Bí quyết tăng cân cho đàn ông

Hiện nay, nhiều người phải đau đầu vì thân hình quá khổ của mình thì cũng có không ít người ngày đêm lo lắng vì mình không thể béo, nhất là cánh mày râu. Việc phái mạnh quá gầy sẽ làm làm giảm hình tượng của họ trong mắt người khác, đặc biệt là người khác phái.

Quá gầy là nỗi bận tâm của khá nhiều cánh mày râu

Tôi cũng là người đã từng rơi vào tình trạng đó, việc quá gầy làm tôi mất tự tin khi giao tiếp cũng như không muốn tiến tới mối quan hệ với bất cứ một cô nàng nào. Sau đây, tôi xin chia sẻ với các bạn phương pháp tăng cân hiệu quả mà tôi đã đã áp dụng. 

Giờ đây, thân hình của tôi không được thân hình như các vận động viên thể hình nhưng với chiều cao 1m75, cân nặng 67kg ( trước kia tôi chỉ khoảng gần 60kg), tôi tự thấy biện pháp mà tôi áp dụng thật tuyệt vời.

Nhờ áp dụng phương pháp khoa học, tôi đã có thân hình như mong đợi (ảnh minh họa)

Để tăng cân, tôi chú trọng vào 3 yếu tố: ăn, ngủ nghỉ và tập thể dục.

Về mặt ăn uống: Tôi ăn từ 3 - 5 bữa / ngày và tuyệt đối không bỏ bữa sáng. Các bữa ăn của tôi luôn đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, và tôi chú ý nhiều hơn đến các loại thức ăn để tăng cường tạo cơ bắp. Ăn rau xanh và hoa quả sau bữa ăn 30 phút và không để cơ thể bị đói.

Ngoài ra, các bạn phải chú ý đến lượng nước nạp vào cơ thể, mỗi ngày uống ít nhất 2l nước.

Tôi khuyên các bạn nên tránh xa các loại thức ăn nhanh, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ bởi nó bị khiến cơ thể các bạn tích mỡ chứ không có tác dụng tạo cơ bắp. Không nên hút thuốc, uống rượu bia và các chất bị khuyến cáo sử dụng.

Về mặt ngủ nghỉ: Tôi áp dụng chế độ ngủ nghỉ khoa học. Buổi tối ngủ trước 11h, không thức quá khuya và dậy sớm, khoảng 5h30'. Tôi ngủ trưa khoảng 30 - 45' để tái tạo năng lượng cho công việc buổi chiều

.

Về chế độ tập thể dục: Đây là yếu tố tôi quan tâm nhất, bởi tập thể dục mới có thể hình thành cơ bắp và khiến cơ thể trở nên khỏe mạnh hơn. Sáng tôi dậy sớm và chạy tập thể dục khoảng 1h đồng hồ. Buổi chiểu tôi đến phòng tập thể hình khoảng 2h đồng hồ.

Với chế độ như thế, chỉ sau 2 tháng, tôi đã tăng được 6kg và tiếp tục tăng đều đặn ở những tháng sau đó. Hiện nay tôi rất tự tin với vóc dáng của mình và muốn chia sẻ niềm vui này với những bạn nam có cùng hoàn cảnh với tôi khi trước.

Hi vọng các bạn sẽ đạt được mục đích tăng cân của mình thông qua các chia sẻ của tôi!