Bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả

Làm sao để thu gọn vòng eo mỡ thừa? Thực sự thật khó nếu bạn không có phương pháp và quyết tâm. Sau đây là một số bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả, đơn giản, dễ thực hiện:

Đạp xe đạp: đạp xe sẽ có khả năng đốt 500 calorie mỗi giờ. Chỉ sau khoảng nửa tiếng đạp xe, cơ thể của bạn đã bắt đầu sử dụng đến lượng mỡ dự trữ trên cơ thể, mỡ bụng bắt đầu được sử dụng. Nếu tích cực và thường xuyên, không mấy chốc mà bạn có vòng eo mơ ước. 

Khoai lang giúp giảm mỡ bụng

Ăn khoai lang: Tất nhiên là không phải khoai lang chiên hay khoai lang lăn đường. Khoai lang hoàn toàn không chứa chất béo và cholesterol, giúp ngăn ngừa quá trình chuyển hoá đường trong thức ăn chất béo tích tụ trong cơ thể. 100g khoai lang có giá trị dinh dưỡng tương đương nửa bát cơm gạo trắng hoặc 2 lát bánh mì nướng. 

Kiểm soát stress: Khi stress cao, nó làm tăng tính háu ăn, thậm chí lúc căng thẳng có người còn dùng thực phẩm đồ uống để giải sầu nên càng ăn, càng tăng cân. Stress liên quan mật thiết tới béo bụng. Vì lý do trên, muốn giảm béo bụng nhanh chóng thì phải kết hợp đồng thời nhiều giải pháp, kể cả ăn uống, luyện tập và quản lý stress

Quả bơ

Quả bơ: Quả bơ có nhiều chất béo lành mạnh, cung cấp dinh dưỡng có thể hỗ trợ trong việc giảm cân. Bơ là chất béo không bão hòa đơn, và nghiên cứu chỉ ra rằng đây là loại chất béo có thể hỗ trợ trong quá trình chuyển hóa đường làm bạn no lâu hơn. Bơ cũng rất giàu các axit amin L-carnitine có tác dụng tốt cho việc chuyển hóa chất béo, giúp giảm béo bụng hiệu quả. 

Ăn nhiều giờ: Chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Nó có tác dụng kìm hãm các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể.

Giảm lượng muối cho cơ thể: Muối sẽ khiến cơ thể bạn không thoát được nước và đó là nguyên nhân khiến bụng bạn không thể nhỏ lại được. Chính vì vậy lượng muối có trong bữa ăn là đã quá đủ đối với cơ thể và không cần phải cung cấp thêm. Ngoài ra bạn cần chú ý ăn càng ít các loại thức ăn có nhiều muối thì càng tốt.