Tại sao phụ nữ nên uống sữa tươi

Sữa tươi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, tốt cho sức khỏe mỗi người từ người già đến trẻ nhỏ. Nhiều người thường có suy nghĩ là không có bệnh tật, đang khỏe mạnh, và là người lớn rồi thì không nên uống sữa. Đó là một suy nghĩ sai lầm. 

Tại sao phụ nữ nên uống sữa?

Tại sao phụ nữ nên uống sữa?

Theo thống kê thì cứ 1 trong 3 phụ nữ từ 26 tuổi trở đi sẽ có nguy cơ bị loãng xương. Vì thế uống sữa giàu canxi và vitamin D sẽ giúp ngăn chặn điều này. Trong đó canxi là thành phần chủ chốt trong việc giúp ngăn chặn loãng xương và giúp chữa nhiều bệnh tật.

Không giống như những loại đồ uống khác, sữa chứa nguồn dinh dưỡng tự nhiên phong phú và cân bằng với một tỉ lệ nhất định giữa carbohydrat và protein. Ngoài ra, sữa còn chứa lượng canxi, phốt pho và vitamin D cao, rất tốt cho sự phát triển của xương.

Phụ nữ nên uống những loại sữa ít béo hoặc không béo bởi chúng cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng và không gây thừa cân. Sữa cũng là thực phẩm chứa hàm lượng Natri thấp, đóng vai trò quan trọng trong việc phòng chống bệnh tăng huyết áp .

Sữa cung cấp canxi, chống loãng xương 

Một ly sữa cũng sẽ cung cấp cho chị em khoảng 25% nhu cầu vitamin D bạn cần mỗi ngày. Những nghiên cứu cũng chỉ ra, vitamin D làm tăng mật độ xương khỏe mạnh. Ngoài ra, chúng còn giúp duy trì huyết áp, giảm bệnh tim mạch và các bệnh về thận.

Sữa giúp hệ xương khỏe mạnh: Một nghiên cứu cho hay, 99% lượng Canxi được lưu trữ trong xương và răng. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, Canxi trong sữa giúp cải thiện mật độ xương, giúp xương chắc khỏe, ít gãy. 

Vì vậy, cơ thể cần được bổ sung Canxi ngay từ khi còn nhỏ. Từ 30 tuổi trở đi, mật độ Canxi trong cơ thể mất dần. Chính vì vậy, ở độ tuổi này, phụ nữ càng cần tăng cường bổ sung canxi từ sữa hay những thực phẩm giàu Canxi khác.

Uống sữa giúp phụ nữ trở nên thon gọn hơn. Uống sữa không chỉ góp phần đem tới một chế độ dinh dưỡng hợp lý mà còn khiến cơ thể trở nên thon gọn hơn. Ngày nay, giới trẻ đang hứng chịu đại dịch béo phì và những bệnh liên quan tới béo phì. Vì thế, một thức uống lành mạnh như sữa không chỉ giúp giảm cân mà còn mang lại rất nhiều lợi ích khác cho sức khỏe.

Sữa giúp xương chắc, dáng xinh

Nên uống bao nhiêu sữa?

Uống một lượng sữa bất kỳ đều có lợi cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta nên uống ba ly sữa (82,5ml) mỗi ngày để có sức khỏe tốt nhất. 

Ba ly sữa ít béo hoặc không béo có thể cung cấp 100% lượng canxi mà cơ thể cần cũng như đáp ứng khoảng 75% vitamin D và một loạt những chất dinh dưỡng thiết yếu khác

Nên uống 3 ly sữa mỗi ngày

Ngoài ra, sữa tươi còn có tác dụng: 

1. Giảm nếp nhăn

- 3 muỗng sữa tươi, 3 muỗng bột mì trộn đều đắp lên mặt cho đến khi khô và rửa sạch mặt bằng nước ấm. Nên áp dụng cách này 2 lần/tuần, với những làn da quá thô ráp thì 3 lần/tuần để cải thiện.

- 1 muỗng canh sữa tươi, 3 muỗng cà phê dầu ô liu và bột mì, trộn đều, đắp lên mặt cho đến khi khô rồi rửa sạch với nước ấm. Mặt nạ này có tác dụng giảm nếp nhăn và tăng độ đàn hồi cho da.

- 50g dâu tây xay nhuyễn lọc qua rây lấy nước, trộn với 1 muỗng canh sữa tươi. Lấy gạc thấm hỗn hợp này rồi đắp lên vùng da mặt, cổ khoảng 20 phút. Loại mặt nạ này có tác dụng se da, giảm nếp nhăn và cung cấp cho da rất nhiều dưỡng chất.

Sữa còn có tác dụng làm đẹp da, mờ tan nhang

2. Mờ vết tàn nhang

- 1 thìa sữa, 2 thìa hydrogen peroxide, 3 thìa bột mì và ít nước, trộn đều, thấm qua gạc rồi đắp mặt đến khi mặt nạ khô hoàn toàn, rửa sạch mặt với nước ấm

- Nếu không có thời gian làm mặt nạ, tuần 2 lần bạn có thể đổ sữa tươi ra chậu rửa mặt, cho khăn mặt mỏng vào nước sữa, vắt nhẹ, rồi cho khăn lên mặt, nằm thư giãn 30 phút. Kiên trì 1-2 tháng, da của bạn rất bóng và sáng.

Uống sữa hàng ngày để duy trì sự trẻ trung

3. Chữa bọng mắt

Nếu sáng sớm thức dậy, bạn thấy mí mắt bị sưng, có thể trộn 1 thìa sữa tươi và 1 thìa dấm, dùng gạc thấm qua rồi đắp lên mắt 10 phút, rửa lại bằng nước lạnh, hiệu quả thấy rõ đấy.