Bí quyết giữ dáng eo thon sau sinh

Thời kỳ mang thai bạn muốn bé có sức khỏe tốt, phát triển đầy đủ về trí não nên tích cực ăn uống nên sau sinh bạn bị tăng cân và lo lắng làm sao để trở về dáng eo thon như trước.<br /> <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRjnsaeMpjk2JiS4d7XkCed_7np2XUmzXepi1bzeZitWAkHX73tShR2orBYwxtiwmD4Lhuc6pm3DS2ZDNHBax50lbUf6OzQVjzYhywez53NXOPRiLa4b_Y9HmsHKUZLkr5kD3X0RM-aQU/s1600/bi-quyet-giu-eo-dang-thon-sau-sinh-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRjnsaeMpjk2JiS4d7XkCed_7np2XUmzXepi1bzeZitWAkHX73tShR2orBYwxtiwmD4Lhuc6pm3DS2ZDNHBax50lbUf6OzQVjzYhywez53NXOPRiLa4b_Y9HmsHKUZLkr5kD3X0RM-aQU/s1600/bi-quyet-giu-eo-dang-thon-sau-sinh-1.jpg" width="320" /></a></div> <br /> <br /> <br /> <br /> <br /> <br />Bí quyết dáng thon mách bạn giữ dáng thon bằng cách nuôi con bằng sữa mẹ.<br /><b><br /></b>Dưới đây là 8 cách giảm cân, giữ eo sau sinh.<br /><br /><b>1. Dành thời gian nhỏ mỗi ngày</b><br /><br />Bạn hãy bắt đầu bằng việc dành 10 phút mỗi ngày để luyện tập, và hãy tăng lên khi bạn có điều kiện nhé. <br /> <br /><b>2.Nếu bạn ngại hãy tìm bạn đồng hàng cùng tập luyện </b><br /><br />Một người bạn hay các mẹ khác sẽ là một người đồng hành tuyệt vời cùng bạn tập luyện và chia sẻ nhưng nếu bạn không tìm được bạn có thể tìm bất kỳ ai thấy hợp và có thể cùng bạn đồng hành. <br /> <br /><b>3. Dùng các dòng thực phẩm ít béo và giúp giảm cân</b><br /><br />Cần tự nhận thức về các đồ ăn hay các chất dinh dưỡng trong đồ ăn mà bạn có thể tiêu thụ. <br /> <br /><b>4. Dành thời gian chăm sóc bản thân</b><br />Sau sinh cơ thể bạn gần như thay đôi hoàn toàn, bởi thế đây là lúc bạn cần dành thời gian chăm sóc bản thân bởi đây mới là bắt đầu và có nghĩa là bạn cần có năng lượng để làm việc và nuôi con.<br />5. Lượng thức ăn và chất lượng thức ăn sau sinh bạn tiêu thụ có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và cân nặng của bạn.<br /><br />Bạn cần tuân thủ nguyên tắc trong ăn uống và tập luyện.<br /> <br /><b>6. Chế độ ăn uống lạnh mạnh vì sức khỏe của bạn và bé.</b><br /><br />Ngoài dinh dưỡng từ thức ăn bạn cần cung cấp đầy đủ rau quả, nước ép hoa quả và lượng nước cho cơ thể. Ngoài ra có thể dùng các loại sữa hoặc chế độ giảm cân dinh dưỡng như <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang/bo-san-pham-chuc-nang-giam-can-herbalife-co-ban-184.html"><b>herbalife giảm cân</b></a> để giảm cân khoa học và an toàn nhất<br /> <br /><b>7. Hãy nuôi con bằng sữa mẹ, việc đó sẽ giúp bạn giảm cân. </b><br /><br />Khi bạn nuôi con bằng sữa mẹ cơ thể bạn sẽ luôn được điều tiết, sẽ tiết ra nhiều hoc mon khác nhau có lợi cho cơ thể, giúp dạ con của bạn sớm trở lại kích thước và hình dạng như ban đầu.<br /> <b><br />8. Không nên áp đặt hay ép cơ thể ở chế độ ăn kiêng hay ép cân sau sinh. </b><br /><br />Sau sinh không những bạn cần đủ dinh cho bạn để phục hồi sức khỏe mà còn dinh dưỡng thêm cho bé. Đối với các bà mẹ không cho bé bú có thể tập luyện khi thấy sức khỏe ổn định. Điều đáng quan tâm là tập trung ăn uống lành mạnh và có các biện pháp tập luyện hợp lý.

Bí quyết giữ dáng eo thon sau sinh

Thời kỳ mang thai bạn muốn bé có sức khỏe tốt, phát triển đầy đủ về trí não nên tích cực ăn uống nên sau sinh bạn bị tăng cân và lo lắng làm...

+ Đọc thêm »

Giữ dáng thon gọn sau sinh

Ngay sau khi vừa sinh con xong, có không ít chị em đã tìm không ít các <b>phương pháp để giữ dáng thon gọn sau sinh</b>. Giữ dáng chuẩn, đặc biệt là sau lần sinh nở là một công việc tương đối khó khăn, đòi hỏi sự kiên trì và nhẫn nại của các bà mẹ.<br /> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoO2Tcerj7-sJz2XW4EF92wJXGufRRfbGtlULTRVSQW9wte5K6A5n9EsNCvWwFVVadz4lT1Qvoc6NIK5q_CqrfDAofL__wieNw0Njiiyc0qVZfzWxKaYweywM2FnOuYxGM7KZ7gqsX2mg/s1600/bi-quyet-du-dang-thon-gon-sau-sinh-2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="231" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjoO2Tcerj7-sJz2XW4EF92wJXGufRRfbGtlULTRVSQW9wte5K6A5n9EsNCvWwFVVadz4lT1Qvoc6NIK5q_CqrfDAofL__wieNw0Njiiyc0qVZfzWxKaYweywM2FnOuYxGM7KZ7gqsX2mg/s1600/bi-quyet-du-dang-thon-gon-sau-sinh-2.jpg" width="320" /></a></div> <br /> Dưới đây là một số phương pháp đơn giản, không đòi hỏi quá nhiều thời gian giúp chị em phụ nữ giữ dáng thon gọn sau sinh hiệu quả.<br /> <b><br />Kiên nhẫn vận động, tập luyện để giữ dáng thon gọn</b><br /> <br /> Sau khi sinh em bé, không thể ngày một ngày hai mà bạn có thể loại bỏ lượng mỡ thừa trong quá trình mang thai để lại. Vận động và tập luyện đòi hỏi bạn phải mất khoảng 6 tháng đến 1 năm. <br /> <br /> Nếu bạn vẫn đang trong giai đoạn cho con bú, bạn vẫn có thể ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng cho bé. Ngoài ra, bạn cũng nên tập những động tác thể dục nhẹ nhàng, đặc biệt là trong những tháng đầu tiên sau khi sinh. <br /> <br /> Do tử cung của phụ nữ mới sinh thường rất lỏng lẻo và mềm nên nếu bạn tập qua nặng, bạn rất dễ bị sa đường sinh dục, bạn cần phải từ từ và kiên nhẫn theo thời gian để vừa đảm bảo sức khỏe vừa mang lại hiệu quả. <br /> <b><br />Hãy nuôi con bằng sữa mẹ</b><br /> <br /> Nhiều chị em thường sợ cho con bú vì có thể làm ngực chảy xệ nhưng bạn nên biết rằng, cho con bú là một trong những cách giảm cân, làm tiêu hao năng lượng nhiều nhất của người phụ nữ. Nhiều chị em phụ nữ muốn giữ vóc dáng thon gọn đã dùng phương pháp này, nhờ vậy mà có thể giảm được đáng kể trọng lượng dư thừa sau sinh. Bên cạnh đó, cho con bú bằng sữa mẹ còn có tác dụng giảm nguy cơ về bệnh tiểu đường rất tốt.<br /> <div style="text-align: center;"> <br /></div> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAlvRFCuO3FtZYJkeGsUByxpuMpn_CYt-R2iEKrDz6NCLpePyl7L-gIxRoDtV43N3oDSdgTz0pTesmrBIdxpxvUS5OdLEPav__PMhnAGjyrV1KfZbrQcrh_-n8ipuFEGWA8Pu_q_WjwCE/s1600/bi-quyet-du-dang-thon-gon-sau-sinh-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhAlvRFCuO3FtZYJkeGsUByxpuMpn_CYt-R2iEKrDz6NCLpePyl7L-gIxRoDtV43N3oDSdgTz0pTesmrBIdxpxvUS5OdLEPav__PMhnAGjyrV1KfZbrQcrh_-n8ipuFEGWA8Pu_q_WjwCE/s1600/bi-quyet-du-dang-thon-gon-sau-sinh-1.jpg" width="320" /></a></div> <b></b><br /> <b></b><br /> <b></b><br /> <b><br />Bổ sung chế độ dinh dưỡng như thế nào?</b><br /> <br /> Nếu bạn đã ngừng cho con bú, bạn nên xem lại chế độ dinh dưỡng của bản thân. Bạn không được nhịn mà chỉ giảm đi khoảng 1/3 khẩu phần ăn, không nên ăn quá nhiều các thức ăn có chứa nhiều đường, mỡ, bánh ngọt, kẹo sữa. Bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng bằng sữa giảm cân ngay từ lúc này. Bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng <a href="http://tapdoanherbalife.com/p/kiem-soat-can-nang/sua-giam-can-herbalife-healthy-meal-f1-180.html"><b>sữa giảm cân Herbalife</b></a> để bổ sung các chất xơ và vitamin từ rau xanh. Chú ý duy trì một chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả ít ngọt, tránh ăn vặt.<br /> <b><br />Uống thật nhiều nước</b><br /> <br /> Nếu bạn muốn giữ dáng thon gọn sau sinh, bạn không nên quên việc uống nước thường xuyên hàng ngày. Khi uống nước, bạn sẽ thấy cảm giác no và đầy bụng, làm giảm bớt lượng calo khi nạp vào cơ thể, nên hạn chế các loại thức uống giàu năng lượng, có thể uống các loại: nước ép rau củ, trà xanh, sữa ít béo, cà phê đen, nước lọc…<br /> Giấc ngủ<br /> <br /> Theo các nghiên cứu khoa học Mỹ, nếu như có bà mẹ nào ngủ dưới 5 tiếng sẽ giúp giảm cân hơn gấp 3 lần. Nhưng nếu ngủ quá nhiều, sẽ khiến các bà mẹ không những không giữ vóc dáng thon gọn mà còn gây béo phì. Vì thế, hãy tạo cho mình một thói quen ngủ nghỉ hợp lý vừa tăng cường sức khỏe, vừa hạn chế được việc tăng cân.<br /> <br /> Trên đây là một số cách giữ dáng thon gọn sau sinh, với một chế độ dinh dưỡng, vận động, sinh hoạt hợp lý, các bà mẹ mới sinh con sẽ dễ dàng tìm lại “vóc dáng xuân thì” ngày xưa. <br /> <br /> Để được biết thêm chi tiết về các <a href="http://tangcangiamcan.com/tin-tuc/phuong-phap-giam-can"><b>phương pháp giảm cân</b></a> nhanh chóng, bạn hãy liên hệ trực tiếp đến địa chỉ tư vấn miễn phí:<br /> <br /> <br /> Công ty TNHH ONPLAZA Việt Pháp<br /> Tell: 0965 69 63 64  - +84 4 66 849 833<br /> Thời gian làm việc: từ 8h - 20h ( chủ nhật từ 9h-16h30)<br /> Chi nhánh Hà Nội: 33C Cát Linh, Phường Cát Linh, Đống Đa, Hà Nội <br /> Chi nhánh HCM: Số 150/2 Đường Nguyễn Trãi, P. Bến Thành, Q1, HCM

Giữ dáng thon gọn sau sinh

Ngay sau khi vừa sinh con xong, có không ít chị em đã tìm không ít các phương pháp để giữ dáng thon gọn sau sinh . Giữ dáng chuẩn, đặc biệt ...

+ Đọc thêm »