Làm gì để giảm cân mà vẫn đảm bảo sức khỏe?

Một trong những yếu tố quyết định đến kết quả giảm cân của bạn chính là chế độ dinh dưỡng. Ngoài ra còn có các yếu tố khác như: chế độ thể dục, thể thao, nghỉ ngơi...Cơ chế của giảm cân chỉ đơn giản là: lượng calo nạp vào ít hơn lượng calo bị tiêu hao là bạn có thể giảm cân. Tuy nhiên, bạn cần ăn uống và tập luyện như thế nào để giảm cân mà vẫn khỏe và làn da không bị nhăn.

Giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe

Để giảm cân nhưng vẫn giữ được sức khỏe để duy trì các hoạt động khác, bạn nên làm và không nên làm những điều sau đây:

- Ăn đủ bữa nhưng giảm lượng thức ăn, tăng cường ăn rau xanh và hạn chế các thực phẩm chiên xào, ưu tiên các món ăn luộc, hấp...Chỉ ăn đến mức mà bạn hết đói, không ăn no.

- Tuyệt đối không nhịn ăn sáng, vì như thế sẽ làm chậm quá trình chuyển hóa các chất trong cơ thể, cơ thể bạn khi đó sẽ ở trong chế độ tích trữ năng lượng, chất béo. Nên ăn ít vào lúc cuối ngày.

- Ưu tiên các sản phẩm không đường như: sữa chua, sữa tươi không đường, hạn chế các loại bánh ngọt, kẹo ngọt, đồ uống có ga, cồn, các loại thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn.

- Không ăn vặt, không ăn đêm. Khi đói có thể uống nước hoặc nhấm nháp vài loại trái cây ít ngọt.

- Thực hiện chế độ thể dục thể thao hợp lý. Loại bỏ tâm lý phải bổ sung dinh dưỡng sau khi tập thể dục. Nhiều người cho rằng: tập thể dục rồi thì có thể ăn uống thoải mái nhưng thực tế lại không phải vậy.

- Ngủ đủ giấc và có chế độ sinh hoạt đều đặn.

- Nếu tình hình quá khó khăn, bạn có thể nhờ đến sự giúp đỡ của thuốc giảm cân nhưng dưới sự tư vấn của bác sĩ