Những món ăn vặt ăn thả ga mà không sợ béo

  Những người thừa cân thường phải kiềm chế ăn uống, ăn kiêng để giảm cân. Cảm giác đói sẽ xuất hiện thường xuyên, nhiều người chịu nhịn vì sợ ăn sẽ tăng cân. Tuy nhiên, theo nghiên cứu thì không nên nhịn đói mà thay vào đó là bạn phải ăn bất cứ lúc nào thấy đói. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu những món ăn vặt ăn thả ga mà không sợ béo. 

1. Sữa chua 

Sữa chua chứa nhiều canxi và vi khuẩn tốt giúp bạn loại bỏ được lượng chất béo dư thừa

   Sữa chua cung cấp canxi và những vi khuẩn tốt hỗ trợ hệ tiêu hóa, nó vừa là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời, ngoài ra sữa chua còn giúp cơ thể sử dụng được lượng chất béo lưu trữ, bạn sẽ có vòng eo mảnh mai hơn. Ngoài ra, sữa chua cũng là công cụ hữu ích giúp làm đẹp cho chị em phụ nữ. Do đó nếu có điều kiện thì bạn nên sử dụng sữa chua thường xuyên.

2. Hạt hạnh nhân 

Hạt hạnh nhân có tác dụng giảm lượng cholesterol và có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch

   Hạt hạnh nhân với tinh dầu tự nhiên và giàu chất xơ giúp cho sức khỏe của hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể. Đồng thời các chất béo đơn và vitamin E có trong những hạt hạnh nhân sẽ làm việc cùng nhau để cắt giảm lượng cholesterol thừa gây hại cho vòng 2 của bạn. Hạnh nhân cũng là một nguồn protein thực vật và chất xơ cần thiết cho những người đang thừa cân. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn làm giảm bớt lượng cholesterol có hại trong cơ thể và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch…

3. Khoai lang luộc

Khoai lang chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da và giảm cân hiệu quả

Khoai lang mặc dù chứa tinh bột nhưng không đáng kể bởi vậy đây vẫn được coi là món ăn vặt lý tưởng mà không làm bạn tăng cân. Trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.

4. Bánh ngũ cốc nguyên chất

Bánh ngũ cốc chứ nhiều chất xơ, vitamin, protein và ít béo

Bánh ngũ cốc nguyên chất là nguồn thực phẩm có nhiều chất xơ, vitamin, protein và ít béo. Ngũ cốc nguyên chất giúp ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì. Bạn có thể chọn nhiều loại khác nhau từ ngũ cốc nguyên chất như lúa mì, ngũ cốc dinh dưỡng, bánh giòn từ các loại ngũ cốc…

5. Trái cây tươi

Trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe mà không gây béo

Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên mọi người nhất là phái đẹp nên dùng ít nhất bảy loại trái cây và rau quả khác nhau mỗi ngày. Lượng nước và chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no nhưng lại không nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể, đặc biệt trái cây tươi cung cấp một lượng dồi dào vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, rất tốt cho sức khỏe, vẻ đẹp và không gây béo.  Những loại trái cây ít ngọt như lựu, táo, bưởi, cam, thanh long, ổi, nho… là những loại quả bạn nên lựa chọn để ăn hàng ngày.

6. Bỏng ngô

Bỏng ngô là món ăn vặt tiện lợi nhất ăn thả ga mà không sợ béo

Bỏng ngô chỉ đơn giản bao gồm tinh bột, đường và bơ… Ngoài tác dụng giải tỏa cơn đói mà không sợ béo phì, bỏng ngô còn có tác dụng không ngờ đến của bỏng ngô chính là làm giảm khả năng ung thư. Một điều ít người biết tới là trong bỏng ngô có một chất chống oxy hóa gọi là polyphenol. Chất này khá nổi tiếng và được biết tới với tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư và một số loại bệnh liên quan đến tim. Một suất bỏng ngô có hàm lượng polyphenol nhiều hơn hẳn trong lượng rau và trái cây một người ăn hàng ngày. Các nhà khoa học khuyến cáo rằng tốt nhất thì chỉ nên ăn bỏng ngô không mà thôi, bơ và đường không có tác dụng tốt. Nhưng nếu thỉnh thoảng bạn muốn thưởng thức vị ngon thì đôi chút ngọt ngậy có lẽ cũng không tệ lắm.