Đẹp toàn diện với sữa không đường, tách bơ

Chắc hẳn bạn đã nghe nói đến ít nhiều những tác dụng tuyệt vời từ sữa. Sữa là một thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và đáp ứng đầy đủ các tiêu chí về sức khỏe cũng như giúp chúng ta trở nên tươi trẻ và rạng rỡ hơn.

Sữa không đường giúp bạn tươi trẻ và rạng rỡ hơn

Sữa không đường giúp giảm béo hiệu quả.

Nguyên nhân gây béo phổ biến được đưa ra là do chế độ ăn uống có chứa lượng đường cao. Vì thế, để hạn chế nạp thêm đường vào cơ thể, bạn hãy dùng sữa không đường nhé. Có thể là sữa chua không đường hay sữa tươi không đường, hoặc bất kì loại nào khác như sữa đậu nành, sữa bột không đường...

Để thực hiện chế độ giảm cân an toàn với sữa, bạn hãy tạo thói quen uống 1 ly sữa và ăn nhẹ 2 miếng bánh mì hoặc 1 đĩa salad rau cho bữa sáng. Bữa tối thì hãy chọn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa cùng với 1 ly sữa lạnh. Bạn cũng có thể uống thêm 1 ly sữa tươi không đường hâm nóng trước khi đi ngủ bởi sữa nóng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và quên đi cảm giác đói khi thức khuya.

Giảm cân với sữa tươi:

 Các sản phẩm làm từ sữa tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm béo như protein, canxi, selen và axit béo. Bên cạnh đó, canxi sẽ giúp xương chắc, khỏe, ít cơ bắp và thải chất béo nhanh hơn.

Protein trong sữa tươi còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu tốn nhiều năng lượng, và giúp bạn tránh khỏi cảm giác thèm ăn.

Một ly sữa tươi không đường, tách bơ giúp bạn có cảm giác no hơn so với nước ép trái cây.

Nếu bạn uống sữa cho bữa ăn sáng thì sau đó sẽ ăn bữa tối ít hơn bình thường khoảng 50 calo.

Giảm cân với sữa chua:

cần ăn sữa chua đều đặn hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn. Theo Tiến sĩ Perricone -  chuyên gia về những thực phẩm lành mạnh thì sữa chua là một “superfood” bởi vì ăn nó sẽ có thể giúp bạn giảm béo bụng. Nguyên nhân là vì sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả. Giảm cân bằng sữa chua là một phương pháp hết sức hiệu quả dành cho các bạn nữ.

Hãy thử sữa chua không đường, hoặc sữa chua dầm với hoa quả xem sao nhé. Khi ấy mùi vị của sữa chua sẽ ngọt ngào hơn mà vẫn rất lành mạnh.

Hoa quả và sữa chua không đường sẽ hô biến chất béo trong cơ thể bạn, đặc biệt là xung quanh khu vực dạ dày của bạn đấy để trở nên thon thả và săn chắc hơn trong việc giảm cân.

Giảm cân với sữa đậu nành:

Trong sữa đậu này có chứa thành phần dưỡng chất dồi dào như canxi, axit amin, vitamin A, E, PP, B12… Đặc biệt, phải kể đến thành phần “đinh” isoflavone có tác dụng đẩy lùi tế bào lão hóa, mang đến vẻ đẹp căng tràn cho nữ giới.

Công dụng lớn nhất của sữa đậu nành trong việc giảm cân là làm giảm lượng calo và hàm lượng đường. Trung bình một ly sữa đậu nành chỉ chứa khoảng 80 calo và có thể thấp hơn so với các loại sữa không béo khác. Bên cạnh đó sữa đậu nành có lượng protein cao, lượng đường và chất béo thấp. Các chất béo không bão hòa đơn có trong sữa đậu nành vừa có tác dụng ngăn cản sự gia tăng mỡ trong máu vừa ức chế các chất béo trong ruột và ngăn hấp thụ cholesterol