Một số bài tập giúp tăng cân hiệu quả cho nam

Bạn muốn tăng cân nhưng lại không có thời gian đến phòng tập vậy hãy áp dụng những bài tập này để giúp tăng cân hiệu qua nhé.

Làm sao để tăng cân nhanh chóng hiệu quả

Tập cùng với ghế dài

Thực hiện bằng cách đặt ra sau ghế, bạn co người lên khỏi mặt đặt, lặp đi lặp lại việc đó và để tăng cường độ tập bạn có thể co chân lên và giữ thăng bằng. Bài tập này giúp các cơ tay của bạn chịu áp lực lớn là trọng lượng cơ thể tác động lên, điều đó sẽ giúp bắp tay của bạn săn chắc và cơ tay luôn được phát triển

Tập chống đẩy

Những bài chống đẩy này chắc hẳn bạn nam nào cũng đã biết. Thực hiện bằng cách chống tay xuống đất hoặc nên các vật dụng nào đó như ghế hay giường, duỗi thẳng chân và dùng hai tay gập lên gập xuống giúp cơ thể lên xuống.

Bài tập này chủ yếu tác động vào phần cơ ngực, vai và bắp thịt sau cánh tay, vừa giúp tăng cân vừa giúp hoàn thiện cơ thể

>>> Tham khảo sản phẩm: Sữa tăng cân serious mass

Bài tập bắp chân

Tập luyện bằng cách bạn ngồi nhưng ngồi xổm lực tập trung là đôi chân bạn và giữ thăng bằng. Bài tập này chủ yếu tác động vào cơ bụng, các phần cơ ở đùi, mông bị ép chặt các huyết dịch từ chân tăng dồn về tim và phổi giúp quá trình lưu thông máu và khí ra vào phổi tăng. Điều này không những giúp bạn tăng cân mà còn giúp bạn có sức khỏe tốt.

Cuối cùng là hít xà

Bài tập này vô cùng đơn giản, tập bằng cách đưa hai tay lên xà mu bàn tay hướng vào người sau đó đu người lên xà lưu ý hít hết tay điều này giúp tập cơ tay trước của bạn. Tương tự bạn đặt mu bàn tay hướng ra sau giúp tập cho cơ tay sau, cơ ngực và hông

Sử dụng sản phẩm dinh dưỡng thể hình để nâng cao dinh dưỡng khi tập thể hình tăng cơ

Chúc bạn tập tốt, hiệu quả để giúp nâng cao sức khỏe và hơn nữa là tăng cân.