Biện pháp tránh tăng cân vào mùa đông

Mùa đông thường làm chúng ta có cảm giác ăn uống ngon hơn,  đặc biệt là các món ăn chiên rán nhiều dầu thì càng làm kích thích vị giác. Kèm theo thời tiết lạnh, ngại vận động và tập luyện thể dục thể thao khiến cơ thể bạn bị tăng cân và béo ú khi mùa đông qua đi

Biquyetdangthon mách bạn những biện pháp tránh tăng cân vào mùa đông:

1. Không được ngủ nướng.

Nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh, ngủ ít hay ngủ quá nhiều đều là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị tăng cân nhanh chóng.

Vào mùa đông nhất là ở miền Bắc, chắc hẳn không ai muốn bước chân ra khỏi chiếc chăn ấm áp theo đúng giờ giấc. Tuy nhiên, nếu muốn giữ vóc dáng thì bạn cần phải thực hiện việc thức dậy đúng giờ, để thực hiện được việc này dễ dàng hơn bạn nên dậy để tập thể dục, chắc chắn cơ thể sẽ nóng lên và bạn sẽ hết lạnh.

2. Không lơ là việc vận động và tập luyện

Bạn không nên bỏ qua việc tập luyện, có thể mùa đông đến bạn sẽ có lúc buông xuôi và bỏ bê việc tập luyện, bởi vì thay vì tập luyện bạn sẽ ngủ nướng hoặc ăn gì đó. Chính vì vậy cân nặng của bạn sẽ được "phát triển" thêm nhiều đấy.

3. Ăn uống khoa học bằng việc tăng cường rau xanh, hạn chế tinh bột, chất béo, ngọt...

Nếu không thể ăn rau củ quả sống vì lý do gì đó thì bạn có thể nấu chín để ăn. Cách chế biến này cũng không làm mất đi nhiều chất xơ có trong rau củ, hơn nữa bạn lại có món ăn lành mạnh, chứa các vitamin và khoáng chất sẽ tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn để ngăn cản bạn khỏi bị bệnh trong mùa lạnh.

4. Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn.

Với mùi kem đánh răng và cảm giác sạch sẽ sau khi đánh răng bạn sẽ không muốn nhai tiếp bất cứ thức ăn nào nữa. Như vậy đánh răng sau khi ăn sẽ ngăn ngừa được sự thèm ăn của bạn, để cắt giảm bớt lượng calo trong ngày. Đây là mẹo đơn giản mà bất cứ ai cũng có thể làm được. Khi đi làm hay đi học bạn nhớ mang bên mình bàn chải và kem đánh răng, nếu không có điều kiện đánh răng sau khi ăn thì bạn có thể dùng nước xịt miệng mùi bạc hà.

5. Hạn chế sử dụng các thực phẩm cần ăn ấm nóng

Thời tiết lạnh khiến chúng ta luôn muốn ăn những đồ ăn ấm nóng. Một số món ăn dễ ăn và khiến bạn ngon miệng hơn trong mùa đông như khoai tây chiên bơ. Ngoài ra còn có nhiều món ăn khác khi ăn nóng sẽ khiến bạn ngon miệng và ăn không muốn dừng lại. Tuy nhiên, bạn không nên "lạm dụng" những món ăn này, vì chúng có xu hướng khiến bạn tăng cân vì có chứa nhiều calo.

6. Theo dõi cân nặng thường xuyên

Theo dõi trọng lượng cơ thể theo định kì là việc nhất thiết nên làm, vì nó giúp bạn biết dừng lại và đảm bảo rằng bạn sẽ không tăng cân thêm nữa.

7. Sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân là một cách nhiều người lựa chọn để hạn chế sự thèm ăn.