Chuẩn bị cho kế hoạch giảm cân
Chuẩn bị một kế hoạch giảm cân giống như bạn tự đặt ra cho mình mục tiêu vậy. Bạn quyết tâm đạt được số cân nặng như ý trong bao lâu?. Trong 2 tuần bạn sẽ giảm 3kg?. Bạn cần lên kế hoạch và mục tiêu cho mình thật kĩ lưỡng rồi hãy quyết định đi đến các bước giảm cân tiếp theo.
Chuẩn bị thực đơn ăn kiêng
Để có bí quyết giảm cân hiệu quả và nhanh chóng, bạn nên tự chuẩn bị cho mình một loại thực đơn ăn kiêng theo kế hoạch của bạn trong 2 tuần trên giấy. Thực đơn giảm cân của bạn nên chỉ chứa phần lớn các loại trái cây và rau quả. Hãy cố gắng giữ cho mình chế độ ăn chay có ít chất béo. Một số chất béo tự nhiên của trái cây có khả năng đốt cháy calo như: các loại nho, táo, đu đủ, cà rốt, táo và bắp cải...sẽ là các loại thực phẩm rất hiệu quả cho bạn.
Chủ yếu là uống nước
Thông thường các loại sinh tố hoặc bia sẽ làm bạn tăng thêm 100 calo mỗi lần, đặc biệt chúng còn khiến bạn bị giữ nước trong cơ thể.
Trong khi đó, nước khoáng lại là một loại thức uống hoàn hảo bởi nước không có calo và carbs và ít hoặc không có natri. Đặc biệt, chúng còn giúp sự trao đổi chất của bạn tốt hơn và làm đẹp da cho bạn một cách hiệu quả. Nếu bạn cảm thấy uống nước quá nhàm chán, bạn nên thêm một ít tinh chất chanh hoặc lá bạc hà để có hương vị tốt nhất.
Thực hiện bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả, bạn phải làm gì?
- Uống một ly nước ấm với nước chanh tự nhiên và một thìa cà phê mật ong vào buổi sáng hàng ngày.
- Sử dụng gừng trong nấu ăn bởi vì nó đốt cháy chất béo và kiểm soát mức cholesterol.
- Hãy ăn bữa ăn nhẹ sau mỗi 3-4 giờ thay vì dùng bữa ăn lớn hai lần một ngày.
- Tắm hơi là một trong những cách tốt nhất để giảm chất béo dư thừa.
- Trà xanh rất hữu ích để giảm trọng lượng. Uống một tách trà xanh sau bữa ăn.
- Sử dụng hạt tiêu trong gia vị để làm tăng sự trao đổi chất.
- Thay thế bữa ăn sáng của bạn với một hoặc hai quả cà chua tươi chín.
- Tập thể dục hàng ngày với các môn thể thao như bơi lội, đi xe đạp, đi bộ và chơi thể thao luôn luôn là tốt.
- Tránh uống rượu, pho mát, sô cô la, kem, bánh ngọt, bơ và bơ thực vật trong giai đoạn ăn kiêng.
- Giảm thiểu việc sử dụng muối trong chế độ ăn kiêng trong thời gian.
- Đừng ngủ nhiều hơn bảy tiếng đồng hồ sau đó.
- Không uống sữa lạnh. Nếu bạn muốn uống sữa thì phải uống nóng.
- Tránh khoai tây, gạo và cố gắng ăn các sản phẩm lúa mì.
- Sử dụng sữa giảm cân: các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng ăn ba khẩu phần sữa hàng ngày làm giảm đáng kể lượng mỡ trong cơ thể ở những người béo phì.
Trên đây là một số bí quyết giảm cân nhanh chóng và hiệu quả mà bạn có thể dễ dàng thực hiện. Hi vọng với những bí quyết trên đây, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng tự tin và số cân nặng như ý muốn. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí và trực tiếp tại địa chỉ:
Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp
Tell: 0965 69 63 64 - +84 4 66 849 833
Thời gian làm việc từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30)
0 nhận xét:
Đăng nhận xét