Các bài viết về Bí quyết dáng thon: giảm cân

Hiển thị các bài đăng có nhãn giảm cân. Hiển thị tất cả bài đăng

Những lưu ý khi giảm cân

Hiện nay việc thừa cân đang trở nên phổ biến bởi lối sống và điều kiện phát triển và không có chế độ sinh hoạt tốt dẫn tới bị béo phì và dẫn tới nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch, tiểu đường. Vì thế, những <b>lưu ý khi giảm cân</b> cũng rất quan trọng để vùa giảm cân vùa có sức khỏe tốt .<br />
<br />
<b>Giữa việc vận động cơ thể và ăn kiêng</b><br />
<br />
Giữa vận động và ăn kiêng thì  cái cần chú ý hơn là <a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/thuc-don-giam-can">ăn kiêng trong giảm cân</a> là chính và có tính quyết định hơn so với việc vận động cơ thể. Ngoài ăn kiêng và vận động thì những bài tập khác là hỗ trợ thêm.<br />
<br />
<b>Không đặt mục tiêu giảm cân trong thời gian ngắn .</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy9OtM4MOstMGNrfniEyNTG__9ECda9ecPBH521HFPAWqZYGnYnbagf8jz8EfD1-CIPHkUE33hAw-Bjyt_wTEXS3gJrv3JIWacVso_J3eJJtkqIVHGK5nr3yVlu5xiN7CKUfJSGCJiPzc/s1600/nhung-luu-y-khi-giam-can-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="293" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhy9OtM4MOstMGNrfniEyNTG__9ECda9ecPBH521HFPAWqZYGnYnbagf8jz8EfD1-CIPHkUE33hAw-Bjyt_wTEXS3gJrv3JIWacVso_J3eJJtkqIVHGK5nr3yVlu5xiN7CKUfJSGCJiPzc/s1600/nhung-luu-y-khi-giam-can-1.jpg" width="320" /></a></div>
<br /> Khi giảm cân tất cả nhưng đợt giảm cân phải kéo dài ít nhất 3 tháng, thế nên cơ thể sẽ giảm từ từ vì nhanh quá sẽ làm cơ thể yếu đi và sẽ nhanh lão hoá hơn.<br />
<br />
<b>Luôn có sẵn một thứ thức ăn nào đó</b><br />
<br />
Hãy để sẵn một thức ăn nào đó . Để ăn khi đói hay thèm ăn, không để cơ thể đói quá như vậy sẽ làm chúng ta nhìn thấy thứ gì cũng muốn ăn ngay<br />
<br />
<b>Tập ghi lại những gì mình đã ăn</b><br />
<br />
 Khi chúng ta hi lại những gì mình cho vào bụng thì lúc đó chúng ta tính khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày.và biết hậu quả của việc ăn vặt và lượng thúc ăn thừa chuyển hóa thành mỡ thừa như thế nào .<br />
<br />
<b>Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài</b><br />
<br />
Những bữa ăn ngoài như tiệc tùng , liên hoan hay chỉ là vài hạt đậu phộng, vài cái bánh nhỏ. Nếu chúng ta không có chế độ ăn hợp lý thì những bữa đó lại làm chúng ta tăng cân nhanh .<br />
<br />
<b>Tuyệt đối không dùng các món chiên, quay, da, đồ lòng, mỡ hành, hành phi. </b><br />
<br />
Nếu không kìm chế được thì chỉ nên dùng 1 miếng , không nên ăn nhiều vì những đồ này khiến bạn nên cân rất nhanh.<br />
<br />
<b>Cần cảnh giác với việc ăn chay</b><br />
<br />
Việc ăn chay thì đồ ăn chúng ta nghĩ là sẽ không có chất béo nhưng đa số đều chứa một lượng chất béo, chất bột đường khá cao.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrdFMk8kDvzOQp2g9C0TrkDG9hzeQH2eb5uz2a5OIoWo97JFDi-zoyi44jmGQYCNCkaWyU29PHMyY7SrOgDtoAGMA3QpkAVXtUe8yImgKqoFd5ztpYrEOv-cLt_DbosyRLp1NltlPCS_Y/s1600/nhung-luu-y-khi-giam-can-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrdFMk8kDvzOQp2g9C0TrkDG9hzeQH2eb5uz2a5OIoWo97JFDi-zoyi44jmGQYCNCkaWyU29PHMyY7SrOgDtoAGMA3QpkAVXtUe8yImgKqoFd5ztpYrEOv-cLt_DbosyRLp1NltlPCS_Y/s1600/nhung-luu-y-khi-giam-can-2.jpg" width="400" /></a></div>
<b>Uống thật nhiều nước</b><br />
<br />
Bất kỳ lúc nào có thể uốg mỗi ngày nên uống khoảng 8 – 10 ly nước . Nên uống nước trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy.<br />
<br />
<b>Không phải loại thuốc giảm cân nào cũng tốt</b><br />
<br />
Nhiều người thường nhầm lẫn về tác dụng của các loại <a href="http://tangcangiamcan.com/">thuốc giảm cân</a>. Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý rằng, không phải loại thuốc giảm cân nào cũng mang lại cho bạn tác dụng giảm cân như ý muốn. Trong khi một số loại thuốc giảm cân bằng biện pháp thảo dược có khả năng nhanh chóng và không mang lại tác dụng phụ thì một số loại thuốc lại có chứa các chất kích thích gây cảm giác chán ăn và mang lại một số hậu quả như: bệnh tim mạch, tiểu đường, xơ vữa động mạch... Vì thế, bạn cần phải hết sức lưu ý khi đi mua những sản phẩm này.<br />
<br />
Mọi thông tin chi tiết về các vấn đề về sức khỏe, bạn có thể liên hệ theo địa chỉ dưới đây để được tư vấn miễn phí:<br />
<br />
Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp<br />
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833<br />
Thời gian làm việc: từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30)<br />
Chi nhánh Hà Nội: 33C Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội <br />
Chi nhánh HCM: Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, HCM

Những lưu ý khi giảm cân

Hiện nay việc thừa cân đang trở nên phổ biến bởi lối sống và điều kiện phát triển và không có chế độ sinh hoạt tốt dẫn tới bị béo phì và dẫn...

+ Đọc thêm »

Bí quyết giảm cân không cần tập thể dục

Ăn kiêng và tập thể dục là hai yêu cầu chính của những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, có rất nhiều <b><a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/bi-quyet-giam-can" target="_blank">bí quyết giảm cân</a></b> không cần tập thể dục vẫn cho bạn vóc dáng như ý. <br />
<br />
<b>Xác định số lượng calo bạn cần mỗi ngày để giảm cân. </b><br />
<br />
Cứ 0,45 kg trọng lượng tương đương với 3.500 calo. Vì vậy, bạn phải đốt cháy 3.500 calo cho 0,5 kg trọng lượng cơ thể.<br />
<br />
Tìm ra có bao nhiêu calo bạn có thể cắt từ chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bằng cách đầu tiên tính toán số lượng calo bạn nên có trong mỗi ngày. Trọng lượng cân nặng của mỗi người là khác nhau. Vì thế, bạn nên tính toán lượng calo phải giảm thiểu cho riêng bạn mà thôi. Bạn cũng cần tính toán chính xác bởi <b>bí quyết giảm cân mà không cần tập thể dục</b> này cần đảm bảo số lượng calo mà bạn cần giảm ở mức tối đa nhất.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuzDe1Ndw27IMb4DPKWQ7IHey2ZlQEGL5mBFuhkWTKz9WqyVk4ctdFaiaBL8aLeYoZPuiYKoXnd3GyzsU9uEEGE86y_7qrWfmEjRQKlRna_x_Lj4BRocEfsocdHwM-8iWJjguHcTHNBYQ/s1600/bi-quyet-giam-can-khong-can-the-duc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="267" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuzDe1Ndw27IMb4DPKWQ7IHey2ZlQEGL5mBFuhkWTKz9WqyVk4ctdFaiaBL8aLeYoZPuiYKoXnd3GyzsU9uEEGE86y_7qrWfmEjRQKlRna_x_Lj4BRocEfsocdHwM-8iWJjguHcTHNBYQ/s1600/bi-quyet-giam-can-khong-can-the-duc.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<b>Xây dựng kế hoạch chế độ ăn uống làm giảm cân</b><br />
<br />
Tập thể dục giúp bạn đốt cháy calo nhưng nếu không có thời gian tập luyện thì xây dựng kế hoạch chế độ ăn uống làm giảm cân có khả năng đốt cháy calo là yêu cầu rất cần thiết. Nhưng làm sao để thực hiện <i>bí quyết giảm cân</i> không cần tập thể dục bằng cách này thì bạn nên làm theo các hướng dẫn dưới đây:<br />
<br />
- Đánh dấu các điểm kiểm tra: trong một tuần bạn muốn giảm bao nhiêu kg? Trong một tháng bạn phải đạt mức cân nặng bao nhiêu? Điều này sẽ giúp bạn lấy lại động lực để tiếp tục giảm cân hơn.<br />
<br />
- Phân bổ một lượng calo nhất định cho mỗi bữa ăn: bạn chỉ nên dùng khoảng 300-calo cho bữa sáng và khoảng 50 calo cho 2 bữa còn lại. Các loại thực phẩm nên được lựa chọn để giảm cân đó là:<br />
<br />
+ Uống nhiều nước lọc, tránh các loại nước uống có ga hoặc có đường<br />
<br />
+ Loại bỏ đồ ăn không cần thiết trong bếp của bạn như: bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên, và nước ngọt<br />
<br />
+ Ăn nhiều trái cây và hoa quả: đây là các loại thực phẩm rất tốt cho vóc dáng và vòng eo của bạn do có chứa rất ít calo. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng các loại thực phẩm như: ngũ cốc, yến mạch, thịt nạc, và các sản phẩm sữa ít chất béo để cân bằng chế độ dinh dưỡng của bạn.<br />
<br />
+ Thay đổi phương thức nấu ăn của bạn: thay vì sử dụng các phương pháp nấu ăn của bạn bằng xào chiên, bạn nên chế biến thức ăn bằng phương pháp: hấp, luộc, nướng...<br />
<br />
<b>Dành 1 ngày trong tuần "xả hơi"</b><br />
<br />
Mặc dù <b>bí quyết giảm cân</b> khá khắt khe trong chế độ ăn uống nhưng bạn cũng không nên kiêng khem quá mức, nó sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh nữa ấy chứ. Vì thế, dù giảm cân bạn cũng nên dành ra hẳn một ngày để xả hơi như đi xem phim, tụ tập cùng bạn bè, ăn kem thỏa thích... Điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.<br />
<br />
<b>Bí quyết giảm cân không cần tập thể dục: Giảm cân cùng thực phẩm chức năng</b><br />
<br />
Hiện nay, các <b>sản phẩm hỗ trợ giảm cân</b> rất phổ biến trên thị trường và thường giảm cân ở mức độ từ từ cho người sử dụng, giảm tối đa 6 - 7 kg trong vòng 1 tháng. Với thuốc giảm cân <b><a href="http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-thuoc-giam-can-2-day-diet-753-linh-chi-dang-vien-nhat-ban-324" target="_blank">2 day diet</a></b> Linh chi Nhật Bản, việc giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn bao giờ hết bạn không cần mất quá nhiều chi phí cũng như thời gian để đến các phòng tập tốn kém, hoặc chế độ ăn kiêng hà khắc mà vẫn đánh tan được lượng mỡ thừa ở các vùng bụng, chân, tay, cho bạn  vóc dáng eo thon, quyến rũ hơn bao giờ hết.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDjjMjdMBu6WmkMzYXX3WA5ESxNW2mnKwRbo06NnojAV3EeLCEO4UrvahPH8ptKo-qi9vXs5qnvcnSQj8hUtGC5fE1qgJugv4ZYKWlH3YGMrrUUMADFaL6oQ0Qgiyo3HYN1Ufdy-LtPJc/s1600/giam-can-2-day-diet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDjjMjdMBu6WmkMzYXX3WA5ESxNW2mnKwRbo06NnojAV3EeLCEO4UrvahPH8ptKo-qi9vXs5qnvcnSQj8hUtGC5fE1qgJugv4ZYKWlH3YGMrrUUMADFaL6oQ0Qgiyo3HYN1Ufdy-LtPJc/s1600/giam-can-2-day-diet.jpg" width="640" /></a></div>
<br />
<br />
Để xem chi tiết sản phẩm thuốc giảm cân 2 day diet nhật bản, quý khách hãy nhấp vào đường dẫn sau: <a href="http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-thuoc-giam-can-2-day-diet-753-linh-chi-dang-vien-nhat-ban-324" rel="nofollow" target="_blank">http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-thuoc-giam-can-2-day-diet-753-linh-chi-dang-vien-nhat-ban-324</a><br />
<br />
Hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn miễn phí trực tiếp tại địa chỉ: <br />
<br />
Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp<br />
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833<br />
Thời gian làm việc từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30)

Bí quyết giảm cân không cần tập thể dục

Ăn kiêng và tập thể dục là hai yêu cầu chính của những người muốn giảm cân. Tuy nhiên, có rất nhiều bí quyết giảm cân không cần tập thể dục...

+ Đọc thêm »

Bí quyết giảm cân hiệu quả và lành mạnh

Thực hiện chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học là các <b><a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/bi-quyet-giam-can" target="_blank">bí quyết giảm cân hiệu quả</a></b> và lành mạnh nhất đối với những người đang rơi vào tình trạng thừa cân, béo phì mà chưa biết giải quyết ra sao.<br />
<br />
Để thực hiện <b>bí quyết giảm cân</b> hiệu quả, bạn phải chấp nhận rằng đây sẽ là một lối sống mới của bạn. Lợi ích của việc bạn thực hiện <b>bí quyết giảm cân hiệu quả</b> của chúng tôi là bạn có thể sẽ giảm được huyết áp, ngủ tốt hơn và tràn đầy sinh lực. Đừng bao giờ nghĩ rằng, bạn nỗ lực giảm cân là bạn chỉ thực hiện duy nhất chế độ ăn kiêng, điều này sẽ khiến dạ dày của bạn rất dễ bị tổn thương.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhies01wKf0godx0HSGX_P5059ZmVn1V0U_kHkDPyvneT9JhGuetFda43UyKuwM2iY0gNiQt3zlG8bEZOb8lm1BAptpkR3OYTTMTOq-FfswW4htMuolHMLqROxO0Pbn8dAj8N5nWh56mFA/s1600/bi-quyet-giam-can-hieu-qua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhies01wKf0godx0HSGX_P5059ZmVn1V0U_kHkDPyvneT9JhGuetFda43UyKuwM2iY0gNiQt3zlG8bEZOb8lm1BAptpkR3OYTTMTOq-FfswW4htMuolHMLqROxO0Pbn8dAj8N5nWh56mFA/s1600/bi-quyet-giam-can-hieu-qua.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<b>Dưới đây là các bí quyết giảm cân hiệu quả và lành mạnh dành cho bạn:</b><br />
<b><br />Thực hiện chế độ ăn uống khoa học</b><br />
<br />
- Nên thực hiện chế độ ăn uống các chất béo có lợi<br />
<br />
Thực phẩm có chứa các chất béo có lợi là các loại quả hạch, cá nạc, dầu ô - liu. Bí quyết giảm cân hiệu quả với các chất béo này là chúng giúp bạn giảm cân thành công nhưng cũng đồng thời giúp bạn duy trì đường cong của cơ thể một cách rắn chắc và khỏe mạnh nhất. <br />
<br />
- Tự chế biến thực đơn giảm cân cho riêng mình<br />
<br />
Việc tự tạo lối sống, thực đơn giảm cân và ý thức trong việc ăn uống sẽ giúp bạn tránh xa tình trạng bị béo phì do các loại thực phẩm mang lại. Nếu như biết cách tự chế biến món ăn giảm cân cho riêng mình, bạn sẽ biết mình nên tự chọn nguyên liệu nào và cũng không nấu quá nhiều để tránh không bị tăng cân mà vẫn đảm bảo chế độ dinh dưỡng cho riêng mình cũng như gia đình. Những món ăn lành mạnh cho việc giảm cân là món ăn có nhiều rau xanh, chất xơ, canxi và protein từ trứng, thịt bò, cá hồi. Tránh xa những chất béo và đồ ăn nhanh, đồ ngọt, đồ đóng hộp như bánh ngọt, bánh hamburger, gà rán, pizza,… <br />
<br />
Một số chị em phụ nữ làm việc văn phòng thường xuyên phải ngồi nhiều, họ đã tự tạo ra bí quyết giảm cân hiệu quả riêng cho mình bằng cách sử dụng <b><a href="http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/san-pham-giam-can" target="_blank">thực phẩm chức năng giảm cân</a></b> bằng sữa giảm cân Herbalife F1. Vì đây là loại thực phẩm chức năng dành cho người ăn kiêng từ thảo dược nên sản phẩm này vừa mang lại hiệu quả vừa rất an toàn cho người sử dụng.<br />
<br />
- Lựa chọn thời gian ăn uống: bạn nên ăn nhiều vào buổi sáng và ăn bình thường vào buổi trưa. Đặc biệt, buổi tối bạn nên ăn thịt ăn để tránh các thức ăn dễ dàng hấp thụ nhanh hơn vào ban đêm.<br />
<br />
Để tham khảo các dòng thực phẩm chức năng giảm cân tại đường dẫn sau: <a href="http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/san-pham-giam-can" rel="nofollow" target="_blank">http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/san-pham-giam-can</a><br />
<br />
<b>Thực hiện chế độ luyện tập thể dục</b><br />
<br />
Theo một nhóm nghiên cứu về giảm cân cho những người béo phì tại Mỹ thì cho thấy kết quả rằng, cứ mỗi ngày dành ra 60 phút tập thể dục với việc đi bộ từ 5,5 - 6 dặm sẽ giúp họ giảm thành công tối thiểu 3 kg trong vòng 1 tháng. Việc này sẽ khó khăn với người lớn tuổi muốn giảm cân nhưng đây là cách tốt nhất để tiêu hao năng lượng cũng như chất béo của những người béo phì, đồng thời giúp họ duy trì huyết áp và nhịp tim tốt hơn.  <br />
<br />
Như vậy, bất kì bạn luyện tập một môn thể thao nào cũng sẽ là <b>bí quyết giảm cân hiệu quả</b> giúp bạn tiêu hao phần trọng lượng một cách tối đa nhất hiện nay.<br />
<br />
Hãy nhớ rằng, bất kì vấn đề gì cũng cần một quá trình lâu dài. Vì thế, giảm cân cũng vậy, bạn phải giảm cân từ từ thì mới thành công. Trên đây là một số <u>bí quyết giảm cân hiệu quả</u> và an toàn dành cho bạn, hãy kiên trì thực hiện, chắc chắn bạn sẽ có được thân hình như ý.<br />
<br />
Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí tại địa chỉ: <br />
<br />
Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp<br />
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833<br />
Thời gian làm việc từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30)

Bí quyết giảm cân hiệu quả và lành mạnh

Thực hiện chế độ sinh hoạt và ăn uống khoa học là các bí quyết giảm cân hiệu quả và lành mạnh nhất đối với những người đang rơi vào tình tr...

+ Đọc thêm »

Bí quyết giảm cân của Minh Hằng

Minh Hằng là nữ ca sĩ, diễn viên nổi tiếng trong giới Showbiz Việt Nam sở hữu thân hình khá nóng bỏng và gợi cảm. Để sở hữu được thân hình tự tin như thế, nhất định <b><a href="http://tapdoanherbalife.com/n/bi-quyet-giam-can.html" target="_blank">bí quyết giảm cân</a></b> của Minh Hằng khá đơn giản mà chúng tôi tin rằng, bất cứ ai cũng có thể làm được.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC0ZL0kzHGYTE5bfA3WEtjOfZqjucWyIPLTvYjJ7K2RARrIKscpkd-r6wVy7HxLb38H5Ju-AzxX2EIapbimjAFSvIk8LHMMpCOG7ffkm-DiFzGKaK0ofVkyj5ssIbM7chKBHaWzoeKh7o/s1600/bi-quyet-giam-can-cua-minh-hang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC0ZL0kzHGYTE5bfA3WEtjOfZqjucWyIPLTvYjJ7K2RARrIKscpkd-r6wVy7HxLb38H5Ju-AzxX2EIapbimjAFSvIk8LHMMpCOG7ffkm-DiFzGKaK0ofVkyj5ssIbM7chKBHaWzoeKh7o/s1600/bi-quyet-giam-can-cua-minh-hang.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<b>Bỏ tinh bột và uống nhiều nước</b><br />
<br />
Với <i>bí quyết giảm cân</i> này của Minh Hằng, cô đã giảm được 6kg chỉ trong vòng 1 tháng. Mỗi ngày cô phải kiêng đến mức hoàn toàn chỉ ăn có rau luộc, xà lách trộn dầu dấm. Trong bữa ăn của cô còn có thêm món cá hấp với 1 lượng khá ít, hoàn toàn không có cơm hoặc các chất tinh bột khác. Theo Minh Hằng thì đây là cách tốt nhất để giảm cân.<br />
<br />
Do phải đảm bảo đủ năng lượng để luyện tập nên mỗi ngày Minh Hằng phải uống thêm sữa không đường, không chất béo như <b><a href="http://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang/sua-giam-can-herbalife-healthy-meal-f1-180.html">sữa Herbalife F1</a></b> nữa để giảm cân và giúp bổ sung tốt năng lượng mỗi ngày.'<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-bQnpf_IXqjNyWMvWqXxfzPCnxxPh-WaLr6-PDb7lJ4HUDe8YnS8Jl_UGmB99fJsiHJX-CFX4tnjE2UKc4sKFZTtQ_yutuJqwbF1gh9fMNcGTD7FnjsCIGa6EuepQ-vCU1_wSbKIfOGo/s1600/quang-cao-Sua-giam-can-Herbalife-Healthy-Meal-F1-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-bQnpf_IXqjNyWMvWqXxfzPCnxxPh-WaLr6-PDb7lJ4HUDe8YnS8Jl_UGmB99fJsiHJX-CFX4tnjE2UKc4sKFZTtQ_yutuJqwbF1gh9fMNcGTD7FnjsCIGa6EuepQ-vCU1_wSbKIfOGo/s1600/quang-cao-Sua-giam-can-Herbalife-Healthy-Meal-F1-2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Xem thêm chi tiết sản phẩm herbalife f1 tại đường dẫn sau: <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang/sua-giam-can-herbalife-healthy-meal-f1-180.html" rel="nofollow">http://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang/sua-giam-can-herbalife-healthy-meal-f1-180.html</a><br />
<br />
Bên cạnh đó, cô cũng phải uống rất nhiều nước khoáng tinh chất, hoàn toàn không có nước ngọt, nước có ga để giữ độ ẩm cho da.<br />
<br />
Ngoài ra, <b>bí quyết giảm cân</b> của Minh Hằng còn đề cập đến giờ giấc ăn uống, cô không bao giờ ăn quá 19h và ăn bữa phụ.<br />
<br />
<b>Không được tập luyện trong phòng điều hòa</b><br />
<br />
<b>Bí quyết giảm cân của Minh Hằng</b> trong việc tập luyện thể thao cũng rất đơn giản. Cô chủ yếu tập các bài tập giữ gìn vóc dáng và sự săn chắc cho cơ thể. Mỗi ngày cô tập bụng khoảng 100 cái trong 1 giờ. Bên cạnh đó, Minh Hằng cũng tập yoga, Nếu ai đã từng tập yoga sẽ thấy rằng yoga với các động tác nhẹ nhàng và uyển chuyển vừa giúp giảm cân nhanh chóng vừa giúp cho thân hình chúng ta thêm duyên dáng hơn.<br />
<br />
Động tác này lúc đầu khá đau nên cô khuyên là ai muốn tập thì cũng nên cố gắng. Ngoài ra, cô còn tập các môn thể dục khác như: yoga, bellydance hoặc đánh tennis. Đặc biệt, khi tập các bài tập này, cô không bao giờ tập trong các phòng máy lạnh. Vì như thế, cơ thể sẽ không thể ra mồ hôi và lại còn rất ảnh hưởng đến làn da của cô.<br />
<br />
Cùng với việc thực hiện chế độ ăn nghiêm ngặt và sự luyện tập không mệt mỏi, Minh Hằng đã nhận được thành quả là thân hình hoàn hảo và vòng eo thon như ý muốn mà ai cũng phải mong đợi.<br />
<br />
Hãy lấy cô ấy là động lực để bạn giảm cân tốt hơn nhé. Hi vọng, với những chia sẻ về <u>bí quyết giảm cân</u> của Minh Hằng, chúng tôi đã giúp bạn phần nào xua tan đi nỗi lo âu về thân hình quá khổ của mình.<br />
<br />
Đừng quên liên hệ trực tiếp với chúng tôi theo hotline dưới đây để được tư vấn bạn nhé: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833<br />
<br />

Bí quyết giảm cân của Minh Hằng

Minh Hằng là nữ ca sĩ, diễn viên nổi tiếng trong giới Showbiz Việt Nam sở hữu thân hình khá nóng bỏng và gợi cảm. Để sở hữu được thân hình t...

+ Đọc thêm »

Làm thế nào để Tết không lên cân?

<div style="text-align: justify;">
Tết = không phải đi làm, đi học, vận động ít nhưng lại ăn uống nhiều trong những lần tụ họp bè bạn và mất kiểm soát với những thức ăn giàu năng lượng khiến bạn tăng cân. Và bạn đang lo lắng về điều đó. <b>Làm thế nào để nghỉ Tết mà không lên cân</b>, đó là nỗi lo lắng và băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoVXi43XgspztFCNFHgR6tMmLTdTGdzuLZKniA3OjFYMJk_Z7_QtPeendElWDZUfUYUODzkMfLVoip37-CkTKefvPRoB_h46_FWuMRtb1pmHDdl9o9HIZoUHNbVJZUh64394Kh4dFrnBJu/s1600/thuc+an+ngay+Tet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoVXi43XgspztFCNFHgR6tMmLTdTGdzuLZKniA3OjFYMJk_Z7_QtPeendElWDZUfUYUODzkMfLVoip37-CkTKefvPRoB_h46_FWuMRtb1pmHDdl9o9HIZoUHNbVJZUh64394Kh4dFrnBJu/s400/thuc+an+ngay+Tet.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hấp dẫn món ăn ngày Tết</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nếu bạn ý thức được việc tăng cân trong thời gian nghỉ Tết và có kế hoạch nghiêm túc cho nó thì bạn sẽ không phải nhăn nhó khi bước lên bàn cân nữa đâu. Bí quyết dáng thon khuyên bạn nên thực hiện những phương pháp sau:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Cố gắng duy trì chế độ tập luyện và vận động thường xuyên.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân thường là do chế độ ăn uống không đúng cách và không có chế độ tập luyện thường xuyên. Thông thường, dành thời gian cho những bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu là vấn đề khá khó khăn. Hãy thông minh và chọn cho mình những bài tập giảm cân hiệu quả nhé. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfXO-1HQFagW5N4RYeNKKhur_xBde9ISgQRfFdg0PhfFuJRK7EKTMlPVkDVVfb64ff7gFk26CVB7IMXJ_SaO0y9OQ5_zRyr_PMUleznK0loxRHEYeWMTfE7UUUDCIElgjgVNdqUSdwLr0f/s1600/the+duc+voi+may+chay+bo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfXO-1HQFagW5N4RYeNKKhur_xBde9ISgQRfFdg0PhfFuJRK7EKTMlPVkDVVfb64ff7gFk26CVB7IMXJ_SaO0y9OQ5_zRyr_PMUleznK0loxRHEYeWMTfE7UUUDCIElgjgVNdqUSdwLr0f/s400/the+duc+voi+may+chay+bo.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tập thể dục</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Buổi sáng chính là thời điểm giúp bạn tận dụng tối đa hiệu quả mà bài tập thể dục giảm cân mang lại vì thời điểm này việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày và được trao đổi chất trong thời gian sớm nhất trong một ngày là một khởi đầu giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Nói không với nước uống có gas, cồn.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Không đủ dinh dưỡng mà lại là một tay cừ khôi trong vấn đề gây ra bệnh béo phì chính là những lon nước ngọt có ga đấy. Vì chứa rất nhiều đường nên nước ngọt cũng cólượng calories thuộc hàng "khủng". </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUE2sZPR3Ksf4iBoZK-p9y-ZFVwDXmCR5cL-YimBy2oZ31BcSpyUXgVYLFEi8u5B06LDOlsQfyn6VeLUG2M1Fjbi9IRVucG0gKciyKm70f4kTH-38kxpMbj2mozXAmkvSgEgf0YSK9SfM8/s1600/nuoc+co++gas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUE2sZPR3Ksf4iBoZK-p9y-ZFVwDXmCR5cL-YimBy2oZ31BcSpyUXgVYLFEi8u5B06LDOlsQfyn6VeLUG2M1Fjbi9IRVucG0gKciyKm70f4kTH-38kxpMbj2mozXAmkvSgEgf0YSK9SfM8/s400/nuoc+co++gas.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nói không với nước có gas, cồn</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Nếu bạn muốn khỏe mạnh và tránh tăng cân trong mùa đông, hãy uống đủ nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ dư thừa. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước quả tươi (hạn chế thêm đường) và ăn thêm trái cây. Bạn cũng nên nói “không” với các loại nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Trước khi ngồi vào bữa ăn nên ý thức và xác định lượng thức ăn cho mình </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vào mùa đông và vào dịp Tết, hầu hết chúng ta đều có cảm giác ăn uống ngon miệng, vì vậy, nguy cơ tăng cân rất dễ xảy ra. Để tránh tình trạng này, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình cho hợp lý. Bạn nên tránh ăn thức ăn chiên và chứa nhiều chất béo. Những thực phẩm ít calo như bí, hành tây, cam, rau cải, súp lơ xanh, hoặc thịt nạc... sẽ là lựa chọn thích hợp cho mùa đông. Bạn cũng nên tránh ăn nhiều đồ ăn ngọt vì chúng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể nhiều hơn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Hạn chế ăn quá nhiều những loại thực phẩm giàu năng lượng mà thay vào đó là các loại rau xanh, hoa quả.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV9zFTieCh703SFhOf6Cbwx5kecobY6UqnRfQCKhdaeVYWmY6RmPWCCHncc_WOeO1nSIt5RXEJXUqV4YXFL9r2M1zQMzuW1UC4V2WqhWZxo8uu52JtZUkWDWmC39xkq-p15YlOxONSmix5/s1600/an+de+giam+can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV9zFTieCh703SFhOf6Cbwx5kecobY6UqnRfQCKhdaeVYWmY6RmPWCCHncc_WOeO1nSIt5RXEJXUqV4YXFL9r2M1zQMzuW1UC4V2WqhWZxo8uu52JtZUkWDWmC39xkq-p15YlOxONSmix5/s400/an+de+giam+can.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tăng cường lượng rau, hạn chế thịt</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ngoài những bài tập thể dục thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Trong đó rau và củ là những món được ưu tiên hàng đầu vì có hàm lượng chất xơ và vitamin rất nhiều giúp đánh tan những vùng mỡ ở đùi, bắp chân, tay,…rất hiệu quả <b></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Nguyên nhân của bệnh béo phì chủ yếu là do ăn quá dư thừa calo như mỡ động vật, bơ, phomai, thịt, sôcôla, bột, đường... Khi đã béo phì thì người ta lười vận động, từ đó năng lượng thừa không được tiêu hao lại tích trữ dưới dạng mỡ nên lại càng béo. Béo phì sẽ dẫn đến các bệnh vữa xơ động mạch, tăng huyết áp, đau xương khớp.<b></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Sử dụng <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/giam-can/" target="_blank">thực phẩm chức năng giảm cân</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hiện nay trên thị trường có hơn 30 loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân, dạng viên nang giảm cân, thực phẩm chức năng <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/sua-giam-can-herbalife-healthy-meal-f1/" target="_blank">sữa giảm cân</a>, bột dinh dưỡng, bột uống vị cam, thực phẩm bổ sung chất xơ, trà giảm cân,… từ nhiều công ty khác nhau, với nhiều mức giá khác nhau. Bạn cần chọn cho mình loại hợp lý và thực hiện theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

Làm thế nào để Tết không lên cân?

Tết = không phải đi làm, đi học, vận động ít nhưng lại ăn uống nhiều trong những lần tụ họp bè bạn và mất kiểm soát với những thức ăn giàu ...

+ Đọc thêm »

5 bài tập để có thân hình thon gọn, vóc dáng quyến rũ

Tập thể dục luôn là một trong những yếu tố không thể thiếu nếu bạn muốn có một thân hình thon gọn và khỏe khoắn. Ngoài chế dộ ăn uống và sinh hoạt thì bạn cần xác định những bài tập phù hợp với bản thân và duy trì chúng hàng ngày để có được vóc dáng như ý muốn.<br />
<br />
<b>Bí quyết dáng thon giới thiệu đến bạn</b> <b>5 bài tập đơn giản mà hiệu quả, bạn có thể thực hiện ở mọi nơi để có thân hình thon gọn.</b><br />
<br />
<b>1. Bài tập cho vòng một săn chắc.</b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhWm96Ii7KFA0XpppiLBEiC9vJxunOIw1mYK1tW8Zccxr4SuAxspSKefEZZg4orwe8bYFRv6dGnu8U1z50WA-E1-VnLBYNQ1o5Unw2NhGA5FwIV8QBIbG_XXgvAKBXgFqKHJa7tV182VQV/s1600/bai+tap+cho+vong+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="377" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhWm96Ii7KFA0XpppiLBEiC9vJxunOIw1mYK1tW8Zccxr4SuAxspSKefEZZg4orwe8bYFRv6dGnu8U1z50WA-E1-VnLBYNQ1o5Unw2NhGA5FwIV8QBIbG_XXgvAKBXgFqKHJa7tV182VQV/s400/bai+tap+cho+vong+1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bài tập cho vòng 1 săn chắc</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Bài tập này bạn cần dùng một quả tạ. Đầu tiên bạn hãy nằm ngửa, hai tay nắm quả tạ, cánh tay giơ thẳng lên 
cao. Đưa hai tay về phía sau đầu, kéo sát đất rồi lại trở về vị trí ban 
đầu. Thực hiện 4 lần, mỗi lần 20 động tác như trên. Nghỉ 45 giây sau mỗi
 lần tập. Vừa tập vừa hít thở đều.<br />
<br />
<b>2. Bài tập lấy lại cơ tay săn chắc.</b><br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRtmxL06GBGfLew7MYe3ily4axCmgpAmYFhBAr4VskPrpx8iCJOm8JaOa3sRnikixud3PbE0blm6bFf9DPLubsAtdzFXOTmruuXQB7CySw5EDZcYFglAfbFqoD75KUE3E4QCi-b9Qyn6uR/s1600/bai+tap+tay.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRtmxL06GBGfLew7MYe3ily4axCmgpAmYFhBAr4VskPrpx8iCJOm8JaOa3sRnikixud3PbE0blm6bFf9DPLubsAtdzFXOTmruuXQB7CySw5EDZcYFglAfbFqoD75KUE3E4QCi-b9Qyn6uR/s400/bai+tap+tay.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bài tập tay</td></tr>
</tbody></table>
Để giảm mỡ vùng bắp tay thì bạn phải chú ý tập trung vào việc tăng hoạt động của cánh tay. Động tác xoay tròn cánh tay này cũng là bài tập giúp giảm mỡ bắp tay rất hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Bạn chỉ cần đứng thằng dang hai tay ngang vai và xoay vẽ hình tròn với tâm là vai, có thể xoay tay không hoặc kết hợp với tạ khoảng 1 kg để tăng hiệu quả.<br />
<br />
Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các động tác như: chống đẩy, nâng tạ tay, hay đánh cầu lông, tennis..<br />
<br />
<b>3. Bài tập cho vai và lườn.</b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhug7pJlEHRU2Y8deqPDCICGlXNjdDJMetMVYWwphXiuDYdizdOstGmoKFe3-p3WHdRN5UnuBaAdqgsZKOyT-kQlNfozpYWMvhcAvTWOaurrD43rj81FEbVV6odI8goVCdtJ2mHQE2Kynfb/s1600/bai+tap+cho+vai+va+luon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhug7pJlEHRU2Y8deqPDCICGlXNjdDJMetMVYWwphXiuDYdizdOstGmoKFe3-p3WHdRN5UnuBaAdqgsZKOyT-kQlNfozpYWMvhcAvTWOaurrD43rj81FEbVV6odI8goVCdtJ2mHQE2Kynfb/s400/bai+tap+cho+vai+va+luon.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bài tập giúp vai và lườn chắc khỏe</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Bắt đầu bằng động tác đứng thẳng với cơ bụng hóp vào. Giơ tay trái lên khi bạn hít vào và nghiêng hẳn người sang bên phải sau đó thở ra và đổi bên. lặp lại động tác 20 lần<br />
<br />
<b>4. Bài tập cho vòng eo thon gọn.</b><br />
<br />
Động tác 1: Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng lên trời, nhấc người làm sao để bàn tay chạm được mũi chân là tốt nhất.<br /><br />Động tác 2: Giữ nguyên tư thế, mở rộng chân theo hướng ra ngoài tạo thành hình chữ V.<br /><br />Động tác 3: Gập người ép sát vào đầu gối, duỗi thẳng chân, sau đó lặp lại nhiều lần động tác này.<br /><br />Động tác 4: Chuyển tư thế nằm sấp, chân và tay duỗi thẳng. Từ từ đưa hai tay lên cùng lúc với đưa hai chân lên. Chân và tay tạo thành một đường thẳng. Hạ chân, tay xuống và lặp lại động tác.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq7S0tKJhJlBmHCq1dXrGiiOyVWjnW4k7vckYfCSRLkaPCWgYbMbZCD8GvqxpMuL6H3BkIvK8RpceltqYIXUspZhZENtg_xRiuuqgQqGUEzSc9u85dJK-ySdfZFcZpfZVTwOWfsgPlzL_d/s1600/bai+tap+vong+eo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq7S0tKJhJlBmHCq1dXrGiiOyVWjnW4k7vckYfCSRLkaPCWgYbMbZCD8GvqxpMuL6H3BkIvK8RpceltqYIXUspZhZENtg_xRiuuqgQqGUEzSc9u85dJK-ySdfZFcZpfZVTwOWfsgPlzL_d/s400/bai+tap+vong+eo.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Động tác 5: Nghiêng người, chống khuỷu tay xuống đất. Từ từ đưa hông lên xuống nhịp nhàng. Sau khi thực hiện 25 giây, tiếp tục với bên còn lại.<br /><br />Động tác 6: Nằm thẳng người, chống hai tay ra sau đầu. Cùng lúc nhấc tay và chân lên để khuỷu tay chạm với đầu gối. Lưu ý, tay phải thực hiện cùng chân trái và ngược lại.<br /><br />Động tác 7: Nằm sấp, chống hai khuỷu tay xuống sàn. Nhấc toàn bộ người lên và giữ nguyên tư thế đường thẳng này trong 25 giây.<br /><br />Động tác 8: Thực hiện tương tự động tác 6. Tuy nhiên, thay thế bằng việc co người để bàn tay chạm vào mũi chân.<br />
<b><br /></b>
<b>5. Bài tập cho đôi chân săn chắc.</b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJ0117nwTA8wOf49O2KcDCuiKkL8Lsf-KPwPgUXGpcPR6ZnhS1zmLuaPmMVsF53hu1ISe_TV07Wsh4HvvBhW_MkxqtPkPKJ08DJ6GG6g3uPagfz-9EwNTS78ei6HYoKJ2fydW061mVVyG/s1600/bai+tap+chan+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJ0117nwTA8wOf49O2KcDCuiKkL8Lsf-KPwPgUXGpcPR6ZnhS1zmLuaPmMVsF53hu1ISe_TV07Wsh4HvvBhW_MkxqtPkPKJ08DJ6GG6g3uPagfz-9EwNTS78ei6HYoKJ2fydW061mVVyG/s400/bai+tap+chan+1.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nhảy dây giúp chân thon gọn</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn mà còn giúp bạn làm nóng người, giảm stress. Bạn có thể bắt đầu với 30 vòng nhảy và từ từ nâng lên 60-80 lần. Cố gắng nhảy từ 3-5 lần/tuần. Khi nhảy, bạn nên giữ lưng thẳng, nhấc chân vừa đủ. Đây là bài tập giúp cho đôi chân thon gọn nhất mà bạn không nên bỏ qua.<br />
<br />

5 bài tập để có thân hình thon gọn, vóc dáng quyến rũ

Tập thể dục luôn là một trong những yếu tố không thể thiếu nếu bạn muốn có một thân hình thon gọn và khỏe khoắn. Ngoài chế dộ ăn uống và sin...

+ Đọc thêm »

Những cách giảm cân cực đơn giản mà hiệu quả

Bạn đã từng vật lộn với nhiều biện pháp ăn kiêng và giảm cân gian khổ nhưng không mang lại hiệu quả. Nhiều khi vấn đề lại trở nên rất đơn giản nếu bạn nắm được những tiêu chí giảm cân và cơ thế hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Bí quyết dáng thon chia sẻ với bạn những mẹo nhỏ cũng như các loại thực phẩm giúp giảm cân cực đơn giản mà có thể bạn chưa biết.<br />
<br />
Tổng hợp 20 cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả của biquyetdangthon:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMq-a8rr5GGwn3Mgb8evgIZ6qr0Ih3tOojlO2Z2ua0Zyjy1r9HNwQGcXhNEm6Gdi9BqKzryQ0hYyAUGu-aEmWaLh_glUwaquNpzdV-ZLLInBNstxgNl625YBqF2j0vGCkyonVDyic7J6_i/s1600/20+cach+giam+can.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="378" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMq-a8rr5GGwn3Mgb8evgIZ6qr0Ih3tOojlO2Z2ua0Zyjy1r9HNwQGcXhNEm6Gdi9BqKzryQ0hYyAUGu-aEmWaLh_glUwaquNpzdV-ZLLInBNstxgNl625YBqF2j0vGCkyonVDyic7J6_i/s640/20+cach+giam+can.png" width="640" /></a></div>
<br />
Trong khi bạn thực hiện 20 cách trên, hãy chú trọng đến những cách là cốt yếu, là chìa khóa thành công của bạn và thực hiện chúng một cách nghiêm túc nhất.<br />
<br />
<b>1. Ăn nhiều rau xanh</b><br />
<br />
Ăn rau xanh có rất nhiều các lợi ích như cung cấp vitamin, khoáng chất giúp cơ thể không bị suy nhược vì mất nước, làn da vẫn căng mịn, khỏe đẹp… và đặc biệt là có thể giúp bạn giảm cân một cách an toàn. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMGuoK0CSkdyz15grVs2BR5iusD2s5wQX33e9gU2drIcJs7owlEQ66xCPuoX17GqHOqNkf89EUu7V2_EuhZWJ7eypN1R3OCaOKappD2NL31Lmjxs7ijg1ZWWHOQhU9nhguBB3hNPOBzx8z/s1600/an+nhieu+rau+xanh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMGuoK0CSkdyz15grVs2BR5iusD2s5wQX33e9gU2drIcJs7owlEQ66xCPuoX17GqHOqNkf89EUu7V2_EuhZWJ7eypN1R3OCaOKappD2NL31Lmjxs7ijg1ZWWHOQhU9nhguBB3hNPOBzx8z/s400/an+nhieu+rau+xanh.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ăn nhiều rau xanh không chỉ làm đep da mà còn giúp bạn giảm cân an toàn</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Cách tốt nhất bạn nên đưa rau và hoa quả vào khẩu phần ăn một cách tự nhiên, tất nhiên bạn có thể tăng cường rau xanh làm món chính nhưng đồng thời bạn cũng cần có cơm, thịt hoặc cá để bảo đảm cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.<br /><br />Tuyệt đối không được ăn trá cây chua vào buổi sáng và khi đói, điều này sẽ gây tổn hại cho dạ dày, nặng hơn có thể gây viêm loét,… rất nguy hiểm.<br />
<br />
<b>2. Hạn chế tinh bột</b><br />
<br />
Thức ăn giàu tinh bột sẽ làm bạn tăng cân. Ngoài ra, ăn quá nhiều tinh bột sẽ gây tăng hàm lượng androgen – chất gây mỏng tóc hoặc mụn trứng cá. Hãy tìm đến những loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và không làm tăng đường huyết, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, no lâu hơn.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuAf_u_NO5r_c2jhs2KSTGBQfPczD2u6EH-3CGeN30fPVm7b1rGR_lZrbpMCAhTY8w6FpxS-mXGj02B6mG4BNNYjCIa2Uwchj7sw_duC4CBDn2hDlsFne7lfwVz67eVhccYvklSffhVjlZ/s1600/han+che+tinh+bot.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="303" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuAf_u_NO5r_c2jhs2KSTGBQfPczD2u6EH-3CGeN30fPVm7b1rGR_lZrbpMCAhTY8w6FpxS-mXGj02B6mG4BNNYjCIa2Uwchj7sw_duC4CBDn2hDlsFne7lfwVz67eVhccYvklSffhVjlZ/s400/han+che+tinh+bot.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Không nên ăn quá nhiều tinh bột</td></tr>
</tbody></table>
Ăn quá nhiều tinh bột, khi vào cơ thể, tinh bột chuyển hóa thành đường. Đó là lý do mà nhiều người chỉ ăn nhiều cơm, cháo mà vẫn bị béo.<br />
<br />
Không bên ăn quá nhiều tinh bột, đặc biệt là khi kết hợp với các loại thịt, cá, giàu đam... <br />
<br />
<b>3. Không ăn quá no</b><br />
<br />
Ăn quá no giúp dạ dày bạn sẽ bị to ra theo thời gian. Nó sẽ kéo theo nhu cầu ăn uống của bạn sẽ tăng lên.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJwPALf58RmVUMooF6Gj15yJHxI4VEx5JfTvyUJh_N0vRYl-2jbAqdeZi2LEqjZQZy-sYYF3yQyw2O4Hp47yTqluoVgcrDMEihQM2By9S2Vu1TEtvTaf53MtibsKEx8qgVXbZk_duyRT6p/s1600/an+qua+no.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJwPALf58RmVUMooF6Gj15yJHxI4VEx5JfTvyUJh_N0vRYl-2jbAqdeZi2LEqjZQZy-sYYF3yQyw2O4Hp47yTqluoVgcrDMEihQM2By9S2Vu1TEtvTaf53MtibsKEx8qgVXbZk_duyRT6p/s400/an+qua+no.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ăn quá no gây nhiều tác hại</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Việc ăn quá no sẽ làm tăng nguy cơ tích lũy mỡ, hàm lượng cholesterol trong máu và lượng triglycercide trong huyết dịch tăng cao, gây nên các chứng bệnh như tắc nghẽn, xơ cứng động mạch máu, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, tiểu đường…<br />
<br />
<b>4. Uống đủ nước</b><br />
<br />
Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta dễ lơ là việc uống đủ nước. Nước không chỉ giúp giải nhiệt và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mà còn hỗ trợ bạn giảm cân. Đôi khi chúng ta hay nhầm giữa cảm giác đói và khát, vì vậy hãy luôn cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp6SRvCnpagO9rKdFfgfMH3oYafSPX5ec5z7zToYl614Uhpzk1n8UEerI9UC8rJzOO4ljxvvoc5KqiEU4PaQ9xYsnAlVNNBd4TCeZJuyzBxtRWD9jtj6Omsp-yebObBqW4pBYwDA_-Sxv1/s1600/uong+nuoc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp6SRvCnpagO9rKdFfgfMH3oYafSPX5ec5z7zToYl614Uhpzk1n8UEerI9UC8rJzOO4ljxvvoc5KqiEU4PaQ9xYsnAlVNNBd4TCeZJuyzBxtRWD9jtj6Omsp-yebObBqW4pBYwDA_-Sxv1/s400/uong+nuoc.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uống nước thông minh là chìa khóa giảm cân</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Trà xanh là một loại thức uống mát, giải nhiệt và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Uống trà xanh hàng ngày đã được chứng minh có tác dụng giúp giảm cân. Ngoài ra trà xanh có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe<br />
<br />
<b>5. Mách bạn sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/giam-can/" target="_blank">giảm cân</a> </b><br />
<br />
Bạn có thể truy cập <a href="http://nhathuocvietphap.vn/" target="_blank">vào đây</a> để lựa chọn cho mình loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân. Các <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/san-pham-herbalife/" target="_blank">sản phẩm Herbalife </a>giảm cân cũng là một trong những sự lựa chọn thông minh của nhiều chị em.<br />
<br />
<br />

Những cách giảm cân cực đơn giản mà hiệu quả

Bạn đã từng vật lộn với nhiều biện pháp ăn kiêng và giảm cân gian khổ nhưng không mang lại hiệu quả. Nhiều khi vấn đề lại trở nên rất đơn gi...

+ Đọc thêm »

Hoạt động giải trí giúp giảm cân hiệu quả

<div style="text-align: justify;">
Không mấy ai nghĩ được rằng những hoạt động giải trí như: hát karaoke, xem phim, nghe nhạc....cũng giúp bạn <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/giam-can/" target="_blank">giảm cân</a> một cách vô hình mà khá hiệu quả. Hãy cùng biquyetdangthon khám phá bí mật này nhé!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Hát karaoke</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hát karaoke là một trong những hoạt động giải trí giúp bạn đốt cháy calo. Nếu bạn cùng bạn bè cháy một cách hết mình với những giai điệu sôi động thì hiệu quả giảm mỡ còn tăng cao hơn. Khi bạn hát, khi bạn nhảy...đó chính là lúc cơ thể bạn đang đốt cháy mỡ thừa đấy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXxCd_v7rQt9U6ftzSAxbRPH4z-AO_D3gxBxnOSTSE9HZxT5CZJWTFG9qBB0_NyH9wXwSyWS_F5Tz-JdtgoH_TcYRY6zAVsDccm_kfETMWBynWvKxP8-q57CSnsdFHa2HHRTYsxaQm13HB/s1600/1+hat+karaoke+giam+can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXxCd_v7rQt9U6ftzSAxbRPH4z-AO_D3gxBxnOSTSE9HZxT5CZJWTFG9qBB0_NyH9wXwSyWS_F5Tz-JdtgoH_TcYRY6zAVsDccm_kfETMWBynWvKxP8-q57CSnsdFHa2HHRTYsxaQm13HB/s400/1+hat+karaoke+giam+can.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hát Karaoke giảm cân</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Một nghiên cứu tại Đại học Đức đã chỉ ra rằng, ca hát là một hoạt động thể chất có tác dụng kích thích hệ thống tuần hoàn, tăng cường hệ miễn dịch, tăng lượng oxy cung cấp cho các cơ quan, tốt cho tim phổi, <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/ho-tro-tim-mach/" target="_blank">hỗ trợ tim mạch</a>, tiêu tan mỡ thừa...Trong lúc hát, bạn phải lấy hơi, hóp bụng, nhảy tùy hứng, cả cơ thể lắc lư theo điệu nhạc và bạn đã giải phóng được một lượng calo không nhỏ. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Xem phim kinh dị - giảm cân hiệu quả.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Những bộ phim với những hình ảnh ghê rợn khiến bạn thót tim..hay kể cả tâm thế chờ đón, nơm nợp những cảnh kinh dị sắp diễn ra cũng khiến cơ thể bạn hoạt động đấy. Nhiều khi xem xong 1 bộ phim bạn cảm thấy mệt như mình vừa phải làm việc gì đó rất nặng nhọc vậy. Đó là khi cơ thể bạn được giải phóng mỡ thừa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihVJpAVdZ66lgnguvvzfeyRri55HBtboIj39v0yoMi1yjD7-1Qo9iAR9VqkzkeSGsJ9V7R2lspHbo0w0gOMxImJWhSGpzIqLfgv2g_h-8hwk44FKe7FINkb7hTsxcN13nFRSQFNkWw2HPh/s1600/1+xe+phim+kinh+di.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihVJpAVdZ66lgnguvvzfeyRri55HBtboIj39v0yoMi1yjD7-1Qo9iAR9VqkzkeSGsJ9V7R2lspHbo0w0gOMxImJWhSGpzIqLfgv2g_h-8hwk44FKe7FINkb7hTsxcN13nFRSQFNkWw2HPh/s400/1+xe+phim+kinh+di.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Giảm cân bằng việc xem phim kinh dị</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Hơn thế, khi tập trung xem phim, bạn sẽ không còn nghĩ đến ăn uống nữa. Đó cũng là cách ngăn chặn cảm giác thèm ăn của bạn </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Theo các nhà khoa học đến từ trường Westminster (Anh), bộ phim có nội dung càng rùng rợn, số calo chúng ta đốt cháy trong quá trình xem phim càng cao. Phim càng dài thì lượng tiêu hao calo càng lớn. Ví dụ bộ phim dài 90 phút có thể đốt cháy 113 calo, tương đương với số calo tiêu hao trong 30 phút đi bộ. Ngoài ra, những cảnh hãi hùng trên phim khiến chúng ta luôn hồi hộp, nổi da gà, nhịp tim tăng nên quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh hơn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Xem tivi</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mặc dù xem tivi bình thường không giúp bạn đốt cháy calo bằng khi xem những nội dung có tính chất kích thích như phim kinh dị nhưng nó cũng là một cách để đốt cháy calo cho những người không thể "hấp thu" được những cảnh phim kinh dị rùng rợn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqtYsDCXza8QJb1xAsGE_Y6bbBY20FmXO-WiOCAESMIeaxPxIn6gliJ86Ejg8-HdcdA4SjGMYkEc6UEduj-zeR0SBlHhA8nTyF5Bmto0uilBT6XBBKPeFTdmpfTWhUAb9aw7EZpZ6ekPdj/s1600/1+xem+tivi+giam+can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqtYsDCXza8QJb1xAsGE_Y6bbBY20FmXO-WiOCAESMIeaxPxIn6gliJ86Ejg8-HdcdA4SjGMYkEc6UEduj-zeR0SBlHhA8nTyF5Bmto0uilBT6XBBKPeFTdmpfTWhUAb9aw7EZpZ6ekPdj/s400/1+xem+tivi+giam+can.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Xem ti vi giúp giảm cân hiệu quả</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Một nghiên cứu tại Australia đã đưa ra kết luận rằng khi tâm trí tập trung vào màn hình tivi nhấp nháy chỉ hai màu đen trắng sau vài giây cảm giác thèm ăn sẽ biến mất.<br /><br />Những hình ảnh này đen trắng xuất hiện trên truyền hình sẽ ngăn chặn các hình ảnh sống động hình thành trong não khi ta thèm ăn đột ngột. Bên cạnh đó, khi xem ti vi có những chương trình bạn yêu thích như quảng cáo, cuộc thi nhảy sôi động khiến bạn nhảy nhót, hò reo theo, đây là một cách khiến chúng ta giảm cân</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Nghe nhạc giúp chúng ta giảm cân</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Âm nhạc tạo ra nguồn cảm hứng bất tận, nó có thể khơi dậy niềm đam mê, lòng trách ẩn, niềm vui, nỗi buồn của bất kì ai. Âm nhạc không chỉ tạo ra sức mạnh mà nó cũng có thể giúp thúc đẩy sự mạnh mẽ ẩn trong bạn. Bạn sẽ thấy tâm trạng của mình tốt hơn khi bài hát phấn khích. Bạn có thể đứng dậy khi nghe xong bài hát thúc đẩy niềm tin. Vậy làm thế nào âm nhạc có thể giúp bạn giảm cân<br /> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo9sKHzBBopCn8dICsMKrkV6yKpHsUl-UB9zFhneNvjSfUlPUohBCl0J6OUhjL52oHRisbYrkXMHt6uG2Sl2Okis2y4g3FaHysrKtJUN3ySa-1LY5PYZNjFopZ36GJZb4RXQyeJMCkp2UU/s1600/1nghe+nhac+giam+can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo9sKHzBBopCn8dICsMKrkV6yKpHsUl-UB9zFhneNvjSfUlPUohBCl0J6OUhjL52oHRisbYrkXMHt6uG2Sl2Okis2y4g3FaHysrKtJUN3ySa-1LY5PYZNjFopZ36GJZb4RXQyeJMCkp2UU/s400/1nghe+nhac+giam+can.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Giảm cân với những bản nhạc yêu thích</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, như vậy bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân của mình. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><br /></div>

Hoạt động giải trí giúp giảm cân hiệu quả

Không mấy ai nghĩ được rằng những hoạt động giải trí như: hát karaoke, xem phim, nghe nhạc....cũng giúp bạn giảm cân một cách vô hình mà k...

+ Đọc thêm »

Phương pháp giảm cân an toàn cho trẻ

<div style="text-align: justify;">
Bạn đang tìm kiếm những <b>phương pháp giảm cân cho trẻ</b> theo cách an toàn và khoa học nhất. Nhưng đối với trẻ nhỏ thì vấn đề lại không đơn giản như bạn nghĩ. Trẻ nhỏ trong khi chưa ý thức được tác hại của việc thừa cân béo phì và những nguy cơ rình rập nên chúng không thể cùng chí hướng với bạn trong kế hoạch giảm cân, Vậy, bạn phải khéo léo lên kế hoạch và thực hiện <b>phương pháp giảm cân cho trẻ như thế nào?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi31pyhmKykr81WEDEykY6PRkv-j0hAbVtAWMCUeOlE8TZbzrttRs1z-Fj2m9U85MvEWsyU_9OMy4XbpWKo_9snWrhJ6b1Hd7S8R_TSq9k6oNTPvYJTT8wCIY9CsaGEebwHxjWhYI5cCPMG/s1600/beo+phi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi31pyhmKykr81WEDEykY6PRkv-j0hAbVtAWMCUeOlE8TZbzrttRs1z-Fj2m9U85MvEWsyU_9OMy4XbpWKo_9snWrhJ6b1Hd7S8R_TSq9k6oNTPvYJTT8wCIY9CsaGEebwHxjWhYI5cCPMG/s400/beo+phi.jpg" width="388" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Giảm cân an toàn cho trẻ</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ nhỏ?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trẻ bị thừa cân béo phì là do nhiều nguyên nhân phối hợp, tương tác giữa yếu tố môi trường và yếu tố di truyền. Nguyên nhân chủ yếu là do:<br /><br />- Dinh dưỡng bất hợp lý và ít hoạt động thể lực. <br /><br />- Khẩu phần năng lượng vượt quá năng lượng tiêu hao, do đó phần dư thừa được chuyển thành mỡ tích lũy trong các bộ phận của cơ thể.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWZsBRZl-BrrXHzfVClXPvQ-wJ5ZX-5txAOuvAsgyScRGHLnYyxZkq4BrNmYCSC-aiDe7IVRI9ovtMfwC19at4EItFXY8hgwTHTRjPSMHDq2x4aV1TdbtPytVXH5tbGzyrb5I0hEIuRuYQ/s1600/beo+phi+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWZsBRZl-BrrXHzfVClXPvQ-wJ5ZX-5txAOuvAsgyScRGHLnYyxZkq4BrNmYCSC-aiDe7IVRI9ovtMfwC19at4EItFXY8hgwTHTRjPSMHDq2x4aV1TdbtPytVXH5tbGzyrb5I0hEIuRuYQ/s400/beo+phi+1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trẻ ăn nhiều và lười vận động</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Ít hoạt động thể lực, giảm hoạt động (thể dục thể thao, đi bộ, bơi 
lội, đi xe đạp…); tăng hoạt động tĩnh (xem vô tuyến, chơi điện tử…) làm 
giảm tiêu hao năng lượng, tăng tích lũy mỡ<br /><br />- Chế độ ăn giàu chất béo, đậm độ năng lượng cao có liên quan chặt chẽ với gia tăng tỷ lệ thừa cân béo phì.<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz535OjQNfgPE-AuXAEyAqqbvmVS-mGmmQhGztRAGI4QBIvNrq6VbRP9nv57oi9Z9LxmS0SIT0MI0Mjl21KbP3ZWhzjmvx6xURwW2RYJEDWF_5h8l95_HLyiaTTPLdkO9Y3wP6zZK3bGOx/s1600/beo+phi+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz535OjQNfgPE-AuXAEyAqqbvmVS-mGmmQhGztRAGI4QBIvNrq6VbRP9nv57oi9Z9LxmS0SIT0MI0Mjl21KbP3ZWhzjmvx6xURwW2RYJEDWF_5h8l95_HLyiaTTPLdkO9Y3wP6zZK3bGOx/s400/beo+phi+2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trẻ ăn nhiều </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br />- Rối loạn hoạt động của các hormon.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">Làm gì khi con bạn bị mắc chứng béo phì - thừa cân?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Điều đương nhiên các ôn bố bà mẹ sẽ nghĩ đến là thực hiện chiến dịch giảm cân cho con mình. Vậy chúng ta nên thực hiện chúng ra sao?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nguyên tắc giảm cân cho trẻ an toàn</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b> 1.Giảm cân từ từ</b><br /><br />Thay vì giảm cân nhanh, để bảo vệ sức khoẻ của con bạn thì tốt nhất bạn nên giúp trẻ giảm cân từ từ. Nếu muốn giảm cân thì không nên đặt mục tiêu cao quá mà nên tạo thói quen ăn uống và tập thể dục đều đặn, ăn đúng bữa, tập đúng giờ để trẻ có sức khỏe và cân nặng tốt.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTM35Zzz26FPi-JIMYLbgylis-9xLbFuWnh430I-z8DVMJOCALQWa1SRZBDWR1_JciPC3PAjmV4LqekA30XHfTSje0_s6NqAfSfZLDzwWXM8nW2sMVAkmXlgajKX8MgTzm5rkr-kUmExLb/s1600/giam+can+tu+tu+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTM35Zzz26FPi-JIMYLbgylis-9xLbFuWnh430I-z8DVMJOCALQWa1SRZBDWR1_JciPC3PAjmV4LqekA30XHfTSje0_s6NqAfSfZLDzwWXM8nW2sMVAkmXlgajKX8MgTzm5rkr-kUmExLb/s400/giam+can+tu+tu+1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><br /><b> 2. Đặt ra quy tắc ăn uống cho trẻ</b><br /><br />Gia đình bạn phải có những quy tắc, thói quen ăn uống nghỉ ngơi hợp lý cho cả nhà cũng như cho bé. Việc cả gia đình cùng tuân thủ một quy tắc nhất định sẽ giúp bé thực hiện được dễ dàng hơn, vui vẻ hơn nên hiệu quả giảm cân cũng cao hơn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7IH9xWUtX6FY-GU-D8Ve1SZBJPFLbIir8AwTm1ssSSLnlIrB30Dwh0ulf7YPGMlvlyppRzI-rc_lNuW5BQfInieklB-YyVEN9xz_Ib5IP_ciNxsiIaYKT2lyaY40OmNr_W8-EDN3_v5he/s1600/giam+can+tu+tu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7IH9xWUtX6FY-GU-D8Ve1SZBJPFLbIir8AwTm1ssSSLnlIrB30Dwh0ulf7YPGMlvlyppRzI-rc_lNuW5BQfInieklB-YyVEN9xz_Ib5IP_ciNxsiIaYKT2lyaY40OmNr_W8-EDN3_v5he/s400/giam+can+tu+tu.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><br />Nếu bạn cho phép trẻ ăn bữa phụ thì nên cho trẻ ăn táo thay vì ăn khoai tây chiên, uống sinh tố, nước ép trái cây thay vì nướt ngọt có ga, các loại ngũ cốc thay vì bánh ngọt, thức ăn nhanh.<br /><br /><b>3. Cùng trẻ chơi thể thao</b><br /><br />Thay vì để trẻ ngồi hàng giờ bên máy tính hoặc tivi, bạn nên cùng trẻ chơi thể thao sau giờ học. Cách này không những là một hoạt động giải trí lành mạnh cho cả gia đình, giúp trẻ giảm cân mà còn khiến tình cảm gia đình thêm gắn và khăng khít hơn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7nNZHnYn8k6sTnCHdioyO87e_EvnrIjLvO9hTlK6JaIIboM5Ji_M-VSJFAXzK_7qpqZHjRK5iwC5VT1V0DKOb_RgOgvM2J4XIDHW1kTS6LKG7gQEjFuTMPhwVMKDLykkvw8wMTw7Qmr1p/s1600/giam+can+tu+tu+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7nNZHnYn8k6sTnCHdioyO87e_EvnrIjLvO9hTlK6JaIIboM5Ji_M-VSJFAXzK_7qpqZHjRK5iwC5VT1V0DKOb_RgOgvM2J4XIDHW1kTS6LKG7gQEjFuTMPhwVMKDLykkvw8wMTw7Qmr1p/s400/giam+can+tu+tu+2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><br />Nếu không có thời gian, bạn nên khuyến khích trẻ chơi đùa cùng bạn bè hay làm việc nhà, đò cũng là cách hay để trẻ thêm năng động và hòa đồng hơn.<br /><br /><b> 4.Thư giãn hợp lý</b><br /><br />Nếu trẻ ăn vì lý do cảm xúc như đang trong tình trạng giận dữ hay buồn chán thì bạn nên giúp cháu giảm căng thẳng bằng cách nói chuyện, nghỉ ngơi thư giãn cùng gia đình. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6wvtXv63uPuLjdiGa4XiHrCzvHKTPWTNkjxw8wh7X1PXCzjkiMvo9SKYL6o7GnB6ThqsxFncETrQM1KYkjhuiLpV2YGV4hCYRsjwSUx0OMWV56FsqIkjOkd2QQVh54PFEw4NfdcZo07p-/s1600/giam+can+tu+tu+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6wvtXv63uPuLjdiGa4XiHrCzvHKTPWTNkjxw8wh7X1PXCzjkiMvo9SKYL6o7GnB6ThqsxFncETrQM1KYkjhuiLpV2YGV4hCYRsjwSUx0OMWV56FsqIkjOkd2QQVh54PFEw4NfdcZo07p-/s400/giam+can+tu+tu+3.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Giúp bé học cách thay thế thói quen ăn uống này bằng nhiều hoạt động vui chơi, giải trí khác như ca hát, nhảy múa hay tham gia các câu lạc bộ thể thao.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">Thực đơn giảm cân an toàn cho trẻ mà bạn có thể tham khảo:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1.Thực đơn giảm cân nhanh nhiều dinh dưỡng từ rau củ và trái cây: </b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIEyT8Zd4FrHHNmRpjeXhxM4vG8ilwMOqIcrPPg0maPvuA39F8SmTe7e1SGoxvOsJQqXXT54sVLXS2M6VDVZgX1krU2Z43Y7UztKICDDWRLdcb6UaVD7XUu8vmRoqd2jcOTdHQxU6MsnNy/s1600/giam+can+tu+tu+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIEyT8Zd4FrHHNmRpjeXhxM4vG8ilwMOqIcrPPg0maPvuA39F8SmTe7e1SGoxvOsJQqXXT54sVLXS2M6VDVZgX1krU2Z43Y7UztKICDDWRLdcb6UaVD7XUu8vmRoqd2jcOTdHQxU6MsnNy/s400/giam+can+tu+tu+4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /><i>Thực đơn tham khảo: </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sau khi thức dậy vào sáng sớm, uống ít nhất 1 ly nước cam không đường, không đá. Có thể dùng 2 muỗng canh nước cam vắt hoặc nước cốt chanh, 1 thìa nhỏ mật ong. Uống thêm 250 ml nước lọc, 1 ly trà.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bữa trưa: Một ly nước cam vắt hoặc 300 g trái cây tươi. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, rau củ.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Bữa tối: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, 1 ly trà.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><b>2.Thực đơn giảm cân nhanh nhiều dinh dưỡng với thịt, cá:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đức cho thấy, những người hằng ngày dùng các thực phẩm thay thế có thành phần dinh dưỡng tương đương với thịt, cá sẽ giảm cân hiệu quả hơn 7 lần so với những người áp dụng cách khống chế lượng calo hấp thu</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc1neYRIDC70KoTDmOy1G46udNWg-QN8NLjDR8jjUMBWdmpETBCSFwbjjINja_2qC4KLuHtgadylst-_DQiar5iTqp1gs83ZgkPkaKOW-kycCQng2ms6LVBOkmKVHALscgGU-WZFn3v6EM/s1600/giam+can+tu+tu+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc1neYRIDC70KoTDmOy1G46udNWg-QN8NLjDR8jjUMBWdmpETBCSFwbjjINja_2qC4KLuHtgadylst-_DQiar5iTqp1gs83ZgkPkaKOW-kycCQng2ms6LVBOkmKVHALscgGU-WZFn3v6EM/s320/giam+can+tu+tu+5.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><i> Thực đơn tham khảo:</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Bữa sáng: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Bữa trưa: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bữa tối: Khoảng 150 g thịt bò, rau xào ít dầu hoặc tôm nướng (hấp) và một ít salad trộn giấm.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trong quá trình giảm cân cho bé, các ông bố bà mẹ cũng nên tham khảo một số loại <a href="http://nhathuocvietphap.vn/san-pham-cho-me-va-be/san-pham-cho-be/" target="_blank">sản phẩm chức năng cho bé </a>và tham khảo về <a href="http://nhathuocvietphap.vn/san-pham-cho-me-va-be/dinh-duong-cho-be/" target="_blank">dinh dưỡng cho bé</a> để đảm bảo sức khỏe cho con em mình. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chúc bạn và gia đình có thể giảm cân cho bé một cách an toàn và hiệu quả!</div>

Phương pháp giảm cân an toàn cho trẻ

Bạn đang tìm kiếm những phương pháp giảm cân cho trẻ theo cách an toàn và khoa học nhất. Nhưng đối với trẻ nhỏ thì vấn đề lại không đơn gi...

+ Đọc thêm »

Đẹp toàn diện với sữa không đường, tách bơ

Chắc hẳn bạn đã nghe nói đến ít nhiều những tác dụng tuyệt vời từ sữa. Sữa là một thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và đáp ứng đầy đủ các tiêu chí về sức khỏe cũng như giúp chúng ta trở nên tươi trẻ và rạng rỡ hơn.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLRxkBbVl_CXjVOqcJHKy1sLovKqml9j1bjel0ytV-JKcJGZWFSOrcnAnxwdt5xsA2eA2gsbicBVUtzOHU11ca-WMLg5pPdRTB2_BztTQZLOvJ2tnLK7vYXXGrQZADmTWfnQsCdHjWJfKq/s1600/sua+khong+duong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLRxkBbVl_CXjVOqcJHKy1sLovKqml9j1bjel0ytV-JKcJGZWFSOrcnAnxwdt5xsA2eA2gsbicBVUtzOHU11ca-WMLg5pPdRTB2_BztTQZLOvJ2tnLK7vYXXGrQZADmTWfnQsCdHjWJfKq/s400/sua+khong+duong.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sữa không đường giúp bạn tươi trẻ và rạng rỡ hơn</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;">Sữa không đường giúp giảm béo hiệu quả.</span></span></div>
<br />
Nguyên nhân gây béo phổ biến được đưa ra là do chế độ ăn uống có chứa lượng đường cao. Vì thế, để hạn chế nạp thêm đường vào cơ thể, bạn hãy dùng sữa không đường nhé. Có thể là sữa chua không đường hay sữa tươi không đường, hoặc bất kì loại nào khác như sữa đậu nành, sữa bột không đường...<br />
<br />
Để thực hiện chế độ giảm cân an toàn với sữa, bạn hãy tạo thói quen uống 1 ly sữa và ăn nhẹ 2 miếng bánh mì hoặc 1 đĩa salad rau cho bữa sáng. Bữa tối thì hãy chọn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa cùng với 1 ly sữa lạnh. Bạn cũng có thể uống thêm 1 ly sữa tươi không đường hâm nóng trước khi đi ngủ bởi sữa nóng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và quên đi cảm giác đói khi thức khuya. <br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;">Giảm cân với sữa tươi:</span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgANN40ii-da2AEchXnYu8MFeFpA08vhIYboqf9veB4UBaDfbmGhBEoyH1Rx-LkfZqaoK3q_wmOTekHMLIUQS6p5nk61wr5yqG7kkBZiOqDNQwHHUVsbszLGQ_gHY8lJUYca1ffiEukmupb/s1600/sua+tuoi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgANN40ii-da2AEchXnYu8MFeFpA08vhIYboqf9veB4UBaDfbmGhBEoyH1Rx-LkfZqaoK3q_wmOTekHMLIUQS6p5nk61wr5yqG7kkBZiOqDNQwHHUVsbszLGQ_gHY8lJUYca1ffiEukmupb/s320/sua+tuoi.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
 Các sản phẩm làm từ sữa tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm béo như protein, canxi, selen và axit béo. Bên cạnh đó, canxi sẽ giúp xương chắc, khỏe, ít cơ bắp và thải chất béo nhanh hơn.<br />
<br />
Protein trong sữa tươi còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu tốn nhiều năng lượng, và giúp bạn tránh khỏi cảm giác thèm ăn.<br />
<br />
Một ly sữa tươi không đường, tách bơ giúp bạn có cảm giác no hơn so với nước ép trái cây.<br />
<br />
Nếu bạn uống sữa cho bữa ăn sáng thì sau đó sẽ ăn bữa tối ít hơn bình thường khoảng 50 calo.<br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><br />Giảm cân với sữa chua:</span></span><br />
<br />
<br />
<span id="goog_1503886305"></span><span id="goog_1503886306"></span>

cần ăn sữa chua đều đặn hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn. Theo Tiến sĩ Perricone -  chuyên gia về những thực phẩm lành mạnh thì sữa chua là một “superfood” bởi vì ăn nó sẽ có thể giúp bạn giảm béo bụng. Nguyên nhân là vì sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả. Giảm cân bằng sữa chua là một phương pháp hết sức hiệu quả dành cho các bạn nữ.<br />
<br />
Hãy thử sữa chua không đường, hoặc sữa chua dầm với hoa quả xem sao nhé. Khi ấy mùi vị của sữa chua sẽ ngọt ngào hơn mà vẫn rất lành mạnh.<br />
<br />
Hoa quả và sữa chua không đường sẽ hô biến chất béo trong cơ thể bạn, đặc biệt là xung quanh khu vực dạ dày của bạn đấy để trở nên thon thả và săn chắc hơn trong việc giảm cân.<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">Giảm cân với sữa đậu nành:</span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmuSWGOegPF2ZtuxOe3jJU1qYI3MoAHNYvPGqEHsDURLQydxRmzS9J6CVWyoVp6IqBCTi2zBYktxeWn16gMX9pxLZHf1QkqAha0FT7-9DhIsZTR9DWT6Clxgsv-EePHggMkN37tXBgDVHi/s1600/sua+dau+nanh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmuSWGOegPF2ZtuxOe3jJU1qYI3MoAHNYvPGqEHsDURLQydxRmzS9J6CVWyoVp6IqBCTi2zBYktxeWn16gMX9pxLZHf1QkqAha0FT7-9DhIsZTR9DWT6Clxgsv-EePHggMkN37tXBgDVHi/s400/sua+dau+nanh.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Trong sữa đậu này có chứa thành phần dưỡng chất dồi dào như canxi, axit amin, vitamin A, E, PP, B12… Đặc biệt, phải kể đến thành phần “đinh” isoflavone có tác dụng đẩy lùi tế bào lão hóa, mang đến vẻ đẹp căng tràn cho nữ giới.<br />
<span id="goog_1503886299"></span><span id="goog_1503886300"></span><span id="goog_1503886301"></span><span id="goog_1503886302"></span><br />
Công dụng lớn nhất của sữa đậu nành trong việc giảm cân là làm giảm lượng calo và hàm lượng đường. Trung bình một ly sữa đậu nành chỉ chứa khoảng 80 calo và có thể thấp hơn so với các loại sữa không béo khác. Bên cạnh đó sữa đậu nành có lượng protein cao, lượng đường và chất béo thấp. Các chất béo không bão hòa đơn có trong sữa đậu nành vừa có tác dụng ngăn cản sự gia tăng mỡ trong máu vừa ức chế các chất béo trong ruột và ngăn hấp thụ cholesterol<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />

Đẹp toàn diện với sữa không đường, tách bơ

Chắc hẳn bạn đã nghe nói đến ít nhiều những tác dụng tuyệt vời từ sữa. Sữa là một thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và đáp ứng đầy ...

+ Đọc thêm »

Biện pháp tránh tăng cân vào mùa đông

Mùa đông thường làm chúng ta có cảm giác ăn uống ngon hơn,  đặc biệt là các món ăn chiên rán nhiều dầu thì càng làm kích thích vị giác. Kèm theo thời tiết lạnh, ngại vận động và tập luyện thể dục thể thao khiến cơ thể bạn bị tăng cân và béo ú khi mùa đông qua đi<br />
<br />
Biquyetdangthon mách bạn những biện pháp tránh tăng cân vào mùa đông:<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">1. Không được ngủ nướng.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIiL6Iuhr87z-rdMj5NvQmVp0OrFFusuZ-P-cnxqF0yuaD5RF9td4b3j_mH9bqANPx0BCYXI0rTfW-HcBfd_pDxXa1NvX1lXpIPs5POAgQ0bTHmO5d6EeAEhuPqQIBtRr-I-dmQrGTxiMZ/s1600/han+che+tang+can+vao+mua+dong+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIiL6Iuhr87z-rdMj5NvQmVp0OrFFusuZ-P-cnxqF0yuaD5RF9td4b3j_mH9bqANPx0BCYXI0rTfW-HcBfd_pDxXa1NvX1lXpIPs5POAgQ0bTHmO5d6EeAEhuPqQIBtRr-I-dmQrGTxiMZ/s400/han+che+tang+can+vao+mua+dong+2.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh, ngủ ít hay ngủ quá nhiều đều là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị tăng cân nhanh chóng.<br />
<br />
Vào mùa đông nhất là ở miền Bắc, chắc hẳn không ai muốn bước chân ra khỏi chiếc chăn ấm áp theo đúng giờ giấc. Tuy nhiên, nếu muốn giữ vóc dáng thì bạn cần phải thực hiện việc thức dậy đúng giờ, để thực hiện được việc này dễ dàng hơn bạn nên dậy để tập thể dục, chắc chắn cơ thể sẽ nóng lên và bạn sẽ hết lạnh.<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><br /></span></span>
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">2. Không lơ là việc vận động và tập luyện</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_9CTjYV503Z8fBudRYedolY_elA3SQLa63jV9dOhZmREdCcDHc9OlakBRUpaCvfSXpqES73BkWWKS3zKV6IZw1VzjyV2XTsnoqM5Kjy2YMaS7EjSuPrNR2aFdNWdT_VyLZDUGowEdaXMj/s1600/han+che+tang+can+vao+mua+dong+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_9CTjYV503Z8fBudRYedolY_elA3SQLa63jV9dOhZmREdCcDHc9OlakBRUpaCvfSXpqES73BkWWKS3zKV6IZw1VzjyV2XTsnoqM5Kjy2YMaS7EjSuPrNR2aFdNWdT_VyLZDUGowEdaXMj/s400/han+che+tang+can+vao+mua+dong+1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Bạn không nên bỏ qua việc tập luyện, có thể mùa đông đến bạn sẽ có lúc buông xuôi và bỏ bê việc tập luyện, bởi vì thay vì tập luyện bạn sẽ ngủ nướng hoặc ăn gì đó. Chính vì vậy cân nặng của bạn sẽ được "phát triển" thêm nhiều đấy.<br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;">3. Ăn uống khoa học bằng việc tăng cường rau xanh, hạn chế tinh bột, chất béo, ngọt...</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAkxVCMwnRImlbz1R23v-yYlpaM94Yxdy5fyrxK31fcbYb6nTS-Taqo0m5loCfi_qbPLBhx1cHXzQqUpJRRwdkBpBmMZWq2CJGKJWyU3Ux8WwVPdl2KsRiNl4WVKfrpX9FnzPdfJT4a11e/s1600/han+che+tang+can+vao+mua+don1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAkxVCMwnRImlbz1R23v-yYlpaM94Yxdy5fyrxK31fcbYb6nTS-Taqo0m5loCfi_qbPLBhx1cHXzQqUpJRRwdkBpBmMZWq2CJGKJWyU3Ux8WwVPdl2KsRiNl4WVKfrpX9FnzPdfJT4a11e/s400/han+che+tang+can+vao+mua+don1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Nếu không thể ăn rau củ quả sống vì lý do gì đó thì bạn có thể nấu chín để ăn. Cách chế biến này cũng không làm mất đi nhiều chất xơ có trong rau củ, hơn nữa bạn lại có món ăn lành mạnh, chứa các vitamin và khoáng chất sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để ngăn cản bạn khỏi bị bệnh trong mùa lạnh.<br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;">4. Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn.</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieiaZep2Y586cuEIkd0_tN6aIqxmi-Vwv7DtmV228bxtFCBxh4pqtKd92i33ALw4MzrRZXzazCstvVRtPgZD02GaZQMRD-93iceQcVoFv0_d-NBcENiRymQQJHqGcpJCWNBrfk_QcmGH2h/s1600/han+che+tang+can+vao+mua+dong+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieiaZep2Y586cuEIkd0_tN6aIqxmi-Vwv7DtmV228bxtFCBxh4pqtKd92i33ALw4MzrRZXzazCstvVRtPgZD02GaZQMRD-93iceQcVoFv0_d-NBcENiRymQQJHqGcpJCWNBrfk_QcmGH2h/s400/han+che+tang+can+vao+mua+dong+4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Với mùi kem đánh răng và cảm giác sạch sẽ sau khi đánh răng bạn sẽ không muốn nhai tiếp bất cứ thức ăn nào nữa. Như vậy đánh răng sau khi ăn sẽ ngăn ngừa được sự thèm ăn của bạn, để cắt giảm bớt lượng calo trong ngày. Đây là mẹo đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Khi đi làm hay đi học bạn nhớ mang bên mình bàn chải và kem đánh răng, nếu không có điều kiện đánh răng sau khi ăn thì bạn có thể dùng nước xịt miệng mùi bạc hà.<br />
<br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;">5. Hạn chế sử dụng các thực phẩm cần ăn ấm nóng</span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIIZDuPAmVjmzbGlOct4LNp7vKF2nx-_GhoXdDkYphBPamOot-6WrGEYemuExVt9443Gc0oO0A-lCQpQvBtIhSdAx8rJKmhivsesckLNbZfw2qa1NTYlyQG5ne2FpwnMzVeyySNpGCDm8K/s1600/han+che+tang+can+vao+mua+dong+0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIIZDuPAmVjmzbGlOct4LNp7vKF2nx-_GhoXdDkYphBPamOot-6WrGEYemuExVt9443Gc0oO0A-lCQpQvBtIhSdAx8rJKmhivsesckLNbZfw2qa1NTYlyQG5ne2FpwnMzVeyySNpGCDm8K/s400/han+che+tang+can+vao+mua+dong+0.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Thời tiết lạnh khiến chúng ta luôn muốn ăn những đồ ăn ấm nóng. Một số món ăn dễ ăn và khiến bạn ngon miệng hơn trong mùa đông như khoai tây chiên bơ. Ngoài ra còn có nhiều món ăn khác khi ăn nóng sẽ khiến bạn ngon miệng và ăn không muốn dừng lại. Tuy nhiên, bạn không nên "lạm dụng" những món ăn này, vì chúng có xu hướng khiến bạn tăng cân vì có chứa nhiều calo.<br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;">6. Theo dõi cân nặng thường xuyên</span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo76cgtLdJPJeyS2UYyxc6uCRLo88EGTIchxHcoxUH_FHoM4f2t3qzw7JuwPRYsyXnaNx8lbCDucWT7oF9nmfkXe8p8hnzRSYgGCMV5ZAjZa_b-qZJn3pC-WR0jAxWSXdQZb51DtCJyYmG/s1600/han+che+tang+can+vao+mua+dong+00.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo76cgtLdJPJeyS2UYyxc6uCRLo88EGTIchxHcoxUH_FHoM4f2t3qzw7JuwPRYsyXnaNx8lbCDucWT7oF9nmfkXe8p8hnzRSYgGCMV5ZAjZa_b-qZJn3pC-WR0jAxWSXdQZb51DtCJyYmG/s400/han+che+tang+can+vao+mua+dong+00.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span><br />Theo dõi trọng lượng cơ thể theo định kì là việc nhất thiết nên làm, vì nó giúp bạn biết dừng lại và đảm bảo rằng bạn sẽ không tăng cân thêm nữa. <br />
<br />
7. Sử dụng <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/tang-can-va-giam-can/" target="_blank">thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân</a> là một cách nhiều người lựa chọn để hạn chế sự thèm ăn.

Biện pháp tránh tăng cân vào mùa đông

Mùa đông thường làm chúng ta có cảm giác ăn uống ngon hơn, đặc biệt là các món ăn chiên rán nhiều dầu thì càng làm kích thích vị giác. Kèm ...

+ Đọc thêm »

Ngồi nhiều vẫn có thể giảm béo

Bạn là dân văn phòng, bạn là học sinh sinh viên? Công việc của bạn làm bạn phải thường xuyên ngồi một chỗ. Hãy giữ cho mình vóc dáng thon thả với các tư thế ngồi thông minh dưới đây:<br />
<br />
<span style="color: red;">1. Hãy ngồi thẳng lưng. </span><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNOHb3kSwRCqK2d_seXVdjDvxtId4aFUZVFyOYMXAL-L-yFimkiZvCZ3RnazWQnviXZhQMoMSmn1cogowXYc1ODOHWjp1mw_Rx0wY3YY7q_09sPuIKWQ8c8r9Zd7nSXc6Ks6pLXrAM-XPx/s1600/ngoi+thang+lung.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="369" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhNOHb3kSwRCqK2d_seXVdjDvxtId4aFUZVFyOYMXAL-L-yFimkiZvCZ3RnazWQnviXZhQMoMSmn1cogowXYc1ODOHWjp1mw_Rx0wY3YY7q_09sPuIKWQ8c8r9Zd7nSXc6Ks6pLXrAM-XPx/s400/ngoi+thang+lung.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ngồi thẳng lưng giúp bạn hạn chế tình trạng béo bụng</td></tr>
</tbody></table>
 Ngồi thẳng lưng giúp cơ bụng của bạn được căng ra, vòng ngực sẽ ưỡn ra phía trước. Tạo được thói quen ngồi như thế này sẽ giúp lưng bạn thẳng, chuyển động uyển chuyển hơn. Hơn thế, ngồi thẳng lưng còn giúp bạn cải thiện sức khỏe của xương sống và tạo nên sự co giãn linh hoạt cho các dây chằng.<br />
<br />
<span style="color: red;">2. Chuyển động với một số khối cơ: </span><br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf8W9Mn7q3JJztQIGpToZA2Kak9jbD5osvauWsRcX9_58oRs18SRWFmM1XDzcmh1DFNPxdnc6y2yeZoA4Vi5OMj76NUfQiFgd2sjt3aT7iAPkH-GtqYE3MqT9p4ByrORAULx4RcY3tb6Ej/s1600/van+dong+co.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="277" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjf8W9Mn7q3JJztQIGpToZA2Kak9jbD5osvauWsRcX9_58oRs18SRWFmM1XDzcmh1DFNPxdnc6y2yeZoA4Vi5OMj76NUfQiFgd2sjt3aT7iAPkH-GtqYE3MqT9p4ByrORAULx4RcY3tb6Ej/s400/van+dong+co.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chuyển động cơ giúp giảm cân</td></tr>
</tbody></table>
<br />Việc chuyển động các khối cơ sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo cao hơn gấp 12 lần so với các khối mỡ. Nếu bạn không thể đến phòng tập được thì hãy tranh thủ vận động các khối cơ trong khi đang ngồi. Ví như một hành động đơn giản là bạn hãy đặt chai nước xuống gầm bàn và mỗi lần cần uống buộc bạn phải nhoài người với tới nó.<br />
<br />
<span style="color: red;">3. Động đậy thân mình:</span><br />Nhịp chân, gõ bút lên bàn… những hành động tưởng như rất nhỏ nhưng mang lại khá nhiều hiệu quả. Bạn có thể thực hiện động tác động đậy này từ 3- 5 phút mỗi lần và mỗi ngày có thể thực hiện từ 8- 10 lần.<br /><span style="color: red;"><br />4. Thay đổi chiếc ghế ngồi:</span><br /><br />Nếu có thể, bạn hãy thay chiếc ghế quen thuộc của mình bằng một quả bóng ngồi vững chãi- bởi nó sẽ đòi hỏi bạn phải vận hành đến các khối cơ quan trọng để ngồi trên đó, giúp đốt cháy calo khá hiệu quả. <br />
<br />
<span style="color: red;">5. Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân.</span><br />
<br />
Dân văn phòng thường nghĩ đến các thực phẩm hay các loại thuốc giảm cân. Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại thuốc giảm cân chiết xuất từ thiên nhiên, vừa an toàn và vừa có tác dụng giảm cân lâu dài.<br />
<br />
Đặc biệt, dân văn phòng thường có thói quen uống trà, cafe.  Trên thị trường có khá nhiều loại cafe giảm cân hay<a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/tra-thao-moc-co-dac-giam-can-herbalife-tea-concentrate/" target="_blank"> trà thảo mộc giảm cân</a>, có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả mà không cần dùng sức nhiều.<br />
<br />
<br />
<br />

Ngồi nhiều vẫn có thể giảm béo

Bạn là dân văn phòng, bạn là học sinh sinh viên? Công việc của bạn làm bạn phải thường xuyên ngồi một chỗ. Hãy giữ cho mình vóc dáng thon th...

+ Đọc thêm »

giảm cân hiệu quả với mật ong

<span style="background-color: white; color: #222222; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify;"><b>Giảm cân hiệu quả với mật ong</b> được nhiều người biết đến nhưng không phải ai cũng dám thử và không phải ai cũng biết phương giảm giảm cân thật sự hiệu quả bằng mật ong - Trong mật ong chứa nhiều đường nhưng đường trong mật ong khác với đường thông thường, nó không gây béo và tích mỡ, đường mật ong được hấp thu 1 cách trực tiếp nên rất tốt cho sức khỏe.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxZV3hyphenhyphenIXRFrUwgET_zDr0jPqPHGCRqAIM674dyfPRmNt5rXtb9VXn7SerXT4gOlQYETBwA8zDUWUWrb44-MECfdw-QMLvCfAJNFVpcLaFxTsJUfWvGPDV4RLB4golMA9ET3TNDVDt1mx6/s1600/mat-ong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxZV3hyphenhyphenIXRFrUwgET_zDr0jPqPHGCRqAIM674dyfPRmNt5rXtb9VXn7SerXT4gOlQYETBwA8zDUWUWrb44-MECfdw-QMLvCfAJNFVpcLaFxTsJUfWvGPDV4RLB4golMA9ET3TNDVDt1mx6/s320/mat-ong.jpg" width="233" /></a></div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 24px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 24px; text-align: justify;">Bí quyết </span><strong style="background-color: white; border: 0px none; color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 24px; list-style: none; margin: 0px; outline: none; padding: 0px; text-align: justify;">giảm cân hiệu quả bằng mật ong</strong><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 24px; text-align: justify;"> </span><span style="background-color: white; color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 24px; text-align: justify;">chính là: Khi uống mật ong, người dùng sẽ có cảm giác no nhanh và no lâu, không còn thấy đói và thèm ăn. Vì vậy, lượng thức ăn sẽ giảm đi một cách dễ dàng mà đôi khi bạn không hề để ý tới. Mật ong còn có khả năng huy động lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể, chuyển hóa thành năng lượng cho những hoạt động thường ngày mà bạn không cần tập thể dục hay vận động nhiều.</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://giamcan2day.net/wp-content/uploads/mat-ong-va-nuoc-chanh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://giamcan2day.net/wp-content/uploads/mat-ong-va-nuoc-chanh.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
phương pháp giảm cân hiệu quả từ mật ong với chanh</div>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-family: inherit; font-size: 16px; font-style: inherit; line-height: 24px; text-align: justify;"><br /></span>
<span style="background-color: white; color: #222222; font-size: 16px; line-height: 24px; text-align: justify;">Bạn nên trộn 1 thìa mật ong với 4 thìa hạt hạnh nhân và thưởng thức. Hạnh nhân giúp cung cấp vitamin E và năng lương cần thiết cho cơ thể. Trong khi đó mật ong có chứa rất nhiều magie và khoáng chất, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh khi đang ăn kiêng, hoặc có thể pha mật ong với trà thay vì dùng đường. Đây là phương pháp <b>giảm cân với mật ong hiệ quả</b> mà không phải cầu kì tốn sức.</span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="color: #222222;"><span style="line-height: 24px;">Với những bạn gái thích ăn sữa chua</span></span><span style="background-color: white; color: #222222; font-size: 16px; line-height: 24px;"> để tráng miệng sau bữa ăn. Hãy thay bằng mật ong để tạo thói quen ăn uống lành mạnh .</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="background-color: white; color: #222222; font-size: 16px; line-height: 24px;">Ngoài ra , nếu các bạn gái muốn giảm cân 1 cách hiệu quả, nhanh chóng, có thể kết hợp phương pháp giảm cân bằng mật ong với uống 1 số loại  thực phẩm chức năng từ thiên nhiên như <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/sua-giam-can-herbalife-healthy-meal-f1/">Herbalife</a> có tác dụng <b>giảm cân hiệu quả</b>, thành phần từ thiên nhiên, không gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể,</span></div>

giảm cân hiệu quả với mật ong

Giảm cân hiệu quả với mật ong được nhiều người biết đến nhưng không phải ai cũng dám thử và không phải ai cũng biết phương giảm giảm cân th...

+ Đọc thêm »

Bí quyết cho vòng 2 thon gọn

Có 1<b> vòng 2 thon gọn</b> luôn là mơ ước của chị em phụ nữ. nhưng trong cuộc sống hiện đại, để giữ được dáng vóc thon gọn đó thì không phải ai cũng làm được.<br />
<div>
<br />
<div>
<b>Đi bộ và nhảy dây </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi4P27tlMQaWyFm_AwbVt0RgVMenjqNG3szGX-lCWyRXTC15rXJUD5lZ9zucHYIjMsUMk5dAlamZEOEYPns6GUh7oYIDaIhw2BJFgljK5MZC02GnDKx8VCB1lO30yUMLXNUTRHoQ-bCxzE/s1600/nhay_day_giam_can1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi4P27tlMQaWyFm_AwbVt0RgVMenjqNG3szGX-lCWyRXTC15rXJUD5lZ9zucHYIjMsUMk5dAlamZEOEYPns6GUh7oYIDaIhw2BJFgljK5MZC02GnDKx8VCB1lO30yUMLXNUTRHoQ-bCxzE/s320/nhay_day_giam_can1.jpg" width="274" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Nếu bạn chăm chỉ đi bộ hoặc nhảy dây 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ dễ dàng 
thúc đẩy sự trao đổi chất của các chất dinh dưỡng, làm giảm mỡ bụng, 
giúp bạn tiêu hóa dễ dàng hơn và ngăn ngừa tình trạng tích mỡ ở vòng 2.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Ăn nhẹ </b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://chamsocsacdep.edu.vn/wp-content/uploads/2013/08/chia-nho-bua-an-de-giam-can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="208" src="http://chamsocsacdep.edu.vn/wp-content/uploads/2013/08/chia-nho-bua-an-de-giam-can.jpg" width="320" /></a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Bạn nên kiểm soát lượng thực phẩm ăn vào hàng ngày. Nên tránh những 
bữa ăn khuya, thức ăn nhanh và các loại thức ăn nhiều dầu mỡ và đồ ngọt,
 bởi các thực phẩm này sẽ chỉ làm tăng lượng mỡ thừa tích tụ lại trong 
cơ thể bạn, đặc biệt là ở "vòng 2" mà thôi.<br />
Ngoài ra, bạn hãy tự nấu cho mình những bữa ăn đơn giản, đủ chất, đặc
 biệt là ăn nhiều đồ luộc, hấp… hơn là liên tục ra ngoài ăn.<br />
<br />
<b>Tập thở bằng bụng</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://genk2.vcmedia.vn/N0WoyYblO3QdmZFKPMtKnadHAHTevz/Image/2012/09/breathing-2-2a7f3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://genk2.vcmedia.vn/N0WoyYblO3QdmZFKPMtKnadHAHTevz/Image/2012/09/breathing-2-2a7f3.jpg" width="281" /></a></div>
<div>
<br /></div>
</div>
<div>
Một cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động đó là tập thở bằng bụng. Bạn làm 
đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại 
như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên 
tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng "vòng 2" 
nữa.</div>

Bí quyết cho vòng 2 thon gọn

Có 1 vòng 2 thon gọn luôn là mơ ước của chị em phụ nữ. nhưng trong cuộc sống hiện đại, để giữ được dáng vóc thon gọn đó thì không phải ai ...

+ Đọc thêm »