Các bài viết về Bí quyết dáng thon

Bí quyết giúp giảm đi sự mỏi mệt trong cuộc sống

<div style="text-align: justify;">
Đôi lúc trong cuộc sống bận rộn này, bạn cảm thấy mình vô cùng mệt mỏi, căng thẳng. Cảm giác này được gây ra bởi rất nhiều nguyên nhân, có thể do công việc; ngoại cảnh tác động; cũng có thể do bệnh tật gây lên. Dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số cách có thể làm giảm sự mệt mỏi, căng thẳng của bạn:<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOSci4842fi-acBRDqp0IclC1EWLfpgfDYkXeuBCezjCxKFBmoPnHdOI9pN9ojuWc4k8diowsni5pu_a0hEHuoZjZx47V2NL5VmGWCRdjFMXwz0pUd75y81vdRVeEu4UwX-CIq-DUeO49B/s1600/met+moi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgOSci4842fi-acBRDqp0IclC1EWLfpgfDYkXeuBCezjCxKFBmoPnHdOI9pN9ojuWc4k8diowsni5pu_a0hEHuoZjZx47V2NL5VmGWCRdjFMXwz0pUd75y81vdRVeEu4UwX-CIq-DUeO49B/s400/met+moi.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px; text-align: center;"><span style="font-size: small;">Giảm căng thẳng, mệt mỏi</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
+ Ăn : Chế độ ăn cần đủ lượng và chất. Thức ăn hàng ngày phải đảm bảo đáp ứng các nhu cầu về protein, lipid, glucit, vitamin, muối khoáng và chất vi lượng của cơ thể.  Trong điều kiện khó khăn, chế độ ăn uống không đa dạng và phong phú thì sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng sẽ xảy ra, dẫn đến mệt mỏi kéo dài.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
 + Ngủ :<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB9uJIijznUqFo9Aqr3PFqa-WiIt82jAK-w8yXB6AAPR4ZPVmNv0QL_0SDtS2_AsNNHyU6okMieLN95zfUOLWLdpIVujeJ3vCa_NTbfgT64w2KQckdJxasQqjAlmUnUBCEaGPQDWn7hPSF/s1600/ngu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjB9uJIijznUqFo9Aqr3PFqa-WiIt82jAK-w8yXB6AAPR4ZPVmNv0QL_0SDtS2_AsNNHyU6okMieLN95zfUOLWLdpIVujeJ3vCa_NTbfgT64w2KQckdJxasQqjAlmUnUBCEaGPQDWn7hPSF/s400/ngu.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption"><span style="font-size: small;">Hãy đảm bảo một giấc ngủ sâu, đủ thời gian</span></td></tr>
</tbody></table>
Ăn có liên quan đến ngủ, ngoài việc ăn đủ chất lượng như đã nói ở trên, bạn cần chú ý: buổi tối chỉ ăn nhẹ; nếu bữa tối ăn quá no sẽ làm khó ngủ, giảm chất lượng của giấc ngủ.  Một giấc ngủ sâu, đủ thời gian và có chất lượng vào ban đêm sẽ giúp làm giảm đi hoặc hết hẳn sự mệt mỏi. Bạn không nên ngủ nhiều quá hay ít quá mà phải ngủ đủ giờ đều đặn hằng ngày. Nhu cầu ngủ mỗi ngày tuỳ thuộc từng người: có người cần 6 tiếng, có người lại cần 8-10 tiếng, trung bình người lớn nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Bạn nên  tạo thói quen ngủ vào một giờ cố định để tạo phản xạ buồn ngủ khi đến giờ, ngủ đúng giờ còn giúp đảm bảo nhịp sinh học của giấc ngủ. Trái lại việc ngủ bất thường sẽ làm thay đổi nhịp điệu sinh học của cơ thể và gây trạng thái mệt mỏi là điều khó tránh khỏi. Bạn hãy nhớ rằng : không nên kháng cự lại cơn buồn ngủ hoặc chống lại nhu cầu nghỉ ngơi của cơ thể. Hãy để mọi chuyện ở ngoài phòng ngủ, đừng bao giờ mang công việc hay bất cứ điều suy nghĩ gì khi đã lên giường ngủ, đó là lời khuyên hữu ích cho bạn. Bạn phải tập mới làm được điều này: quên mọi chuyện để vào giấc ngủ. Chúng ta rất cần một khoảng không gian yên tĩnh để nghỉ ngơi, để "tái sản xuất sức lao động".</div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div style="text-align: start;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
 + Lập kế hoạch công việc hợp lý cho bản thân: Nếu luôn luôn bù đầu vì công việc; hoặc thỉnh thoảng lại có một ngày bị quá tải về công việc thì sau đó bao giờ bạn cũng bị lâm vào tình trạng mệt mỏi. Do đó bạn cần phải lập kế hoạch cho công việc của mình, bạn sẽ phân phối công việc cho từng ngày và các ngày trong tuần phù hợp với sức khoẻ, khả năng của bạn. Bạn cũng nên chia sẻ công việc với các bạn đồng nghiệp, với các thành viên khác trong gia đình, biết phối hợp và cộng tác với nhau  để làm việc, nhiều khi hiệu quả tốt hơn một mình ta làm. Chia sẻ và cảm thông sẽ giúp chúng ta được nghỉ ngơi và giảm căng thẳng.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
 + Luôn thay đổi không khí trong cuộc sống: </div>
<div style="text-align: justify;">
 Bạn hoàn toàn có thể bố trí thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi, thư giãn, cùng bạn bè, người thân có một chuyến tham quan du lịch, hay đi picnic cũng là “món tẩm bổ” cho trí não và sức khoẻ tốt.  Ngược lại việc giải trí cuối tuần mà diễn ra quá dồn dập, thay vì nghỉ ngơi thì bạn lại lao vào làm các công việc trong tuần chưa xong,.... buộc cơ thể lại phải hoạt động hết công suất trong ngày cuối tuần thì đến sáng thứ hai, chắc chắn bạn sẽ bị mệt mỏi chẳng còn muốn làm gì nữa.<br />
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: justify;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvIGIyMRDs6JJaOGQZg39-EDlLukZB3BCs5TeM77W7-Bu09mcTsVgnUiQfSrFe6kiHp2XPYZuoKlMjJzpE643Vvp-OrN3IdeCJznqvRzfgOcNTY53v7CC_mC9tKnQQAv6gKp3B9r0JElD7/s1600/picnic.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgvIGIyMRDs6JJaOGQZg39-EDlLukZB3BCs5TeM77W7-Bu09mcTsVgnUiQfSrFe6kiHp2XPYZuoKlMjJzpE643Vvp-OrN3IdeCJznqvRzfgOcNTY53v7CC_mC9tKnQQAv6gKp3B9r0JElD7/s400/picnic.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="font-size: 13px; text-align: center;"><span style="font-size: small;">Tham gia hoạt động ngoài trời </span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
 + Tham gia hoạt động thể dục thể thao theo sở thích: Những ngày nghỉ cuối tuần thay vì lao đầu vào công việc bạn nên thưởng cho mình một cơ hội thay đổi không khí để lấy lại cân bằng chứ. Bạn có thể tham gia luyện tập một môn thể thao ngoài trời, đi bách bộ trên đoạn đường lộng gió hay leo lên những ngọn đồi cao, thả hồn theo mây ngàn gió núi thì rất hứng thú.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
 + Thư giãn:<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><img height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhB3POVmW_b0BO8Ib4PcZgsMfCKFmF2KMETBHzXG2wpbfvkmlarCdVoemoy3Xhk49VnWhlYj__VdLhYn6Ut7k9LH9U9NBhaJaOS4lPybQ10QaK-JD9h3pWjRBjyQy14AJamMzq5Gh1RQ2-K/s400/ngoi.jpg" style="margin-left: auto; margin-right: auto;" width="400" /></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Dành thời gian để thư giãn</span></td></tr>
</tbody></table>
 Bạn nên dành thời gian cho cơ thể mình được thư giãn như: bạn có thể ngồi tĩnh tâm từ 15-20 phút sẽ có tác dụng thư giãn cơ bắp, ổn định tinh thần, khi quen rồi bạn sẽ thấy đây là cách thư giãn rất hiệu quả. Một số người  thư giãn bằng cách tắm ngâm mình trong bồn nước nóng kèm theo vài động tác thở bằng bụng, massage cũng là phương pháp tốt để chống mệt mỏi.</div>

Bí quyết giúp giảm đi sự mỏi mệt trong cuộc sống

Đôi lúc trong cuộc sống bận rộn này, bạn cảm thấy mình vô cùng mệt mỏi, căng thẳng. Cảm giác này được gây ra bởi rất nhiều nguyên nhân, có ...

+ Đọc thêm »

Bí quyết giúp bạn trẻ lâu hơn

<div style="text-align: justify;">
Sau đây là những bí quyết giúp bạn trẻ lâu hơn, chống lão hóa, đảm bảo sức khỏe cho cuộc sống. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Luôn ăn sáng dù có bận đến đâu. Lựa chọn bữa sáng dinh dưỡng, lành mạnh, đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất. Bữa sáng có ý nghĩa hết sức quan trọng, bổ sung dinh dưỡng sau một giấc ngủ dài và khởi đầu một ngày mới, giúp bạn luôn tươi trẻ và trẻ lâu hơn. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMZetVqmpHEBMIaL6rAer5J372Qt9xXQeQlFPG6IppsAsjVkGtB0zRxtYAF1pORkJkhtoHeHLXgAdZ5Gen4rjfXam2V57SqPn6W_oVTbT9hXXYlG_NJMwe_9Ta9wwYo30jVOYtsNgCI4rn/s1600/bi+quyet+tre+lau.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMZetVqmpHEBMIaL6rAer5J372Qt9xXQeQlFPG6IppsAsjVkGtB0zRxtYAF1pORkJkhtoHeHLXgAdZ5Gen4rjfXam2V57SqPn6W_oVTbT9hXXYlG_NJMwe_9Ta9wwYo30jVOYtsNgCI4rn/s640/bi+quyet+tre+lau.jpg" width="425" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thực phẩm giàu vitamin giúp bạn trẻ lâu hơn</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Uống trà xanh có thể giúp tăng tính đàn hồi của da, chống lão hóa và ung thư. Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều vitamin C, E và beta-carotene có nhiều trong các loại cà chua, cà-rốt, bí. Các vitamin này giúp da chống lại quá trình bị oxy hoá</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hãy bôi kem chống nắng những lúc bạn ra nắng hoặc tắm nắng. Tia tử ngoại của mặt trời sẽ tăng nhanh quá trình lão hoá của da, làm làn da của bạn sớm nhăn nheo hoặc bị nám. Nhớ dùng kem chống nắng để bảo vệ làn da.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ăn cá như cá hồi, cá ngừ, cá tuyết, cá bơn có rất nhiều acid béo omega-3, giúp làn da mượt mà, xương chắc khỏe và chống lão hóa hiệu quả. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrY91CnnxzTLCI5DSV6peyCOHyyPr8sZ_M1rJHfbifZqvJexMqpPK4muHG8Q90T6QoLU18njmanorP4CuP0YX7jNe68sb8TSWnGzxLdlFGHVeeAeR_ALBYk6bh2RuYhCkOzbqnZaxM8lfG/s1600/ca+ngu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="452" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrY91CnnxzTLCI5DSV6peyCOHyyPr8sZ_M1rJHfbifZqvJexMqpPK4muHG8Q90T6QoLU18njmanorP4CuP0YX7jNe68sb8TSWnGzxLdlFGHVeeAeR_ALBYk6bh2RuYhCkOzbqnZaxM8lfG/s640/ca+ngu.jpg" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cá ngừ rất nhiều omega3 tốt cho sức khỏe</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ăn nhiều thực phẩm nhiều vitamin C, E và beta-carotene như cà chua, cà-rốt, bí. Các vitamin này giúp da chống lại quá trình bị oxy hoá. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dưỡng da, chống lão hóa với kem trắng da, cứu vãn làn da bị nám. Có thể dùng kết hợp cả kem dưỡng để giữ độ ẩm cho da. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sống lạc quan yêu đời và luôn mỉm cười là bí quyết giúp bạn trẻ lâu hơn bạn bè cùng  trang lứa. Cố gắng quên đi mọi lo lắng và mỉm cười trong ít phút sẽ giúp thư giãn và có thêm động lực cho cuộc sống. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cung cấp và bổ sung thêm dinh dưỡng như uống sữa mối sáng. Ngoài việc giúp bổ sung protein thì sữa còn là nguồn cung cấp canxi chính cho cơ thểvaf</div>

Bí quyết giúp bạn trẻ lâu hơn

Sau đây là những bí quyết giúp bạn trẻ lâu hơn, chống lão hóa, đảm bảo sức khỏe cho cuộc sống. Luôn ăn sáng dù có bận đến đâu. Lựa chọ...

+ Đọc thêm »

Giảm cân, giữ dáng cho người bận rộn

<div style="text-align: justify;">
Cuộc sống bận rộn khiến bạn không có thời gian chăm sóc sức khỏe cho riêng mình. Tại sao lại không kết hợp tranh thủ tập luyện và thực hiện những mẹo nhỏ để giảm cân và giữ dáng? </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Khi ngồi làm việc, bạn nên hóp bụng, thẳng lưng, hai chân ép sát nhau, bàn chân chạm đất. Hai tay thả lỏng đặt trên đầu gối. Hít vào thật sâu và thở ra mạnh liên tục 20 lần. Đây là động tác ngồi thiền giảm cân, giữ dáng cho người bận rộn, hay dân công sở. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Tiu36k7t7sqR98k5VmGAXSfe0_cughrD8QU-vMBySmthJcdrEQuw77yEqD9eVcoJ2aAkC2XnKe6nFl0XHbW4vnBAE1bdqIexe8CVsYTxXLqPqn_u1CLCqwmv2kbmTiGIH4huE-oZUexg/s1600/giam+can+cho+nguoi+ban+ron3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Tiu36k7t7sqR98k5VmGAXSfe0_cughrD8QU-vMBySmthJcdrEQuw77yEqD9eVcoJ2aAkC2XnKe6nFl0XHbW4vnBAE1bdqIexe8CVsYTxXLqPqn_u1CLCqwmv2kbmTiGIH4huE-oZUexg/s400/giam+can+cho+nguoi+ban+ron3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ngồi đúng tư thế giúp bạn giảm cân </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Trong 2 phút đánh răng nếu  nhón chân nâng gót có thể củng cố và làm chắc các cơ bắp đồng thời tập luyện sức dẻo dai khi duy trì cân bằng. Giữ thăng bằng cơ thể trên một chân, và hãy nhớ thót bụng lại, duỗi thư giãn vai và cổ khi thực hiện động tác này để đạt được hiệu quả cao nhất.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cố gắng di chuyển, đi bộ nhiều hơn. Đừng để bản thân vào ngồi yên một chỗ. Hãy leo thang bộ thay cho thang máy. Nếu bạn đi bộ 2h/ngày có thể giúp bạn giảm gần 1kg/1 tuần. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYlnS0w5ihp7pUjTPvpWG2rAmpRGJlm5TbT8QVMWT5YxG1lV40UuN3Pxnz7DMAO56QszdBiV_Wc8xefY6tIWD7O9Xn6R5_ALKGoRRmB_nADVs4wKyQ0nEEFQvtpkXZ0mWXyreDDBxw28oI/s1600/giam+can+cho+nguoi+ban+ron.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgYlnS0w5ihp7pUjTPvpWG2rAmpRGJlm5TbT8QVMWT5YxG1lV40UuN3Pxnz7DMAO56QszdBiV_Wc8xefY6tIWD7O9Xn6R5_ALKGoRRmB_nADVs4wKyQ0nEEFQvtpkXZ0mWXyreDDBxw28oI/s400/giam+can+cho+nguoi+ban+ron.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Di chuyển thay vì ngồi 1 chỗ quá lâu</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tranh thủ thời gian thoa kem dưỡng ẩm kết hợp các động tác tập cơ bụng, tập luân phiên các động tác gập bụng cơ bản, gập bụng 45° hay nâng chân đơn, đôi. Có thể tập động tác: nằm thẳng trên sàn, nhấc hai chân lên cao một góc 45°. Cố gắng nâng đầu và vai lên cao khỏi sàn trong khi ép cơ bụng lại.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOLyhnxXWrK4Efo8KT2rMml4aX4lkynwyqkuEtXqyHXCbwoCprqONBYKNTR-HokZd-rd-nQ0bodCNm0apkxOh4hC42UDCUsWWPvEB7Ig1eU4XmqV1CSWlTKWFBEI7jQiHuARvasJqQGFdj/s1600/giam+can+cho+nguoi+ban+ron2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="218" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiOLyhnxXWrK4Efo8KT2rMml4aX4lkynwyqkuEtXqyHXCbwoCprqONBYKNTR-HokZd-rd-nQ0bodCNm0apkxOh4hC42UDCUsWWPvEB7Ig1eU4XmqV1CSWlTKWFBEI7jQiHuARvasJqQGFdj/s320/giam+can+cho+nguoi+ban+ron2.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lựa chọn thực phẩm thông minh để giảm cân giữ dáng</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uống nước và sữa không béo khi bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn thay vì ăn đồ ăn vặt như bánh bích quy, khoai tây chiên, rượu bia… Tăng số lượng các loại rau mà bạn ăn khoảng 80% khối lượng tổng cộng mà bạn ăn hàng ngày. Ăn nhẹ nên lựa chọn các loại trái cây và hạt.</div>

Giảm cân, giữ dáng cho người bận rộn

Cuộc sống bận rộn khiến bạn không có thời gian chăm sóc sức khỏe cho riêng mình. Tại sao lại không kết hợp tranh thủ tập luyện và thực hiện...

+ Đọc thêm »

Bí quyết để có đôi mắt đẹp

<div style="text-align: justify;">
Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, là cầu nối của chúng ta với thế giới bên ngoài. Tuy nhiên trên thực tế, đôi mắt của chúng ta lại phải chịu rất nhiều những tác động xấu từ bên ngoài như: gió, bụi bẩn, ánh sáng quá chói, căng thẳng, thức khuya, làm việc với máy tính quá nhiều, làm việc ở nơi thiếu ánh sáng, chế độ dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt..v.v khiến cho đôi mắt bị tổn hại, thiếu sức sống.<br />
<br />
Vì vậy chúng ta nên chú ý quan tâm, chăm sóc đôi mắt của mình tốt hơn, dưới đây chúng tôi xin giới thiệu một số bí quyết làm cho đôi mắt của bạn sáng đẹp và chàn đầy sức sống hơn </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJOzlzgIoTMelEZ2xx12GdIEcciNcHzDRFCOUeyHaskVFWLRyse6ZXQkjSPamdoAG3vOuVhLt0doENZawIOWZFzP2u05XwnmuxtMKvC_iC0rW3C4cmsXKikalDCy_A7D5WVroz4-3XiBGC/s1600/Angelina-Jolie-Close-Up-HD.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJOzlzgIoTMelEZ2xx12GdIEcciNcHzDRFCOUeyHaskVFWLRyse6ZXQkjSPamdoAG3vOuVhLt0doENZawIOWZFzP2u05XwnmuxtMKvC_iC0rW3C4cmsXKikalDCy_A7D5WVroz4-3XiBGC/s400/Angelina-Jolie-Close-Up-HD.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Đôi mắt đẹp </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b>1, Để có đôi mắt đẹp bạn nên chú ý những điều sau đây</b><br />
<br />
- Bạn nên rửa mặt bằng nước lạnh<br />
- Ngủ đủ giấc: khoảng 8 tiếng/ngày là điều kiện cho đôi mắt sáng. Nếu không mắt bạn trông sẽ lờ đờ vì bị mệt, nếu thiếu ngủ thường xuyên thì đôi mắt của bạn sẽ thâm quầng lại, thiếu sức sống.<br />
- Bảo vệ mắt bằng những vật dụng tránh nắng như mũ rộng vành hoặc kính dâm<br />
- Bạn nên bổ sung thêm những thực phẩm như rau xanh hay ngũ cốc trong thực đơn của bạn để có đôi mắt khỏe hơn<br />
- Khi mắt bạn bị đỏ, ngứa có thể rửa bằng dung dịch nước muối pha loãng. Phương pháp này chữa trị mắt nhiễm trùng.<br />
- Trong trường hợp bạn bị thâm quầng dưới mắt, hãy đặt một lát dưa leo hoặc khoai tây lên vùng da bị ảnh hưởng để điều trị.<br />
- Tạo thói quen luyện tập, giúp thư giãn các cơ ở mắt.<br />
- Bạn nên đến khám bác sĩ định kì để lắm bắt được tình trạng mắt của bạn.<br />
<br />
<b>2, Dưỡng chất tốt cho mắt</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXNKdKWlM0B3FjJ9_Kk_1NFNrSAB635s5qVzA2Jfe19AM_iJz4kwPtEe4eRCS51u8LdBeGlXpCxX-60CXgbv91bFNol82WcTo1j7bBcqLtgCqsJa4BX-gFnXnhho6h5d9bIojVaYWsGzVN/s1600/duong+chat+cho+mat.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXNKdKWlM0B3FjJ9_Kk_1NFNrSAB635s5qVzA2Jfe19AM_iJz4kwPtEe4eRCS51u8LdBeGlXpCxX-60CXgbv91bFNol82WcTo1j7bBcqLtgCqsJa4BX-gFnXnhho6h5d9bIojVaYWsGzVN/s1600/duong+chat+cho+mat.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bổ sung dưỡng chất </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Bạn nên tăng cường bổ sung các loại vitamin cho mắt để tránh các bệnh về mắt như:<br />
- Vitamin A: Giúp mắt không rơi vào tình trạng quáng gà. Loại vitamin này có trong cà rốt, lòng đỏ trứng, bơ, sữa, rau ngót, rau muống......<br />
- Vitamin C: Giúp giảm các bệnh về tăng nhãn áp và thoái hóa mắt. Loại vitamin này có trong cam, quýt, cà chua, dứa....<br />
- Vitamin E: Giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh đục nhãn mắt. Loại vitamin này có nhiều trong các loại dầu thực vật, hướng dương, hạnh nhân, ô liu, đậu tương.....<br />
<br />
<b>3, Một số mẹo để chăm sóc mắt tốt</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDot9QcUd4jk9KUWL1YyllrihSG30UX59BbOxGJIhW-KXTGsJLn9q-BwB9KLq-GTS0DV0oc6F8dZ_guZQI_Y4lLMQUU6aJk_RuJyFFto242JgbOxZHsX8V8PnV88vYvWVsvUG9pFskyBOW/s1600/thi+tham.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDot9QcUd4jk9KUWL1YyllrihSG30UX59BbOxGJIhW-KXTGsJLn9q-BwB9KLq-GTS0DV0oc6F8dZ_guZQI_Y4lLMQUU6aJk_RuJyFFto242JgbOxZHsX8V8PnV88vYvWVsvUG9pFskyBOW/s1600/thi+tham.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chia sẻ bí quyết để có đôi mắt đẹp</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
- Mỗi sáng thức dậy, dùng đầu ngón tay xoa nhẹ vòng tròn quanh mắt theo chiều hướng ra ngoài để làm cho mắt khoẻ và tươi tỉnh hơn.<br />
- Trước khi đi ngủ, dùng miếng bông thấm nước lạnh đắp lên, nhắm mắt lại 10 phút sẽ làm dịu đi sự mệt mỏi của các cơ quanh mắt.<br />
-  Sử dụng dưa leo: Bạn cắt quả dưa leo thành những khoanh nhỏ, để vào tủ lạnh sao cho khi đắp lên da, bạn có cảm giác mát hơn. Đặt hai lát dưa chuột vào mí mắt của bạn và tận hưởng những hiệu ứng nhẹ nhàng của cách spa đơn giản này nhé.<br />
- Túi trà đông lạnh vẫn chưa thể khắc phục đôi mắt mệt mỏi một cách hoàn hảo cho bạn. Hãy chọn túi trà hoa cúc hoặc bạc hà và đặt chúng trong tủ lạnh. Để lại nó qua đêm và đặt chúng vào mắt của bạn chừng 5-6 phút vào sáng hôm sau.<br />
-  Một trong những thủ thuật đơn giản nhất bạn nên làm đầu tiên để chống sưng vùng  da quanh mắt là đặt hai chiếc thìa to vào tủ lạnh và để lại nó qua đêm. Sáng hôm sau nó sẽ có nhiệt độ hoàn hảo để giảm sưng đôi mắt của bạn, rất đơn giản, bạn chỉ cần đặt chúng lên mắt chừng 5 phút. Bạn không nên để quá lâu vì mắt bạn có thể bị đỏ lên hình cái thìa.</div>
<div>
<span style="background-color: white; color: #555555; font-family: Tahoma, Helvetica, sans-serif; font-size: 13px; line-height: 17px; text-align: justify;"><br /></span></div>

Bí quyết để có đôi mắt đẹp

Đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, là cầu nối của chúng ta với thế giới bên ngoài. Tuy nhiên trên thực tế, đôi mắt của chúng ta lại phải chịu r...

+ Đọc thêm »

Phương pháp cho làn da trắng tự nhiên

<div style="text-align: justify;">
Một số phương pháp cho làn da trắng tự nhiên bằng những nguyên liệu không xa lạ với cuộc sống thường ngày, giúp bạn có một làn da trắng tự nhiên, mịn màng, tươi sáng. </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-iNek2SaH79j62SHhiIkT22Vwq8QmLCdhWrYrd87T6sFSHrg2AYzuxX_LjnoYCCy3fAXJu4HYVpbNd3VwC7hEqIa7IV6WVYIL5oGi05r6P5TVcnZHzAwg-OsnheMukpBQXE4m5-SpwNKL/s1600/trang+da+voi+mat+na+chuoi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="243" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-iNek2SaH79j62SHhiIkT22Vwq8QmLCdhWrYrd87T6sFSHrg2AYzuxX_LjnoYCCy3fAXJu4HYVpbNd3VwC7hEqIa7IV6WVYIL5oGi05r6P5TVcnZHzAwg-OsnheMukpBQXE4m5-SpwNKL/s400/trang+da+voi+mat+na+chuoi.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trắng da với mặt nạ chuối</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Làn da của bạn sẽ trắng lên, những vết sạm da sẽ biến mất chỉ với nguyên liệu dễ tìm trong nhà và chi phí rẻ. </div>
<div style="text-align: justify;">
Mặt nạ hỗn hợp của cà chua nghiền với 2-3 giọt nước cốt chanh trên mặt. Sau đó, bạn để trên da mặt khoảng 20 phút rùi rửa sạch. Bạn nên tiến hành điều này 2 lần/ ngày liên tiếp trong 15-20 ngày sẽ cho kết quả tốt nhất.</div>
<div style="text-align: justify;">
 Hòa một muỗng canh bột mì với 2 muỗng cà phê sữa tươi và 2-3 giọt nước cốt chanh sẽ giúp làm sáng dần làn da tối màu của bạn. Thoa hỗn hợp này trên mặt và để nó khoảng 15 phút trước khi rửa sạch lại mặt nhé. Bạn nên áp dụng biện pháp này liên tục trong 4 tuần liền. Sau đó thoa lên mặt 1 tuần/ một lần.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5NXTJOOabdw8akL5S81SbsShP0rwjy7ARMRe-ixnHyxzu1sCbXzY8751P-LKK83NHWnz1LNJAXQU-myxy7PPx3m40U1xq2ti4JH_4rdxBcK5tAKv5QS86SNE9AJBf8WlRTGJ9viF1_Sbf/s1600/cu+den+do.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj5NXTJOOabdw8akL5S81SbsShP0rwjy7ARMRe-ixnHyxzu1sCbXzY8751P-LKK83NHWnz1LNJAXQU-myxy7PPx3m40U1xq2ti4JH_4rdxBcK5tAKv5QS86SNE9AJBf8WlRTGJ9viF1_Sbf/s400/cu+den+do.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Củ dền đỏ nhiều vi chất, có tác dụng dưỡng da làm trắng tự nhiên</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Củ dền rất giàu sodium, magnesium, potassium và vitamin C vì thế có lợi cho việc dưỡng và làm trắng da. Đây là phương pháp chăm sóc da của phụ nữ phương Tây nhằm cung cấp độ ẩm và giúp da sáng đẹp, đặc biệt trong những tháng mùa khô.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Để làn da trắng tự nhiên thì bổ sung vitamin C là nhất rồi, vì thế chanh cũng là nhất luôn vì chanh chứa rất nhiều vitamin C. Ngoài vitamin C, chanh còn chứa nhiều các axit hữu cơ và các khoáng chất khác. Chanh giúp ngăn ngừa việc hình thành vết thâm và đốm nâu trên da, thanh nhiệt và còn giúp giảm lượng mỡ thừa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chuối là một trong những loại trái cây giàu vitamin B6 nhất, chuối có khả năng bảo vệ hệ tiêu hoá và tăng cường sự trao đổi chất, thải độc cơ thể và làm da trắng dần làn da từ bên trong.</div>

Phương pháp cho làn da trắng tự nhiên

Một số phương pháp cho làn da trắng tự nhiên bằng những nguyên liệu không xa lạ với cuộc sống thường ngày, giúp bạn có một làn da trắng tự ...

+ Đọc thêm »

Giúp người gầy tăng cân hiệu quả

<div style="text-align: justify;">
Người gầy yếu khó lòng tăng cân, ăn gì cũng không thể cải thiện được tình hình. Gầy yếu làm bạn mất tự tin, không đảm bảo sức khỏe và công việc. Bạn muốn tăng cân hiệu quả? Sau đây là một vài chia sẻ giúp người gầy dễ dàng tăng cân bền vững hơn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Người gầy yếu đó là do chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, khả năng hấp thụ kém hoặc là do stress suy nghĩ hay bệnh tật ốm yếu. Cần chú ý nguyên nhân để có thể khắc phục hiệu quả. Để tăng cân chắc chắn là phải ăn uống, bổ sung dưỡng chất rồi. Nhưng ăn gì để tăng cân hiệu quả? Bổ sung dưỡng chất như nào mới đúng và giúp tăng cân nhanh? </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDYHfCGrJ1WDqCKz4vvNEu7Yi4pNIKpR1oQCmelP9jnLjrlr7y_8amCZag4PxSmXdep-IrUbh9c-CHw-7otd8AoyKCQxIhfsbsRIeBUz0XhaF-zB8B0PlvBwKy05UEhoqIH4x7x9RccDQ9/s1600/tang+can+hieu+qua4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDYHfCGrJ1WDqCKz4vvNEu7Yi4pNIKpR1oQCmelP9jnLjrlr7y_8amCZag4PxSmXdep-IrUbh9c-CHw-7otd8AoyKCQxIhfsbsRIeBUz0XhaF-zB8B0PlvBwKy05UEhoqIH4x7x9RccDQ9/s400/tang+can+hieu+qua4.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chế độ dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Người gầy nên tăng cường ăn nhiều các thức ăn có hàm lượng protein cao như các loại đậu hay sản phẩm giàu tinh bột như khoai tây, gạo… Đặc biệt, khoai tây chứa nhiều tinh bột, cellulose, giàu vitamin B1, B2, phốt pho, riêng khoai tây nấu chín cung cấp hàm lượng vitamin C khá cao rất phù hợp với người muốn tăng cân.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPayx23NF47ByT-YZQz0m7RXGy1sCJk2TxZ4vBexYV5cBpqbaMLztrm2RmVA3p6QG-jZBgcKOjCNxDvX-Amyvw0mIaoatXD-6K48xrvfC_UJxekrHlKlSuxE0XIxqWOiavq3iq5fdP6WnC/s1600/tang+can+hieu+qua2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjPayx23NF47ByT-YZQz0m7RXGy1sCJk2TxZ4vBexYV5cBpqbaMLztrm2RmVA3p6QG-jZBgcKOjCNxDvX-Amyvw0mIaoatXD-6K48xrvfC_UJxekrHlKlSuxE0XIxqWOiavq3iq5fdP6WnC/s400/tang+can+hieu+qua2.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Thịt thỏ chứa hàm lượng chất đạm rất cao, hơn cả thịt bò, thịt lợn, ít mỡ và ít cholesterol hơn thịt lợn, thịt bò.... Thịt thỏ chứa nhiều vitamin và các axit amin cần thiết cho cơ thể, do đó ăn thịt thỏ sẽ hấp thu được đầy đủ các chất dinh dưỡng, lại không bị lắng đọng các chất có hại, cho nên nó còn là một loại thức ăn có giá trị chống lão suy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uống sữa và nước trái cây để thêm calo thay vì chỉ uống nước lọc. Tuy nhiên, đừng chọn nước ngọt có đường vì mặc dù có bổ sung calo cho cơ thể nhưng loại đồ uống này không có chất dinh dưỡng.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuzy-cvPpJ1Zs-t-xejGbFJaggDW3qZbySH28eI9u_2eNeCPcdg3MWo9Kj92krf0T15OI3vdrOXAZtOJ98Ni_tLriE1P7O5Xps0LBe-EXj0ZAv5WtYngcfab-4g-uwkXZc0lOTwRPcgtyJ/s1600/tang+can+hieu+qua3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuzy-cvPpJ1Zs-t-xejGbFJaggDW3qZbySH28eI9u_2eNeCPcdg3MWo9Kj92krf0T15OI3vdrOXAZtOJ98Ni_tLriE1P7O5Xps0LBe-EXj0ZAv5WtYngcfab-4g-uwkXZc0lOTwRPcgtyJ/s400/tang+can+hieu+qua3.jpg" width="355" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nên chọn nước uống dinh dưỡng thay vì uống nước lọc</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Ngoài ra, bạn có thế bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể.  Bổ sung vitamin tổng hợp và khoáng chất chất lượng cao là một ý tưởng tốt để đảm bảo cơ thể bạn được cung cấp tất cả các vitamin và khoáng chất cần thiết. Tuy nhiên, việc bổ sung vitamin và khoáng chất gì vào cơ thể phải được thực hiện theo chỉ dẫn của bác sĩ, tránh tự ý kê đơn thuốc cho mình và tự sử dụng.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Việc ghi nhật ký cũng giúp bạn theo dõi những món mà bạn đã ăn, lượng calo bạn đã bổ sung vào cơ thể xem đã đủ hay chưa, cần bổ sung thêm bao nhiêu. Có bổ sung đầy đủ lượng calo cần thiết thì bạn mới có thể tăng cân.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ví dụ, bữa sáng nên ăn thêm bánh mì nướng và ngũ cốc nguyên hạt, bơ đậu phộng... để tăng dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn cũng nên ăn các loại trái cây (cả khô cả trái cây tươi) vì chúng giúp tăng cường calo cho cơ thể.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cùng với việc tăng cường những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn hãy kết hợp với việc kiên trì tập luyện thể dục thể thao đúng cách. Luyện tập thể thao: Thường xuyên luyện tập thể thao không chỉ là lối sống lành mạnh, giúp tăng cân hiệu quả mà còn giúp bạn sống lâu hơn. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nghỉ ngơi hợp lý và tư duy tích cực: Bạn phải đảm bảo chất lượng giấc ngủ và ngủ đủ giấc khoảng 7-8 tiếng một ngày, có thể theo tính chất công việc nhưng bạn nên đi ngủ trước 23h sẽ tốt cho sức khỏe, nhất là phụ nữ vì đi ngủ sớm sẽ giúp cơ thể kích thích tái tạo làn da mới và loại bỏ lớp tế bào da chết, giúp người gầy tăng cân hiệu quả. </div>

Giúp người gầy tăng cân hiệu quả

Người gầy yếu khó lòng tăng cân, ăn gì cũng không thể cải thiện được tình hình. Gầy yếu làm bạn mất tự tin, không đảm bảo sức khỏe và công ...

+ Đọc thêm »

Để giảm cân sau khi sinh hiệu quả

<div style="text-align: justify;">
Thừa cân là điều không thể tránh khỏi đối với phụ nữ sau khi sinh. Tuy nhiên nếu biết cách lựa chọn những phương pháp thích hợp, chị em có thể dễ giảm cân sau khi sinh hiệu quả mà vẫn đảm bảo sức khỏe. Sau đây sẽ là một số gợi ý để giảm cân sau khi sinh hiệu quả.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1GyNgNO3rlvQIdNgCLBiYLg6fx_dHDqAlRstyiXBe-TRFEbdD5g3pTLj7ueiNcaYEM59OVRpVS4gQp5w3QRJ-BTWm-veHYhNGUiqm1wX8H-AUt0SXGpsrHQx5KspkywE9LTqthcUpz9kT/s1600/giam+can+sau+khi+sinh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj1GyNgNO3rlvQIdNgCLBiYLg6fx_dHDqAlRstyiXBe-TRFEbdD5g3pTLj7ueiNcaYEM59OVRpVS4gQp5w3QRJ-BTWm-veHYhNGUiqm1wX8H-AUt0SXGpsrHQx5KspkywE9LTqthcUpz9kT/s400/giam+can+sau+khi+sinh.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chơi đùa với bé giúp giảm cân nhanh hơn</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Nuôi con bằng sữa mẹ trong 6 tháng. Không chỉ có lợi cho sự phát triển của bé mà còn mang lại vóc dáng cân đối cho bản thân bạn. Một số nghiên cứu khoa học đã chứng minh việc cho bé bú sẽ tiêu hủy khoảng 500 Kcal năng lượng thừa trong cơ thể mỗi ngày.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghGzAYgk90jxpxioXS5Gl44_tWSzNPMIOI2QQNuc8z38Hv7VuilWrjcC6rMIm-S7u3PDxQD8BXaXNtFJptpnJlu5OCpH0ZOBDKr9Ii5m7ibSTPmjHAb-gBhssrMXf_FA700OR8ffbxcrU4/s1600/giam+can+sau+khi+sinh2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghGzAYgk90jxpxioXS5Gl44_tWSzNPMIOI2QQNuc8z38Hv7VuilWrjcC6rMIm-S7u3PDxQD8BXaXNtFJptpnJlu5OCpH0ZOBDKr9Ii5m7ibSTPmjHAb-gBhssrMXf_FA700OR8ffbxcrU4/s400/giam+can+sau+khi+sinh2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nuôi con bằng sữa mẹ giúp tiêu hủy 500kcal/ngày</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, cá, hải sản, hạn chế các loại chất béo từ động vật, bơ sữa, bánh kẹo ngọt… Nên ăn thịt gia cầm như gà, vịt, ngan, thay cho thịt lợn. Có thể ăn thêm bữa phụ nhưng không nhất thiết phải tẩm bổ với thực đơn toàn chất đạm, chất béo như chân giò, gà hầm.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày có tác dụng vận chuyển các chất dinh dưỡng, hiđrat hoá các tế bào, loại bỏ các độc tố,  giảm cảm giác đói. Uống nước trước khi ngủ và vào mỗi buổi sáng để giảm cân sau khi sinh hiệu quả hơn. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUJ0hvc_lr2CqwVyTSxK4rKQbEYk70GyHpgp-nThmJMaqiXA9LLSEDfTJo9HMqGvYE08A2o9Ymmn2gQImefaPL477R3qILluHH5jm1ibIUMzUyDAj21FbcWFpmyGd0i_IYZuQJTByZrogB/s1600/giam+can+sau+khi+sinh3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUJ0hvc_lr2CqwVyTSxK4rKQbEYk70GyHpgp-nThmJMaqiXA9LLSEDfTJo9HMqGvYE08A2o9Ymmn2gQImefaPL477R3qILluHH5jm1ibIUMzUyDAj21FbcWFpmyGd0i_IYZuQJTByZrogB/s400/giam+can+sau+khi+sinh3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cân đối bữa ăn giúp giảm cân nhanh chóng và đảm bảo sức khỏe</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Có thể kết hợp chơi với bé bằng những bài tập đơn giản. Đi bơi mỗi tuần 1-2 lần hoặc chạy bộ vào buổi sáng, tập thể dục giảm cân đơn giản vào đầu buổi chiều, buổi tối hay bất kỳ lúc nào thích hợp, miễn là không phải sau khi vừa ăn xong cũng giúp giảm cân sau khi sinh hiệu quả. </div>

Để giảm cân sau khi sinh hiệu quả

Thừa cân là điều không thể tránh khỏi đối với phụ nữ sau khi sinh. Tuy nhiên nếu biết cách lựa chọn những phương pháp thích hợp, chị em có ...

+ Đọc thêm »

Chống mệt mỏi nơi công sở

<div style="text-align: justify;">
Cuộc sống bận rộn, có rất nhiều người phải làm việc hơn 8 tiếng/ ngày tại công sở, vì thế để giữ được sức khỏe dẻo dai cho công việc, hãy tham khảo một số mẹo nhỏ để chống mệt mỏi nơi công sở như sau: </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái trong cả ngày làm việc. Ăn bữa sáng đầy đủ và đủ chất  giúp cho trí óc của bạn luôn tỉnh táo. Một bữa ăn sáng lành mạnh bao gồm chất xơ, tinh bột, protein… đó là nhiên liệu giúp cho cơ thể không bị mệt mỏi, căng thẳng.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibbhaseU6XgIFdUrtQXzFp5fUgY3cK8Brlkt6puqbFQAK6mbu-FmwJ8fU7PR-EfKBEW_GG6Ze8MNPiMSx6PypYqMJ5r8-XH32Dy4oTswfwWa1_sE84lyxQeFw_zXlY5kDXR-6QUSzd1fX1/s1600/chong+met+moi+o+cong+so.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibbhaseU6XgIFdUrtQXzFp5fUgY3cK8Brlkt6puqbFQAK6mbu-FmwJ8fU7PR-EfKBEW_GG6Ze8MNPiMSx6PypYqMJ5r8-XH32Dy4oTswfwWa1_sE84lyxQeFw_zXlY5kDXR-6QUSzd1fX1/s1600/chong+met+moi+o+cong+so.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chống mệt mỏi nơi công sở</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Cà phê không phải là cách tốt nhất giúp bạn cắt cơn buồn ngủ. Nhưng lạm dụng cafe khiến bạn mệt mỏi hơn vào cuối ngày, và về lâu dài không tốt cho sức khỏe. Nên uống trà xanh hoặc trà ô long.Thực hiện một vài thay đổi nhỏ trong thói quen sinh hoạt hàng ngày sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái trong cả ngày làm việc.ù công việc có bận rộn tới đâu, bạn cũng nên dành ra một khoảng thời gian thích hợp để có thể tập thể dục. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng endorphin và năng lượng cho cơ thể thông qua chuyển động. Tập thể dục cũng là cách tốt nhất giúp bạn chống lại mệt mỏi liên tục. Tập thể dục phù hợp cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và thức dậy tỉnh táo hơn.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8ydCPSOuoqNdLCFHJQvF4ZX221UJNs10PQf-8EuT_uIwYFf5vF-SYs7rzlyrbJjDyB8OnJ-QI2pjS40wmEKnMtDIfRAepKqQkTsMIkAyBqaWtI4jUbcye453f85lM8d6S7nxfhmkxyZH9/s1600/the+duc2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8ydCPSOuoqNdLCFHJQvF4ZX221UJNs10PQf-8EuT_uIwYFf5vF-SYs7rzlyrbJjDyB8OnJ-QI2pjS40wmEKnMtDIfRAepKqQkTsMIkAyBqaWtI4jUbcye453f85lM8d6S7nxfhmkxyZH9/s400/the+duc2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thể dục giúp bạn khỏe mạnh và dẻo dai hơn</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Cơ thể đủ nước chính là một trong những chìa khóa để duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh, làn da sáng và chiến đấu lại mệt mỏi! Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng mệt mỏi là một trong những dấu hiệu đầu tiên của tình trạng mất nước. Vì vậy khi bạn đang trên đường đi phải luôn đảm bảo mình đang mang theo nước.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ngủ đủ giấc mỗi ngày. Giấc ngủ mỗi đêm sẽ giúp cho bạn thức dậy luôn tỉnh táo. Nên tắt cách thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. </div>
<div style="text-align: justify;">
Một số thức ăn chống mệt mỏi nơi công sở: </div>
<div style="text-align: justify;">
Chuối có chất gọi là alkaloid có thể truyền cảm hứng cho tinh thần con người, gia tăng sự tự tin .Chuối còn chứa nguồn tryptophan và vitamin B6 phong phú có thể giúp bộ não sản xuất serotonin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bưởi :Lượng vitamin C không chỉ duy trì sự tập trung của các tế bào máu đỏ mà còn có thể tăng sức đề kháng của cơ thể.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Rau bina (rau chân vịt) : Rau bina rất giàu axit folic vì thế nó hiệu quả trong việc gia tăng serotonin cho não. Thiếu acid folic có thể làm giảm serotonin trong não, dẫn đến trầm cảm. </div>

Chống mệt mỏi nơi công sở

Cuộc sống bận rộn, có rất nhiều người phải làm việc hơn 8 tiếng/ ngày tại công sở, vì thế để giữ được sức khỏe dẻo dai cho công việc, hãy t...

+ Đọc thêm »