Những lưu ý khi giảm cân

Hiện nay việc thừa cân đang trở nên phổ biến bởi lối sống và điều kiện phát triển và không có chế độ sinh hoạt tốt dẫn tới bị béo phì và dẫn tới nguy cơ mắc những bệnh về tim mạch, tiểu đường. Vì thế, những lưu ý khi giảm cân cũng rất quan trọng để vùa giảm cân vùa có sức khỏe tốt .

Giữa việc vận động cơ thể và ăn kiêng

Giữa vận động và ăn kiêng thì  cái cần chú ý hơn là ăn kiêng trong giảm cân là chính và có tính quyết định hơn so với việc vận động cơ thể. Ngoài ăn kiêng và vận động thì những bài tập khác là hỗ trợ thêm.

Không đặt mục tiêu giảm cân trong thời gian ngắn .

 Khi giảm cân tất cả nhưng đợt giảm cân phải kéo dài ít nhất 3 tháng, thế nên cơ thể sẽ giảm từ từ vì nhanh quá sẽ làm cơ thể yếu đi và sẽ nhanh lão hoá hơn.

Luôn có sẵn một thứ thức ăn nào đó

Hãy để sẵn một thức ăn nào đó . Để ăn khi đói hay thèm ăn, không để cơ thể đói quá như vậy sẽ làm chúng ta nhìn thấy thứ gì cũng muốn ăn ngay

Tập ghi lại những gì mình đã ăn

 Khi chúng ta hi lại những gì mình cho vào bụng thì lúc đó chúng ta tính khối lượng calo đã tiêu hao trong ngày.và biết hậu quả của việc ăn vặt và lượng thúc ăn thừa chuyển hóa thành mỡ thừa như thế nào .

Cảnh giác với những món ăn hay những bữa ăn ngoài

Những bữa ăn ngoài như tiệc tùng , liên hoan hay chỉ là vài hạt đậu phộng, vài cái bánh nhỏ. Nếu chúng ta không có chế độ ăn hợp lý thì những bữa đó lại làm chúng ta tăng cân nhanh .

Tuyệt đối không dùng các món chiên, quay, da, đồ lòng, mỡ hành, hành phi. 

Nếu không kìm chế được thì chỉ nên dùng 1 miếng , không nên ăn nhiều vì những đồ này khiến bạn nên cân rất nhanh.

Cần cảnh giác với việc ăn chay

Việc ăn chay thì đồ ăn chúng ta nghĩ là sẽ không có chất béo nhưng đa số đều chứa một lượng chất béo, chất bột đường khá cao.

Uống thật nhiều nước

Bất kỳ lúc nào có thể uốg mỗi ngày nên uống khoảng 8 – 10 ly nước . Nên uống nước trước bữa ăn và ngay khi ngủ dậy.

Không phải loại thuốc giảm cân nào cũng tốt

Nhiều người thường nhầm lẫn về tác dụng của các loại thuốc giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần phải lưu ý rằng, không phải loại thuốc giảm cân nào cũng mang lại cho bạn tác dụng giảm cân như ý muốn. Trong khi một số loại thuốc giảm cân bằng biện pháp thảo dược có khả năng nhanh chóng và không mang lại tác dụng phụ thì một số loại thuốc lại có chứa các chất kích thích gây cảm giác chán ăn và mang lại một số hậu quả như: bệnh tim mạch, tiểu đường, xơ vữa động mạch... Vì thế, bạn cần phải hết sức lưu ý khi đi mua những sản phẩm này.

Mọi thông tin chi tiết về các vấn đề về sức khỏe, bạn có thể liên hệ theo địa chỉ dưới đây để được tư vấn miễn phí:

Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833
Thời gian làm việc: từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30)
Chi nhánh Hà Nội: 33C Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội
Chi nhánh HCM: Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, HCM