Các bài viết về Bí quyết dáng thon

Bí quyết tăng kích thước vòng 1

Vòng một đầy đặn là điểm hấp dẫn, quyến rũ  nhất của phái nữ. Nhiều chị em sở hữu bộ ngực hơi khiếm tốn khiến họ thường cảm thấy mặc cảm, không được tự tin khi giao tiếp, vậy bí quyết giúp chị em phụ nữ <a href="http://onplaza.vn/tu-van/cach-lam-tang-vong-1/">tăng kích thước vòng 1 an toàn và hiệu quả</a> là gì? 
 1. Tập thể  dục Thể dục là cách đơn giản để các cơ ngực trở nên săn chắc và làm tiền đề để vòng một to hơn, một trong những bài tập hiệu quả nhất cho cơ ngực là tập tạ tay và chống đẩy. 
  
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikzg6uUU_3MZZ-x6n7i4wVGfnxV1s5wUyqinAj0G4SynPVcHimzNQmLDr3eo8LY1OjmHKvl6Z3hzjGIgMMPQ51y9q0qs5tNIQmANAeWQdVWNwdmDdnWKutuKPRODO07GEnKAQihs_AEGw/s1600/bi-quyet-tang-kich-thuoc-vong-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikzg6uUU_3MZZ-x6n7i4wVGfnxV1s5wUyqinAj0G4SynPVcHimzNQmLDr3eo8LY1OjmHKvl6Z3hzjGIgMMPQ51y9q0qs5tNIQmANAeWQdVWNwdmDdnWKutuKPRODO07GEnKAQihs_AEGw/s400/bi-quyet-tang-kich-thuoc-vong-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
 </div>
Tập tạ tay: tư thế thẳng lưng, chân bằng vai, sử dụng tạ tay từ 1-2kg , nâng quả tạ dần dần quá đầu đến khi hai tay vuông góc với vai, thực hiện từ 10-15p mỗi ngày Tập chống đẩy: nằm úp bụng, chân thẳng, hai tay chống xuống thảm, từ từ nâng người lên và hạ người xuống bằng tay, thực hiện 10-15 lần một ngày Việc thể dục hàng ngày và thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, hô hấp khi tập thể dục khiến thể  tích phổi mở rộng , hít thở sâu hơn, đây không chỉ là phương pháp làm tăng vòng một hiệu quả mà còn tác động rất tốt đến hệ hô hấp. 2. Bổ sung các thực phẩm tự nhiên tốt cho vòng một Bản chất cấu tạo của ngực là các mô mỡ, tuyến sữa, vì vậy để tăng kích thước vòng một trước tiên phải đảm bảo chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và nên bổ sung thêm một số thực phẩm có lợi cho ngực dưới đây: Đu đủ: hầm đu đủ xanh với xương đuôi heo và đậu đỏ hay đậu ván. Hoặc ăn đu đủ chín thường xuyên sẽ có hiệu quả làm tăng vòng một bởi đu đủ giúp kích thích các tuyến mô trên ngực phát triển hơn. 
 
 
 
 
Tham khảo: 
<a href="https://kemnongucvp.wordpress.com/2015/05/21/tang-kich-thuoc-vong-1-voi-du-du/">Tăng kích thước vòng 1 với đu đủ </a> 
 Quả bơ: Bơ giàu axít béo không bão hòa, giúp tăng đàn hồi các cơ ngực, bơ chứa nhiều vitamin A, C, E giúp điều tiết hoocmon sinh dục nữ, giảm sự biến dạng và giúp ngực mềm mại hơn. Các loại hạt: Các loại hạt họ đậu, họ đỗ và các loại hạt quả hồ trăn, óc chó, hạt điều hay hạt dẻ là những thực phẩm rất giàu phytoestrogen, hợp chất tăng cường kích thích tiết tố nữ có khả năng làm nở ngực. 
 
 
 
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaA6AxQ_uJgaHYC-UB-TT1SlaxEi070QQL6-5r72YM9OhTjPSF4c33BfhYNVX1wx9RbRST70LjWTOhpyfqX-N_gLhgap6fOhxasJ2YB7pm591yXrG1ct9debzlmuTJgcvBww7DJU0i3cQ/s1600/bi-quyet-tang-kich-thuoc-vong-1-1.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="293" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgaA6AxQ_uJgaHYC-UB-TT1SlaxEi070QQL6-5r72YM9OhTjPSF4c33BfhYNVX1wx9RbRST70LjWTOhpyfqX-N_gLhgap6fOhxasJ2YB7pm591yXrG1ct9debzlmuTJgcvBww7DJU0i3cQ/s400/bi-quyet-tang-kich-thuoc-vong-1-1.jpg" width="400" /></a></div>
  Sữa và các sản phẩm từ sữa :chứa lượng estrogen khá lớn nên các loại thực phẩm này sẽ giúp ích rất nhiều cho việc tăng kích thước ngực của bạn. 
 3. Massage bầu ngực So với các phương pháp trên, massage bầu ngực là cách nhanh nhất để tăng kích thước vòng một nhanh chóng, cách thực hiện rất đơn giản, dùng hai tay xoa vào nhau cho nóng lên sau đó để tay lên bầu ngực và massage theo chiều kim đồng hồ, thực hiện từ 20-25 phút mỗi ngày vào buổi sáng và tối. đây là một phương pháp làm nâng ngực hiệu quả và an toàn nhất, ngoài cải thiện hình dáng bầu ngực , việc massage sẽ làm tăng lưu thông máu , giúp ngực săn chắc và hồng hào lên 
 
Xem thêm --> <a href="http://onplaza.vn/tu-van/meo-massage-de-lam-tang-kich-thuoc-vong-1/">Mẹo massage để làm tăng kích thước vòng 1</a> 
 Để có được hiệu quả cao nhất khi massage bầu ngực  ta nên sử dụng một số loại tinh dầu hỗ trợ như <a href="http://onplaza.vn/san-pham-lam-dep/tinh-dau-no-nguc-afy/">Tinh dầu nở ngực AFY</a> với thành phần từ thiên nhiên , tinh dầu sẽ thấm nhanh qua da, tái tạo bầu ngực một cách nhanh chóng  và cân bằng  nội tiết tố của phụ nữ, kích thích máu nuôi dưỡng da vùng ngực tốt hơn, làm hồng nhũ hoa, làm săn chắc bộ ngực của bạn... có thể tham khảo và tìm mua <a href="http://onplaza.vn/san-pham-lam-dep/san-pham-nang-no-nguc/">sản phẩm nở ngực</a> tại Onplaza.vn

Bí quyết tăng kích thước vòng 1

Vòng một đầy đặn là điểm hấp dẫn, quyến rũ nhất của phái nữ. Nhiều chị em sở hữu bộ ngực hơi khiếm tốn khiến họ thường cảm thấy mặc cảm, kh...

+ Đọc thêm »

Thực đơn giảm cân 12kg trong 2 tháng

Ai cũng mong muốn sở hữu 1 thân hình thon gọn và cân đối .Nếu bạn đang trong tình trạng thừa khoảng 10kg thì hoàn toàn có thể tin tưởng có thể giảm được cân trong vòng 2 tháng nhờ kinh nghiệm sau : 
 
1. Buổi sáng 
- Dậy sớm tập thể dục 6o phút mỗi ngày bằng cách chạy bộ kết hợp với các bài tập giảm cân . 
- Uống 1 ly nước ép bưởi và đĩa rau trộn salad .Giữa buổi nếu đói có thể ăn thêm trái cây . 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAQF9HwFZYM6Li87DGhbbZIUnquhR8RSa7o9RQ4uS61325_NuIJifQBoXpmgIVS5Pk8a94-WSFQPtjwlJGNULSvXY4cojj84TwDo0MOW2evV60uLPAwvFvf6aVVPQ_xa_Bv2jsKqUzkug/s1600/giam-12kg-trong2-thang-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAQF9HwFZYM6Li87DGhbbZIUnquhR8RSa7o9RQ4uS61325_NuIJifQBoXpmgIVS5Pk8a94-WSFQPtjwlJGNULSvXY4cojj84TwDo0MOW2evV60uLPAwvFvf6aVVPQ_xa_Bv2jsKqUzkug/s320/giam-12kg-trong2-thang-1.jpg" width="320" /></a></div>
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
2. Buổi trưa</div>
- Ăn 1 chút cơm ,thức ăn đủ protein 
- Hạn chế thức ăn chiên xào dầu mỡ 
- Tăng cường rau xanh ,salad ,rau luộc 
- Trước bữa ăn uống 1 ly nước để tăng cảm giác no 
 
3. Buổi tối 
- Không ăn cơm 
- Ăn nhiều rau xanh hoa quả 
- Ăn thức ăn chứa nhiều protein để đảm bảo đủ chất :trứng ,cá, thịt … 
 
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Tw5_kOlmnzEA500bTBNDDgHuwysFKWmz38EsDHUhgqFGxRj3nliuc320IIXspUnqUjIA51PIRZH-5fcUkz3Zp98CCiG1BO-TggHoeGh9eJwHXO8aB9OLFLkpsRCs-o-TjukkFcdxeao/s1600/giam-12kg-trong2-thang-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9Tw5_kOlmnzEA500bTBNDDgHuwysFKWmz38EsDHUhgqFGxRj3nliuc320IIXspUnqUjIA51PIRZH-5fcUkz3Zp98CCiG1BO-TggHoeGh9eJwHXO8aB9OLFLkpsRCs-o-TjukkFcdxeao/s320/giam-12kg-trong2-thang-2.jpg" width="320" /></a></div>
 
4. Sử sụng thuốc giảm cân 
Sử dụng 1 viên thuốc giảm cân trước bữa sáng 30 phút mỗi ngày sẽ giúp quá trình giảm cân của bạn đạt kết quả tốt hơn và rút ngắn thời gian giảm cân .Các bạn có thể tham khảo các sản phẩm thuốc giảm cân an toàn và hiệu quả như <a href="http://onplaza.vn/thuc-pham-chuc-nang/thuoc-giam-can-lic-my-hop-60-vien/">Thuốc giảm cân Lic</a> , <a href="http://onplaza.vn/thuc-pham-chuc-nang/thuoc-giam-can-best-slim-usa/">Best slim USA</a> và <a href="http://onplaza.vn/thuc-pham-chuc-nang/thuoc-giam-can-collagen-slim-ky-duyen/">Collagen Slim USA Kỳ Duyên</a> . 
 
Kiên trì thực hiện các bạn sẽ có 1 sức khỏe tốt và 1 vóc dáng săn chắc ,gọn gàng . 
<div>
 </div>
<div>
Tham khảo thêm:</div>
<div>
<ul>
<li><a href="http://tapdoanherbalife.com/n/tu-van-giam-can/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-khien-ban-tang-can-843.html">Những nguyên nhân không ngờ khiến bạn tăng cân</a></li>
<li><a href="http://tapdoanherbalife.com/n/tu-van-giam-can/7-li-do-khien-trai-cay-giup-giam-can-an-toan-801.html">7 lí do khiến trái cây giúp giảm cân an toàn</a></li>
<li><a href="http://tapdoanherbalife.com/n/tu-van-giam-can/giam-beo-nhanh-tai-nha-bang-chanh-tuoi-796.html">Giảm béo nhanh tại nhà bằng chanh tươi</a></li>
</ul>
</div>

Thực đơn giảm cân 12kg trong 2 tháng

Ai cũng mong muốn sở hữu 1 thân hình thon gọn và cân đối .Nếu bạn đang trong tình trạng thừa khoảng 10kg thì hoàn toàn có ...

+ Đọc thêm »

Se khít lỗ chân lông bằng rau răm .

Như mọi người đã biết ăn nhiều rau răm không tốt cho sinh lý đàn ông và nội tiết phụ nữ nhưng có thể bạn không biết dùng rau răm đắp mặt lại cho ta 1 kết quả tuyệt vời . 
 
Tham khảo thêm: 
 
<ul>
<li><a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/05/ep-hon-nho-la-bac-ha.html">Đẹp hơn nhờ lá bạc hà</a></li>
<li><a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/01/e-chong-lao-hoa-da-phu-nu-nen-gi.html">Để chống lão hóa da phụ nữ nên ăn gì?</a></li>
</ul>
 
1. Se khít lỗ chân lông 
Nếu như hàng ngày chúng ta chỉ sử dụng rau răm như 1 loại thực phẩm thì ắt sẽ ngạc nhiên khi rau răm cũng có tác dụng se khít lỗ chân lông .Cách sử dụng như sau :giã nát rau răm ,cho thêm chút muối sau đó vắt lấy nước thấm đều lên da mặt để khoảng 30 phút rồi rửa lại bằng nước sạch .Kiên trì 1 thời gian bạn sẽ có 1 làn da se khít lỗ chân lông và mịn màng trông thấy . 
 
<div style="text-align: center;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6q5txDKFNBQNPN7qpaWX-qU9Lpk6ZNwIlDU1kMIPumz0cwVBxoOiVGYVjAPdMLupdBFTxy9Vh0XQt4ibThO-e9Xft94C9NphQ5T8wz9ST0hgmESr-HoN6mn5I_Ne-CR-5DTqE0KkmE5Y/s1600/rau-ram0lam-se-lo-chan-long-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6q5txDKFNBQNPN7qpaWX-qU9Lpk6ZNwIlDU1kMIPumz0cwVBxoOiVGYVjAPdMLupdBFTxy9Vh0XQt4ibThO-e9Xft94C9NphQ5T8wz9ST0hgmESr-HoN6mn5I_Ne-CR-5DTqE0KkmE5Y/s400/rau-ram0lam-se-lo-chan-long-1.jpg" width="400" /></a></div>
 
<div style="text-align: left;">
2. Phòng ngừa hiện tượng lỗ chân lông to</div>
</div>
Sau khi trang điểm lỗ chân lông có thể bị bịt kín gây mụn làm cho lỗ chân lông giãn nở bạn nên giữ cho da sạch sẽ bằng cách dùng nước hoa hồng tẩy trang .Khi ra ngoài nắng bạn cũng nên bảo vệ làn da bằng cách bôi 1 lớp kem chống nắng ,sử dụng khẩu trang ,kính mắt hay áo chống nắng .Hạn chế tối đa ra đường vào những thời điểm nắng gắt .Vệ sinh sạch sẽ da mặt hàng ngày ,hạn chế trang điểm ,sử dụng mĩ phẩm có chất lượng tốt . 
 
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn4rLYywm4YdYFOqNkIN8lfYgCGEh5TXqJDn-uJSpXrflGNntAwJcfcm1M1VqNNqBQmrrsVIDTfJfmgWHHTmG5yMO958NaybHeu64ctpdRzz2BD0quU-CTKtEdtXxUcJLGQ8RIgIJjua4/s1600/rau-ram0lam-se-lo-chan-long-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhn4rLYywm4YdYFOqNkIN8lfYgCGEh5TXqJDn-uJSpXrflGNntAwJcfcm1M1VqNNqBQmrrsVIDTfJfmgWHHTmG5yMO958NaybHeu64ctpdRzz2BD0quU-CTKtEdtXxUcJLGQ8RIgIJjua4/s320/rau-ram0lam-se-lo-chan-long-2.jpg" width="320" /></a></div>
 
3. Sử dụng các sản phẩm dưỡng da 
Các bạn nên sử dụng các sản phẩm từ thiên nhiên để an toàn cho làn da .<a href="http://tapdoanherbalife.com/p/my-pham-lam-dep/bo-my-pham-herbalife-lam-dep-da-288.html">Bộ mỹ phẩm Herbalife</a> gồm nước hoa hồng ,tẩy tế bào chết ,sữa rửa mặt dành cho da khô da nhờn ,dưỡng da đêm ngày sẽ góp phần giúp bạn sở hữu 1 làn da se khít lỗ chân lông ,trắng sáng và tươi tắn trẻ trung . 
 
Để có 1 làn da khỏe mạnh và đẹp không tì vết không khó .Mỗi ngày dành 1 chút thời gian chăm sóc làn da ,chăm sóc bản thân sẽ giúp chị em phụ nữ tự tin và hạnh phúc hơn rất nhiều

Se khít lỗ chân lông bằng rau răm .

Như mọi người đã biết ăn nhiều rau răm không tốt cho sinh lý đàn ông và nội tiết phụ nữ nhưng có thể bạn không biết dùng r...

+ Đọc thêm »

Đẹp hơn nhờ lá bạc hà

Bạc hà là 1 thảo dược chữa bệnh có công dụng rất tốt đối với sức khỏe con người .Đặc biệt nếu muốn trở nên xinh đẹp hơn chị em có thể sử dụng đến bạc hà để làm đẹp 
 
Tham khảo thêm: 
<ul>
<li><a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/05/lam-ep-on-gian-chi-voi-nuoc-vo-gao.html">Làm đẹp đơn giản chỉ với nước vo gạo</a></li>
<li><a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/02/bi-quyet-e-luon-xinh-ep.html">Bí quyết để luôn xinh đẹp</a></li>
<li><a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/02/lam-ep-da-voi-sua-ong-chua.html">Làm đẹp da với sữa ong chúa </a> </li>
</ul>
 
1. Giảm stress 
Sau 1 ngày làm việc căng thẳng ,mệt mỏi trở về nhà và được thả mình vào bồn tắm đã được pha với 1 chút tinh dầu bạc hà ngâm mình khoảng 20-30 phút cơ thể sẽ như hồi sinh ,giúp lưu thông mạch máu và tràn trề sinh lực . 
<div style="text-align: center;">
  </div>
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMhISY_RYxhN2G2irgyPhDaSGrTknXnq5z3V9y10_fGjSJDm3Y6lmzo6vDG6UosTRg9jFTaWwBfJxOjDbF2BW-B9tc8f5zN1tKNFdRRGm5pnilY6YvGEjjXOGkUakCLUz74T4dbFgQ96s/s1600/dep-hon-nho-la-bac-ha-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMhISY_RYxhN2G2irgyPhDaSGrTknXnq5z3V9y10_fGjSJDm3Y6lmzo6vDG6UosTRg9jFTaWwBfJxOjDbF2BW-B9tc8f5zN1tKNFdRRGm5pnilY6YvGEjjXOGkUakCLUz74T4dbFgQ96s/s400/dep-hon-nho-la-bac-ha-1.jpg" width="400" /></a></div>
 
2. Trị mụn cám ,làn da nhờn 
Sử dụng bông gòn thấm 1 chút tinh dầu bạc hà mát xa nhẹ nhàng da mặt vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ là 1 cách sưỡng da tuyệt vời .Tinh dầu bạc hà không ngững giúp ngăn ngừa mụn mà còn làm giảm lượng dầu tiết ra đối với những bạn có làn da nhờn  . 
 
3. Trị da đầu gàu 
Dùng 2 búp bạc hà ,hương thảo và 1 chút giấm táo làm dầu xả sau khi gội đầu ,sử dụng đều đặn những vảy gầu ngứa ngáy biến mất . 
<div style="text-align: center;">
  <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBskVwJctE6d7wgg7bXsAigwpIp9mTYcGWS6fgxZeKJUxg6Y7vDjewLgi4lPsP4KulVRv-xpRNVKOVcYBulAavCEP4PdXRbgGsXLtD-AS6_yLZrWxQAUAgCahGrbaOJGe2GuU1VTqw49Y/s1600/dep-hon-nho-la-bac-ha-2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBskVwJctE6d7wgg7bXsAigwpIp9mTYcGWS6fgxZeKJUxg6Y7vDjewLgi4lPsP4KulVRv-xpRNVKOVcYBulAavCEP4PdXRbgGsXLtD-AS6_yLZrWxQAUAgCahGrbaOJGe2GuU1VTqw49Y/s400/dep-hon-nho-la-bac-ha-2.jpg" width="400" /></a></div>
4. Massage chân 
Đôi chân hàng ngày phải chịu áp lực rất lớn ,đối với những người đi lại di chuyển nhiều sau 1 ngày chắc hẳn cũng sẽ thấy rất mệt mỏi ,gang bàn chân có thể bị tê nhức .Dành ra 1 chút thời gian mỗi ngày ngâm bàn chân trong 1 thau nước pha với muối ,dầu oliu và tinh dầu bạc hà bạn sẽ thấy thư thái và thoải mái vô cùng .Vừa có tác dụng massage tẩy tế bào chết đồng thời làm mềm da chân . 
 
Mỗi sáng thức dậy thưởng thức 1 ly trà chanh bạc hà bạn sẽ có 1 tinh thần sảng khoái và nguồn năng lượng dồi dào cho 1 ngày làm việc vất vả .Bạc hà cũng đươc ưa chuộng trong việc sử dụng làm mặt nạ đắp mạ giúp làn da trắng sáng và tươi trẻ . 
 
Tập đoàn Herbalife có 1 sản phẩm rất tốt cho làn da chị em phụ nữa đó là <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/ho-tro-tieu-hoa/cell-u-loss-herbalife--lam-dep-da-can-bang-nuoc-293.html">Cell u loss</a> giúp cân bằng độ ẩm làn da làm trắng sáng da rất hiệu quả .Các bạn có thể tham khảo thêm ở web <a href="http://tapdoanherbalife.com/">tapdoanherbalife.com </a>

Đẹp hơn nhờ lá bạc hà

Bạc hà là 1 thảo dược chữa bệnh có công dụng rất tốt đối với sức khỏe con người .Đặc biệt nếu muốn trở nên xinh đẹp hơ...

+ Đọc thêm »

Bảo vệ hệ tiêu hóa – bộ não thứ 2

Nhiều người chỉ chú trọng đến việc bảo vệ bộ não mà thiếu quán tâm đến việc bảo vệ 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh .Một hệ tiêu hóa tốt sẽ giúp cơ thể miễn nhiễm với rất nhiều bệnh tật thông thường như cảm cúm ,viêm đường hô hấp ,các bệnh về nhiễm khuẩn 
 
Tham khảo thêm: 
<a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/03/an-uong-khoa-hoc-e-tang-can-hieu-qua.html">Ăn uống khoa học để tăng cân hiệu quả</a> 
<a href="http://www.biquyetdangthon.com/2013/11/dep-toan-dien-voi-sua-tach-bo.html">Đẹp toàn diện với sữa không đường, tách bơ</a> 
 1. Duy chế 1 chế độ ăn uống lành mạnh ,cân đối dinh dưỡng và hợp vệ sinh 
 -  Ưu tiên nhóm thực phẩm giàu chất xơ :rau củ quả ,ngũ cốc ,… giữ và lọc thức ăn trong hệ tiêu hóa ,chuyển hóa dinh dưỡng thành năng lượng ,đào thải các chất cặn bã . -  Hạn chế đồ ăn chiên xào ,cay nóng : Thức ăn chiên xào chứa nhiều chất béo khó tiêu gây đầy bụng đặc biệt không tốt đối với những người mắc bệnh đường ruột .Đồ ăn cay vào dạ dày có thể làm hoạt động tiết dịch vị và men tiêu hóa trở nên khó khăn hơn . -  Uống nhiều nước :nước giúp thức ăn loãng ra dễ di chuyển vào dịch vị và tiêu hóa dễ dàng hơn -  Nói không với đồ uống có cồn ,caffein :những thức uống này có thể gây ứ dọng axit trong dạ dày ,có thể kích thích đường ruột gây tiêu chảy 
 
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUWp3CpNrh4U22Qhx9ui_dTjrVfeDquzDTG78TYLIZSUHSogvFzEigGZSdfNcRt5IXfYI9VmVM-KeZAI5eTgUtAIIKwwujmbFuTkJ86162oFuzaGdShh2jCiTGUvfIlwzHio9-rIkNacE/s1600/bao-ve-he-tieu-hoa-bo-nao-thu-2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhUWp3CpNrh4U22Qhx9ui_dTjrVfeDquzDTG78TYLIZSUHSogvFzEigGZSdfNcRt5IXfYI9VmVM-KeZAI5eTgUtAIIKwwujmbFuTkJ86162oFuzaGdShh2jCiTGUvfIlwzHio9-rIkNacE/s320/bao-ve-he-tieu-hoa-bo-nao-thu-2.jpg" width="320" /></a> </div>
 2. Thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh 
 -  Tập thể dục đều đặn : tập thể dục đúng cách và thường xuyên sẽ cho bạn 1 cơ thể khỏe mạnh ,tăng sức đề kháng giúp thức ăn di chuyển 1 cách dễ dàng và phòng táo bón . -  Ngỉ ngơi sau khi ăn : ngay sau khi ăn bạn không nên hoạt động nặng luôn ,hãy cho cơ thể được nghỉ ngơi 30 phút rồi hoạt động nhẹ nhàng -  Vệ sinh cơ thể sạch sẽ : giữ cho cơ thể luôn được sạch sẽ giúp bạn giảm thiểu khả năng vi khuẩn gây bệnh xâm nhập . 
 
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP5p_36wEn3UKCo0d0ExD6icsr1JB_Zdj6phrcX7zUjdzzWFiGD5GOe9xyPqNBWQInarBr_eBkit6exQ6hsNG-j8E1cdj3y5pJk8HfNYZUJym6E4umxYRs0pC35PvQny-vi3qdQQnAQOk/s1600/bao-ve-he-tieu-hoa-bo-nao-thu-2-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgP5p_36wEn3UKCo0d0ExD6icsr1JB_Zdj6phrcX7zUjdzzWFiGD5GOe9xyPqNBWQInarBr_eBkit6exQ6hsNG-j8E1cdj3y5pJk8HfNYZUJym6E4umxYRs0pC35PvQny-vi3qdQQnAQOk/s320/bao-ve-he-tieu-hoa-bo-nao-thu-2-1.jpg" width="320" /></a></div>
 3. Sử dụng các thưc phẩm chức năng để tăng cường sức đề kháng 
 <a href="http://onplaza.vn/thuong-hieu/herbal-aloe-concentrate-tra-lo-hoi-thao-moc-co-dac-herbalife/"><span style="background-color: white; display: inline ! important; float: none; font-family: "Helvetica Neue",Helvetica,Arial,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 17.1429px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">Trà lô hội thảo mộc cô đặc Herbalife</a> , <a href="http://onplaza.vn/thuc-pham-chuc-nang/nuoc-diep-luc-klink-chlorophyll-liquid/">nước diệp lục Klink</a> , nước <a href="http://onplaza.vn/thuong-hieu/noni-tahitian-juice-nuoc-ep-trai-nhau-noni-co-ban/">noni Tahitian juice</a> , <a href="http://onplaza.vn/thuong-hieu/nuoc-uong-tahitian-noni-max-ham-luong-hoat-tinh-gap-4-lan/">noni max</a> đều là những sản phẩm thực phẩm chức năng rất tốt cho hệ tiêu hóa ,tăng cường sức đề kháng cho cơ thể giúp phòng chống bệnh tật .Các bạn có thể tham khảo sản phẩm ở trang web onplaza.vn để biết thêm chi tiết và xem thêm các cách tăng cân an toàn hiệu quả tại đây: --> <a href="http://onplaza.vn/tu-van/cach-tang-can/">http://onplaza.vn/tu-van/cach-tang-can/</a> 
 Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và thành công !

Bảo vệ hệ tiêu hóa – bộ não thứ 2

Nhiều người chỉ chú trọng đến việc bảo vệ bộ não mà thiếu quán tâm đến việc bảo vệ 1 hệ tiêu hóa khỏe mạnh .Một hệ t...

+ Đọc thêm »

Chơi môn thể thao nào để tăng cân và duy trì sức khỏe

Thể dục, thể thao rất có lợi cho sức khỏe ,mọi người nên có thói quen này hằng ngày. Người gầy không cần tập thể dục, không cần chơi bất kì môn thể thao nào là quan niệm sai hoàn toàn. 
 
Người gầy có thể chọn những môn thể thao nhẹ nhàng với cường độ tập luyện vừa phải nhằm giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp cải thiện cơ bắp và quá  trình tăng cân sẽ hiệu quả hơn như: 
 1. Bơi lội  Phù hợp với mọi đối tượng, và độ tuổi khác nhau. Giúp cho đầu óc thoải mái, cơ thể tăng sức dẻo dai,sức bền 
<div style="text-align: center;">
 </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW_CQHGk0oVMJeJ1asUJ82N-SINalI_LPyO-_GRmhmiRhu2GnnB5BJDOmwYiXatArobbR2E8JtgJH-BS_CvR7bCLDAJOaunTj78M2Cd2v_WkrNVpL3KaIRWqnSipWa0zL5DMjWIYOZIQs/s1600/mon-the-thao-tang-can-va-duy-tri-suc-khoe-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjW_CQHGk0oVMJeJ1asUJ82N-SINalI_LPyO-_GRmhmiRhu2GnnB5BJDOmwYiXatArobbR2E8JtgJH-BS_CvR7bCLDAJOaunTj78M2Cd2v_WkrNVpL3KaIRWqnSipWa0zL5DMjWIYOZIQs/s320/mon-the-thao-tang-can-va-duy-tri-suc-khoe-1.jpg" width="320" /></a></div>
 2. Cầu lông Là môn thể thao không đòi hỏi người chơi quá nhiều kĩ thuật, mọi người đều có thể tham gia như một hoạt động vui chơi giải trí tại nhà hoặc đến câu lạc bộ, vườn hoa, công viên… 
 3. Chạy bộ Bạn có thể chạy bộ buổi sáng hoặc chiều. Chạy bộ buổi sáng giúp bạn ăn ngon hơn và hấp thu chất dinh dưỡng tốt 
 
<div style="text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDdkkki260k5JKDbMqbuHOncJenlrbGmsU4FNwGOceeVAAFO1m532T1yu26mY2zBV83GbEOB4ZgTTbATIJUUCMdi49rgi5rLODRH163wLTLJDB0u1xvo4s1Ag_zB-lTbe5c5colXJnHQY/s1600/mon-the-thao-tang-can-va-duy-tri-suc-khoe-2.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDdkkki260k5JKDbMqbuHOncJenlrbGmsU4FNwGOceeVAAFO1m532T1yu26mY2zBV83GbEOB4ZgTTbATIJUUCMdi49rgi5rLODRH163wLTLJDB0u1xvo4s1Ag_zB-lTbe5c5colXJnHQY/s320/mon-the-thao-tang-can-va-duy-tri-suc-khoe-2.jpg" width="320" /></a> </div>
 Tập thể dục buổi sáng giúp các cơ hoạt động khỏe mạnh, giúp tuần hoàn máu tốt hơn, cải thiện hệ hô hấp. Bạn nên tập luyện để lượng calo mất đi ít hơn lượng calo mà bạn nạp vào qua chế độ ăn uống  
 
Tham khảo thêm 
<a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/05/bien-phap-tang-can-danh-cho-phai-manh.html">Biện pháp tăng cân dành cho phái mạnh </a> 
<a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/04/6-bi-quyet-tang-can-hieu-qua-tai-nha.html">6 bí quyết tăng cân hiệu quả tại nhà</a> 
<a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/03/tang-can-voi-thit-heo-kho-hat-de.html">Tăng cân với thịt heo kho hạt dẻ</a>

Chơi môn thể thao nào để tăng cân và duy trì sức khỏe

Thể dục, thể thao rất có lợi cho sức khỏe ,mọi người nên có thói quen này hằng ngày. Người gầy không cần tập thể dục, không cần chơi bất kì ...

+ Đọc thêm »

Biện pháp tăng cân dành cho phái mạnh

Hẳn là nam giới ai cũng muốn có 1 thân hình săn chắc ,vạm vỡ và 1 sức khỏe dẻo dai ,bền bỉ .Để đạt được như mong muốn trước hết bạn phải có số cân thích hợp với chiều cao .Không đủ cân nặng cũng khiến phái mạnh thiếu tự tin. Nếu hiện tại bạn đang muốn tăng cân có thể tham khảo bài viết sau : 
 1. Ngủ đủ giấc Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng hoạt động trong ngày và 1 tinh thần sảng khoải để làm việc . 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPzn6DtKFPAFqf-c52_7q7SpUplMrsZ_m7GC2c69yAHejo3kAwVc8f146rAoQxR0o4AnTPtr3PjoZg_KoBnwbT-kz15R7HsJi4CCn1pCEe7lRugCW7MhcJJqBlXUWCzvfmTkND_2punMI/s1600/bien-phap-tang-can-cho-phai-manh-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPzn6DtKFPAFqf-c52_7q7SpUplMrsZ_m7GC2c69yAHejo3kAwVc8f146rAoQxR0o4AnTPtr3PjoZg_KoBnwbT-kz15R7HsJi4CCn1pCEe7lRugCW7MhcJJqBlXUWCzvfmTkND_2punMI/s320/bien-phap-tang-can-cho-phai-manh-1.jpg" width="320" /></a></div>
 2. Ăn nhiều bữa và đủ chất Nếu muốn tăng cân tuyệt nhiên không bao giờ được để cơ thể đói ,hãy ăn thật nhiều các thực phẩm giàu dinh dưỡng và chia thành các bữa chính phụ để đảm bảo cơ thể bạn luôn được cung cấp đủ các chất thiết yếu . 
 3. Từ bỏ các thói quen xấu Thức khuya ,sử dụng các chất kích thích như rượu bia ,thuốc lá ,café ,… đều không tốt cho sức khỏe của bạn đặc biệt là đối với những người đang có nhu cầu tăng cân .Từ bỏ các thói quen xấu sẽ giúp bạn có 1 chế độ sống lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh ,năng động nhanh lên cân . 
<div style="text-align: center;">
  </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7npIc0MtlU4v1jVbTWlI3bSLqhyphenhyphen50f-ZQ3ISYENDAO2gfzisnQWIKFO2s4Vm5jv59sZav82Q1k4LjHS1Tomyq6ZT-Q_hgWPET0Yd84Gh0Etw7qtpMBC016RhW85ikCjjZAsgvETbmuOU/s1600/bien-phap-tang-can-cho-phai-manh-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7npIc0MtlU4v1jVbTWlI3bSLqhyphenhyphen50f-ZQ3ISYENDAO2gfzisnQWIKFO2s4Vm5jv59sZav82Q1k4LjHS1Tomyq6ZT-Q_hgWPET0Yd84Gh0Etw7qtpMBC016RhW85ikCjjZAsgvETbmuOU/s320/bien-phap-tang-can-cho-phai-manh-2.jpg" width="320" /></a></div>
4. Tập thể dục thể thao Làm bạn với các bộ môn thể dục thể thao bóng đá ,bơi lội ,gym ,chạy bộ ,…đều rất có lợi cho 1 thân hình cường tráng và dẻo dai .Khi vận động cơ thể cũng được tiêu hao năng lượng giúp cơ thế nhanh đói và nâng cao hiệu quả hấp thụ của cơ thể . 
 5. Kết hợp sử dụng các thực phẩm chức năng tăng cân tăng cơ Sử dụng các thực phẩm <a href="http://onplaza.vn/thuc-pham-chuc-nang/dinh-duong-the-hinh/">dinh dưỡng tăng cơ</a> như Serious mass ,Whey ,Casein ,Amino ,… sẽ giúp quá trình tăng cân của bạn đạt hiệu quả cao hơn đồng thời mang lại cho bạn 1 thân hình tràn đầy sinh lực và “chuẩn men” . 
 
Xem chi tiết các sản phẩm dinh dưỡng thể hình tại đây:---> <a href="http://onplaza.vn/thuc-pham-chuc-nang/dinh-duong-the-hinh/">http://onplaza.vn/thuc-pham-chuc-nang/dinh-duong-the-hinh/ </a> 
 Chúc các bạn thành công ! 
 
Tham khảo thêm: 
- <a href="http://www.biquyetdangthon.com/2013/12/lay-lai-cam-giac-ngon-mieng-de-tang-can.html">Lấy lại cảm giác ngon miệng để tăng cân</a> 
- <a href="http://www.biquyetdangthon.com/2013/06/bien-phap-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay.html">Biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy</a>  
- <a href="http://www.biquyetdangthon.com/2013/07/bi-quyet-tang-can-cho-dan-ong.html">Bí quyết tăng cân cho đàn ông</a>

Biện pháp tăng cân dành cho phái mạnh

Hẳn là nam giới ai cũng muốn có 1 thân hình săn chắc ,vạm vỡ và 1 sức khỏe dẻo dai ,bền bỉ .Để đạt được như mong muốn tr...

+ Đọc thêm »

Cải thiện – tăng kích thước vòng 1 tại nhà

Thân hình khỏe mạnh với  vòng một đầy đặn,săn chắc và quyến rũ là mong muốn của hầu hết phái đẹp. Nhưng không phải phụ nữ nào sinh ra cũng được sở hữu vòng một như ý muốn.Ngực có cấu tạo gồm các tuyến sữa, mô mỡ và cơ. Với những cách đơn giản dưới đây,các bạn có thể làm tại nhà mà không sợ đau hay cần đến “dao kéo” để <a href="http://kemnonguc.org/tu-van/cac-cach-lam-tang-kich-thuoc-vong-1-tu-nhien-an-toan-nhat/">tăng kích thước cho vòng 1</a> 
 1. Chế độ ăn uống - Một quả trứng gà và một thìa nhỏ mật ong,nếu ăn được ngọt có thể cho thêm một thìa nhỏ sữa đặc,đánh đều sau đó cho vào nồi cơm hấp chín dùng hằng ngày. Nên dùng vào buổi sáng để tránh việc tích mỡ vùng bụng,đùi 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg74gdTREuTYRBcz6BGxL35zUe7bMipblwa8ERuFPzvkgx9GA5rU3GBoSGkVmSSR38gQ1tn8KT4UXdtnjujqMvdyvIvalwHSef00D1ovqLfys0N6I5kPZg0G6Ywky0UVCEcAydsIAUMtYY/s1600/cach-tang-kich-thuoc-vong-1-tai-nha-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg74gdTREuTYRBcz6BGxL35zUe7bMipblwa8ERuFPzvkgx9GA5rU3GBoSGkVmSSR38gQ1tn8KT4UXdtnjujqMvdyvIvalwHSef00D1ovqLfys0N6I5kPZg0G6Ywky0UVCEcAydsIAUMtYY/s320/cach-tang-kich-thuoc-vong-1-tai-nha-1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
 </div>
 
 
 
 
 
 - Các loại hạt họ đỗ rất giàu canxi, vitamin B, đặc biệt là protein và lecithin là những chất chủ yếu đóng vai trò tạo nên các mô mỡ ở ngực Đỗ tương,đỗ xanh nguyên vỏ,đỗ đỏ: 1kg/loại Đỗ đen,vừng đen: 0,5kg/loại Rang chín và có mùi thơm sau đó nghiền thành bột 
3 thìa café pha với 200ml nước ấm. Uống 3 cốc bột đậu trước bữa ăn 20 phút mỗi ngày - Uống đủ nước trong ngày 2- 2.5 lit 
 2. Chế độ tập luyện - Hít đất: 10 lần cho mỗi lần tập, nghỉ khoảng 30 giây sau đó tập tiếp - Mát xa: bạn tắm dưới vòi hoa sen và cho nước từ vòi chảy đều nhẹ xuống ngực, giúp máu lưu thông tốt hơn, kích thích tuyến vú phát triển 
 
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOkJHZ76AZ73MrydiKQFy86FKTGbXq8O2ANb3y2vorn_6FnwMxAFRjIfxTpkNHrRW31BFLywXkYt4KkZEYX7_xk8nEmArXML-ZltRUIkfC2XengINunO-S7ThwMOq_wFv7moOVfWkdUrI/s1600/cach-tang-kich-thuoc-vong-1-tai-nha-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOkJHZ76AZ73MrydiKQFy86FKTGbXq8O2ANb3y2vorn_6FnwMxAFRjIfxTpkNHrRW31BFLywXkYt4KkZEYX7_xk8nEmArXML-ZltRUIkfC2XengINunO-S7ThwMOq_wFv7moOVfWkdUrI/s320/cach-tang-kich-thuoc-vong-1-tai-nha-2.jpg" width="320" /></a></div>
 
 Sau khi tắm xong bạn nên sử dụng sản phẩm <a href="http://kemnonguc.org/san-pham/kem-no-nguc-breast-cream-afy/">kem nở ngực Breast Cream AFY</a> để quá trình mát xa có hiệu quả tốt hơn Kem nở ngực AFY có chứa thành phần protease đu đủ và Isoflavones đậu nành có tác dụng kích thích nội tiết tố nữ,tăng khả năng thẩm thấu giúp bầu ngực phát triển một cách tự nhiên,ngăn ngừa hiện tượng chảy sệ và lão hóa bầu ngực Hãy kiên trì với các phương pháp trên, bạn sẽ có một bầu ngực khỏe đẹp như ý 
 
Tham khảo thêm: 
<ul>
<li><a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/05/ban-mong-muon-co-uoc-vong-1-ep.html"><span style="background-color: white; display: inline ! important; float: none; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">Bạn mong muốn có được vòng 1 đẹp </a></li>
<li><a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/02/meo-lam-no-nguc-tu-trung-ga.html"><span style="background-color: white; display: inline ! important; float: none; font-family: Verdana,Geneva,sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">Mẹo làm nở ngực từ trứng gà</a></li>
<li><a href="http://Những món ăn giúp bạn nở ngực tự nhiên">Những món ăn giúp bạn nở ngực tự nhiên </a></li>
</ul>

Cải thiện – tăng kích thước vòng 1 tại nhà

Thân hình khỏe mạnh với vòng một đầy đặn,săn chắc và quyến rũ là mong muốn của hầu hết phái đẹp. Nhưng không phải phụ nữ nào sinh ra cũng đ...

+ Đọc thêm »