sẽ mở ra cho bạn những hướng đi mới. 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9doxxnxzXunkt6CjBzhLWeJNLVm4s-PqDiJveZ85mFVwfzE0Ehb4AcL46OYbmiUC_44dxnZySOmWtH4m5k3UwWhPHz7YuQrOR7FONNGWvLHxnQBji8vL_C4FSy7A4cF_mFpXPGXGkMQU/s1600/lam-the-nao-de-giam-can-hieu-qua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9doxxnxzXunkt6CjBzhLWeJNLVm4s-PqDiJveZ85mFVwfzE0Ehb4AcL46OYbmiUC_44dxnZySOmWtH4m5k3UwWhPHz7YuQrOR7FONNGWvLHxnQBji8vL_C4FSy7A4cF_mFpXPGXGkMQU/s1600/lam-the-nao-de-giam-can-hieu-qua.jpg" /></a></div>
 
Tăng cân cho những đối tượng cụ thể 
 
Nếu do một căn bệnh nào đó mắc phải, hoặc do một cú sốc về tâm lý mà bạn luôn cảm thấy chán ăn, hay do thừa hưởng một bộ máy sinh học đốt cháy nhiều năng lượng hơn những người khác khiến cơ thể bạn luôn trong tình trạng thiếu chất mà không thể nào tăng cân được thì việc đạt được trọng lượng trong giới hạn bình thường sẽ khó khăn hơn một chút. Với những người có cơ địa đặc biệt khó hấp thu dinh dưỡng thì việc làm cách nào để tăng cân sẽ cần nhiều thời gian và đòi hỏi sự kiên trì, bền bỉ. 
 
Trước tiên, bạn cần chú ý đến chế độ ăn uống hằng ngày, nên ăn nhiều, ăn đầy đủ 4 nhóm chất: đạm, chất béo, tinh bột, các vitamin và chất khoáng, đồng thời ăn bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều đường và năng lượng như thực phẩm tinh bột (bánh mỳ,…), thực phẩm giàu chất béo (đồ chiên, xào,…),  trái cây ngọt (chuối,..),… Bên cạnh đó, bạn cần chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày để đảm bảo rằng cơ thể lúc nào cũng được bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Quan trọng nhất là bạn cần tạo cho mình cảm giác thèm ăn bằng cách lựa chọn những món ăn ưa thích, hay luyện tập thể dục thể thao nhẹ nhàng để tiêu tốn năng lượng và mang đến cảm đói. 
 
Ngoài ra, ổn định tinh thần, giảm stress và căng thẳng, tạo cảm giác thoải mái, thư thái cho cơ thể cũng là một cách làm tăng cân cân nhanh chóng và ổn định mà bạn không thể bỏ qua. Bởi lẽ nếu thoải mái, các chức năng trong cơ thể sẽ hoạt động tốt hơn, đặc biệt là chức năng hệ tiêu hóa và chức năng hấp thụ dinh dưỡng. 
Hơn thế nữa, để tăng cân hiệu quả, bạn cũng không thể không chú ý chăm chút đến giấc ngủ của mình. Một giấc ngủ sâu sẽ giúp bạn thư thái và giúp cho quá trình hấp thu dưỡng chất về đêm diễn ra hiệu quả hơn đấy nhé. 
 
Tham khảo chuyên mục các <a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/tin-tuc-tang-can" target="_blank">biện pháp tăng cân nhanh nhất</a> tại đây <<< 
 
Mách nhỏ với bạn 
 
Làm cách nào để tăng cân? Bên cạnh áp dụng chế độ ăn, ngủ, nghỉ hợp lý, khoa học như trên thì gần đây, nhiều người còn rất quan tâm đến các loại thực phẩm chức năng giúp tăng cân hiện có trên thị trường như sữa herbalife F1, nước lô hội herbalife hay Bộ 4 sản phẩm <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang/bo-4-herbalife-tang-can-nang-cao-297.html" target="_blank">herbalife tăng cân</a>,… Theo khoa học nghiên cứu thì các loại sản phẩm tăng cân phổ biến trên thế giới này được sản xuất theo những công thức đặc biệt dành riêng cho người gầy và sản xuất trên những dây chuyền hiện đại. Nhờ đó mà bạn hoàn toàn có thể yên tâm cả về chất lượng và sự an toàn. 
 
Đặc biệt là Bộ 3 sản phẩm herbalife tăng cân f1 +f2 + PP để tăng cân được nhập khẩu trực tiếp từ nước ngoài và phân phối độc lập tại Công ty TNHH Onplaza Việt Pháp có tác dụng giúp cho những người có thân hình mảnh mai tăng cân hiệu quả. Việc sử dụng bộ sản phẩm này hằng ngày, mỗi ngày 3 lần, mỗi lần 2 thìa canh bột sau bữa ăn sáng, trưa và tối trước khi đi ngủ, kèm với đó là kết hợp với Aloe (Lô hội thảo mộc cô đặc) và các sản phẩm giúp tăng cân khác như PP Protein sẽ giúp cho bạn có thể tăng cân nhanh chóng, hiệu quả và cực kỳ an toàn bởi không hề gây ra tác dụng phụ gì. Bộ sản phẩm này ra đời như là một cứu cánh cho nhiều người, giúp họ giải quyết triệt để được vấn đề làm cách nào để tăng cân nhanh chóng, an toàn mà không cần tiêu tốn quá nhiều thời gian hay phải áp dụng các chế độ ăn uống, tập luyện hà khắc. Quả thật là tuyệt vời phải không nào! 
 
Để biết thêm về các sản phẩm tăng cân tại Onplaza, bạn có thể tham khảo tại đây: <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang/bo-4-herbalife-tang-can-nang-cao-297.html" rel="nofollow" target="_blank">http://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang/bo-4-herbalife-tang-can-nang-cao-297.html</a> 
 
Mọi thắc mắc các bạn vui lòng liên hệ qua địa chỉ sau: 
Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp 
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833 
Thời gian làm việc: từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30) 
Chi nhánh Hà Nội: 33C Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội 
Chi nhánh HCM: Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, HCM

Làm cách nào để tăng cân một cách nhanh chóng và ổn định

Làm cách nào để tăng cân là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là những người có thân hình quá gầy guộc và thiếu sức sống, hay n...

+ Đọc thêm »