Bí quyết giảm cân cho gái công sở

Việc tăng cân, thừa cân, béo phì rất dễ thấy trong những văn phòng công sở. Nguyên nhân là do ngồi nhiều, ít vận động, những bữa tiệc béo ngập, rất dễ phá dáng. Vậy, làm thế nào để các quý cô vẫn gọn gàng và sexy trong những bộ váy công sở? Sau đây, xin được chia sẻ một vài bí quyết giảm cân cho gái công sở.

Giảm cân ngay tại công sở

Thủ phạm thực sự khiến chị em văn phòng tăng cân

Khi công việc căng thẳng, cơ thể cho rằng đó là một tình trạng khẩn cấp vì lượng đường trong máu và mức độ cortisol cao. Điều này tác động đến gan và gan gửi đi thông điệp tới các bộ phận khác trong cơ thể về việc cần nhiều calo hơn để chuyển thành chất béo. Chất béo sau đó được lưu giữ lại xung quanh bụng để chuẩn bị cho những trường hợp “khẩn cấp”.

Bí quyết giúp đốt cháy chất béo

Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng, thực hiện một vài hoạt động đơn giản sau mỗi giờ làm việc sẽ giữ lượng đường trong máu và cortisol ở mức ổn định, từ đó sẽ kiểm soát được việc cơ thể “đòi” thêm chất béo.

Những hành động đơn giản kiểu như đi lại trong phòng làm việc, đứng lên dọn đống đồ lộn xộn trên bàn hay đi vào phòng vệ sinh rửa mặt sẽ giúp phụ nữ văn phòng rất nhiều trong việc giữ dáng. Bạn cũng có thể bí mật thực hiện những bài tập đơn giản tại bàn làm việc.

Tập thể dục ngay tại văn phòng

Những bài tập ngay tại bàn làm việc

Bài tập cho bụng săn chắc: Ngồi cao và thẳng cột sống. Sau đó siết chặt cơ bụng, càng chặt càng tốt. Giữ nguyên trong vòng từ 1-5 giây và lặp lại 20 lần. Bạn hãy thực hiện bài tập này ít nhất 3 lần mỗi ngày.

Bài tập cho đùi cho quyến rũ: Ngồi vắt chéo chân và siết chắt cơ đùi trong vòng vài giây. Thực hiện động tác này ít nhất 3 lần mỗi ngày và sau một thời gian bạn sẽ thất bất ngờ với tác dụng mà nó mang lại.

Chọn đồ ăn vặt thông minh

Dinh dưỡng cho gái văn phòng

Một chế độ ăn kiêng hợp lý sẽ giúp cơ thể ngăn ngừa việc tích lũy chất béo và một chút khôn ngoan trong việc lựa chọn thực phẩm sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều chất béo, calo.

Chọn đồ ăn vặt là các loạt hạt: Protein, magiê, vitamin B và chất béo không bão hòa đơn được tìm thấy trong hạnh nhân, hạt điều, hạt bí ngô và hạt hướng dương. Những loại chất này giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cortisol, hạn chế được nguy cơ tăng cân. 

Rau xanh: Các loại rau như bông cải xanh, cần tây có hàm lượng chất xơ cao. Ngoài ra, chúng còn rất giàu hợp chất thực vật giúp điều hòa lượng đường trong máu. 

Ăn trứng vào buổi sáng hoặc buổi trưa: Trứng có chứa tất cả những loại axit thiết yếu cho con người. Trứng là loại thực phẩm có hàm lượng protein cao dễ tìm thấy nhất.Trứng cũng là loại thực phẩm lý tưởng nếu bạn muốn giữ lượng đường và cortisol trong tầm kiếm soát.