Thói quen tốt cho vòng một

Vòng một căng tròn, khỏe khoắn tự nhiên là điều mà phụ nữ nào cũng ao ước. Nhưng cũng có nhiều người vô tình không biết được những điều đơn giản đó. Sau đây là những thói quen tốt cho vòng một, nên duy trì và thực hiện hàng ngày nhé!

Thói quen tốt cho vòng 1

Thường xuyên kiểm tra

Việc kiểm tra “núi đôi” thường xuyên là thói quen rất tốt cho vòng một, sẽ giúp bạn nhanh chóng phát hiện ra những bất thường của vòng 1. Những biểu hiện được xem là bất thường của vú như nổi u, cục, xuất hiện dịch chảy ra ở đầu vú, có mùi lạ và màu lạ. Ngay khi phát hiện ra những bất thường ở “núi đôi”, bạn tuyệt đối không nên dễ dàng bỏ qua những bất thường đó mà hãy nhanh chóng tới gặp các bác sĩ chuyên khoa để có những kết luận kịp thời và chính xác.

Massage ngực

Massage ngực sẽ giúp giảm nguy cơ mắc chứng ung thư vú. Các chuyên gia khuyên bạn nên massage ngực thường xuyên, tối thiểu 2lần/tuần.

Các bước thực hiện như sau:

- Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng ở núm vú. Sau đó, xoa từ núm vú này sang núm vú kia. Làm như vậy trong một khoảng thời gian nhất định, làm từ từ, các thao tác vội vã sẽ không đem lại kết quả.

- Massage toàn bộ xung quanh vú. Dùng tay kéo vú lên và ép xuống.

- Xoắn vú theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Nên nhớ không nên kéo vú quá căng.

- Dùng tay làm lại tất cả các động tác trên một cách chậm rãi và cẩn thận.

 Ăn uống một cách khoa học

Chế độ ăn một cách khoa học là để nhằm phát huy gene Catalase. 65% trong chúng ta đều mang loại gene ích lợi này. Gene catalase có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi ung thư bằng việc biến những chất độc hại trong mô vú thành nước và ôxy vô hại.

Để phát huy loại gene này, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng. Ăn hoa quả thường xuyên giúp tăng khả năng bảo vệ loại gene này và ăn rau xanh hàng ngày sẽ giúp khả năng tự bảo vệ của cơ thể bạn.

Tuy nhiên, không nên vì vậy mà ăn các sản phẩm từ đậu nành quá nhiều. Nếu bạn ăn quá nhiều đậu nành, cơ thể bạn sẽ chứa nhiều isofavones – một chất tốt cho phụ nữ nhưng với lượng quá nhiều thì sẽ giúp các tế bào ung thư vú phát triển.

Các nhà khoa học Mỹ khuyên rằng: Bạn nên uống 1-2 cốc sữa đậu nành mỗi ngày hoặc ăn 113g đậu phụ là vừa đủ để bảo vệ sức khỏe của bạn trước nguy cơ ung thư vú, là thói quen tốt cho vòng 1. 

Tránh xa khói thuốc

Những nghiên cứu mới nhất đã chỉ ra, khói thuốc là một nguyên nhân gián tiếp tăng khả năng mắc ung thư vú ở phụ nữ lên gấp 2 lần.

Ngoài ra khói thuốc còn là nguyên nhân của sự suy giảm sức đề kháng với hàng loạt những căn bệnh nguy hiểm cho cơ thể cũng như các bệnh ung thư khác.

Thường xuyên luyện tập

Luyện tập đem lại hiệu quả cao, giúp giảm nguy cơ ung thư vú. Một nghiên cứu tại trung tâm chăm sóc sức khoẻ phụ nữ Hoa Kỳ cho hay phụ nữ thường xuyên đi bộ giảm 18% nguy cơ bị ung thư, tốt cho vòng một. 

Ngoài ra, bạn vẫn có thể đạt được hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư vú, khi áp dụng các bài luyện tập khác phù hợp theo sở thích và thể lực của bạn.

Hạn chế chất béo

Việc tích tụ quá nhiều chất béo trong cơ thể, không chỉ gây nên bệnh béo phì mà còn tăng nguy cơ ung thư vú. Hạn chế chất béo là thói quen tốt cho vòng một. Theo kết luận của các bác sỹ chuyên khoa, estrogen là tác nhân chính gây ung thư vú. Chất béo dù chứa một hàm lượng nhỏ estrogen cũng có thể trở thành tác nhân gây ung thư vú.