Hạn chế ăn vặt tránh tăng cân

Ăn vặt không những làm bạn khó giảm cân mà còn là nguy cơ tăng cân, béo phì rất cao. Nhưng thói quen ăn vặt rất khó từ bỏ, sau đây là một số các giúp bạn hạn chế ăn vặt, tránh tăng cân hiệu quả. 

Hạn chế ăn vặt

Uống nhiều nước: Uống nước khi cảm thấy thèm ăn. Nhiều người nhầm lẫn giữa đói và tình trạng mất nước. Đôi khi bạn cảm thấy bụng trống rỗng nên bạn cho rằng đó là do đói, rồi nạp vào cơ thể một lượng thức ăn không cần thiết. Vấn đề bạn cần giải quyết là việc cơ thể đang bị mất nước. Luôn giữ một chai nước bên mình sẽ giúp bạn tránh xa cơn thèm ăn hiệu quả.

Không bao giờ bỏ bữa sáng

Đừng bỏ qua bữa sáng: Ăn nhẹ vào bữa sáng sẽ khiến bạn cảm thấy bớt đói suốt cả ngày và hạn chế ăn vặt.

Không ăn khi không đói: Ăn uống vô tội vạ làm bạn quen miệng và luôn có cảm giác muốn ăn vặt. Lúc thức khuya hoặc khi nhàn rỗi, bạn có cảm giác “buồn miệng” và muốn ăn một cái gì đó, mặc dù cơ thể không thực sự cảm thấy đói. Hãy tránh ngay những bữa ăn kiểu này, kiểm soát cơn thèm ăn để giữ mục tiêu giảm cân thành công.

Giảm dần số bữa ăn vặt trong ngày: Để làm được điều đó, trước tiên em hãy tìm cho mình những thú vui khác ngoài ăn, và tìm các việc để làm, khi bận làm việc sẽ làm em quên đi cảm giác muốn ăn.

Nhai kẹo cao su: Khi thèm ăn vặt, hãy nhai kẹo cao su. Nhai kẹo cao su không đường thường xuyên cũng là cách để giảm thèm ăn.

Ưu tiên lựa chọn trái cây để ăn vặt

Lựa chọn món ăn vặt: các món ăn vặt lành mạnh trái cây tươi, trái cây khô, phô mai ít chất béo, sữa chua ít béo hoặc không béo. Lưu ý bạn nên chọn loại trái cây tươi ít đường,ít ngọt, chẳng hạn như táo (tránh táo tàu), kiwi, bưởi, dâu tây, đu đủ, lựu, ổi, dứa…

Ăn trứng luộc: Chỉ cần một quả trứng luộc vào bữa giữa buổi không những giúp no lâu mà còn cung cấp đủ lượng Calo cho cơ thể hoạt động.Ăn vặt thường không có lợi cho sức khỏe, tuy nhiên với nhiều người thật khó để từ bỏ thói quen này, vậy liệu có phương pháp ăn vặt nào mà ít béo và không gây hại