Biệp pháp tăng cân cho những cô nàng quá gầy

Béo đã khổ, người gầy còn khổ hơn. Nhiều người than thở rằng sao tôi ăn mãi mà không thấy béo, thậm chí là ăn rất nhiều. Thật vậy, trong khi hiện nay nhiều người phải vận lộn với kế hoạch giảm béo thì cũng có không ít người vẫn đang loay hoay với câu hỏi: Làm thế nào để tăng cân?

Thực sự, quá gầy hay quá béo đều ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe cũng như các hoạt động khác của con người. Nhưng, người béo nếu có quyết tâm giảm cân thì hầu như đều có kết quả, còn người gầy tình hình dường như lại không phải vậy.

Nhằm đồng hành cùng các cô nàng có thân hình "cò hương" trong chiến dịch tăng cân, Bí quyết dáng thon xin chia sẻ với các bạn một vài biệp pháp để tăng cân sau đây:

1. Trước tiên, bạn phải chú trọng đến thực đơn ăn uống của mình. Đây là yếu tố quan trọng nhất. Nên xác định những thức ăn có lợi và có hại đối với sức khỏe. Không được bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Trong bữa ăn nên có đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết đối với cơ thể: thịt, cá, trứng, rau xanh...và chia đều chúng ra các bữa ăn trong ngày. Nên thay đổi các món ăn để tránh nhàm chán.

Đa dạng các loại thức ăn giúp bạn tăng cân

Hạn chế ăn vặt, vì như vậy sẽ làm bạn không còn hứng thú với các bữa ăn chính. Không nên ăn quá nhiều đồ anh nhanh và các thực phẩm đồ hộp đóng sẵn mà nên dùng các thực phẩm tươi, do mình tự chế biến.

Không hút thuốc lá, uống rượu bia và sử dụng các chất kích thích trong khi bạn muốn tăng cân. Thay vào đó, hãy uống các loại nước có lợi cho sức khỏe như: nước ép hoa quả, sinh tố, nước lọc, nước khoáng...

2. Tiếp theo là chế độ tập thể dục: Bạn nên chọn cho mình một mon thể thao, hay bài tập thể dục mà bạn ưa thích, Bởi tập thể dục sẽ kích thích bạn ăn ngon miệng hơn và lượng thức ăn được nạp vào sẽ nhiều hơn. Nhưng hãy tập với cường độ vừa đủ, không nên để mất quá nhiều sức.

Tập thể dục là yếu tố cần thiết hỗ trợ quá trình tăng cân của bạn

3. Chế độ ngủ, nghỉ ngơi:  Nên ngủ đủ 8h/ ngày và có chế độ nghỉ ngơi khoa học. Không nên làm việc quá sức. Giữ tinh thần lạc quan, tránh stress.

Nếu như cơ địa của bạn quá khó để tăng cân thì lúc này bạn nên nhờ sự giúp đỡ của các loại dược phẩm dưới sự hướng dẫn của bác sĩ. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại thuốc hỗ trợ tăng cân, tuy nhiên cần tìm hiểu xuất xứ rõ ràng và có chứng nhận an toàn đối với người sử dụng.

Chúc các bạn luôn vui khỏe!