Để giảm cân sau khi sinh hiệu quả

Thừa cân là điều không thể tránh khỏi đối với phụ nữ sau khi sinh. Tuy nhiên nếu biết cách lựa chọn những phương pháp thích hợp, chị em có thể dễ giảm cân sau khi sinh hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Sau đây sẽ là một số gợi ý để giảm cân sau khi sinh hiệu quả.

Chơi đùa với bé giúp giảm cân nhanh hơn

Nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng. Không chỉ có lợi cho sự phát triển của bé mà còn mang lại vóc dáng cân đối cho bản thân bạn. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc cho bé bú sẽ tiêu hủy khoảng 500 Kcal năng lượng thừa trong cơ thể mỗi ngày.

Nuôi con bằng sữa mẹ giúp tiêu hủy 500kcal/ngày

Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cá, hải sản, hạn chế các loại chất béo từ động vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt… Nên ăn thịt gia cầm như gà, vịt, ngan, thay cho thịt lợn. Có thể ăn thêm bữa phụ nhưng không nhất thiết phải tẩm bổ với thực đơn toàn chất đạm, chất béo như chân giò, gà hầm.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng vận chuyển các chất dinh dưỡng, hiđrat hoá các tế bào, loại bỏ các độc tố,  giảm cảm giác đói. Uống nước trước khi ngủ và vào mỗi buổi sáng để giảm cân sau khi sinh hiệu quả hơn. 

Cân đối bữa ăn giúp giảm cân nhanh chóng và đảm bảo sức khỏe

Có thể kết hợp chơi với bé bằng những bài tập đơn giản. Đi bơi mỗi tuần 1-2 lần hoặc chạy bộ vào buổi sáng, tập thể dục giảm cân đơn giản vào đầu buổi chiều, buổi tối hay bất kỳ lúc nào thích hợp, miễn là không phải sau khi vừa ăn xong cũng giúp giảm cân sau khi sinh hiệu quả.