Chống mệt mỏi nơi công sở

Cuộc sống bận rộn, có rất nhiều người phải làm việc hơn 8 tiếng/ ngày tại công sở, vì thế để giữ được sức khỏe dẻo dai cho công việc, hãy tham khảo một số mẹo nhỏ để chống mệt mỏi nơi công sở như sau: 

Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái trong cả ngày làm việc. Ăn bữa sáng đầy đủ và đủ chất  giúp cho trí óc của bạn luôn tỉnh táo. Một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm chất xơ, tinh bột, protein… đó là nhiên liệu giúp cho cơ thể không bị mệt mỏi, căng thẳng.

Chống mệt mỏi nơi công sở

Cà phê không phải là cách tốt nhất giúp bạn cắt cơn buồn ngủ. Nhưng lạm dụng cafe khiến bạn mệt mỏi hơn vào cuối ngày, và về lâu dài không tốt cho sức khỏe. Nên uống trà xanh hoặc trà ô long.Thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái trong cả ngày làm việc.ù công việc có bận rộn tới đâu, bạn cũng nên dành ra một khoảng thời gian thích hợp để có thể tập thể dục. 

Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng cho cơ thể thông qua chuyển động. Tập thể dục cũng là cách tốt nhất giúp bạn chống lại mệt mỏi liên tục. Tập thể dục phù hợp cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy tỉnh táo hơn.

Thể dục giúp bạn khỏe mạnh và dẻo dai hơn

Cơ thể đủ nước chính là một trong những chìa khóa để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làn da sáng và chiến đấu lại mệt mỏi! Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng mất nước. Vì vậy khi bạn đang trên đường đi phải luôn đảm bảo mình đang mang theo nước.

Ngủ đủ giấc mỗi ngày. Giấc ngủ mỗi đêm sẽ giúp cho bạn thức dậy luôn tỉnh táo. Nên tắt cách thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. 

Một số thức ăn chống mệt mỏi nơi công sở: 

Chuối có chất gọi là alkaloid có thể truyền cảm hứng cho tinh thần con người, gia tăng sự tự tin .Chuối còn chứa nguồn tryptophan và vitamin B6 phong phú có thể giúp bộ não sản xuất serotonin.

Bưởi :Lượng vitamin C không chỉ duy trì sự tập trung của các tế bào máu đỏ mà còn có thể tăng sức đề kháng của cơ thể.

Rau bina (rau chân vịt) : Rau bina rất giàu axit folic vì thế nó hiệu quả trong việc gia tăng serotonin cho não. Thiếu acid folic có thể làm giảm serotonin trong não, dẫn đến trầm cảm.