Các bài viết về Bí quyết dáng thon

6 bí quyết tăng cân hiệu quả tại nhà

Tăng cân không hề đơn giản đối với những người gầy yếu. Tuy đã làm đủ mọi biện pháp song cân nặng vẫn không thể cải thiện. Có thể có nhiều nguyên nhân song nguyên nhân chính là bạn vẫn chưa lựa chọn được một phương pháp khoa học nhất. 6 bí quyết chúng tôi chia sẻ sau đây là kinh nghiệm của những người đã tăng cân thành công chia sẻ, bạn hãy áp dụng<br /><br /><b>1. Cố gắng ăn 5 – 6 bữa/ngày</b><br />
<br />Cơ thể người gầy thường bị thiếu nhiều dinh dưỡng do bạn ăn uống kém hay không hấp thu được. Vì vậy, tăng cường ăn uống là cách giúp người gầy tăng cân hiệu quả.<br />Những người tăng cân tốt áp dụng cho mình một chế độ ăn khoa học và tối ưu là chia nhỏ khẩu phần ăn thành 5 – 6 bữa, thay vì 3 bữa ăn chính như bình thường. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp bạn bổ sung được nhiều dinh dưỡng, giảm nhẹ gánh nặng cho hệ tiêu hóa và giúp bạn ăn uống tốt hơn. Đồng thời, uống 6 viên Tảo Mặt Trời sau mỗi bữa ăn chính giúp bạn tăng cân nhanh hơn.<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKj0xti3AhX-zMFm-Pi8d19ASBKxiBThmL2fwxUXXT9bXrM5umxY3ZYSXGb8v8aWr75cwQZ9yPzSvKJXVWK6dvtJlykyvGLNF4bEdniF_U80L5G8CEZEnCzP_IOlxdMcOvlot5Z9XVgc8/s1600/6-bi-quyet-tang-can-hieu-qua-tai-nha-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKj0xti3AhX-zMFm-Pi8d19ASBKxiBThmL2fwxUXXT9bXrM5umxY3ZYSXGb8v8aWr75cwQZ9yPzSvKJXVWK6dvtJlykyvGLNF4bEdniF_U80L5G8CEZEnCzP_IOlxdMcOvlot5Z9XVgc8/s1600/6-bi-quyet-tang-can-hieu-qua-tai-nha-1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Hãy duy trì chế độ ăn uống như vậy trong quá trình tăng cân sẽ giúp bạn dễ dàng có được cân nặng lý tưởng.<br /><br />Xem thêm các <a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/thuc-don-tang-can"><b>thực đơn tăng cân</b></a> hiệu quả cho người gầy<br /><b><br />2. Bổ sung nhiều năng lượng hơn năng lượng tiêu hao</b><br /><br />Dù làm công việc văn phòng hay lao động chân tay, bạn vẫn phải sử dụng rất nhiều năng lượng hàng ngày cho công việc. Nếu năng lượng cung cấp từ thức ăn hàng ngày ít hơn hoặc chỉ bằng năng lượng tiêu hao thì người gầy rất khó tăng cân, thậm chí bạn sẽ ngày càng gầy đi.<br />Thông qua các nghiên cứu, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn nhiều hơn 300 – 500 calo so với năng lượng cơ thể sử dụng để phục vụ cho công việc và các hoạt động hàng ngày.<br /><br />Để biết chính xác các loại thực phẩm giàu năng lượng cần ăn, người gầy hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ dinh dưỡng để có những lời khuyên cụ thể với nhu cầu của bản thân hoặc đơn giản hơn, bạn hãy để ý hàm lượng calo của thực phẩm được nhà sản xuất cung cấp trên bao bì để xác định rõ năng lượng bổ sung hàng ngày. Có thể tham khảo thực đơn tăng cân mẫu trong câm nang “Tăng cân từ A – Z” – download ở dưới.<br /><br /><b>3. Tăng cường thực phẩm giàu protein</b><br /><br />Protein là chất dinh dưỡng thiết yếu không thể bỏ qua trong các bí quyết tăng cân hiệu quả của người gầy. Đây là đa chất dinh dưỡng rất quan trọng để phục hồi, xây dựng tế bào, phát triển các bó cơ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh và săn chắc.<br />Trong chế độ ăn giúp tăng cân, người gầy cần tăng cường các thực phẩm giàu protein hàng ngày. Hãy chú ý ăn đủ cả protein động vật (thịt, cá, trứng, sữa) và protein thực vật (các loại đậu, tảo mặt trời, rong biển, rau xanh…). Trong đó, <a href="http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-tao-mat-troi-spirulina-tu-nhien-dang-vien-360v-348"><b>tảo mặt trời spirulina</b></a> là thực phẩm có chứa 65 – 70% protein, cao gấp 3 lần trong thịt bò, gấp 5 lần trong trứng.<br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4cxqxgIZu94dPCYCX8m3KTthW28PkaNRDqr_z817F-yEfIvFfHf1p7QUYPfd66hsrdU6IIfu2sM_tNBCaOnC7ETlidlQu6EPfpt_U9FwTLwqDztAeGwfq431jYmx-lOOanf2nft0Riik/s1600/6-bi-quyet-tang-can-hieu-qua-tai-nha-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi4cxqxgIZu94dPCYCX8m3KTthW28PkaNRDqr_z817F-yEfIvFfHf1p7QUYPfd66hsrdU6IIfu2sM_tNBCaOnC7ETlidlQu6EPfpt_U9FwTLwqDztAeGwfq431jYmx-lOOanf2nft0Riik/s1600/6-bi-quyet-tang-can-hieu-qua-tai-nha-2.jpg" width="320" /></a></div>
<br /><b>4. Tập thể dục ít nhất 3 lần/ tuần</b><br /><br />Rất nhiều người không để ý đến việc tập thể dục trong khi đây là bí quyết tăng cân rất hiệu quả của những người gầy tăng cân nhanh. Tập thể dục thể thao giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển cơ bắp, làm bạn ăn được nhiều hơn và tăng cảm giác ăn ngon miệng.<br />Lựa chọn các môn thể thao yêu thích, phù hợp với sức khỏe như: gym, yoga, chạy bộ, đi bộ, đạp xe… sẽ giúp bạn tăng cân tốt hơn rất nhiều. Tham khảo các bài tập tăng cân dành cho nam và nữ trong cẩm nang “Tăng cân từ A – Z” – download ở dưới.<br /><br /><b>5. Giữ tinh thần vui vẻ, hạn chế stress</b><br /><br />Tinh thần tốt không chỉ giúp bạn cải thiện cân nặng, mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể, cải thiện chất lượng công việc và cuộc sống của bạn. Với người gầy, điều này sẽ đi kèm với những lợi ích về giấc ngủ, khả năng ăn uống,tiêu hóa và giúp bạn tăng cân dễ dàng hơn, hãy hạn chế stress bằng các hoạt động giải trí, nghỉ ngơi hợp lý.<br />
<br /><b>6. Kiên trì và tin tưởng</b><br /><br />Điều cuối cùng bạn phải nhớ trong các bí quyết tăng cân hiệu quả đó là: Việc tăng cân là một quá trình chứ không phải là một công việc có thể thực hiện xong trong 1, 2 tuần. Hãy kiên trì thực hiện và để cơ thể có thời gian thay đổi. Bạn chỉ cần tin tưởng vào những phương pháp tăng cân đang thực hiện, đã được chứng minh bởi nhiều người đi trước. Người khác đã tăng được cân, nhất định bạn cũng tăng được, vấn đề chỉ là thời gian.<br />
<br />
Bạn hãy áp dụng 6 nguyên tắc mà chúng tôi chia sẻ để có thể sớm cải thiện được cân nặng của mình nhé<br />
<br />
Xem thêm các <a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/cach-lam-tang-can"><b>cách tăng cân</b></a> an toàn hiệu quả cho người gầy

6 bí quyết tăng cân hiệu quả tại nhà

Tăng cân không hề đơn giản đối với những người gầy yếu. Tuy đã làm đủ mọi biện pháp song cân nặng vẫn không thể cải thiện. Có thể có nhiều n...

+ Đọc thêm »

6 Bí quyết để 3 vòng đạt số đo chuẩn nhất

Để có 3 vòng luôn đạt chuẩn bạn cần chăm sóc bản thân hàng ngày từ những việc đơn giản nhất. Thân hình chữ S luôn là niềm mơ ước của các cô gái. Vậy làm sao để vòng 1 nẩy nở, vòng 2 thon gọn và vòng 3 săn chắc<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimhTssPx0ltCAI9iabYtbrKz8Cb4156ekTdiy2jAyyhnhv6alCQzezaoJEx9Tos_OEVLvsAfyxEUe2A_-5Z9XTPYPiAgyBL1enGc8IUJ-6tjtWrIkVAH4ic4KuFQaGzY6vwSd5xrFT9Dk/s1600/6-bi-quyet-de-co-than-hinh-dat-chuan-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="326" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimhTssPx0ltCAI9iabYtbrKz8Cb4156ekTdiy2jAyyhnhv6alCQzezaoJEx9Tos_OEVLvsAfyxEUe2A_-5Z9XTPYPiAgyBL1enGc8IUJ-6tjtWrIkVAH4ic4KuFQaGzY6vwSd5xrFT9Dk/s1600/6-bi-quyet-de-co-than-hinh-dat-chuan-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Hãy cùng thực hiện đủ 6 nguyên tắc cơ bản sau đây hàng ngày để có thân hình đẹp nhất nhé<br />
<br />
1.Bạn hãy uống một cốc nước lọc vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy sau đó mới ăn sáng sẽ giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và hệ tiêu hóa tốt<br />
<br />
2 Mỗi bữa ăn nên đảm bảo quy tắc "uống 1 ăn 2" ví dụ như uống một bát nước đậu nành thì sẽ ăn hai lát khoai tây (cũng có thể thay thế bằng khoai lang hoặc khoai môn). Nên chú ý giảm lượng đối với những thức ăn khác. <br />
<br />
3 Mỗi ngày nên đảm bảo cung cấp 500g rau xanh vào cơ thể. Sau mỗi bữa ăn nên ăn một thanh cà rốt sống. <br />
<br />
4 Mỗi ngày nên hít thở sâu từ 2 đến 3 lần. Lần thứ nhất sau khi ngủ dậy và lần thứ hai trước khi đi ngủ, mỗi lần từ 5 đến 20 phút. <br />
<br />
5 Kiên trì massage bụng mỗi ngày 2 đến 3 lần. Buổi sáng sau khi hít thở sâu nên làm các động tác massage còn buổi tối thì sẽ làm ngược lại. Mỗi lần nên massage tối thiểu 30 đến 50 vòng. <br />
<br />
6 Đi bộ 20 đến 30 phút sau mỗi bữa ăn. Nếu thời tiết xấu có thể đi lại trong nhà song phải đảm bảo đủ lượng thời gian. Đi bộ có khả năng thúc đẩy nhụ động ruột, nó sẽ phát huy tác dụng trong việc giảm cân<br />
<br />
Ngoài ra để ngực nở nang có thể xem thêm: Các <a href="http://kemnonguc.org/tu-van/cac-cach-lam-tang-kich-thuoc-vong-1-tu-nhien-an-toan-nhat/"><b>cách làm tăng kích thước vòng 1</b></a> hoặc tham khảo các loại <a href="http://kemnonguc.org/"><b>kem nở ngực</b></a> tự nhiên an toàn cho sức khỏe

6 Bí quyết để 3 vòng đạt số đo chuẩn nhất

Để có 3 vòng luôn đạt chuẩn bạn cần chăm sóc bản thân hàng ngày từ những việc đơn giản nhất. Thân hình chữ S luôn là niềm mơ ước của các cô ...

+ Đọc thêm »

Những nguyên nhân không ngờ khiến bạn khó tăng cân

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Có nhiều người dù đã thực hiện nhiều biện pháp nhưng vẫn không thể tăng cân, Việc giảm cân đã khó những tăng cân cũng không kém đối với người có thân hình gầy gò. Vậy trước khi lao đầu điên cuồng vào các cách tăng cân hay bí quyết được mách bảo thì bạn hãy tìm xem nguyên nhân bạn không thể tăng cân là gì? từ đó đưa ra cho mình một kế hoạch tăng cân phù hợp và khoa học nhất<br />
<br />
 Sau đây là nguyên nhân không ngờ khiến bạn khó tăng cân<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMrQ4SgpYX66_NKBZkXCxoioPBmsSHXk5h86SI41He3lWFiIUJkbW-bdY8Z0Id0Aajq1nSWJJ_L1V3kMEb-hVCTdxUjEsdh_1D2ni5yoA4jEEbM8xP_P1Krc3L2Q21r2N7jd29iBHNPEE/s1600/nguyen-nhan-khien-ban-kho-tang-can-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMrQ4SgpYX66_NKBZkXCxoioPBmsSHXk5h86SI41He3lWFiIUJkbW-bdY8Z0Id0Aajq1nSWJJ_L1V3kMEb-hVCTdxUjEsdh_1D2ni5yoA4jEEbM8xP_P1Krc3L2Q21r2N7jd29iBHNPEE/s1600/nguyen-nhan-khien-ban-kho-tang-can-1.jpg" /></a></div>
----> Tham khảo thêm các <a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/cach-lam-tang-can"><b>cách tăng cân</b></a> an toàn hiệu quả cho người gầy

Những nguyên nhân không ngờ khiến bạn khó tăng cân

Có nhiều người dù đã thực hiện nhiều biện pháp nhưng vẫn không thể tăng cân, Việc gi...

+ Đọc thêm »

Ăn được nhưng không lên cân, vì sao?

Đây là tình trạng của rất nhiều bạn đang gặp phải, ngày ăn đủ 3 bữa, sức khỏe hoàn toàn bình thường, không ốm đâu, ăn được nhiều nhưng có đến vài tháng không lên cân nào. Vậy nguyên nhân từ đâu?<br /><br />Nhưng để chắc chăn là bạn có cần tăng cân hay không hãy tính chỉ số BMI (bằng cân nặng/bình phương chiều cao) nếu chỉ số của bạn <18,5 bạn mới cần thực sự nghĩ đến việc cần tăng cân. Nếu không bạn hãy giữ ổn định để có sức khỏe tốt nhé.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgubJPXOOCkpEEjamT9w6MPWsNMpiGquHHhtaG1BYM72sFSiTHOH7ptRdX1Hln4Qlgl-KV1juGpNiepPs5fCSO7cv1R8XR3FvbN24MsssvpIuxwkLQ_U8vzPhwAeKfFp0VYAZJ3RsG7hmU/s1600/an-duoc-nhung-khong-len-can-vi-sao-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgubJPXOOCkpEEjamT9w6MPWsNMpiGquHHhtaG1BYM72sFSiTHOH7ptRdX1Hln4Qlgl-KV1juGpNiepPs5fCSO7cv1R8XR3FvbN24MsssvpIuxwkLQ_U8vzPhwAeKfFp0VYAZJ3RsG7hmU/s1600/an-duoc-nhung-khong-len-can-vi-sao-1.jpg" width="290" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
Để tăng cân trước hết bạn cần duy trì sức khỏe hoàn toàn được thoải mái cả về tâm lý và tinh thần. Tức là luôn vui vẻ hạn chế trường hợp căng thẳng, stress diễn ra thường xuyên, luôn ngủ đủ giấc.<br /><br />Quan trọng hơn là vấn đề ăn uống, ngoài việc ăn nhiều, cần có khẩu phần ăn khoa học, đúng bữa và đầy đủ dưỡng chất. Lưu ý tuyệt đối không được bỏ bữa sáng, bởi bữa sáng giúp bạn có năng lượng cho cả ngày làm việc.<br />
<br />
<div style="text-align: left;">
Bạn có thể bổ sung thêm :<strong> <a href="http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-tao-xoan-spirulina-hawaii-my-795v-dang-bot--vien-334">Tảo xoắn spirulina</a></strong><span style="font-size: x-small;"> <strong style="background-color: white; color: #434343; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; text-align: start; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;"></strong><span style="background-color: white; color: #434343; display: inline ! important; float: none; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: 18px; text-align: justify; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 1; word-spacing: 0px;">là một chế phẩm rất bổ dưỡng từ loại tảo giàu dinh dưỡng này. Sản phẩm là công thức bổ sung dinh dưỡng tự nhiên cho con người, đặc biệt là những người gầy có nhu cầu tăng cân</span></span> </div>
<br />Ngoài ra bạn đừng nghĩ người muốn tăng cân mà tập thể dục sẽ bị giảm cân, tập luyện thể thao giúp bạn có sức khỏe tốt, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. <br />Bạn có thể tham khảo biểu đồ dĩnh dưỡng cho người bình thường như sau: <br /><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-2WGc-gst7gwTmsnC1oXMDoRLWEYHh2ytlIkfXcOdrokAHbHrEoXw82nNGl7q4hPHILk9a6eNXSvO9KO13mBFL7GT2KqP7MLClQWrH3nIoNexSY8bAybsweUtExxrIhaO3ZirJIGTxLQ/s1600/an-duoc-nhung-khong-len-can-vi-sao-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh-2WGc-gst7gwTmsnC1oXMDoRLWEYHh2ytlIkfXcOdrokAHbHrEoXw82nNGl7q4hPHILk9a6eNXSvO9KO13mBFL7GT2KqP7MLClQWrH3nIoNexSY8bAybsweUtExxrIhaO3ZirJIGTxLQ/s1600/an-duoc-nhung-khong-len-can-vi-sao-2.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Với những chia sẻ trên hy vọng bạn sẽ có chế độ dinh dưỡng hợp lý để có sức khỏe thật tốt, giải quyết được thắc mắc của bạn về vấn đề tăng cân.<br />
<br />
<br />
Tham khảo thêm các: --> <a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/cach-lam-tang-can"><b>cách tăng cân</b></a> an toàn hiệu quả khác

Ăn được nhưng không lên cân, vì sao?

Đây là tình trạng của rất nhiều bạn đang gặp phải, ngày ăn đủ 3 bữa, sức khỏe hoàn toàn bình thường, không ốm đâu, ăn được nhiều nhưng có đế...

+ Đọc thêm »

Bí quyết giữ dáng eo thon sau sinh

Thời kỳ mang thai bạn muốn bé có sức khỏe tốt, phát triển đầy đủ về trí não nên tích cực ăn uống nên sau sinh bạn bị tăng cân và lo lắng làm sao để trở về dáng eo thon như trước.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRjnsaeMpjk2JiS4d7XkCed_7np2XUmzXepi1bzeZitWAkHX73tShR2orBYwxtiwmD4Lhuc6pm3DS2ZDNHBax50lbUf6OzQVjzYhywez53NXOPRiLa4b_Y9HmsHKUZLkr5kD3X0RM-aQU/s1600/bi-quyet-giu-eo-dang-thon-sau-sinh-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRjnsaeMpjk2JiS4d7XkCed_7np2XUmzXepi1bzeZitWAkHX73tShR2orBYwxtiwmD4Lhuc6pm3DS2ZDNHBax50lbUf6OzQVjzYhywez53NXOPRiLa4b_Y9HmsHKUZLkr5kD3X0RM-aQU/s1600/bi-quyet-giu-eo-dang-thon-sau-sinh-1.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Bí quyết dáng thon mách bạn giữ dáng thon bằng cách nuôi con bằng sữa mẹ.<br /><b><br /></b>Dưới đây là 8 cách giảm cân, giữ eo sau sinh.<br /><br /><b>1. Dành thời gian nhỏ mỗi ngày</b><br /><br />Bạn hãy bắt đầu bằng việc dành 10 phút mỗi ngày để luyện tập, và hãy tăng lên khi bạn có điều kiện nhé. <br />
<br /><b>2.Nếu bạn ngại hãy tìm bạn đồng hàng cùng tập luyện </b><br /><br />Một người bạn hay các mẹ khác sẽ là một người đồng hành tuyệt vời cùng bạn tập luyện và chia sẻ nhưng nếu bạn không tìm được bạn có thể tìm bất kỳ ai thấy hợp và có thể cùng bạn đồng hành. <br />
<br /><b>3. Dùng các dòng thực phẩm ít béo và giúp giảm cân</b><br /><br />Cần tự nhận thức về các đồ ăn hay các chất dinh dưỡng trong đồ ăn mà bạn có thể tiêu thụ. <br />
<br /><b>4. Dành thời gian chăm sóc bản thân</b><br />Sau sinh cơ thể bạn gần như thay đôi hoàn toàn, bởi thế đây là lúc bạn cần dành thời gian chăm sóc bản thân bởi đây mới là bắt đầu và có nghĩa là bạn cần có năng lượng để làm việc và nuôi con.<br />5. Lượng thức ăn và chất lượng thức ăn sau sinh bạn tiêu thụ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cân nặng của bạn.<br /><br />Bạn cần tuân thủ nguyên tắc trong ăn uống và tập luyện.<br />
<br /><b>6. Chế độ ăn uống lạnh mạnh vì sức khỏe của bạn và bé.</b><br /><br />Ngoài dinh dưỡng từ thức ăn bạn cần cung cấp đầy đủ rau quả, nước ép hoa quả và lượng nước cho cơ thể. Ngoài ra có thể dùng các loại sữa hoặc chế độ giảm cân dinh dưỡng như <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang/bo-san-pham-chuc-nang-giam-can-herbalife-co-ban-184.html"><b>herbalife giảm cân</b></a> để giảm cân khoa học và an toàn nhất<br />
<br /><b>7. Hãy nuôi con bằng sữa mẹ, việc đó sẽ giúp bạn giảm cân. </b><br /><br />Khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ cơ thể bạn sẽ luôn được điều tiết, sẽ tiết ra nhiều hoc mon khác nhau có lợi cho cơ thể, giúp dạ con của bạn sớm trở lại kích thước và hình dạng như ban đầu.<br />
<b><br />8. Không nên áp đặt hay ép cơ thể ở chế độ ăn kiêng hay ép cân sau sinh. </b><br /><br />Sau sinh không những bạn cần đủ dinh cho bạn để phục hồi sức khỏe mà còn dinh dưỡng thêm cho bé. Đối với các bà mẹ không cho bé bú có thể tập luyện khi thấy sức khỏe ổn định. Điều đáng quan tâm là tập trung ăn uống lành mạnh và có các biện pháp tập luyện hợp lý.

Bí quyết giữ dáng eo thon sau sinh

Thời kỳ mang thai bạn muốn bé có sức khỏe tốt, phát triển đầy đủ về trí não nên tích cực ăn uống nên sau sinh bạn bị tăng cân và lo lắng làm...

+ Đọc thêm »

Bí quyết tăng cân cho người khó tăng cân

Theo trưởng khoa Dinh dưỡng bệnh viện 198 ông Doãn Tường Vi, để biết bạn có thực sự gầy hay không cần dựa vào chỉ số BMI (bằng cân nặng/ bình phương chiều cao) nếu chỉ số của bạn <18,5 khi đó mới xác nhận là bạn gầy hay không.<br />
<br />
Bác sĩ nhận định những người bị gầy thiếu cân cần tìm rõ nguyên nhân sau đó mới có phương pháp khắc phục. Trong đó có nhiều nguyên nhân như cơ địa mỗi người, chế độ ăn uống thiếu chất, năng lượng nạp vào ít hơn năng lượng tiêu hoa, thường xuyên bị mệt mỏi, mất ngủ, stress, gặp một số bệnh về đường tiêu hóa ... Trường hợp bị bệnh về đường tiêu hóa cần khắc phục sau đó cải thiện về chế độ ăn uống để tăng cân.<br />
<br />
Việc dinh dưỡng hợp lý cần đẩy đủ 4 nhóm như: Chất đạm, chất béo, đường, vitamin và khoáng chất. Trong bữa ăn hàng ngày cần có sự kết hợp nhiều loại, thường xuyên thay đổi món trong các bữa ăn, tích cực ăn những đồ chiên, xào và đồ nướng, tích cực ăn loại thịt nửa nạc nửa mỡ ...<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTOmT-qG5yP7oJkWa4-h-hZIS7zUoKPU3GaQ7TNGtYeDbHeIJxN0cgx2NN-LjIMvCjmIA5dpohz4kox0RSnT_IWRzikzNx4cPNgvjbT1SCcWr3CmMPTVamsfHwRRwO_O694AuBSxKncYM/s1600/bi-quyet-tang-can-cho-nguoi-kho-tang-can-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiTOmT-qG5yP7oJkWa4-h-hZIS7zUoKPU3GaQ7TNGtYeDbHeIJxN0cgx2NN-LjIMvCjmIA5dpohz4kox0RSnT_IWRzikzNx4cPNgvjbT1SCcWr3CmMPTVamsfHwRRwO_O694AuBSxKncYM/s1600/bi-quyet-tang-can-cho-nguoi-kho-tang-can-1.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
Ngoài thịt cá bạn cũng cần bổ sung rau, củ, quả chất xơ để gúp cơ thể chuyển hóa thức ăn, giúp quá trình tiêu hóa diễn ra hiệu quả. Ngoài 3 bữa chính bạn có thể ăn thêm 1-2 bữa phụ, nước ép trái cây. Ngoài ra bạn nên uống thêm 1 ly <a href="http://tangcangiamcan.com/tang-can-va-giam-can/d-bo-4-san-pham-herbalife-tang-can-nang-cao-333"><b>sữa tăng cân</b></a> sau 8h30 tối để giúp tăng cân nhanh hơn.<br />
<br />
Bạn nên ăn vặt tuy nhiên cần lựa chọn thời điểm hợp lý bởi nếu bạn ăn trước bữa ăn điều đó sẽ khiến bạn thấy ngang bụng và giảm cảm giác thèm ăn cho bữa chính, ngoài ra vẫn nên tập thể dục điều độ để giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn, điều hòa khí huyết giúp cơ thể khỏe mạnh<br />
<br />
Vậy bí quyết tăng cân hiệu quả cho những bạn khó tăng cân là: "Ăn uống đầy đủ, lành mạnh, đa dạng, cân đối, ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục thể, sống vui khỏe để hạn chế stress ... Khi bạn làm được những điều đó có thể giúp bạn khỏe mạnh và tăng cân".<br />
<br />
<br />
Tham khảo thêm :--> các <a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/cach-lam-tang-can"><b>cách tăng cân</b></a> an toàn hiệu quả cho người gầy

Bí quyết tăng cân cho người khó tăng cân

Theo trưởng khoa Dinh dưỡng bệnh viện 198 ông Doãn Tường Vi, để biết bạn có thực sự gầy hay không cần dựa vào chỉ số BMI (bằng cân nặng/ bìn...

+ Đọc thêm »

Tăng cân với thịt heo kho hạt dẻ

Có rất nhiều cách bạn có thể giúp bạn tăng cân, nhưng vấn đề ăn gì để tăng cân luôn là vấn đề của nhiều bạn. Với món thịt heo kho hạt dẻ là lựa chọn hoàn hảo cho bữa cơm gia đình vừa đảm bảo dinh dưỡng và giúp tăng cân hiệu quả.<br />
<br />
Thịt heo chứa hàm lượng protein cao, selen và vitamin B1 tốt cho người bị tim mạch và bệnh tiểu đường tuýp 2, ngoài ra tốt cho người bị thiếu máu. Các nhà khoa học chứng minh thịt nạc trong thịt heo ăn thường xuyên giúp giảm ho và chữa trị táo bón<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFcCoHfpWjD-_nzh3RRJ8W6CQKhKGQ1AeFQYlafTheD-Ca5OiWC68cTiFk-JRSaJ-w6wxtqGr5q-hY3DWVsPJR60g5HVrRuy3aUyjtuWG9NHnIpnP4c0MY_XkgKz2QY_fH66ZFvBYgFoU/s1600/tang-can-voi-thit-heo-kho-hat-de-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFcCoHfpWjD-_nzh3RRJ8W6CQKhKGQ1AeFQYlafTheD-Ca5OiWC68cTiFk-JRSaJ-w6wxtqGr5q-hY3DWVsPJR60g5HVrRuy3aUyjtuWG9NHnIpnP4c0MY_XkgKz2QY_fH66ZFvBYgFoU/s1600/tang-can-voi-thit-heo-kho-hat-de-1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Hạt dẻ có chứa hàm lượng lớn tinh bột, protein, vitamin B1, B6, C, E, PP và các khoáng chất Ca, Fe... Giúp kháng viêm bảo vệ mạch máu, và hạn chế các bệnh về tim mạch. Đặc biệt vitamin B6 cần thiết để tái tạo hemoglobin giúp vận chuyển máu trong cơ thể là tăng lưu lượng máu lưu thông.<br />
<br />
<b>Cách chế biến: </b><br />
* Nguyên liệu gồm: <br />
- 1 kg thịt heo ba chỉ - sắt miếng vừa kho 3-4 cm, 300g hạt dẻ bóc vỏ, 2 muỗng dầu canola hoặc dầu đậu phộng, 2 muỗng canh đường nâu, 1 củ gừng nguyên vỏ, 3-4 hoa hồi, 1 trái ớt, 2 vỏ quế, 1/4 chén tương, 1 chén rượu Thiệu Hưng hoặc sherry, hạt nêm ...<br />
<br />
<b>* Cách làm:</b><br />
- Cho thịt vào chảo xào cho có màu nâu đều hai mặt.<br />
- Canh đường bằng cách cho chút dầu vào chảo sau đó cho đường vào khuấy đều cho tan chảy cho thêm chút rượu Thiệu Hưng hoặc sherry vào đun sôi.<br />
<br />
- Đổ một chút dầu, giảm nhiệt xuống và thêm đường vào chảo, khuấy cho đến khi nó tan chảy và có bong bóng. Tiếp tục khuấy đều cho đến khi đường tan biến một caramel nâu vàng cho thêm rượu Thiệu Hưng hoặc sherry vào đun sôi.<br />
<br />
- Cho thịt đã xào qua vào chảo, tỏi đập rập, gừng, hoa hồi, ớt và quế thêm nước xâm xấp mặt thịt đun sôi lửa nhỏ sau đó cho hạt dẻ vào. Đun lửa nhỏ tầm 30p cho đến khi hạt dẻ và thịt mền, lượng nước sệt lại là được.<br />
<br />
Vậy là bạn đã hoàn thành món thịt heo kho hạt dẻ vừa ngon, bổ dưỡng lại hỗ trợ tăng cân hiệu quả. Ngoài ra bạn cũng có thể kết hợp các <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang/bo-4-herbalife-tang-can-nang-cao-297.html"><b>sản phẩm tăng cân</b></a> để tăng cân nhanh hơn <br />
Chúc bạn thành công!<br />
<br />
--> Tham khảo thêm các <a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/cach-lam-tang-can"><b>cách tăng cân</b></a> an toàn hiệu quả cho người gầy

Tăng cân với thịt heo kho hạt dẻ

Có rất nhiều cách bạn có thể giúp bạn tăng cân, nhưng vấn đề ăn gì để tăng cân luôn là vấn đề của nhiều bạn. Với món thịt heo kho hạt dẻ là ...

+ Đọc thêm »

Ăn uống khoa học để tăng cân hiệu quả

Ăn uống khoa học để <b>tăng cân hiệu quả</b> là một trong những phương pháp tăng cân an toàn và không gây giảm cân trở lại. Thực đơn đủ dinh dưỡng và lành mạnh sẽ giúp những người gầy có nền tảng dinh dưỡng tốt để có cơ thể khỏe mạnh, cải thiện sự tiêu hóa.<br />
<br />
<b>Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng</b><br />
<br />
Thực hiện chế độ ăn uống cân bằng đồng nghĩa với bạn phải xây dựng cho mình bữa ăn đầy đủ các chất dinh dưỡng và các nhóm dinh dưỡng quan trọng. Bạn nên thực hiện ăn đầy đủ 3 bữa chính. Đây là thời điểm tăng cường dinh dưỡng và nạp lại năng lượng.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdOYT4yNYsMN1uJodex0BmfouuzJvTIDUZ5DYmOYSipGK31DrbpEgsfr620KsuS__2eLJefQqu9Val-SKpuwnFBOE3bZ5eUSqO_FIESJN2TAbM11hUg4wUtFyJ05ogHwqUjs1bDZ9KFKw/s1600/an-uong-khoa-hoc-de-tang-can-hieu-qua-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="348" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdOYT4yNYsMN1uJodex0BmfouuzJvTIDUZ5DYmOYSipGK31DrbpEgsfr620KsuS__2eLJefQqu9Val-SKpuwnFBOE3bZ5eUSqO_FIESJN2TAbM11hUg4wUtFyJ05ogHwqUjs1bDZ9KFKw/s1600/an-uong-khoa-hoc-de-tang-can-hieu-qua-1.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
Các loại thực phẩm nên lựa chọn là cần phải ăn đầy đủ 4 nhóm chất như: tinh bột, đạm, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất. Ăn uống để tăng cân hiệu quả gồm 3 bữa cơ bản: bữa sáng, bữa trưa, bữa tối.<br />
<br />
- Bữa sáng: bạn nên ăn no và đủ chất để có được tinh thần và năng lượng tốt nhất. Bạn nên chuẩn bị bữa sáng gồm: sữa, trứng, phở, ngũ cốc hoặc ăn cơm.<br />
<br />
- Bữa trưa: đây là thời điểm để bạn bù lại năng lượng đã mất khi phải hoạt động nhiều. Thức ăn buổi trưa nên đa dạng, gồm các món mặn và món canh và ăn cơm là chủ yếu.<br />
<br />
- Bữa tối: bạn không nên chọn các loại món ăn có chứa nhiều dầu mỡ hoặc đạm để gây ảnh hưởng đến sự chuyển hóa và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Các món ăn vào buổi tối nên chứa nhiều năng lượng, khoáng chất và vitamin. Những món ăn này không những giúp bạn tiêu tốn ít năng lượng mà còn có thể ăn ngon, ngủ sâu hơn.<br />
<br />
<b>Ăn uống khoa học đối với bữa phụ</b><br />
<br />
Bạn nên ăn các bữa phụ xen kẽ các bữa chính, sau các bữa chính khoảng 1-2 tiếng. Các bữa phụ có tác dụng tăng cường các chất dinh dưỡng và tăng cường năng lượng cho người gầy. Tuy nhiên, bạn không cần quá cầu kì trong các bữa phụ này. Bạn có thể ăn các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo như: nước trái cây, trái cây khô, bánh quy, hạt dẻ cười, sữa đậu nành...là những bữa ăn có chứa rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng.<br />
<br />
<b>Sử dụng thực phẩm dinh dưỡng khoa học</b><br />
<br />
Thực phẩm dinh dưỡng Herbalife là sản phẩm thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân rất hiệu quả dành cho người gầy. <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang/bo-4-herbalife-tang-can-nang-cao-297.html"><b>Bộ sản phẩm tăng cân Herbalife</b></a> gồm: herbalife f1, hỗn hợp bổ sung multivitamin f2, protein power herbalife f3, trà thảo mộc lô hội herbalife aloe concentrate… Bộ sản phẩm này có chứa các chất dinh dưỡng khác nhau, cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là các chất đạm, vitamin và khoáng chất, chất xơ, các chất chống oxy hóa, có tác dụng rất tốt cho người gầy.<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<img alt="Mỗi ngày uống  Bộ 4 sản phẩm Herbalife tăng cân nâng cao để tăng cân hiệu quả." height="315" src="http://tangcangiamcan.com/DATA/luyenvietphap/SUA%20HERBALIFE/bo-4-tang-can-nang-cao.jpg" width="320" /> </div>
<br />
Bộ sản phẩm Herbalife tăng cân có tác dụng hiệu quả trong việc: bổ sung và tăng cường các chất dinh dưỡng, đẩy mạnh quá trình hấp thụ thức ăn cùng với các chất oxy hóa. Ngoài ra, bộ sản phẩm này còn có khả năng tăng cường sức khỏe cho xương, da và tóc. Vì là thực phẩm nên phải sau một thời gian sử dụng <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/san-pham-herbalife.html">sản phẩm Herbalife</a> nhất định, chúng ta mới cảm thấy rõ các thay đổi của cơ thể. Trên từng đối tưỡng khác nhau, hiệu quả rõ hay không, nhanh hay chậm cũng khác nhau tùy theo khả năng đáp ứng của từng người. Ở những người đáp ứng kém thì kéo dài thời gian sử dụng là cần thiết.<br />
<br />
Với phương pháp, đảm bảo bữa chính và bữa phụ, sử dụng thực phẩm dinh dưỡng, đảm bảo người gầy sẽ cải thiện được cân nặng trong vòng 3-6 tháng. Để được tư vấn miễn phí về các phương pháp tăng cân khác, bạn hãy liên hệ trực tiếp với chúng tôi tại địa chỉ:<br />
<br />
Xem thêm :..> Các <b><a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/cach-lam-tang-can">cách tăng cân</a></b> an toàn hiệu quả cho người gầy<br />
<br />
Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp<br />
Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833<br />
Thời gian làm việc: từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30)<br />
Chi nhánh Hà Nội: 33C Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội <br />
Chi nhánh HCM: Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, HCM

Ăn uống khoa học để tăng cân hiệu quả

Ăn uống khoa học để tăng cân hiệu quả là một trong những phương pháp tăng cân an toàn và không gây giảm cân trở lại. Thực đơn đủ dinh dưỡng...

+ Đọc thêm »