Các bài viết về Bí quyết dáng thon

Say nắng – cách phòng và chữa

<div style="text-align: justify;">
Mùa hè với thời tiết nắng nóng,oi bức dễ khiến bạn bị say nắng. Đặc biệt là với người cao tuổi, phụ nữ và trẻ em. Trong bài viết này là một số kinh nghiệm chia sẻ với các bạn về cách phòng và chữa say nắng,giúp chúng ta có một mùa hè dễ chịu hơn</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Say nắng là hiện tượng gặp phải khi bạn làm việc,lao động nặng nhọc,đi bộ quá lâu trong khi thời tiết nắng nóng,nhất là vào buổi trưa hè</div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br />Biểu hiện say nắng:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
-    Cơ thể mệt mỏi,xây xẩm mặt mày,nhức đầu,hoa mắt chóng mặt<br />
-    Sốt cao,ngất xỉu<br />
-    Da đỏ ửng nóng dần và khô,huyết áp tụt,buồn nôn,tiêu chảy</div>
<div style="text-align: center;">
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvEjqzeIub1vksMhHTUzVAg3P5g2R9s2ySO2Psick_gwA11bvz0GSJZrhTO8YjY0gbVXdoCrcIoDDom7A3M0i0OXekigbN-qIb3KPflr4Ar5e8tsm0p_epC-YYgQ3d9Fz6KUvz8eeqxzM/s1600/say-nang-cach-phong-va-chua-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvEjqzeIub1vksMhHTUzVAg3P5g2R9s2ySO2Psick_gwA11bvz0GSJZrhTO8YjY0gbVXdoCrcIoDDom7A3M0i0OXekigbN-qIb3KPflr4Ar5e8tsm0p_epC-YYgQ3d9Fz6KUvz8eeqxzM/s320/say-nang-cach-phong-va-chua-1.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b> Phòng say nắng:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
-    Khi đi ra ngoài trời nắng nên đội mũ,nón,khăn che mặt,đeo kính mát<br />
-    Không uống nhiều nước đá,nước lạnh<br />
-    Làm việc ngoài trời phải có lều,trại,chòi để nghỉ mát<br />
-    Uống nhiều nước vì nước đóng vai trò làm mát,điều hòa nhiệt độ cơ thể<br />
-    Ăn nhiều hoa quả chứa vitamin C:cam,chanh,dưa hấu,dưa chuột,sữa…<br />
-    Đang ngồi trong điều hòa bạn không nên bước ngay ra môi trường nắng nóng,hãy tăng dần nhiệt độ điều hòa lên để cơ thể thích nghi,tránh trường hợp sốc nhiệt(nhiệt độ thay đổi đột ngột)<br />
-    Đi ngoài trời nắng về không nên tắm ngay,chờ cho cơ thể khô hết mồ hôi rồi hãy tắm<br />
-    Không nên ở ngoài trời nắng quá lâu. Vì đặc thù công việc ngoài trời, bạn có thể vào bóng râm nghỉ  3-5 phút để điều hòa cơ thể,sau đó tiếp tục làm việc</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
 Để tăng cường sức khỏe,sức đề kháng cho cơ thể bạn có thể tìm hiểu và sử dụng sản phẩm <a href="http://onplaza.vn/thuong-hieu/noni-tahitian-juice-nuoc-ep-trai-nhau-noni-co-ban/">nước Noni Tahitian</a> xuất xứ của Mỹ</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
-    Được chiết xuất từ trái nhàu,chứa các chất: beta carotence, vitamin nhóm B,vitamin C,caxi,magie…bổ sung cung cấp các chất dinh dưỡng<br />
-    Sản phẩm nước Noni có tác dụng chống lão hóa,làm lành các tổn thương trên hệ tiêu hóa,ngăn ngừa và giảm các triệu chứng bệnh tuổi già,giảm căng thẳng mệt mỏi,street<br />
-    Thích hợp với mọi đối tượng sử dụng,đặc biệt là người già,người cao tuổi,phụ nữ và trẻ em<br />
-    Dùng được cho cả phụ nữ có thai và cho con bú</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
<b> Chữa say nắng:</b><br />
-    Khi bị say nắng nên đưa người bệnh vào nơi râm,mát<br />
-    Cởi bớt quần áo cho cơ thể người bệnh thoáng mát<br />
-    Thấm khăn mát lên người bệnh: chân,tay,mặt,cổ,bẹn…<br />
-    Pha một cốc nước chanh đường hoặc một cốc nước đường cho người bệnh uống,sẽ tỉnh táo và phục hồi nhanh hơn<br />
Thường xuyên rèn luyện thể dục thể thao cũng góp phần giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong những ngày hè oi ả.</div>

Say nắng – cách phòng và chữa

Mùa hè với thời tiết nắng nóng,oi bức dễ khiến bạn bị say nắng. Đặc biệt là với người cao tuổi, phụ nữ và trẻ em. Trong bài viết này là một...

+ Đọc thêm »

Làm đẹp đơn giản chỉ với nước vo gạo .

Nước vo gạo là nguyên liệu vô cùng dễ kiếm hàng ngày. Ngoài nhiều công dụng cho sức khỏe, nước vo gạo còn được tận dụng trở thành những món "mỹ phẩm" quý giá của chị em. Cùng xem các công dụng của nước vo gạo sau đây<br /><br /><br />1. Nước vo gạo làm trắng sáng da<br />
<br />Nếu hàng ngày vo gạo bỏ đi hết nước vo gạo là bạn đang lãng phí một tuyệt chiêu làm đẹp cực kì đơn giản và hữu ích .Mỗi ngày 2 lần sử dụng nước vo gạo để rửa mặt bạn sẽ có 1 làn da rất khỏe mạnh và trắng sáng .<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjybU2BM0tiXZwytYqr4YZOFOl1rzcrh8KizOH8mPm-myB9YM9fQsK3iY5lFWIfrp1htCex8l9bipwu2rKpuwjZSBWNfwyJLm973Vk6sowVbgobPY88jtPDgwkmecP4o2GRdBCGzK31Too/s1600/lam-trang-da-voi-nuoc-vo-gao-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjybU2BM0tiXZwytYqr4YZOFOl1rzcrh8KizOH8mPm-myB9YM9fQsK3iY5lFWIfrp1htCex8l9bipwu2rKpuwjZSBWNfwyJLm973Vk6sowVbgobPY88jtPDgwkmecP4o2GRdBCGzK31Too/s1600/lam-trang-da-voi-nuoc-vo-gao-1.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<br /></div>
2. Nước vo gạo làm đẹp da toàn thân<br />
<br />Nước vo gạo không chỉ có tác dụng đối với da mặt mà còn rất hiệu quả đối với da toàn thân .Sử dụng nước vo gạo hòa với nước tắm hàng ngày ngâm mình trong hỗn hợp này bạn sẽ thấy da mình mịn màng và trắng sáng hơn rất nhiều .Những hạt gạo còn lắng động lại bạn có thể dùng để mát xa sẽ kích thích tuần hoàn máu ,giảm stress giúp cơ thể được thư giãn ,khỏe mạnh .<br /><br />3. Nước vo gạo chữa bệnh hôi miệng <br />
<br />Hàng ngày súc miệng đánh răng bằng nước vo gạo sẽ giảm thiểu bệnh hôi miệng mang lại 1 hơi thở thơm mát ,dễ chịu đồng thời bảo vệ hàm răng khỏi các bệnh về răng lợi .Một phương pháp rất an toàn và không tốn kém .<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
 <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8iXXbqkUJJTHGZzivUK36UCpSpGlQnwLmqrD3ZaCxvxkOG50tFp9p71mmWbb_jytw7S1nyOmnEwUEQpmkFuYCozkX8bTNqgdD_T7iu0Loa2PZSUb1w7nvD1MSJfib3c_LvfZzD6npEtY/s1600/nuoc-vo-gao-tri-hoi-mieng.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh8iXXbqkUJJTHGZzivUK36UCpSpGlQnwLmqrD3ZaCxvxkOG50tFp9p71mmWbb_jytw7S1nyOmnEwUEQpmkFuYCozkX8bTNqgdD_T7iu0Loa2PZSUb1w7nvD1MSJfib3c_LvfZzD6npEtY/s1600/nuoc-vo-gao-tri-hoi-mieng.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<br />
Tham khảo thêm :<br />
<ul>
<li> <span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;"><a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/05/hoc-hoi-kinh-nghiem-lam-mo-nep-nhan-chi.html">Học hỏi kinh nghiệm làm mờ nếp nhăn chỉ với rau củ</a><span class="Apple-converted-space"> </span></span></li>
<li><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-converted-space"><span style="-webkit-text-stroke-width: 0px; background-color: white; color: #333333; display: inline !important; float: none; font-family: Verdana, Geneva, sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: auto; text-align: left; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;"> <a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/04/6-bi-quyet-e-3-vong-at-so-o-chuan-nhat.html">6 Bí quyết để 3 vòng đạt số đo chuẩn nhất</a></span> </span></span></li>
</ul>

Làm đẹp đơn giản chỉ với nước vo gạo .

Nước vo gạo là nguyên liệu vô cùng dễ kiếm hàng ngày. Ngoài nhiều công dụng cho sức khỏe, nước vo gạo còn được tận dụng trở thành những món ...

+ Đọc thêm »

Học hỏi kinh nghiệm làm mờ nếp nhăn chỉ với rau củ quả

Bước sang độ tuổi 30 các chị em đều có 1 nỗi lo chung đó là những nếp nhăn bắt đầu xuất hiện .Cũng không khó để các nếp nhăn đáng ghét đấy biến mất .Chỉ với những nguyên liệu đơn giản và bạn dành ra 1 chút thời gian mỗi ngày chăm sóc bản thân những lo lắng của bạn sẽ không còn .<br />
<br />
<b>1 Đu đủ</b><br />
Đu đủ là 1 loại quả thơm ngon bổ dưỡng rất tốt cho sức khỏe lại dễ tìm mua và giá thành rẻ .Nghiền nát 1 lượng đu đủ vừa phải và cho thêm 1 chút yến mạch hoặc 2 thìa mật ong trộn đều là bạn đã có 1 hỗn hợp đắp mặt vô cùng tuyệt vời .Sử dụng đều đặn hàng ngày trong vòng 10 phút sau đó rửa lại bằng nước sạch bạn sẽ thấy các nếp nhăn được làm mờ ,làn da sẽ được cải thiện rõ rệt .<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
 <img alt="55162615-hanhdtttacdungtv1" src="http://kemnonguc.org/wp-content/uploads/2014/01/55162615-hanhdtttacdungtv1.jpg" /></div>
<br />
<b>2 Bơ</b><br />
Bơ ,lòng đỏ trứng gà và vài giọt nước cốt chanh đều là những nguyên liệu sẵn có và dễ tìm .Trộn đều hỗn hợp trên sử dụng đắp mắt hàng ngày làn da sẽ được trẻ hóa ,các nếp nhăn sẽ biến mất .Điều mà bất cứ 1 phái đẹp nào cũng mong muốn . Hoặc sử dụng các sản phẩm <a href="http://kemnonguc.org/san-pham/san-pham-chong-lao-hoa/">chống lão hóa</a> làm đẹp da<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
 <img height="265" src="http://kemnonguc.org/wp-content/uploads/2014/03/an-gi-de-tang-kich-thuoc-vong1-giup-ban-co-body-chuan-2.jpg" width="320" /></div>
<b><br />3 Cà rốt</b><br />
Cà rốt rất nhiều vitamin hỗ trợ <a href="http://kemnonguc.org/san-pham/san-pham-lam-dep/">làm đẹp</a> cho chị em phụ nữ .Bạn sẽ thấy ngạc nhiên với công dụng của hỗn hợp cà rốt và sữa chua để làm mặt nạ đắp mặt .Đảm bảo chỉ sau 1 thời gian ngắn không những nếp nhăn biến mất mà làn da của bạn còn trắng sáng lên trông thấy .Đây cũng là 1 hỗn hợp trị mụn cám ,mụn đầu đen rất hiệu quả .<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN5ziMe955IIaO1Ec1n76zq7TfC2BPIsIjzs9FqCGJaA_V3T2KSqvBfw36MzDgL86tmWpIlrC27Hrq6zWHXK7dfreUwGNB_kh3_p1SanrRIj3OTXzW4hJrH3l34my7gEzz_fasnWng-MY/s1600/phuong-phap-tri-mun-bang-ca-rot.jpgg_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="198" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjN5ziMe955IIaO1Ec1n76zq7TfC2BPIsIjzs9FqCGJaA_V3T2KSqvBfw36MzDgL86tmWpIlrC27Hrq6zWHXK7dfreUwGNB_kh3_p1SanrRIj3OTXzW4hJrH3l34my7gEzz_fasnWng-MY/s1600/phuong-phap-tri-mun-bang-ca-rot.jpgg_.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Một chế độ dinh dưỡng hợp lý ,1 chế độ sinh hoạt lành mạnh kết hợp với tinh thần luôn thoải mái là điều kiện then chốt giúp bạn luôn có 1 sức khỏe tốt và 1 gương mặt luôn tươi trẻ .<br />
<br />
Chúc các bạn thành công !<br />
<br />

Học hỏi kinh nghiệm làm mờ nếp nhăn chỉ với rau củ quả

Bước sang độ tuổi 30 các chị em đều có 1 nỗi lo chung đó là những nếp nhăn bắt đầu xuất hiện .Cũng không khó để các nếp nhăn đáng ghét đấy b...

+ Đọc thêm »

Biện pháp tăng cân nhanh đối với người gầy

<div style="text-align: left;">
</div>
Đối với người gầy việc ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm là rất quan trọng. Bạn nên áp dụng các quy tắc sau để giúp việc tăng cân đạt hiệu quả<br />
<br />
<a href="http://onplaza.vn/tu-van/an-gi-de-giup-tang-can-trong-1-tuan/">Ăn gì để tăng cân trong 1 tuần </a><br />
<b><br />Trong quá trình tăng cân bạn nên:</b><br />
<br />
-    Ăn đêm nhiều hơn<br />
-    Ăn nhiều loại thức ăn cùng 1 lúc: giúp cơ thể hấp thu nhiều chất khác nhau<br />
-    Ăn nhiều đồ ăn vặt bánh kẹo ngọt chứa nhiều chất béo trong các bữa ăn phụ<br />
-    Ăn những loại quả có hàm lượng chất béo cao: bơ,chuối…<br />
-    Uống sữa: sữa bò,sữa mật ong,sữa đậu nành…<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="280" src="http://onplaza.vn/wp-content/uploads/2015/04/an-gi-de-tang-can-trong-1-tuan-1.jpg" width="400" /> </div>
<br />
<b>Không nên</b><br />
<br />
-  Thức khuya: thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể mệt mỏi<br />
-  Không nên uống nước trước và trong bữa ăn: sẽ gây cảm giác no,không muốn ăn<br />
-  Không ăn đồ cay nóng:làm tăng nhiệt độ cơ thể làm bạn mất ngủ,khó ngủ và làm chậm quá trình chuyển hóa các chất dinh dưỡng<br />
- Tránh xa các chất kích thích: rượu,bia,thuốc lá…<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img height="265" src="http://onplaza.vn/wp-content/uploads/2014/10/bo-thuoc-la.jpg" width="400" /> </div>
      <br />
Có thể kết hợp cùng lúc tăng khẩu phần ăn cả về chất và lượng đồng thời sử dụng thêm sản phẩm <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/ho-tro-tieu-hoa/san-pham-ho-tro-tieu-hoa-herbalife-aloe-concentrate-287.html"><b>nước Lô Hội Thảo Mộc cô đặc Herbalife</b></a>, được chiết xuất từ lô hội,đóng vai trò như một loại men tiêu hóa<br />
<br />
      -      Sản phẩm có tác dụng: phục hồi,làm lành các tổn thương viêm loét trên hệ tiêu hóa,giúp tiêu hóa tốt,tăng khả năng hấp thu chất dinh dưỡng<br />
      -      Đặc biệt tốt với những người gầy kém ăn,ăn nhưng không hấp thu,do thiếu men tiêu hóa hoặc mất cân bằng hệ vi khuẩn,người muốn tăng cân<br />
<br />
Tham khảo thêm:<br />
<ul>
<li> <a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/04/mot-so-bai-tap-giup-tang-can-hieu-qua.html">Một số bài tập giúp tăng cân hiệu quả cho nam</a></li>
<li><a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/04/6-bi-quyet-tang-can-hieu-qua-tai-nha.html">6 bí quyết tăng cân hiệu quả tại nhà</a></li>
<li><a href="http://www.biquyetdangthon.com/2015/04/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-khien-ban.html">Những nguyên nhân không ngờ khiến bạn khó tăng cân </a> </li>
</ul>

Biện pháp tăng cân nhanh đối với người gầy

Đối với người gầy việc ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm là rất quan trọng. Bạn nên áp dụng các quy tắc sau để giúp việ...

+ Đọc thêm »

Một số bài tập giúp tăng cân hiệu quả cho nam

Bạn muốn tăng cân nhưng lại không có thời gian đến phòng tập vậy hãy áp dụng những bài tập này để giúp tăng cân hiệu qua nhé.<br />
<br />
<span style="color: blue;"><a href="http://onplaza.vn/tu-van/lam-sao-de-tang-can-nhanh-chong-hieu-qua/"><span style="background-color: white; display: inline ! important; float: none; font-family: "Helvetica Neue",Helvetica,Arial,sans-serif; font-size: 12px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 17.1429px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">Làm sao để tăng cân nhanh chóng hiệu quả</span> </a></span><br />
<br />
<b>Tập cùng với ghế dài</b><br />
<b><br /></b>
Thực hiện bằng cách đặt ra sau ghế, bạn co người lên khỏi mặt đặt, lặp đi lặp lại việc đó và để tăng cường độ tập bạn có thể co chân lên và giữ thăng bằng. Bài tập này giúp các cơ tay của bạn chịu áp lực lớn là trọng lượng cơ thể tác động lên, điều đó sẽ giúp bắp tay của bạn săn chắc và cơ tay luôn được phát triển<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieo39ujN4oNw1sEEGF0cA7_N5dAHlhRRuRMKMh1xU4IgOIndLJCu6WDycCx-l2KPCpdAoe1V597eWbca1pOXErZijTOlhgbEcfTm8nu0Bb0AxIsVoO0i1qe4yUUH9dqu2R5zfWOLLH6fM/s1600/mot-so-bai-tap-danh-cho-nam.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieo39ujN4oNw1sEEGF0cA7_N5dAHlhRRuRMKMh1xU4IgOIndLJCu6WDycCx-l2KPCpdAoe1V597eWbca1pOXErZijTOlhgbEcfTm8nu0Bb0AxIsVoO0i1qe4yUUH9dqu2R5zfWOLLH6fM/s1600/mot-so-bai-tap-danh-cho-nam.jpg" width="640" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<b>Tập chống đẩy</b><br />
<b><br /></b>
Những bài chống đẩy này chắc hẳn bạn nam nào cũng đã biết. Thực hiện bằng cách chống tay xuống đất hoặc nên các vật dụng nào đó như ghế hay giường, duỗi thẳng chân và dùng hai tay gập lên gập xuống giúp cơ thể lên xuống. <br />
<br />
Bài tập này chủ yếu tác động vào phần cơ ngực, vai và bắp thịt sau cánh tay, vừa giúp tăng cân vừa giúp hoàn thiện cơ thể<br />
<br />
>>> Tham khảo sản phẩm: <a href="http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-sua-tang-can-serious-mass-359" target="_blank"><b>Sữa tăng cân serious mass</b></a><br />
<br />
<b>Bài tập bắp chân</b><br />
<b><br /></b>
Tập luyện bằng cách bạn ngồi nhưng ngồi xổm lực tập trung là đôi chân bạn và giữ thăng bằng. Bài tập này chủ yếu tác động vào cơ bụng, các phần cơ ở đùi, mông bị ép chặt các huyết dịch từ chân tăng dồn về tim và phổi giúp quá trình lưu thông máu và khí ra vào phổi tăng. Điều này không những giúp bạn tăng cân mà còn giúp bạn có sức khỏe tốt.<br />
<br />
<b>Cuối cùng là hít xà</b><br />
<b><br /></b>
Bài tập này vô cùng đơn giản, tập bằng cách đưa hai tay lên xà mu bàn tay hướng vào người sau đó đu người lên xà lưu ý hít hết tay điều này giúp tập cơ tay trước của bạn. Tương tự bạn đặt mu bàn tay hướng ra sau giúp tập cho cơ tay sau, cơ ngực và hông<br />
<br />
Sử dụng <b><a href="http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/dinh-duong-the-hinh" target="_blank">sản phẩm dinh dưỡng thể hình</a></b> để nâng cao dinh dưỡng khi tập thể hình tăng cơ<br />
<br />
Chúc bạn tập tốt, hiệu quả để giúp nâng cao sức khỏe và hơn nữa là tăng cân.

Một số bài tập giúp tăng cân hiệu quả cho nam

Bạn muốn tăng cân nhưng lại không có thời gian đến phòng tập vậy hãy áp dụng những bài tập này để giúp tăng cân hiệu qua nhé. Làm sao để t...

+ Đọc thêm »

Công dụng giảm cân tuyệt vời của yến mạch

<b>Công dụng tuyệt vời của yến mạch</b> đã được mọi người biết đến và tin tưởng . <b>Bột yến mạch</b> có tác dụng cân bằng âm dương đồng thời giúp đốt cháy calo rất <b>thích hợp cho những người có nhu cầu giảm cân</b> .<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRMQDnOJfDsg3F0RFiyUX_e8dKrKcGHdy3EEyjkfH1fGAZel-ESMnXc5dW7IZQCjE_hGqLM3WmnZFSMvbsbBeX1GYZcBPzZ8o19NF9mkdptFC3bC2BUIwtQU233bCYR94u53wxUnlVICY/s1600/cong-dung-tuyet-voi-cua-yen-mach.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRMQDnOJfDsg3F0RFiyUX_e8dKrKcGHdy3EEyjkfH1fGAZel-ESMnXc5dW7IZQCjE_hGqLM3WmnZFSMvbsbBeX1GYZcBPzZ8o19NF9mkdptFC3bC2BUIwtQU233bCYR94u53wxUnlVICY/s1600/cong-dung-tuyet-voi-cua-yen-mach.jpg" /></a></div>
<br />
<br />
Trong yến mạch có chứa nhiều khoáng chất và vitamin nhưng lại chứa rất ít chất béo và giàu chất xơ nên hiệu quả trong việc phòng chống bệnh béo phì ,ung thư ,loãng xương …<br />
<br />
Muốn có vóc dáng gọn gàng các bạn có thể tham khảo <b><a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/thuc-don-giam-can" target="_blank">thực đơn giảm cân</a></b> 7 ngày bằng yến mạch hiệu quả dưới đây :<br />
<br />
<b>Sáng :</b><br />
<br />
1 bát cháo yến mạch (ko nêm gia vị là tốt nhất) và 1 quả trứng gà luộc . Sau đó có thể bổ sung thêm 1 quả chuối nếu có cảm giác đói .<br />
<br />
Như vậy chúng ta vẫn có 1 bữa sáng đầy đủ chất mà vẫn có thể giúp bạn giảm cân .<br />
<br />
<b>Trưa :</b><br />
<br />
1 bát cháo yến mạch ,ăn thêm nhiều rau luộc ,ăn nhiều ít thịt sẽ ko làm <b><a href="http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/san-pham-tang-can" target="_blank">tăng cân</a></b> . Có thể tráng miệng bằng 1 ly sinh tố bưởi.<br />
<br />
<b>Chiều :</b><br />
<b><br /></b>
1 bát cháo yến mạch , 200gr thịt nạc hoặc thịt gà bỏ da , ăn nhiều rau xanh . Khi đói có thể bổ sung ăn 1 quả táo .<br />
<br />
Thực đơn này chỉ nên thực hiện tối đa trong 1 tháng và lưu ý bổ sung cân bằng các dưỡng chất khác để không làm thiếu hụt vitamin trong cơ thể .<br />
<br />
Chúc các bạn thành công và luôn xinh đẹp !<br />
<div>
<br /></div>

Công dụng giảm cân tuyệt vời của yến mạch

Công dụng tuyệt vời của yến mạch đã được mọi người biết đến và tin tưởng . Bột yến mạch có tác dụng cân bằng âm dương đồng thời giúp đốt c...

+ Đọc thêm »

6 bí quyết tăng cân hiệu quả tại nhà

Tăng cân không hề đơn giản đối với những người gầy yếu. Tuy đã làm đủ mọi biện pháp song cân nặng vẫn không thể cải thiện. Có thể có nhiều nguyên nhân song nguyên nhân chính là bạn vẫn chưa lựa chọn được một phương pháp khoa học nhất. 6 bí quyết chúng tôi chia sẻ sau đây là kinh nghiệm của những người đã tăng cân thành công chia sẻ, bạn hãy áp dụng<br /><br /><b>1. Cố gắng ăn 5 – 6 bữa/ngày</b><br />
<br />Cơ thể người gầy thường bị thiếu nhiều dinh dưỡng do bạn ăn uống kém hay không hấp thu được. Vì vậy, tăng cường ăn uống là cách giúp người gầy tăng cân hiệu quả.<br />Những người tăng cân tốt áp dụng cho mình một chế độ ăn khoa học và tối ưu là chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa, thay vì 3 bữa ăn chính như bình thường. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung được nhiều dinh dưỡng, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn ăn uống tốt hơn. Đồng thời, uống 6 viên Tảo Mặt Trời sau mỗi bữa ăn chính giúp bạn tăng cân nhanh hơn.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKj0xti3AhX-zMFm-Pi8d19ASBKxiBThmL2fwxUXXT9bXrM5umxY3ZYSXGb8v8aWr75cwQZ9yPzSvKJXVWK6dvtJlykyvGLNF4bEdniF_U80L5G8CEZEnCzP_IOlxdMcOvlot5Z9XVgc8/s1600/6-bi-quyet-tang-can-hieu-qua-tai-nha-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKj0xti3AhX-zMFm-Pi8d19ASBKxiBThmL2fwxUXXT9bXrM5umxY3ZYSXGb8v8aWr75cwQZ9yPzSvKJXVWK6dvtJlykyvGLNF4bEdniF_U80L5G8CEZEnCzP_IOlxdMcOvlot5Z9XVgc8/s1600/6-bi-quyet-tang-can-hieu-qua-tai-nha-1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Hãy duy trì chế độ ăn uống như vậy trong quá trình tăng cân sẽ giúp bạn dễ dàng có được cân nặng lý tưởng.<br /><br />Xem thêm các <a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/thuc-don-tang-can"><b>thực đơn tăng cân</b></a> hiệu quả cho người gầy<br /><b><br />2. Bổ sung nhiều năng lượng hơn năng lượng tiêu hao</b><br /><br />Dù làm công việc văn phòng hay lao động chân tay, bạn vẫn phải sử dụng rất nhiều năng lượng hàng ngày cho công việc. Nếu năng lượng cung cấp từ thức ăn hàng ngày ít hơn hoặc chỉ bằng năng lượng tiêu hao thì người gầy rất khó tăng cân, thậm chí bạn sẽ ngày càng gầy đi.<br />Thông qua các nghiên cứu, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều hơn 300 – 500 calo so với năng lượng cơ thể sử dụng để phục vụ cho công việc và các hoạt động hàng ngày.<br /><br />Để biết chính xác các loại thực phẩm giàu năng lượng cần ăn, người gầy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để có những lời khuyên cụ thể với nhu cầu của bản thân hoặc đơn giản hơn, bạn hãy để ý hàm lượng calo của thực phẩm được nhà sản xuất cung cấp trên bao bì để xác định rõ năng lượng bổ sung hàng ngày. Có thể tham khảo thực đơn tăng cân mẫu trong câm nang “Tăng cân từ A – Z” – download ở dưới.<br /><br /><b>3. Tăng cường thực phẩm giàu protein</b><br /><br />Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu không thể bỏ qua trong các bí quyết tăng cân hiệu quả của người gầy. Đây là đa chất dinh dưỡng rất quan trọng để phục hồi, xây dựng tế bào, phát triển các bó cơ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.<br />Trong chế độ ăn giúp tăng cân, người gầy cần tăng cường các thực phẩm giàu protein hàng ngày. Hãy chú ý ăn đủ cả protein động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và protein thực vật (các loại đậu, tảo mặt trời, rong biển, rau xanh…). Trong đó, <a href="http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-tao-mat-troi-spirulina-tu-nhien-dang-vien-360v-348"><b>tảo mặt trời spirulina</b></a> là thực phẩm có chứa 65 – 70% protein, cao gấp 3 lần trong thịt bò, gấp 5 lần trong trứng.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4cxqxgIZu94dPCYCX8m3KTthW28PkaNRDqr_z817F-yEfIvFfHf1p7QUYPfd66hsrdU6IIfu2sM_tNBCaOnC7ETlidlQu6EPfpt_U9FwTLwqDztAeGwfq431jYmx-lOOanf2nft0Riik/s1600/6-bi-quyet-tang-can-hieu-qua-tai-nha-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4cxqxgIZu94dPCYCX8m3KTthW28PkaNRDqr_z817F-yEfIvFfHf1p7QUYPfd66hsrdU6IIfu2sM_tNBCaOnC7ETlidlQu6EPfpt_U9FwTLwqDztAeGwfq431jYmx-lOOanf2nft0Riik/s1600/6-bi-quyet-tang-can-hieu-qua-tai-nha-2.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><b>4. Tập thể dục ít nhất 3 lần/ tuần</b><br /><br />Rất nhiều người không để ý đến việc tập thể dục trong khi đây là bí quyết tăng cân rất hiệu quả của những người gầy tăng cân nhanh. Tập thể dục thể thao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, làm bạn ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng.<br />Lựa chọn các môn thể thao yêu thích, phù hợp với sức khỏe như: gym, yoga, chạy bộ, đi bộ, đạp xe… sẽ giúp bạn tăng cân tốt hơn rất nhiều. Tham khảo các bài tập tăng cân dành cho nam và nữ trong cẩm nang “Tăng cân từ A – Z” – download ở dưới.<br /><br /><b>5. Giữ tinh thần vui vẻ, hạn chế stress</b><br /><br />Tinh thần tốt không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng, mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện chất lượng công việc và cuộc sống của bạn. Với người gầy, điều này sẽ đi kèm với những lợi ích về giấc ngủ, khả năng ăn uống,tiêu hóa và giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn, hãy hạn chế stress bằng các hoạt động giải trí, nghỉ ngơi hợp lý.<br />
<br /><b>6. Kiên trì và tin tưởng</b><br /><br />Điều cuối cùng bạn phải nhớ trong các bí quyết tăng cân hiệu quả đó là: Việc tăng cân là một quá trình chứ không phải là một công việc có thể thực hiện xong trong 1, 2 tuần. Hãy kiên trì thực hiện và để cơ thể có thời gian thay đổi. Bạn chỉ cần tin tưởng vào những phương pháp tăng cân đang thực hiện, đã được chứng minh bởi nhiều người đi trước. Người khác đã tăng được cân, nhất định bạn cũng tăng được, vấn đề chỉ là thời gian.<br />
<br />
Bạn hãy áp dụng 6 nguyên tắc mà chúng tôi chia sẻ để có thể sớm cải thiện được cân nặng của mình nhé<br />
<br />
Xem thêm các <a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/cach-lam-tang-can"><b>cách tăng cân</b></a> an toàn hiệu quả cho người gầy

6 bí quyết tăng cân hiệu quả tại nhà

Tăng cân không hề đơn giản đối với những người gầy yếu. Tuy đã làm đủ mọi biện pháp song cân nặng vẫn không thể cải thiện. Có thể có nhiều n...

+ Đọc thêm »

6 Bí quyết để 3 vòng đạt số đo chuẩn nhất

Để có 3 vòng luôn đạt chuẩn bạn cần chăm sóc bản thân hàng ngày từ những việc đơn giản nhất. Thân hình chữ S luôn là niềm mơ ước của các cô gái. Vậy làm sao để vòng 1 nẩy nở, vòng 2 thon gọn và vòng 3 săn chắc<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimhTssPx0ltCAI9iabYtbrKz8Cb4156ekTdiy2jAyyhnhv6alCQzezaoJEx9Tos_OEVLvsAfyxEUe2A_-5Z9XTPYPiAgyBL1enGc8IUJ-6tjtWrIkVAH4ic4KuFQaGzY6vwSd5xrFT9Dk/s1600/6-bi-quyet-de-co-than-hinh-dat-chuan-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="326" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimhTssPx0ltCAI9iabYtbrKz8Cb4156ekTdiy2jAyyhnhv6alCQzezaoJEx9Tos_OEVLvsAfyxEUe2A_-5Z9XTPYPiAgyBL1enGc8IUJ-6tjtWrIkVAH4ic4KuFQaGzY6vwSd5xrFT9Dk/s1600/6-bi-quyet-de-co-than-hinh-dat-chuan-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Hãy cùng thực hiện đủ 6 nguyên tắc cơ bản sau đây hàng ngày để có thân hình đẹp nhất nhé<br />
<br />
1.Bạn hãy uống một cốc nước lọc vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy sau đó mới ăn sáng sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và hệ tiêu hóa tốt<br />
<br />
2 Mỗi bữa ăn nên đảm bảo quy tắc "uống 1 ăn 2" ví dụ như uống một bát nước đậu nành thì sẽ ăn hai lát khoai tây (cũng có thể thay thế bằng khoai lang hoặc khoai môn). Nên chú ý giảm lượng đối với những thức ăn khác. <br />
<br />
3 Mỗi ngày nên đảm bảo cung cấp 500g rau xanh vào cơ thể. Sau mỗi bữa ăn nên ăn một thanh cà rốt sống. <br />
<br />
4 Mỗi ngày nên hít thở sâu từ 2 đến 3 lần. Lần thứ nhất sau khi ngủ dậy và lần thứ hai trước khi đi ngủ, mỗi lần từ 5 đến 20 phút. <br />
<br />
5 Kiên trì massage bụng mỗi ngày 2 đến 3 lần. Buổi sáng sau khi hít thở sâu nên làm các động tác massage còn buổi tối thì sẽ làm ngược lại. Mỗi lần nên massage tối thiểu 30 đến 50 vòng. <br />
<br />
6 Đi bộ 20 đến 30 phút sau mỗi bữa ăn. Nếu thời tiết xấu có thể đi lại trong nhà song phải đảm bảo đủ lượng thời gian. Đi bộ có khả năng thúc đẩy nhụ động ruột, nó sẽ phát huy tác dụng trong việc giảm cân<br />
<br />
Ngoài ra để ngực nở nang có thể xem thêm: Các <a href="http://kemnonguc.org/tu-van/cac-cach-lam-tang-kich-thuoc-vong-1-tu-nhien-an-toan-nhat/"><b>cách làm tăng kích thước vòng 1</b></a> hoặc tham khảo các loại <a href="http://kemnonguc.org/"><b>kem nở ngực</b></a> tự nhiên an toàn cho sức khỏe

6 Bí quyết để 3 vòng đạt số đo chuẩn nhất

Để có 3 vòng luôn đạt chuẩn bạn cần chăm sóc bản thân hàng ngày từ những việc đơn giản nhất. Thân hình chữ S luôn là niềm mơ ước của các cô ...

+ Đọc thêm »