Cuộc sống hiện đại kéo theo nhiều chứng bệnh "lạ", trong đó có hội chứng mệt mỏi kéo dài không rõ nguyên nhân. Ngoài công việc xã hội họ còn phải đảm trách việc nhà, chăm sóc và dạy dỗ con cái. Sức chống đỡ của phụ nữ đối với những áp lực trong cuộc sống cũng kém hơn. Đó là chưa kể do hoạt động của nội tiết tố, phụ nữ thường bị mệt mỏi khi sắp có kinh nguyệt, mãn kinh, bắt đầu thai kỳ...
 |
| Bí quyết tránh mệt mỏi ở phụ nữ |
 |
| Tập thể dục để duy trì sức khỏe |
Bí quyết tránh mệt mỏi
1. Ăn sáng đầy đủ
Bữa sáng đầy đủ sẽ giúp trí óc bạn luôn tỉnh táo. Khởi động ngày mới với một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm chất xơ, tinh bột, protein…, cơ thể không bị mệt mỏi, căng thẳng giữa buổi sáng.
2. Tập thể dục
Mặc dù bạn không có thời gian tập luyện theo các khóa học hay chơi các môn thể thao như bóng chuyền, bơi lội thì hãy vận động cơ thể khi có thể. Các bài tập ở nhà cũng giúp tránh mệt mỏi, duy trì sức khỏe rất tốt.
3. Nghỉ ngơi
Đừng quá tham công tiếc việc, cơ thể cũng như một cỗ máy cũng được cần nghỉ ngơi khi mệt mỏi. Nếu thấy mệt mỏi, hãy thư giãn, bỏ hết những công việc và làm những điều mình thích, ăn uống hoặc đi du lịch. Đây là cách giúp bạn duy trì sức khỏe lâu dài, tránh mệt mỏi ở phụ nữ hiệu quả.
 |
| Uống đủ 2l nước mỗi ngày để tránh mệt mỏi |
Uống đủ 2l nước mỗi ngày không những giúp bạn tăng cường miễn dịch mà còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, chống các bệnh mãn tính, tốt cho da, chống mệt mỏi hiệu quả.
5. Thức ăn hữu cơ
Thay vì những món ăn nhanh, đóng gói, hãy thân thiện và khỏe mạnh hơn với các sản phẩm thiên nhiên, rau củ, hoa quả tươi. Không những cung cấp dinh dưỡng tốt cho cơ thể mà còn giúp bạn tránh các bệnh tim mạch, béo phì, tránh mệt mỏi và stress.
6. Cân bằng cảm xúc
Phụ nữ rất nhạy cảm, vì thế để tránh mệt mỏi kéo dài, cần phải thông minh điều chỉnh cảm xúc, luôn lạc quan và yêu đời, tránh lo âu, stress, áp lực.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét