Những món ăn làm bạn khó ngủ

Mất ngủ  có nhiều nguyên nhân, có thể là do làm việc quá sức, suy nghĩ lo âu căng thẳng. Cơ thể mệt mỏi và có nhiều biểu hiện hay hốt hoảng, thấp thỏm lo âu, tim hồi hộp, hay quên, chân tay mỏi rũ, ăn uống kém, sắc da không tươi nhuận, cả đêm không ngủ được, hoặc lúc ngủ lúc thức, hay nằm mơ, dễ tỉnh giấc. Có những món ăn ảnh hưởng tới giấc ngủ mà bạn nên chú ý:  

Những món ăn có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ 

Ăn vặt nhẹ như một vài hạt trái cây khô hoặc nhâm nhi ô mai sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn. Ngoài ra, bổ sung các món ăn giúp dễ ngủ như hạt sen, trà sen, sữa đậu, canh gà.

Món ăn giàu chất béo không chỉ khiến bạn tăng cân mà còn bị ngủ chập chờn. Nguyên nhân là những món ăn này sẽ không cho hệ tiêu hóa của bạn được nghỉ ngơi, và một con ngựa đau thì cả tàu cũng bỏ cỏ thôi.

Tránh những món ăn nhiều gia vị và khó tiêu vì sẽ làm bạn khó chịu khi ngủ. Việc này có thể dẫn tới tình trạng ợ nóng, nên ăn trước khi đi ngủ 4 tiếng.

Nên ăn ít chất protein vào buổi tối vì ăn nhiều protein không dễ tiêu hóa, nên bạn hãy bỏ qua chúng để chọn một cốc sữa ấm.

Không nên uống cafe vào buổi tối

Hạn chế caffein có trong cafe, socola, trà, soda vì kể cả là loại cà phê nhẹ nhất cũng có thể khiến ta mất ngủ, điều này không còn gì lạ nữa cả. 

Không uống thêm nước sau 8 giờ tối. Đúng là bạn nên thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể, nhưng hãy làm việc này trong ngày, và hạn chế trước khi đi ngủ. Lý do rất dễ hiểu: bạn sẽ không thể ngủ ngon nếu cứ phải tỉnh dậy để đi vệ sinh.