Các phương pháp giảm cân hiệu quả

Nhắc đến các phương pháp giảm cân hiệu quả, người ta thường hay nghĩ đến việc ăn cái gì, rồi luyện tập ra sao… Tuy nhiên thì các yếu tố đó cũng chỉ là một phần rất nhỏ trong tổng thể của các phương pháp giảm cân khác nhau được công nhận trên thế giới, đặc biệt là ở các nước phát triển. Hiện nay, các nhà khoa học, các chuyên gia về sức khỏe đã có cả một quá trình nghiên cứu kỹ lưỡng để đưa ra rất nhiều phương pháp. Mỗi cách thức áp dụng sẽ phù hợp với từng đối tượng cụ thể, trong đó phương pháp được đánh giá có hiệu quả cao nhất là tính điểm, tiếp theo đó là phương pháp người giảm cân nhanh nhất và nhiều nhiều phương pháp khác nữa mà chúng ta sẽ cùng tìm hiểu ngay sau đây.

1. Phương pháp Giảm cân tính điểm của Weight Watchers

Đây là phương pháp ăn kiêng tính điểm giúp người áp dụng có thể giảm được cân nặng và duy trì cân nặng theo mục tiêu đề ra. Theo các chuyên gia sức khỏe thì phương pháp giảm cân tính điểm của Weight Watchers là một phương pháp khoa học có hiệu quả cao kể cả trong ngắn hạn lẫn dài hạn. Mặc dù tốt như vậy nhưng nó không phải là phương pháp có thể áp dụng cho tất cả mọi người. Thích hợp nhất là dành cho những người thừa cân béo phì không thể theo đuổi được bất cứ một chế độ ăn kiêng tốt sẵn có nào một cách lâu dài.

2. Phương pháp người giảm cân nhanh nhất (tên tiếng Anh là Biggest Loser Diet)

Áp dụng phương pháp này, bạn có thể giảm được mỡ thừa bằng cách ăn những loại thức ăn lành mạnh. Việc khống chế được lượng calo dung nạp mỗi ngày kết hợp với tập luyện sẽ mang đến cho bạn những kết quả bất ngờ mà chính các chuyên gia giảm cân cũng đã phải công nhận. Phương pháp này sẽ có hiệu quả hơn trong việc giảm cân ngắn hạn và được đánh giá là đạt hiệu quả ở mức khá.

3. Phương pháp Giảm cân thức ăn sống (tên tiếng Anh là Raw Food Diet)

Khác với phương pháp trên, Giảm cân thức ăn sống có hiệu quả cho cả trong ngắn hạn và dài hạn. Nó dựa trên nguyên lý khoa học là những loại thức ăn sống được dung nạp thường có ít calo hơn so với những thức ăn được chế biến thông thường khác. Tuy nhiên thì đây quả là một trong các phương pháp giảm cân hiệu quả “hà khắc” mà không phải ai cũng có thể kiên trì theo đuổi đến cùng được.

4. Phương pháp Giảm cân thể tích (tên tiếng Anh là Volumetrics)

Đây là phương pháp tập trung đánh vào cảm giác nó giúp cho người tập luyện giảm cân và giữ cân nặng ở mức ổn định. Nếu trong bữa ăn bạn có cảm giác no thì đương nhiên là bạn sẽ ăn ít hơn, điều đó đồng nghĩa với việc lượng calo, đường, chất béo,…dung nạp vào cơ thể cũng ít hơn đáng kể so với mức bình thường. Phương pháp giảm cân thể tích có thể được áp dụng cả trong ngắn hạn và dài hạn mà vẫn đạt được hiệu quả ngang bằng, thậm chí là có hiệu quả hơn cả những phương pháp giảm cân khác.

5. Phương pháp giảm cân với ăn chay linh hoạt (tên tiếng Anh là Flexitarian)

Các món ăn chay thường chứa nhiều khoáng chất, chất xơ, vitamin,…và đồng thời chứa rất ít chất béo, đường và tinh bột,… Chính vì vậy là việc giảm cân dựa trên phương pháp ăn chay linh hoạt sẽ có thể giúp bạn đạt được hiệu quả giảm cân tuyệt vời như mong muốn trong cả ngắn hạn và dài hạn.

6. Phương pháp giảm cân với ăn chay hoàn toàn (Vegan Diet)

Như đã nói đến ở trên, các món ăn chay rất có lợi cho sức khỏe và ngăn ngừa sự tích tụ năng lượng dư thừa. Do đó, ăn chay hoàn toàn là một biện pháp tốt giúp bạn khống chế cân nặng của mình và giữ nó ở mức hợp lý. Tuy nhiên thì không phải ai cũng thực hiện được phương pháp này khi phải từ bỏ hoàn toàn các nguồn thực phẩm từ động vật.

Tham khảo thuốc giảm cân collagen kỳ duyên tại đây <<<

7. Phương pháp ăn kiêng tối ưu để giảm huyết áp (DASH)

Đây cũng là một trong các phương pháp giảm cân hiệu quả. Nó giúp bạn giảm cân dựa trên việc xây dựng chế độ ăn uống hằng ngày tập trung vào các loại thực phẩm lành mạnh chứa ít calo. Theo đó, phương pháp DASH (viết tắt của Dietary Approaches to Stop Hypertension) đã và vẫn đang được các chuyên gia sức khỏe đánh giá cao về hiệu quả giảm cân an toàn của nó cả trong ngắn hạn và dài hạn.

8. Phương pháp ăn kiêng Động Cơ 2 (tên tiếng Anh là Engine 2 Diet)

Phương pháp này hiện được đánh giá là có hiệu quả giảm cân trên mức trung bình. Nó áp dụng việc giảm cân bằng cách thiết lập chế độ ăn hằng ngày chứa nhiều loại thực vật giàu dinh dưỡng, đồng thời cắt giảm dần các loại thực phẩm chứa nhiều mỡ động vật như các món xào, rán,… Mặc dù là phương pháp không mấy hiệu quả và không được một số chuyên gia sức khỏe khuyên dùng nhưng nó vẫn đạt được thành công ở nhiều người áp dụng và khiến họ cảm thấy vô cùng hài lòng.

Trên đây là 8 phương pháp giảm cân khoa học đã được các chuyên gia sức khỏe hàng đầu trên thế giới xây dựng nên. Chính bởi có cơ sở khoa học mà chúng là các phương pháp giảm cân hiệu quả và rất an toàn cho sức khỏe của con người. Nếu như bạn đang mong muốn kiểm soát cân nặng để có được vóc dáng thon gọn hơn thì hãy tìm hiểu thật kỹ và lựa chọn cho mình một phương pháp áp dụng phù hợp nhất bạn nhé.

Độc giả có thể tìm hiểu thêm về các phương pháp giảm cân hiệu quả khác tại đường dẫn sau: http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/phuong-phap-giam-can