Loại bỏ stress hiệu quả

Các thói quen lành mạnh giúp loại bỏ stress hiệu quả, tăng cường sức khỏe, chống lão hóa và giữ tinh thần luôn ổn định. 

Bí quyết chống stress hiệu quả

Stress trong cuộc sống hiện đại càng ngày càng trở nên trầm trọng và khó giải toả. Trong một ngày chúng ta có rất nhiều việc phải giải quyết, do vậy điều tất yếu là không thể tránh khỏi stress, quan trọng là làm sao tìm ra một giải pháp thích hợp để thư giãn và loại bỏ stress vừa dễ dàng vừa nhanh gọn.

Ngày càng có nhiều người bị áp lực, stress

Hãy vận động: đó là nền tảng của cuộc sống, chúng ta có được những lợi ích từ việc thực hiện các bài tập thể dục, nhất là các bài tập phù hợp với sức lực của bản thân bởi lẽ chúng có thể làm tăng năng lượng hoạt động và giảm áp lực. Tất cả những lợi ích của các bài tập thể dục đều đã được nghiên cứu và điều được chứng minh là có thể giảm được các yếu tố gây nên stress. Lượng máu trong não sẽ được cải thiện khá nhiều, sóng alfa sẽ ngày càng được tăng lên, sự kết hợp này sẽ làm cho tâm trí tĩnh lặng và cảm giác thư giãn.

Thể dục giúp bạn thư giãn 

Giải trí vui vẻ: Hãy giải trí bằng cách đi tìm mua những video cười, và cười một cách sảng khoái sẽ đem lại một sức khoẻ tốt. Nụ cười chính là một kích thích tích cực cho cơ thể để tạo ra các hormon, những hormon này lại là nguyên nhân làm giảm stress bởi chất endorphin. Khi bạn vui, bạn cười, cơ thể sẽ có sự chuyển hoá một cách tốt hơn về mặt hoá học. 

Chế độ ăn hợp lý giúp bạn khỏe mạnh hơn

Thưởng thức và chế độ ăn hợp lý: mùi vị thơm ngon của thức ăn mỗi khi dùng bữa, bạn cảm nhận bữa ăn thật ngon, vậy là sức khoẻ của bạn đã có thể là không bao giờ phải lo lắng. Một nghiên cứu gần đây cho thấy món ăn có ảnh hưởng đến cảm xúc của chúng ta, những loại thức ăn có chứa nhiều carbohydrate như bỏng ngô, bánh quy soắn, bánh ngọt… có thể là yếu tố giúp chất hoá học trong não của bạn yên dịu mỗi khi bị cơn khủng hoảng stress tấn công. Chế độ ăn uống tốt sẽ là nền tảng của việc chăm sóc bản thân. Một người mẹ trẻ bận rộn sẽ thường xuyên quên bữa ăn sáng, ăn trưa hoặc họ ăn uống rất chểnh mảng và sau đó là họ ăn vặt rất nhiều thứ thậm chí có những thứ bất lợi với sức khoẻ.

Massage chân: Đôi chân có nhiệm vụ giúp chúng mình di chuyển, nâng đỡ cơ thể hết ngày này qua ngày khác. Chính vì vậy, bạn đừng xem nhẹ việc chăm sóc chúng. Một đôi chân mệt mỏi sẽ góp phần khiến chúng mình stress. 

10 phút ngồi thiền giúp bạn cân bằng cơ thể

Thiền: Là biện pháp lấy lại sự cân bằng cho cơ thể một cách khá hiệu quả. Khi ngồi thiền, người bạn ở tâm thế hoàn toàn thư thái, tĩnh lặng, thả lỏng toàn thân, và chỉ sau 10-15 phút bạn sẽ lấy lại sự cân bằng của cơ thể. Nếu sau một ngày làm việc mệt mỏi, tối đến trước lúc đi ngủ, bạn có thể ngồi thiền khoảng 30 phút, rất có lợi cho sức khỏe.

Ngủ đủ: Giấc ngủ có vai trò hết sức quan trọng đối với sức khỏe. Sau những ngày làm việc căng thẳng, nếu có được giấc ngủ ngon bạn sẽ lấy lại sự cân bằng cơ thể, đầu óc bớt căng thẳng, tinh thần thư thái, ôn hòa hơn. Vì thế, không nên thức khuya và nên ngủ đủ mỗi ngày khoảng 7 tiếng. Nên nhớ, một giấc ngủ trưa, dù ngắn cũng mang lại sự cân bằng cho sức khỏe trong một ngày làm việc căng thẳng.