“Hãy ăn sáng như một ông vua, ăn trưa như một hoàng tử và ăn tối như một người ăn mày.” Nhưng bữa sáng tất bật biết bao nhiêu việc, nhất là những gia đình có con nhỏ. Vậy, làm thế nào để có bữa sáng dinh dưỡng đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình?
 |
| Phân vân không biết ăn sáng bằng gì? |
Hãy lên kế hoạch cho bữa sáng ngay từ hôm trước, chuẩn bị thực phẩm sẵn sàng và sơ chế sẵn để tiết kiệm thời gian nấu nướng.
Thay đổi thực đơn và đừng để rơi vào vòng lẩn quẩn “ngũ cốc, trái cây, trứng ốp la, bánh mì, cơm chiên. Đảm bảo đủ 5 dưỡng chất thiết yếu gồm có tinh bột, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.
 |
| Bổ sung thêm trái cây |
Bổ sung thêm chất xơ, nên chọn rau và trái cây. Uống sữa ấm hoặc sữa chua cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa cũng như cung cấp lượng canxi và đạm cho cơ thể. Hãy ăn thoải mái ăn bữa sáng với món yêu thích, và không bao giờ được nhịn.
 |
| Cháo gà |
0 nhận xét:
Đăng nhận xét