Ảo tưởng về thực phẩm giảm cân

Có nhiều thực phẩm tưởng chừng như giảm cân rất tốt, ít calo nhưng thực tế, đấy là nguy có tiềm ẩn làm bạn khó lòng giảm cân. Những ảo tưởng về thực phẩm giúp giảm cân đó là: 

Sữa tươi nguyên kem

Mật ong

Mật ong thường ít bị cảnh giác vì chúng tốt cho sức khỏe và nhan sắc. Sự thật, mật ong cũng chứa nhiều đường, đến 65%. Mỗi gram mật ong cung cấp 4 kcal năng lượng. Vì vậy, bạn có thể dùng mật ong nhưng đừng quá nhiều. Và cần chắc chắn rằng mật ong bạn mua là hàng thật.

Mỳ tôm 

Mặc dù mỳ tôm ngon, chế biến nhanh chóng và dễ dàng nhưng nó cũng là một loại thực phẩm chiên, hàm lượng chất béo khá cao, khi vào cơ thể sẽ có nguy cơ "đọng lại". Súp sử dụng trong gói mỳ lại chứa nhiều bột ngọt, ăn nhiều có hại cho sức khỏe. Hơn nữa, mỳ ăn liền không có rau, không cung cấp vitamin và chất xơ, ăn nhiều có thể gây táo bón.

Mật ong

Sữa nguyên kem

Sữa nguyên kem là loại đồ uống không tốt với những người đang nỗ lực giảm cân. Bởi, chúng chứa nhiều calo và có thể tăng lượng calo thừa tích lũy lại trong cơ thể gây tăng cân. Vì vậy mà chúng bị coi là kẻ thù của việc giảm cân.

Salad trộn

Những người có kế hoạch giảm cân thường rỉ tai nhau rằng ăn salad sẽ giúp giảm béo mà cơ thể vẫn có đủ dưỡng chất. Điều này đúng nhưng với điều kiện phần salad của bạn không có quá nhiều nước sốt hay gia vị. Chúng có chứa rất nhiều chất béo và calo, nhất là khi salad được trộn với thịt, phô mai, khoai tây hay bánh mì nóng.

Một loại nước sốt salad điển hình có 6-7 g chất béo và 75 calo trong một muỗng cà phê. Chúng ta lại thường dùng 3-4 muỗng cho một phần salad.

Salat trộn

Nước ép trái cây

Nước ép trái cây đóng hộp không chỉ nhiều calo mà còn chứa lượng đường rất cao nên việc uống quá nhiều thật sự không tốt cho những ai muốn giảm cân. Khi khát nước, thay vì uống một chai nước trái cây, bạn hãy dùng một ly nước lọc. Nếu dùng nước ép trái cây, nên dùng loại tươi và nguyên chất vì chúng có vị ngọt tự nhiên, lượng chất xơ cao.

Cafe

Uống cafe vào buổi sáng sẽ giúp bạn tránh được tình trạng mệt mỏi, uể oải trong công việc. Nhưng caffeine có trong café sẽ kích thích sản xuất hormone gây stress trong cơ thể, tạo cảm giác ngon miệng và thèm ăn khiến bạn ăn nhiều, tăng cân. Đồng thời, caffeine còn có tác dụng kích thích làm tăng tiết axit dịch vị, ảnh hưởng đến dạ dày.

Sữa chua

Nhiều nhà sản xuất cho thêm siro trái cây vào sữa chua, làm tăng thêm 300 calo và 8gr chất béo trong một hũ. Vì thế, nên đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi mua để chọn loại ít béo, ít đường nếu bạn không muốn tăng cân.