Bí quyết cho vòng 2 eo thon phẳng lì

Vòng eo ngấn mỡ, bùng nhùng không săn chắc là nỗi buồn của rất nhiều chị em phụ nữ, đặc biệt là với những bà mẹ vừa mới sinh con. Thèm thuồng với xu hướng croptop khoe eo, vậy hãy tham khảo bí quyết cho vòng 2 eo thon phẳng lì sau đây nhé!

Bí quyết cho vòng 2 eo thon

Vòng 2 của cơ thể đánh giá được người đó có vóc dáng cân đối hay không. Vòng bụng săn chắc, eo thon, rắn chắc sẽ hấp dẫn và khỏe mạnh hơn. Cơ bụng săn chắc, vòng 2 eo thon giúp cột sống giảm bớt trọng lượng cần phải chống đỡ của cơ thể, giảm nguy cơ thoái hóa cột sống và hơn hết eo thon làm bạn hấp dẫn, quyến rũ hơn rất nhiều. Bí quyết cho vòng 2 sau đây có thể áp dụng cho cả Nam lẫn nữ giới. 

Chế độ ăn cho vòng 2 thon thả

Một ngày bạn nên chia càng nhiều bữa ăn càng tốt, ko nên ăn quá no vào 1 bữa như vậy sẽ bị tích tụ năng lượng và khó tiêu hao, thông thường mình cũng không phải là vận động viên chuyên nghiệp nên bạn có thể ăn 3bữa 1 ngày. Ăn nhiều vào buổi sáng , vừa vào buổi trưa, và ít vào buổi tối.

Vòng 2 eo thon mơ ước

Không được nhịn bữa sáng vì  như thế lại càng làm béo bụng, lý do là bữa trưa mình sẽ phải ăn nhiều hơn bình thường. Những người đi làm văn phòng rất hay béo bụng là vì họ ngồi cả ngày ko vận động, trưa ăn cơm xong là lại ngủ ngay để chiều làm đỡ mệt. Ăn xong rồi ngủ đó là nguyên nhân làm bụng các bạn béo ra rồi, nên vận động nhẹ đi lại 30phút sau mới lên ngủ đó là tốt nhất.

Không nên ăn quá muộn

Về bữa tối, không  được ăn quá no. Bữa tối cách khi bạn ngủ phải là 2 tiếng. Và lưu ý là sau 10giờ không nên ăn nặng  gì nữa. Vì tầm này ăn là sẽ làm to bụng.

Hạn chế ăn tinh bột: như gạo chảng hạn, có 1 số bạn khi đi tập hay chơi thể thao về rất đói, ăn 3-4 bát cơm , tinh bột làm béo rất nhanh.  Chỉ lên ăn 1 bát rưỡi đến cùng lắm 2 bát cơm là cùng. Mẹo nhỏ để các bạn ăn mà không cảm thấy đói: đó là khi vào bữa uống trước nước canh và ăn rau trước. Sau đó mới ăn thịt , cá sau.

Thịt lợn ăn vào sẽ đắp vào mỡ, còn thịt bò , hay thịt gia cầm ( gà, vịt… ) ăn vào có rất nhiều protein xây dựng cơ bắp cho bạn, bạn có thể ăn mà không sợ bị béo. Bên cạnh đó nên ăn những đồ khô, tránh ăn nhiều đồ xào có mỡ.

Về khẩu phần rau hàng ngày thì chia ra: sáng ăn rau sống, nếu trưa ăn rau luộc thì tối lên ăn rau xào….Hải sản cũng rất nhiều protein, nếu như thịt bò bạn ăn xong thì phải 2 giờ sau cơ thể mới hấp thụ được hết protein thì nếu như  ăn cá cơ thể có thể hấp thụ ngay lập tức.

Còn về ăn hoa quả: mọi người cứ nghĩ là ăn hoa quả nhiều là không béo đúng không, nhưng đó là sai lầm, trong hoa quả cũng có chất đường , ăn nhiều tích tụ vẫn béo như thường. Nói chung trong 1 ngày nên ăn 5 khẩu phần rau và hoa quả

Nên uống 500 ml sữa, và tốt nhất là sữa không đường. Bỏ thói quen uống đồ nước ngọt có ga đi, không chỉ giúp bạn không béo bụng mà còn rất nhiều lợi ích khác nữa ( ví dụ như chống ung thư…. ). Hạn chế đến mức tối đa đồ ngọt : bánh ngọt, kẹo ngọt . Chất béo nạp vào cơ thể là cần thiết nhưng cái đó lấy từ đồ ăn và hoa quả là chuẩn nhất, như thế sẽ ko sợ tích tụ năng lượng thừa. Nếu có điều kiện thì 1 ngày nên ăn thêm sữa chua 1-2 hộp, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, các vi khuẩn có ích giúp bạn có cơ thể cân đối.

Nếu có điều kiện thì 1 ngày nên ăn thêm sữa chua 1-2 hộp, vừa tốt cho hệ tiêu hóa, các vi khuẩn có ích giúp bạn có cơ thể cân đối. Hạn chế uống bia rượu tối đa: khi bạn uống bia, rượu vào người sẽ gây cản trở cả tháng đó cơ thể bạn không thể đốt cháy calo, bạn không thể làm tan mỡ. 

Một cách tốt nhất để cơ bụng hoạt động đó là tập thở bằng bụng. Bạn làm đầy không khí vào bụng sau đó thở ra từ từ. Nếu chăm chỉ tập đi tập lại như thế nhiều lần sẽ rất tốt cho cơ bụng của bạn. Nhờ hoạt động liên tục, bạn sẽ không còn nỗi lo mỡ thừa tích tụ ở bụng làm tăng "vòng 2" nữa.

 Các hoạt động hàng ngày, kể cả khi đang đứng nói chuyện hay đợi chờ ai đó, bạn cũng cần nhớ nên hóp bụng vào.

Chạy bộ, đi bộ, đi xe đạp... thường xuyên là những hoạt động có tác dụng duy trì sức khỏe, giúp bạn luôn lạc quan, đầu óc sảng khoáiTrước khi ngủ và trong khi tắm bạn nên massage cơ bụng theo đường tròn để vừa giúp cho tinh thần thoải mái, vừa góp phần đánh tan lượng mỡ tích tục ở bụng. Làm như thế nhiều lần sẽ giúp bạn có vòng 2 eo thon phẳng lì.