Biện pháp tăng cân dành cho phái mạnh

Hẳn là nam giới ai cũng muốn có 1 thân hình săn chắc ,vạm vỡ và 1 sức khỏe dẻo dai ,bền bỉ .Để đạt được như mong muốn trước hết bạn phải có số cân thích hợp với chiều cao .Không đủ cân nặng cũng khiến phái mạnh thiếu tự tin. Nếu hiện tại bạn đang muốn tăng cân có thể tham khảo bài viết sau :<br /> <br /><b>1. Ngủ đủ giấc</b><br />Một giấc ngủ sâu và đủ giấc sẽ cung cấp cho bạn đủ năng lượng hoạt động trong ngày và 1 tinh thần sảng khoải để làm việc .<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPzn6DtKFPAFqf-c52_7q7SpUplMrsZ_m7GC2c69yAHejo3kAwVc8f146rAoQxR0o4AnTPtr3PjoZg_KoBnwbT-kz15R7HsJi4CCn1pCEe7lRugCW7MhcJJqBlXUWCzvfmTkND_2punMI/s1600/bien-phap-tang-can-cho-phai-manh-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPzn6DtKFPAFqf-c52_7q7SpUplMrsZ_m7GC2c69yAHejo3kAwVc8f146rAoQxR0o4AnTPtr3PjoZg_KoBnwbT-kz15R7HsJi4CCn1pCEe7lRugCW7MhcJJqBlXUWCzvfmTkND_2punMI/s320/bien-phap-tang-can-cho-phai-manh-1.jpg" width="320" /></a></div> <br /><b>2. Ăn nhiều bữa và đủ chất</b><br />Nếu muốn tăng cân tuyệt nhiên không bao giờ được để cơ thể đói ,hãy ăn thật nhiều các thực phẩm giàu dinh dưỡng và chia thành các bữa chính phụ để đảm bảo cơ thể bạn luôn được cung cấp đủ các chất thiết yếu .<br /> <br /><b>3. Từ bỏ các thói quen xấu</b><br />Thức khuya ,sử dụng các chất kích thích như rượu bia ,thuốc lá ,café ,… đều không tốt cho sức khỏe của bạn đặc biệt là đối với những người đang có nhu cầu tăng cân .Từ bỏ các thói quen xấu sẽ giúp bạn có 1 chế độ sống lành mạnh giúp cơ thể khỏe mạnh ,năng động nhanh lên cân .<br /> <div style="text-align: center;">   </div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7npIc0MtlU4v1jVbTWlI3bSLqhyphenhyphen50f-ZQ3ISYENDAO2gfzisnQWIKFO2s4Vm5jv59sZav82Q1k4LjHS1Tomyq6ZT-Q_hgWPET0Yd84Gh0Etw7qtpMBC016RhW85ikCjjZAsgvETbmuOU/s1600/bien-phap-tang-can-cho-phai-manh-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7npIc0MtlU4v1jVbTWlI3bSLqhyphenhyphen50f-ZQ3ISYENDAO2gfzisnQWIKFO2s4Vm5jv59sZav82Q1k4LjHS1Tomyq6ZT-Q_hgWPET0Yd84Gh0Etw7qtpMBC016RhW85ikCjjZAsgvETbmuOU/s320/bien-phap-tang-can-cho-phai-manh-2.jpg" width="320" /></a></div> <b>4. Tập thể dục thể thao</b><br />Làm bạn với các bộ môn thể dục thể thao bóng đá ,bơi lội ,gym ,chạy bộ ,…đều rất có lợi cho 1 thân hình cường tráng và dẻo dai .Khi vận động cơ thể cũng được tiêu hao năng lượng giúp cơ thế nhanh đói và nâng cao hiệu quả hấp thụ của cơ thể .<br /> <br /><b>5. Kết hợp sử dụng các thực phẩm chức năng tăng cân tăng cơ</b><br />Sử dụng các thực phẩm <a href="http://onplaza.vn/thuc-pham-chuc-nang/dinh-duong-the-hinh/">dinh dưỡng tăng cơ</a> như Serious mass ,Whey ,Casein ,Amino ,… sẽ giúp quá trình tăng cân của bạn đạt hiệu quả cao hơn đồng thời mang lại cho bạn 1 thân hình tràn đầy sinh lực và “chuẩn men” .<br /> <br /> Xem chi tiết các sản phẩm dinh dưỡng thể hình tại đây:---> <a href="http://onplaza.vn/thuc-pham-chuc-nang/dinh-duong-the-hinh/">http://onplaza.vn/thuc-pham-chuc-nang/dinh-duong-the-hinh/ </a><br /> <br />Chúc các bạn thành công !<br /> <br /> Tham khảo thêm:<br /> - <a href="http://www.biquyetdangthon.com/2013/12/lay-lai-cam-giac-ngon-mieng-de-tang-can.html"><span>Lấy lại cảm giác ngon miệng để tăng cân</span></a><br /> <span>- </span><span><a href="http://www.biquyetdangthon.com/2013/06/bien-phap-tang-can-nhanh-cho-nguoi-gay.html"><span>Biện pháp tăng cân nhanh cho người gầy</span></a> </span><br /> <span>- </span><span><a href="http://www.biquyetdangthon.com/2013/07/bi-quyet-tang-can-cho-dan-ong.html"><span>Bí quyết tăng cân cho đàn ông</span></a> </span><br />

Biện pháp tăng cân dành cho phái mạnh

Hẳn là nam giới ai cũng muốn có 1 thân hình săn chắc ,vạm vỡ và 1 sức khỏe dẻo dai ,bền bỉ .Để đạt được như mong muốn tr...

+ Đọc thêm »

Một số bài tập giúp tăng cân hiệu quả cho nam

Bạn muốn tăng cân nhưng lại không có thời gian đến phòng tập vậy hãy áp dụng những bài tập này để giúp tăng cân hiệu qua nhé.<br /> <br /> <span style="color: blue;"><a href="http://onplaza.vn/tu-van/lam-sao-de-tang-can-nhanh-chong-hieu-qua/"><span style="background-color: white; display: inline ! important; float: none; font-family: "Helvetica Neue",Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 17.1429px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">Làm sao để tăng cân nhanh chóng hiệu quả</span> </a></span><br /> <br /> <b>Tập cùng với ghế dài</b><br /> <b><br /></b> Thực hiện bằng cách đặt ra sau ghế, bạn co người lên khỏi mặt đặt, lặp đi lặp lại việc đó và để tăng cường độ tập bạn có thể co chân lên và giữ thăng bằng. Bài tập này giúp các cơ tay của bạn chịu áp lực lớn là trọng lượng cơ thể tác động lên, điều đó sẽ giúp bắp tay của bạn săn chắc và cơ tay luôn được phát triển<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieo39ujN4oNw1sEEGF0cA7_N5dAHlhRRuRMKMh1xU4IgOIndLJCu6WDycCx-l2KPCpdAoe1V597eWbca1pOXErZijTOlhgbEcfTm8nu0Bb0AxIsVoO0i1qe4yUUH9dqu2R5zfWOLLH6fM/s1600/mot-so-bai-tap-danh-cho-nam.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieo39ujN4oNw1sEEGF0cA7_N5dAHlhRRuRMKMh1xU4IgOIndLJCu6WDycCx-l2KPCpdAoe1V597eWbca1pOXErZijTOlhgbEcfTm8nu0Bb0AxIsVoO0i1qe4yUUH9dqu2R5zfWOLLH6fM/s1600/mot-so-bai-tap-danh-cho-nam.jpg" width="640" /></a></div> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <br /> <b>Tập chống đẩy</b><br /> <b><br /></b> Những bài chống đẩy này chắc hẳn bạn nam nào cũng đã biết. Thực hiện bằng cách chống tay xuống đất hoặc nên các vật dụng nào đó như ghế hay giường, duỗi thẳng chân và dùng hai tay gập lên gập xuống giúp cơ thể lên xuống. <br /> <br /> Bài tập này chủ yếu tác động vào phần cơ ngực, vai và bắp thịt sau cánh tay, vừa giúp tăng cân vừa giúp hoàn thiện cơ thể<br /> <br /> >>> Tham khảo sản phẩm: <a href="http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-sua-tang-can-serious-mass-359" target="_blank"><b>Sữa tăng cân serious mass</b></a><br /> <br /> <b>Bài tập bắp chân</b><br /> <b><br /></b> Tập luyện bằng cách bạn ngồi nhưng ngồi xổm lực tập trung là đôi chân bạn và giữ thăng bằng. Bài tập này chủ yếu tác động vào cơ bụng, các phần cơ ở đùi, mông bị ép chặt các huyết dịch từ chân tăng dồn về tim và phổi giúp quá trình lưu thông máu và khí ra vào phổi tăng. Điều này không những giúp bạn tăng cân mà còn giúp bạn có sức khỏe tốt.<br /> <br /> <b>Cuối cùng là hít xà</b><br /> <b><br /></b> Bài tập này vô cùng đơn giản, tập bằng cách đưa hai tay lên xà mu bàn tay hướng vào người sau đó đu người lên xà lưu ý hít hết tay điều này giúp tập cơ tay trước của bạn. Tương tự bạn đặt mu bàn tay hướng ra sau giúp tập cho cơ tay sau, cơ ngực và hông<br /> <br /> Sử dụng <b><a href="http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/dinh-duong-the-hinh" target="_blank">sản phẩm dinh dưỡng thể hình</a></b> để nâng cao dinh dưỡng khi tập thể hình tăng cơ<br /> <br /> Chúc bạn tập tốt, hiệu quả để giúp nâng cao sức khỏe và hơn nữa là tăng cân.

Một số bài tập giúp tăng cân hiệu quả cho nam

Bạn muốn tăng cân nhưng lại không có thời gian đến phòng tập vậy hãy áp dụng những bài tập này để giúp tăng cân hiệu qua nhé. Làm sao để t...

+ Đọc thêm »