Làm thế nào để Tết không lên cân?

Tết = không phải đi làm, đi học, vận động ít nhưng lại ăn uống nhiều trong những lần tụ họp bè bạn và mất kiểm soát với những thức ăn giàu năng lượng khiến bạn tăng cân. Và bạn đang lo lắng về điều đó. Làm thế nào để nghỉ Tết mà không lên cân, đó là nỗi lo lắng và băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ.

Hấp dẫn món ăn ngày Tết

Nếu bạn ý thức được việc tăng cân trong thời gian nghỉ Tết và có kế hoạch nghiêm túc cho nó thì bạn sẽ không phải nhăn nhó khi bước lên bàn cân nữa đâu. Bí quyết dáng thon khuyên bạn nên thực hiện những phương pháp sau:

1. Cố gắng duy trì chế độ tập luyện và vận động thường xuyên.

Nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân thường là do chế độ ăn uống không đúng cách và không có chế độ tập luyện thường xuyên. Thông thường, dành thời gian cho những bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu là vấn đề khá khó khăn. Hãy thông minh và chọn cho mình những bài tập giảm cân hiệu quả nhé.

Tập thể dục

Buổi sáng chính là thời điểm giúp bạn tận dụng tối đa hiệu quả mà bài tập thể dục giảm cân mang lại vì thời điểm này việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày và được trao đổi chất trong thời gian sớm nhất trong một ngày là một khởi đầu giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.

2. Nói không với nước uống có gas, cồn.

Không đủ dinh dưỡng mà lại là một tay cừ khôi trong vấn đề gây ra bệnh béo phì chính là những lon nước ngọt có ga đấy. Vì chứa rất nhiều đường nên nước ngọt cũng cólượng calories thuộc hàng "khủng". 

Nói không với nước có gas, cồn

Nếu bạn muốn khỏe mạnh và tránh tăng cân trong mùa đông, hãy uống đủ nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ dư thừa. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước quả tươi (hạn chế thêm đường) và ăn thêm trái cây. Bạn cũng nên nói “không” với các loại nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn.

3. Trước khi ngồi vào bữa ăn nên ý thức và xác định lượng thức ăn cho mình

Vào mùa đông và vào dịp Tết, hầu hết chúng ta đều có cảm giác ăn uống ngon miệng, vì vậy, nguy cơ tăng cân rất dễ xảy ra. Để tránh tình trạng này, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình cho hợp lý. Bạn nên tránh ăn thức ăn chiên và chứa nhiều chất béo. Những thực phẩm ít calo như bí, hành tây, cam, rau cải, súp lơ xanh, hoặc thịt nạc... sẽ là lựa chọn thích hợp cho mùa đông. Bạn cũng nên tránh ăn nhiều đồ ăn ngọt vì chúng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể nhiều hơn.

4. Hạn chế ăn quá nhiều những loại thực phẩm giàu năng lượng mà thay vào đó là các loại rau xanh, hoa quả.

Tăng cường lượng rau, hạn chế thịt

Ngoài những bài tập thể dục thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Trong đó rau và củ là những món được ưu tiên hàng đầu vì có hàm lượng chất xơ và vitamin rất nhiều giúp đánh tan những vùng mỡ ở đùi, bắp chân, tay,…rất hiệu quả

Nguyên nhân của bệnh béo phì chủ yếu là do ăn quá dư thừa calo như mỡ động vật, bơ, phomai, thịt, sôcôla, bột, đường... Khi đã béo phì thì người ta lười vận động, từ đó năng lượng thừa không được tiêu hao lại tích trữ dưới dạng mỡ nên lại càng béo. Béo phì sẽ dẫn đến các bệnh vữa xơ động mạch, tăng huyết áp, đau xương khớp.

5. Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân

Hiện nay trên thị trường có hơn 30 loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân, dạng viên nang giảm cân, thực phẩm chức năng sữa giảm cân, bột dinh dưỡng, bột uống vị cam, thực phẩm bổ sung chất xơ, trà giảm cân,… từ nhiều công ty khác nhau, với nhiều mức giá khác nhau. Bạn cần chọn cho mình loại hợp lý và thực hiện theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng