Ngồi nhiều vẫn có thể giảm béo

Bạn là dân văn phòng, bạn là học sinh sinh viên? Công việc của bạn làm bạn phải thường xuyên ngồi một chỗ. Hãy giữ cho mình vóc dáng thon thả với các tư thế ngồi thông minh dưới đây:

1. Hãy ngồi thẳng lưng. 

Ngồi thẳng lưng giúp bạn hạn chế tình trạng béo bụng

 Ngồi thẳng lưng giúp cơ bụng của bạn được căng ra, vòng ngực sẽ ưỡn ra phía trước. Tạo được thói quen ngồi như thế này sẽ giúp lưng bạn thẳng, chuyển động uyển chuyển hơn. Hơn thế, ngồi thẳng lưng còn giúp bạn cải thiện sức khỏe của xương sống và tạo nên sự co giãn linh hoạt cho các dây chằng.

2. Chuyển động với một số khối cơ:

Chuyển động cơ giúp giảm cân

Việc chuyển động các khối cơ sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo cao hơn gấp 12 lần so với các khối mỡ. Nếu bạn không thể đến phòng tập được thì hãy tranh thủ vận động các khối cơ trong khi đang ngồi. Ví như một hành động đơn giản là bạn hãy đặt chai nước xuống gầm bàn và mỗi lần cần uống buộc bạn phải nhoài người với tới nó.

3. Động đậy thân mình:
Nhịp chân, gõ bút lên bàn… những hành động tưởng như rất nhỏ nhưng mang lại khá nhiều hiệu quả. Bạn có thể thực hiện động tác động đậy này từ 3- 5 phút mỗi lần và mỗi ngày có thể thực hiện từ 8- 10 lần.

4. Thay đổi chiếc ghế ngồi:

Nếu có thể, bạn hãy thay chiếc ghế quen thuộc của mình bằng một quả bóng ngồi vững chãi- bởi nó sẽ đòi hỏi bạn phải vận hành đến các khối cơ quan trọng để ngồi trên đó, giúp đốt cháy calo khá hiệu quả.

5. Sử dụng thực phẩm chức năng giảm cân.

Dân văn phòng thường nghĩ đến các thực phẩm hay các loại thuốc giảm cân. Hiện nay trên thị trường có khá nhiều loại thuốc giảm cân chiết xuất từ thiên nhiên, vừa an toàn và vừa có tác dụng giảm cân lâu dài.

Đặc biệt, dân văn phòng thường có thói quen uống trà, cafe.  Trên thị trường có khá nhiều loại cafe giảm cân hay trà thảo mộc giảm cân, có thể hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả mà không cần dùng sức nhiều.