Để vòng 2 thon gọn, săn chắc

Vòng 2 eo thon, chắc khỏe là ao ước của tất cả mọi người, từ nam giới cho đến phụ nữ. Vòng 2 mỡ thừa còn tố cáo tình trạng sức khỏe của cơ thể. Sau đây là một vài bí quyết để vòng 2 thon gọn, săn chắc hơn. 

Bí quyết cho vòng 2 eo thon

Ăn nhiều giờ trong ngày

Đây là bí quyết eo thon của Siêu mẫu Hà Anh. Chia nhỏ bữa ăn ra thành 6 bữa ăn. Ngoài 3 bữa chính, thì còn có 3 bữa phụ. Ưu tiên thịt bò tạo cơ, sữa chua tốt cho tiêu hóa, ăn chuối, salat, tránh đồ uống có cồn và đồ ngọt cho vòng 2 thon gọn, săn chắc. 

Thể dục cho vòng 2

- Nằm úp, cằm chống trên đệm.

- Hai cánh tay duỗi ra sau người, hai lòng bàn tay hướng vào nhau, 10 ngón nắm vào nhau đặt sau người, hai cánh tay duỗi thẳng.

- Hít sâu, nâng cao đầu,vai, thân trên cố gắng nâng lên trên, hai cánh tay dùng lực duỗi ra sau, kéo theo cơ thể nâng cao đến mức cao nhất, vai và ngực cố gắng vươn lên trên, đầu nâng cao, mắt nhìn lên trên, hít thở đều.

- Hít vào, thân trên từ từ trở về mặt đất, cằm dưới chạm nhẹ vào đệm, hai cánh tay duỗi thẳng ra sau người.

- Lại hít sâu vào, nâng đầu, vai lên, thân trên một lần nữa cố gắng nâng lên đến mức cao nhất, nín thở.

- Hít vào cơ thể từ từ đặt xuống mắt đất, hai tay trở về phía bên của cơ thể, cắm dưới chống lên đệm.

- Chuyển động đầu, để 1 bên của ngực lên trên đệm, toàn thân thả lỏng. 

Vòng 2 săn chắc

Chế độ ăn rau củ, salat

Salad chắc chắn là một trong những thực phẩm lành mạnh bạn nên lựa chọn nếu muốn giảm cân. Chỉ nên dùng các loại salad trộn rau củ tươi, tránh xa các loại có pho mát, trái cây sấy khô… Rau củ tươi vừa cung cấp vitamin, vừa ít chứa chất béo, giúp các nàng giữ dáng và đẹp da. Một số loại rau quả mùa hè có tác dụng giảm cân tích cực như dứa, chanh, dưa hấu, cà chua, dưa chuột… Bên cạnh công dụng giảm béo, các loại quả này còn giúp cơ thể thải độc và cung cấp dưỡng chất cho da.