Theo các chuyên gia, hình thành thời gian biểu cho việc tập luyện vào mỗi bình minh là một thói quen rất tốt. Đây là thời điểm bạn không vướng bận công việc trong ngày, do vậy, sẽ dễ dàng tuân thủ lịch tập hơn. Thể dục buổi sáng còn giúp đánh thức cơ thể và quá trình trao đổi chất, cung cấp năng lượng cho cả một ngày làm việc.
 |
| Thể dục buổi sáng giúp bạn giảm cân nhanh hơn |
Nếu bạn không phải là một người có thói quen này, thì dưới đây là các bí quyết giúp bạn củng cố động lực thức dậy vào mỗi buổi sáng để tập luyện.- Đi ngủ sớm để giấc ngủ được sâu và đủ giấc. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên thức khuya vào những ngày cuối tuần để tránh phá vỡ quy trình làm việc của đồng hồ sinh học vào ngày đầu tuần.
Sắp xếp lịch tập cùng với một người bạn thân. Bằng cách này, bạn sẽ không thể làm ngơ chiếc đồng hồ báo thức hay bỏ qua lịch tập luyện, bởi bạn phải thực hiện bổn phận không bỏ rơi người bạn kia một mình ở phòng tập.
 |
| Cân đối chế độ ăn để eo thon mỗi ngày |
Ăn nhẹ trước khi tập. Chúng nên là các thực phẩm giàu năng lượng và chất đạm như một mẩu bánh mỳ nướng với bơ đậu phộng, hoặc một chút hoa quả kèm theo một nắm các loại hạt.
Nên có một bữa ăn sáng lành mạnh, chẳng hạn như trái cây và bột yến mạch. Ăn trưa, hãy thử một số ít rau sống và bánh sandwich cá ngừ với nước. Bữa ăn tối là nơi mà việc cắt giảm lớn đi kèm: một salad nhỏ với rau và 2 muỗng canh dấm. Sử dụng phương pháp này đòi hỏi bạn phải cực kỳ kiên trì, sẽ rất khó khăn ở giai đoạn đầu, nhưng nó cũng không được khuyến khích để kiểm soát trọng lượng dài hạn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét