Nhưng để chắc chăn là bạn có cần tăng cân hay không hãy tính chỉ số BMI (bằng cân nặng/bình phương chiều cao) nếu chỉ số của bạn <18,5 bạn mới cần thực sự nghĩ đến việc cần tăng cân. Nếu không bạn hãy giữ ổn định để có sức khỏe tốt nhé.
Để tăng cân trước hết bạn cần duy trì sức khỏe hoàn toàn được thoải mái cả về tâm lý và tinh thần. Tức là luôn vui vẻ hạn chế trường hợp căng thẳng, stress diễn ra thường xuyên, luôn ngủ đủ giấc.
Quan trọng hơn là vấn đề ăn uống, ngoài việc ăn nhiều, cần có khẩu phần ăn khoa học, đúng bữa và đầy đủ dưỡng chất. Lưu ý tuyệt đối không được bỏ bữa sáng, bởi bữa sáng giúp bạn có năng lượng cho cả ngày làm việc.
Bạn có thể bổ sung thêm : Tảo xoắn spirulina là một chế phẩm rất bổ dưỡng từ loại tảo giàu dinh dưỡng này. Sản phẩm là công thức bổ sung dinh dưỡng tự nhiên cho con người, đặc biệt là những người gầy có nhu cầu tăng cân
Ngoài ra bạn đừng nghĩ người muốn tăng cân mà tập thể dục sẽ bị giảm cân, tập luyện thể thao giúp bạn có sức khỏe tốt, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Bạn có thể tham khảo biểu đồ dĩnh dưỡng cho người bình thường như sau:
Với những chia sẻ trên hy vọng bạn sẽ có chế độ dinh dưỡng hợp lý để có sức khỏe thật tốt, giải quyết được thắc mắc của bạn về vấn đề tăng cân.
Tham khảo thêm các: --> cách tăng cân an toàn hiệu quả khác
0 nhận xét:
Đăng nhận xét