Xác định số lượng calo bạn cần mỗi ngày để giảm cân.
Cứ 0,45 kg trọng lượng tương đương với 3.500 calo. Vì vậy, bạn phải đốt cháy 3.500 calo cho 0,5 kg trọng lượng cơ thể.
Tìm ra có bao nhiêu calo bạn có thể cắt từ chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bằng cách đầu tiên tính toán số lượng calo bạn nên có trong mỗi ngày. Trọng lượng cân nặng của mỗi người là khác nhau. Vì thế, bạn nên tính toán lượng calo phải giảm thiểu cho riêng bạn mà thôi. Bạn cũng cần tính toán chính xác bởi bí quyết giảm cân mà không cần tập thể dục này cần đảm bảo số lượng calo mà bạn cần giảm ở mức tối đa nhất.
Xây dựng kế hoạch chế độ ăn uống làm giảm cân
Tập thể dục giúp bạn đốt cháy calo nhưng nếu không có thời gian tập luyện thì xây dựng kế hoạch chế độ ăn uống làm giảm cân có khả năng đốt cháy calo là yêu cầu rất cần thiết. Nhưng làm sao để thực hiện bí quyết giảm cân không cần tập thể dục bằng cách này thì bạn nên làm theo các hướng dẫn dưới đây:
- Đánh dấu các điểm kiểm tra: trong một tuần bạn muốn giảm bao nhiêu kg? Trong một tháng bạn phải đạt mức cân nặng bao nhiêu? Điều này sẽ giúp bạn lấy lại động lực để tiếp tục giảm cân hơn.
- Phân bổ một lượng calo nhất định cho mỗi bữa ăn: bạn chỉ nên dùng khoảng 300-calo cho bữa sáng và khoảng 50 calo cho 2 bữa còn lại. Các loại thực phẩm nên được lựa chọn để giảm cân đó là:
+ Uống nhiều nước lọc, tránh các loại nước uống có ga hoặc có đường
+ Loại bỏ đồ ăn không cần thiết trong bếp của bạn như: bánh ngọt, bánh quy, khoai tây chiên, và nước ngọt
+ Ăn nhiều trái cây và hoa quả: đây là các loại thực phẩm rất tốt cho vóc dáng và vòng eo của bạn do có chứa rất ít calo. Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng các loại thực phẩm như: ngũ cốc, yến mạch, thịt nạc, và các sản phẩm sữa ít chất béo để cân bằng chế độ dinh dưỡng của bạn.
+ Thay đổi phương thức nấu ăn của bạn: thay vì sử dụng các phương pháp nấu ăn của bạn bằng xào chiên, bạn nên chế biến thức ăn bằng phương pháp: hấp, luộc, nướng...
Dành 1 ngày trong tuần "xả hơi"
Mặc dù bí quyết giảm cân khá khắt khe trong chế độ ăn uống nhưng bạn cũng không nên kiêng khem quá mức, nó sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh nữa ấy chứ. Vì thế, dù giảm cân bạn cũng nên dành ra hẳn một ngày để xả hơi như đi xem phim, tụ tập cùng bạn bè, ăn kem thỏa thích... Điều này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn.
Bí quyết giảm cân không cần tập thể dục: Giảm cân cùng thực phẩm chức năng
Hiện nay, các sản phẩm hỗ trợ giảm cân rất phổ biến trên thị trường và thường giảm cân ở mức độ từ từ cho người sử dụng, giảm tối đa 6 - 7 kg trong vòng 1 tháng. Với thuốc giảm cân 2 day diet Linh chi Nhật Bản, việc giảm cân diễn ra nhanh chóng và hiệu quả hơn bao giờ hết bạn không cần mất quá nhiều chi phí cũng như thời gian để đến các phòng tập tốn kém, hoặc chế độ ăn kiêng hà khắc mà vẫn đánh tan được lượng mỡ thừa ở các vùng bụng, chân, tay, cho bạn vóc dáng eo thon, quyến rũ hơn bao giờ hết.
Để xem chi tiết sản phẩm thuốc giảm cân 2 day diet nhật bản, quý khách hãy nhấp vào đường dẫn sau: http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-thuoc-giam-can-2-day-diet-753-linh-chi-dang-vien-nhat-ban-324
Hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi để được tư vấn miễn phí trực tiếp tại địa chỉ:
Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp
Tell: 0965 69 63 64 - +84 4 66 849 833
Thời gian làm việc từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét