Bí quyết tăng cân cho người khó tăng cân

Theo trưởng khoa Dinh dưỡng bệnh viện 198 ông Doãn Tường Vi, để biết bạn có thực sự gầy hay không cần dựa vào chỉ số BMI (bằng cân nặng/ bình phương chiều cao) nếu chỉ số của bạn <18,5 khi đó mới xác nhận là bạn gầy hay không.<br /> <br /> Bác sĩ nhận định những người bị gầy thiếu cân cần tìm rõ nguyên nhân sau đó mới có phương pháp khắc phục. Trong đó có nhiều nguyên nhân như cơ địa mỗi người, chế độ ăn uống thiếu chất, năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng tiêu hoa, thường xuyên bị mệt mỏi, mất ngủ, stress, gặp một số bệnh về đường tiêu hóa ... Trường hợp bị bệnh về đường tiêu hóa cần khắc phục sau đó cải thiện về chế độ ăn uống để tăng cân.<br /> <br /> Việc dinh dưỡng hợp lý cần đẩy đủ 4 nhóm như: Chất đạm, chất béo, đường, vitamin và khoáng chất. Trong bữa ăn hàng ngày cần có sự kết hợp nhiều loại, thường xuyên thay đổi món trong các bữa ăn, tích cực ăn những đồ chiên, xào và đồ nướng, tích cực ăn loại thịt nửa nạc nửa mỡ ...<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTOmT-qG5yP7oJkWa4-h-hZIS7zUoKPU3GaQ7TNGtYeDbHeIJxN0cgx2NN-LjIMvCjmIA5dpohz4kox0RSnT_IWRzikzNx4cPNgvjbT1SCcWr3CmMPTVamsfHwRRwO_O694AuBSxKncYM/s1600/bi-quyet-tang-can-cho-nguoi-kho-tang-can-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTOmT-qG5yP7oJkWa4-h-hZIS7zUoKPU3GaQ7TNGtYeDbHeIJxN0cgx2NN-LjIMvCjmIA5dpohz4kox0RSnT_IWRzikzNx4cPNgvjbT1SCcWr3CmMPTVamsfHwRRwO_O694AuBSxKncYM/s1600/bi-quyet-tang-can-cho-nguoi-kho-tang-can-1.jpg" width="320" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <br /> Ngoài thịt cá bạn cũng cần bổ sung rau, củ, quả chất xơ để gúp cơ thể chuyển hóa thức ăn, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả. Ngoài 3 bữa chính bạn có thể ăn thêm 1-2 bữa phụ, nước ép trái cây. Ngoài ra bạn nên uống thêm 1 ly <a href="http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-bo-4-san-pham-herbalife-tang-can-nang-cao-333"><b>sữa tăng cân</b></a> sau 8h30 tối để giúp tăng cân nhanh hơn.<br /> <br /> Bạn nên ăn vặt tuy nhiên cần lựa chọn thời điểm hợp lý bởi nếu bạn ăn trước bữa ăn điều đó sẽ khiến bạn thấy ngang bụng và giảm cảm giác thèm ăn cho bữa chính, ngoài ra vẫn nên tập thể dục điều độ để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, điều hòa khí huyết giúp cơ thể khỏe mạnh<br /> <br /> Vậy bí quyết tăng cân hiệu quả cho những bạn khó tăng cân là: "Ăn uống đầy đủ, lành mạnh, đa dạng, cân đối, ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục thể, sống vui khỏe để hạn chế stress ... Khi bạn làm được những điều đó có thể giúp bạn khỏe mạnh và tăng cân".<br /> <br /> <br /> Tham khảo thêm :--> các <a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/cach-lam-tang-can"><b>cách tăng cân</b></a> an toàn hiệu quả cho người gầy

Bí quyết tăng cân cho người khó tăng cân

Theo trưởng khoa Dinh dưỡng bệnh viện 198 ông Doãn Tường Vi, để biết bạn có thực sự gầy hay không cần dựa vào chỉ số BMI (bằng cân nặng/ bìn...

+ Đọc thêm »