Vòng 1 căng tròn chỉ với 3 bước đơn giản

Sở hữu vòng 1 săn chắc và quyến rũ là khao khát của bất kỳ người phụ nữ nào. Vậy hãy cùng chúng tôi khám phá một số bí quyết để đạt hiệu quả như bạn mong muốn nhé.

Những bài tập đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn có vòng 1 căng tròn và không chảy xệ với 3 bước thuận tiện này bạn có thể cải thiện bầu ngực thiếu tự tin của mình trở nên quyến rũ và gợi cảm hơn trong mắt các chàng.

Bạn hoàn toàn có thể cải thiện vòng 1 của mình nhờ những động tác đơn giản

1. Mát xa với đá lạnh

• Chuẩn bị:

- 2 tấm khăn mỏng

- 1 bát con đá vụn

• Thực hiện: Chia đá vụn thành 2 phần, gói kín vào 2 tấm khăn. Dùng 2 tay miết trên 2 bầu ngực theo đường chuyển động từ dưới lên trên, từ ngoài vào trong.  Mỗi tối, sau khi tắm bạn nên thực hiện động tác này trong vòng 7-10 phút.

Đá lạnh giúp da vòng 1 thêm săn chắc

Đá lạnh thường dùng để chườm những vết sưng kín trên cơ thể vì nó làm se lớp da bên ngoài và làm dịu mát các tế bào mỡ dưới da. Đối với lớp da vùng ngực cũng vậy, đá lạnh sẽ làm vòng 1 đẹp và thêm săn chắc.

     

 2.  Tắm với vòi hoa sen

Những tia nước nhỏ li ti từ vòi hoa sen giúp máu lưu thông tốt hơn, giúp da tăng độ đàn hồi và hồng hào hơn.

Mỗi ngày, trong khi tắm, bạn nên để vòi hoa sen phun trực tiếp trên bầu ngực. Dùng tay massage nhẹ nhàng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài sẽ giúp vòng 1 căng tròn, không bị chảy xệ. Nếu không tắm được nước lạnh, bạn nên sen kẽ, lúc nước ấm, lúc nước lạnh cho "núi đôi". Không nên tắm nước quá nóng vì nó sẽ làm nhão da và các cơ ngực.

Bạn có thể tập thêm những bài thể dục đơn giản để giữ cho vòng 1 của ban luôn săn chắc

3. Một số bài tập thể dục cho ngực

• Bài tập 1: Đứng thẳng, hai tay chống hông, kiễng chân lên, đồng thời đưa hai khuỷu tay ra phía sau, sao cho hai khuỷu tay càng gần nhau càng tốt. Làm nhịp nhàng 30 lần, thả lỏng vài phút rồi làm tiếp đợt khác. Khi làm chú ý hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng một cách tự nhiên.

• Bài tập 2: Đứng thẳng, co hai tay ngang vai, hai bàn tay nắm lại với nhau. Khuỷu tay hướng ra phía ngoài, bàn tay hướng vào ngực. Bóp chặt 2 tay. Thở, hít thật sâu (hết sức có thể) và đếm đế 100. 

• Bài tập 3: Ngồi thẳng lưng trên 1 chiếc ghế, hai vai thả lỏng, hai cánh tay thả dọc theo thân người, đưa hai tay lên ngang sát ngực và ấn mạnh hai gan bàn tay vào nhau. Giữ trong vài giây rồi trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần.