Tránh tăng cân vào mùa thu

Vào mùa thu rất dễ tăng cân do thời tiết lạnh, ăn vặt, trao đổi chất diễn ra chậm hơn, thời gian ngủ nướng nhiều hơn.... Làm sao để tránh tăng cân vào mùa thu? Tham khảo những lời khuyên sau để có thể áp dụng vào chế độ dinh dưỡng, luyện tập của mình nhé!

Ngồi thiền, yoga để tránh tăng cân vào mùa thu

1. Dậy sớm tập thể dục

Để tránh tăng cân vào mùa thu, đòi hỏi bạn phải hết sức quyết tâm, giữ đúng thói quen ngủ nghỉ, thay vì ngủ nướng, hãy dậy tập thể dục. Những bài thể dục tại nhà, yoga, chạy nhảy sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng và sức khỏe theo thời gian.

2. Chia nhỏ bữa ăn và ăn nhiều giờ

Thay vì ăn 3 bữa chính thì hãy ăn 5-6 bữa nhỏ hơn trong ngày. Mùa thu, thời tiết lạnh sẽ làm bạn chóng đói và thèm ăn vặt. Việc chia nhỏ bữa ăn sẽ giúp bạn hạn chế ăn vặt và tránh tăng cân vào mùa thu hiệu quả. Ăn thành nhiều bữa nhỏ thì không những giúp bạn cảm thấy thoải mái, không phải kìm nén mình để chống lại cảm giác thèm ăn mà còn giúp dập tắt cơn đói ngay khi nó chưa bắt đầu.

Trà xanh sẽ giúp bạn tránh tăng cân vào mùa thu

3. Uống trà xanh

Thay vì nước ngọt, nước có ga, rượu bia thì hãy uống trà xanh. Uống trà ấm sẽ giúp bạn tránh tăng cân vào mùa thu, hơn nữa, trà xanh rất tốt cho sức khỏe, phòng chống ung thư, tăng cường trao đổi chất, tăng cường đốt cháy chất béo, giảm cholesterol trong máu, là thức uống giúp giữ dáng hiệu quả. 

4. Thư giãn giúp giảm cân

Mùa thu là thời gian để trẻ hóa cơ thể, tâm trí và tinh thần. Massage, ngồi thiền, yoga hay tham dự một lớp học nghệ thuật, gặp gỡ, đi chơi cùng bạn bè sẽ giúp bạn cảm thấy yêu đời và tránh tăng cân vào mùa thu hiệu quả. 

Ăn vặt là nguyên nhân gây tăng cân vào mùa thu

5. Lựa chọn đồ ăn vặt

Mùa thu bạn rất dễ bị thôi miên bởi có rất nhiều đồ ăn vặt hấp dẫn. Bánh quy, bánh rán, xúc xích, kẹo, nước ngọt, chè nóng...là nguyên nhân khiến bạn tăng cân vù vù vào mùa thu.

Để tránh tăng cân vào mùa thu, hãy thông minh lựa chọn đồ ăn vặt như trái cây tươi, ngũ cốc nguyên hạt hay trái cây khô, ăn với số lượng ít và thưởng thức chậm rãi.