Các bài viết về Bí quyết dáng thon

Cách trị tóc rụng với dầu cá và dầu olive

<div style="text-align: justify;">
Bạn đang thất vọng vì mái tóc của mình ngày càng mỏng đi? Bạn ngán ngẩm với cảnh khắp nhà là những sợi tóc rụng của mình? Chúng tôi xin giới thiệu tới bạn phương pháp trị tóc rụng với dầu cá và dầu olive mới sẽ đem đến  hiệu quả trông thấy với mái tóc yêu quý của bạn</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXXa-vzjHUTZzQj-VbiG1CMcWVeYLoBEPIXPDckZsXKpbhBtigLbOTWjmyeQE-m33sXJ2ojmXXaazrFKGQDZGiBkzlCxe4JLROtPUiAO4SuBXzOuwPKlIQOxCPOWfQnLAtfZ4GjDQ4WJOj/s1600/t%C3%B3c+%C4%91%E1%BB%87p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXXa-vzjHUTZzQj-VbiG1CMcWVeYLoBEPIXPDckZsXKpbhBtigLbOTWjmyeQE-m33sXJ2ojmXXaazrFKGQDZGiBkzlCxe4JLROtPUiAO4SuBXzOuwPKlIQOxCPOWfQnLAtfZ4GjDQ4WJOj/s400/t%C3%B3c+%C4%91%E1%BB%87p.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Chăm sóc tóc một cách hợp lý để có hiệu quả cao</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Khi sử dụng dầu cá hoặc dầu olive để trị tóc rụng bạn nên kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm dầu gội, dầu xả ngăn dụng tóc và bổ sung thêm rau trái vào thực đơn để tóc bạn được bảo vệ toàn diện hơn.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggG-5okewHPz3tkln5_wvD7W6QHtGTFhJ_BU0FRsexKS0zfZ18jbMUB0s3G1LenGa_izVZBVRtA9sflfeggjxrDXT87oxPV0CaclSCzPnV3MxSHI6wPzSSxZCO6eAbItF8ovZatONLUr1P/s1600/rau+c%E1%BB%A7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="color: black;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggG-5okewHPz3tkln5_wvD7W6QHtGTFhJ_BU0FRsexKS0zfZ18jbMUB0s3G1LenGa_izVZBVRtA9sflfeggjxrDXT87oxPV0CaclSCzPnV3MxSHI6wPzSSxZCO6eAbItF8ovZatONLUr1P/s400/rau+c%E1%BB%A7.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Bổ sung thêm rau củ để tăng dưỡng chất cho tóc</span></td></tr>
</tbody></table>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>1. Chăm sóc tóc với dầu cá</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
   Đây là thành phần lành mạnh nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày vì mang lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của nang tóc. Bạn chỉ cần bổ sung vào bữa ăn các món chế biến từ cá 2 lần một tuần giúp cung cấp axit béo omega 3 cho cơ thể. Các loại cá trích, cà hồi, cá mòi, cá thu cũng có lượng dầu omega 3 cao giúp cung cấp dinh dưỡng cho nang tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn rụng tóc. Với chị em không quen ăn cá, có thể bổ sung dầu cá vì omega 3 trong dầu cá sẽ giúp bạn có một mái tóc đẹp.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIWyapdFGW622rz2oeBzOYtnry_0oySw_XvXq_TLh1tcoFuX8_JWEiyso2fbR4WqPhrEfNnxVEI65Kstbow5_nbJMyS42qsrKmkYTkYpwVwtn2n68JanSiPZxpPJoFeyDxjjYgNgWdlQIu/s1600/d%E1%BA%A7u+c%C3%A11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="color: black;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIWyapdFGW622rz2oeBzOYtnry_0oySw_XvXq_TLh1tcoFuX8_JWEiyso2fbR4WqPhrEfNnxVEI65Kstbow5_nbJMyS42qsrKmkYTkYpwVwtn2n68JanSiPZxpPJoFeyDxjjYgNgWdlQIu/s400/d%E1%BA%A7u+c%C3%A11.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Dầu cá giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn rụng tóc</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
2. Dầu oliu </div>
<div style="text-align: justify;">
  Chắc hẳn nếu chị em phụ nữ nào quan tâm đến vấn đề ngăn rụng tóc đều biết tác dụng ưu việt của dầu olive cho tóc. Chất dinh dưỡng trong dầu oliu có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc và trị chứng rụng tóc. Trong oliu đặc biệt có rất nhiều vitamin E, giúp kích thích lưu thông da đầu, với tác dụng cung cấp máu đến nang tóc. Ngoài ra, vitamin D trong dầu oliu cũng giúp ngăn ngừa nguyên nhân rụng tóc do nội tiết tố. Tính kháng viêm của olive cũng tương tự dầu cá, giúp tăng cường độ chắc khỏe cho nang tóc.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_DUGSyO5HP7-itQTMaQgA6728sO-V1l-HstvEw3YWzjZvZXoqxZ2v64QAIwbixoRUYXexKW2NO8PP8xLW98GzCoIEHb34PSlHRiOXLVjQutRX7ihnCExZ0uwoOY00Sa1OIfTI2ZP-SZtI/s1600/d%E1%BA%A7u+olive.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_DUGSyO5HP7-itQTMaQgA6728sO-V1l-HstvEw3YWzjZvZXoqxZ2v64QAIwbixoRUYXexKW2NO8PP8xLW98GzCoIEHb34PSlHRiOXLVjQutRX7ihnCExZ0uwoOY00Sa1OIfTI2ZP-SZtI/s400/d%E1%BA%A7u+olive.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Dầu olive giúp ngăn tóc rụng hiệu quả</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cách sử dụng</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bên cạnh việc bổ sung dầu oliu và dầu cá trong các bữa ăn hàng ngày, chị em cũng có thể sử dụng 2 loại dầu này để điều trị trực tiếp cho tóc. Mỗi tuần một lần, hãy trộn một lượng dầu cá và dầu oliu bằng nhau để mát xa cho đầu, sau đó ủ loại dau goi tri rung toc này trong 30 phút. Sau đó, bạn gội lại với nước ấm và dầu gội dịu nhẹ.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
</div>

Cách trị tóc rụng với dầu cá và dầu olive

Bạn đang thất vọng vì mái tóc của mình ngày càng mỏng đi? Bạn ngán ngẩm với cảnh khắp nhà là những sợi tóc rụng của mình? Chúng tôi xin giớ...

+ Đọc thêm »

Làm thế nào để Tết không lên cân?

<div style="text-align: justify;">
Tết = không phải đi làm, đi học, vận động ít nhưng lại ăn uống nhiều trong những lần tụ họp bè bạn và mất kiểm soát với những thức ăn giàu năng lượng khiến bạn tăng cân. Và bạn đang lo lắng về điều đó. <b>Làm thế nào để nghỉ Tết mà không lên cân</b>, đó là nỗi lo lắng và băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoVXi43XgspztFCNFHgR6tMmLTdTGdzuLZKniA3OjFYMJk_Z7_QtPeendElWDZUfUYUODzkMfLVoip37-CkTKefvPRoB_h46_FWuMRtb1pmHDdl9o9HIZoUHNbVJZUh64394Kh4dFrnBJu/s1600/thuc+an+ngay+Tet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoVXi43XgspztFCNFHgR6tMmLTdTGdzuLZKniA3OjFYMJk_Z7_QtPeendElWDZUfUYUODzkMfLVoip37-CkTKefvPRoB_h46_FWuMRtb1pmHDdl9o9HIZoUHNbVJZUh64394Kh4dFrnBJu/s400/thuc+an+ngay+Tet.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hấp dẫn món ăn ngày Tết</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nếu bạn ý thức được việc tăng cân trong thời gian nghỉ Tết và có kế hoạch nghiêm túc cho nó thì bạn sẽ không phải nhăn nhó khi bước lên bàn cân nữa đâu. Bí quyết dáng thon khuyên bạn nên thực hiện những phương pháp sau:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Cố gắng duy trì chế độ tập luyện và vận động thường xuyên.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân thường là do chế độ ăn uống không đúng cách và không có chế độ tập luyện thường xuyên. Thông thường, dành thời gian cho những bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu là vấn đề khá khó khăn. Hãy thông minh và chọn cho mình những bài tập giảm cân hiệu quả nhé. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfXO-1HQFagW5N4RYeNKKhur_xBde9ISgQRfFdg0PhfFuJRK7EKTMlPVkDVVfb64ff7gFk26CVB7IMXJ_SaO0y9OQ5_zRyr_PMUleznK0loxRHEYeWMTfE7UUUDCIElgjgVNdqUSdwLr0f/s1600/the+duc+voi+may+chay+bo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfXO-1HQFagW5N4RYeNKKhur_xBde9ISgQRfFdg0PhfFuJRK7EKTMlPVkDVVfb64ff7gFk26CVB7IMXJ_SaO0y9OQ5_zRyr_PMUleznK0loxRHEYeWMTfE7UUUDCIElgjgVNdqUSdwLr0f/s400/the+duc+voi+may+chay+bo.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tập thể dục</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Buổi sáng chính là thời điểm giúp bạn tận dụng tối đa hiệu quả mà bài tập thể dục giảm cân mang lại vì thời điểm này việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày và được trao đổi chất trong thời gian sớm nhất trong một ngày là một khởi đầu giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Nói không với nước uống có gas, cồn.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Không đủ dinh dưỡng mà lại là một tay cừ khôi trong vấn đề gây ra bệnh béo phì chính là những lon nước ngọt có ga đấy. Vì chứa rất nhiều đường nên nước ngọt cũng cólượng calories thuộc hàng "khủng". </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUE2sZPR3Ksf4iBoZK-p9y-ZFVwDXmCR5cL-YimBy2oZ31BcSpyUXgVYLFEi8u5B06LDOlsQfyn6VeLUG2M1Fjbi9IRVucG0gKciyKm70f4kTH-38kxpMbj2mozXAmkvSgEgf0YSK9SfM8/s1600/nuoc+co++gas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUE2sZPR3Ksf4iBoZK-p9y-ZFVwDXmCR5cL-YimBy2oZ31BcSpyUXgVYLFEi8u5B06LDOlsQfyn6VeLUG2M1Fjbi9IRVucG0gKciyKm70f4kTH-38kxpMbj2mozXAmkvSgEgf0YSK9SfM8/s400/nuoc+co++gas.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nói không với nước có gas, cồn</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Nếu bạn muốn khỏe mạnh và tránh tăng cân trong mùa đông, hãy uống đủ nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ dư thừa. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước quả tươi (hạn chế thêm đường) và ăn thêm trái cây. Bạn cũng nên nói “không” với các loại nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Trước khi ngồi vào bữa ăn nên ý thức và xác định lượng thức ăn cho mình </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vào mùa đông và vào dịp Tết, hầu hết chúng ta đều có cảm giác ăn uống ngon miệng, vì vậy, nguy cơ tăng cân rất dễ xảy ra. Để tránh tình trạng này, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình cho hợp lý. Bạn nên tránh ăn thức ăn chiên và chứa nhiều chất béo. Những thực phẩm ít calo như bí, hành tây, cam, rau cải, súp lơ xanh, hoặc thịt nạc... sẽ là lựa chọn thích hợp cho mùa đông. Bạn cũng nên tránh ăn nhiều đồ ăn ngọt vì chúng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể nhiều hơn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Hạn chế ăn quá nhiều những loại thực phẩm giàu năng lượng mà thay vào đó là các loại rau xanh, hoa quả.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV9zFTieCh703SFhOf6Cbwx5kecobY6UqnRfQCKhdaeVYWmY6RmPWCCHncc_WOeO1nSIt5RXEJXUqV4YXFL9r2M1zQMzuW1UC4V2WqhWZxo8uu52JtZUkWDWmC39xkq-p15YlOxONSmix5/s1600/an+de+giam+can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV9zFTieCh703SFhOf6Cbwx5kecobY6UqnRfQCKhdaeVYWmY6RmPWCCHncc_WOeO1nSIt5RXEJXUqV4YXFL9r2M1zQMzuW1UC4V2WqhWZxo8uu52JtZUkWDWmC39xkq-p15YlOxONSmix5/s400/an+de+giam+can.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tăng cường lượng rau, hạn chế thịt</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ngoài những bài tập thể dục thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Trong đó rau và củ là những món được ưu tiên hàng đầu vì có hàm lượng chất xơ và vitamin rất nhiều giúp đánh tan những vùng mỡ ở đùi, bắp chân, tay,…rất hiệu quả <b></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Nguyên nhân của bệnh béo phì chủ yếu là do ăn quá dư thừa calo như mỡ động vật, bơ, phomai, thịt, sôcôla, bột, đường... Khi đã béo phì thì người ta lười vận động, từ đó năng lượng thừa không được tiêu hao lại tích trữ dưới dạng mỡ nên lại càng béo. Béo phì sẽ dẫn đến các bệnh vữa xơ động mạch, tăng huyết áp, đau xương khớp.<b></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Sử dụng <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/giam-can/" target="_blank">thực phẩm chức năng giảm cân</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hiện nay trên thị trường có hơn 30 loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân, dạng viên nang giảm cân, thực phẩm chức năng <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/sua-giam-can-herbalife-healthy-meal-f1/" target="_blank">sữa giảm cân</a>, bột dinh dưỡng, bột uống vị cam, thực phẩm bổ sung chất xơ, trà giảm cân,… từ nhiều công ty khác nhau, với nhiều mức giá khác nhau. Bạn cần chọn cho mình loại hợp lý và thực hiện theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

Làm thế nào để Tết không lên cân?

Tết = không phải đi làm, đi học, vận động ít nhưng lại ăn uống nhiều trong những lần tụ họp bè bạn và mất kiểm soát với những thức ăn giàu ...

+ Đọc thêm »

Lấy lại cảm giác ngon miệng để tăng cân

Nhiều người phải đau đầu vì tình trạng thừa cân, béo phì...trong khi rất nhiều người lại vật lộn với chiến dịch <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/tang-can/" target="_blank">tăng cân </a>mà không mang lại nhiều hiệu quả. Ở một khía cạnh nào đó, giảm cân có thể dễ dàng hơn việc tăng cân bởi vì giảm cân chỉ cần bạn quyết tâm và nỗ lực nhưng tăng cân thì vấn đề không phải đơn thuần là cần sự quyết tâm.<br />
<br />
Vấn đề cốt yếu của việc tăng cân chính là bạn phải tăng hàm lượng dinh dưỡng vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm. Bạn có nạp các loại thực phẩm một cách đều đặn và đầy đủ thì mới có cơ sở và nền tảng để tăng cân.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFVHY4tGaHiIEr25301x0Y3sBRb9ISs7T0xf6HgnxzEkFt5su4ATFY7rqlQwEKNZj6oSp5fOWT_L4ctic3pO_kl6LYzb94dmZajEaaaqNg1eu3GBsYtJm-HV-vdSXq1xAbUkWw-1RcXnfo/s1600/tang+can+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFVHY4tGaHiIEr25301x0Y3sBRb9ISs7T0xf6HgnxzEkFt5su4ATFY7rqlQwEKNZj6oSp5fOWT_L4ctic3pO_kl6LYzb94dmZajEaaaqNg1eu3GBsYtJm-HV-vdSXq1xAbUkWw-1RcXnfo/s400/tang+can+1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Làm thế nào để tăng cân</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><b>Làm thế nào để lấy lại cảm giác ngon miệng?</b></span></span></div>
<b><br /></b>
<b>1. Tập thể dục đều đặn.</b><br />
<br />
Một số môn thể thao đòi hỏi sự dai sức như đi bộ, bơi, chèo thuyền, đạp xe... không nên tập vì sẽ làm bạn tiêu tốn nhiều năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dự trữ của cơ thể. Thay vào đó, bạn hãy thử luyên tập một số môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp như bóng bàn, cầu lông, tennis, bóng chuyền, khiêu vũ, judo...<br />
<br />
Nên luyện tập với cường độ mạnh nhưng thời gian luyện tập mỗi ngày nên rút ngắn.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTTQzwVU9fecAAv07Jc85A1HjueCp6BHv8qnvyUrFHdNnuYIs0pv9BvY4mazg7RjS_5ph6MNm0uolFFMR8pVwaaAjiNO4F92aNNBvXIFJWNEHO2StkxZzcddA0lMqjKNDLqGn8yG0OdrbD/s1600/tang+can+0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTTQzwVU9fecAAv07Jc85A1HjueCp6BHv8qnvyUrFHdNnuYIs0pv9BvY4mazg7RjS_5ph6MNm0uolFFMR8pVwaaAjiNO4F92aNNBvXIFJWNEHO2StkxZzcddA0lMqjKNDLqGn8yG0OdrbD/s400/tang+can+0.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tập thể dục</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Khi vận động, cơ thể tiêu hao một phần năng lượng và có nhu cầu muốn nạp vào một lượng thức ăn để bù lại phần năng lượng mất đi. Hãy bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể bằng một bữa ăn khoa học giàu đạm, chất béo, khoáng, vitamin và chất xơ.<br />
<br />
Tập thể dục còn giúp các cơ bắp phát triển, bạn sẽ có kết quả tăng cân nhờ trọng lượng của cơ bắp tăng lên.<br />
<b><br /></b>
<b>2. Hạn chế ăn vặt, tập trung vào các thực phẩm giàu dinh dưỡng</b><br />
<br />
Ăn vặt làm bạn có cảm giác không muốn ăn trong bữa chính. vì thế hàm lượng chất dinh dưỡng và các thực phẩm cần thiết ở bữa chính không được đưa vào cơ thể một cách đầy đủ.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjuWctfV66RLYzQqn7be-8luO7iJAkic8NWCsfMl-0Pfl63zyeAYGo7JoZB7LQ1XQuRbrQ-eYq35ZEcaFh0IzGOpTy_r2D_oh-Ow7WR4K1YUA5WoaiJliJ57xTytCi9lFBfCbbB6_hqVi0/s1600/tang+can+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjuWctfV66RLYzQqn7be-8luO7iJAkic8NWCsfMl-0Pfl63zyeAYGo7JoZB7LQ1XQuRbrQ-eYq35ZEcaFh0IzGOpTy_r2D_oh-Ow7WR4K1YUA5WoaiJliJ57xTytCi9lFBfCbbB6_hqVi0/s400/tang+can+4.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hạn chế ăn vặt để tập trung vào bữa chính</td></tr>
</tbody></table>
<b><br /></b>
<b>3. Tăng cường bổ sung các thực phẩm nhằm lấy lại cảm giác ngon miệng.</b><br />
<br />
Chán ăn là một vấn đề không phải đơn giản, nó có thể khiến chúng ta kiệt sức vì thiếu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất khiến hệ miễn dịch suy giảm gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Lý do khiến chúng ta chán ăn có thể là do căng thẳng, trầm cảm, hút thuốc lá, nghiện rượu, ngộ độc hay các vấn đề về đường tiêu hóa. Các loại thảo mộc như: quế, gừng, thì là, vỏ cam quýt, bạc hà, gừng, chanh, bồ công anh là những thực phẩm có thể giúp bạn ăn ngon hơn.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn1uXa_6vgC6n8ktL3gR58SUwzVv3HP-fNFlEfSqxyMF2qHt27T24lXeCunt8bcHF7XCvg5IG7mOLiCLI5S5DttubCmgdA0nGWYYlAsh2URcuJ-LKYsoPifZH7pocsoc_n4WZ0wuO2oCoG/s1600/tang+can+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn1uXa_6vgC6n8ktL3gR58SUwzVv3HP-fNFlEfSqxyMF2qHt27T24lXeCunt8bcHF7XCvg5IG7mOLiCLI5S5DttubCmgdA0nGWYYlAsh2URcuJ-LKYsoPifZH7pocsoc_n4WZ0wuO2oCoG/s400/tang+can+3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thảo mộc giúp tăng cảm giác thèm ăn</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>4. Ăn đủ chất, khoa học:</b><br />
<br />
Đảm bảo đủ cung cấp đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng trong các bữa ăn là nền tảng tốt nhất cho một quá trình tăng cân bền vững và cơ thể khỏe mạnh. Lưu ý rằng:<br />
<br />
- Cần ăn đa dạng các loại thức ăn để cung cấp cả đạm động vật, thực vật, không nên tập trung ăn các đồ ăn nhiều chất béo, tinh bột để tránh tăng cân tích mỡ.<br />
<br />
- Ăn nhiều rau, trái cây... để bổ sung các chất xơ, vitamin hỗ trợ quá trinh tiêu hóa<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuhn7ZnUV-7nPSTBtsp9CfHyLaiToGBHoEAHdZwLvt1apiBY-uNHbeTQYAdkfE-VpPe5RYrdP9GNNBinbCw3VkWIYosCuVEUSMgEhBngrk2ZP0P5rmbXGBhBVNCJuQZvHTLs5Az-KFyFtw/s1600/tang+can+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuhn7ZnUV-7nPSTBtsp9CfHyLaiToGBHoEAHdZwLvt1apiBY-uNHbeTQYAdkfE-VpPe5RYrdP9GNNBinbCw3VkWIYosCuVEUSMgEhBngrk2ZP0P5rmbXGBhBVNCJuQZvHTLs5Az-KFyFtw/s400/tang+can+5.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ăn đủ các nhóm thực phẩm</td></tr>
</tbody></table>
<br />
- Không ăn vặt ngay trước bữa chính<br />
<br />
- Hạn chế ăn các đồ ăn nhanh thay bữa chính<br />
<br />
- Không bỏ bữa, đặc biệt bữa sáng<br />
<br />
<b>5. Thay đổi thực đơn để tránh sự nhàm chán </b><br />
<br />
Khi ăn thường xuyên một món ăn dễ dẫn đến tình trạng nhàm chán và không còn hứng thú với món ăn đó nữa. Lời khuyên là bạn nên thay đổi món ăn trong ngày cả về loại thực phẩm và cách chế biến để tạo được nguồn cảm hứng trong ăn uống. Và hãy tuân thủ những gợi ý sau:<br />
<br />
 - Tạo cho mình những thực đơn với các món ăn mà bạn thích nhất và hãy đa dạng hoá các bữa ăn để không bị nhàm chán.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlQqCBHm2feg0sGEnvbMLg4l11MZiWI8zcUy1zXant5qYPipgsScXYb4ntDfND8muHTm18PyTGtPkamvPK33lIOdH-WmgRB5GtHHrVSTBeJD23AlvwMzqe85uxhyphenhyphenMfRqwlEZGlo6Vi-j6x/s1600/tang+can+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="342" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlQqCBHm2feg0sGEnvbMLg4l11MZiWI8zcUy1zXant5qYPipgsScXYb4ntDfND8muHTm18PyTGtPkamvPK33lIOdH-WmgRB5GtHHrVSTBeJD23AlvwMzqe85uxhyphenhyphenMfRqwlEZGlo6Vi-j6x/s400/tang+can+2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thực đơn cần đa dạng</td></tr>
</tbody></table>
<br />- Trang trí bàn ăn thật đẹp, ngay cả khi chỉ có một mình bạn cũng nên giữ thói quen sắp xếp các món ăn đẹp mắt.<br /><br />- Nên ưu tiên các món ăn tự nấu hơn là các loại thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Khi nấu bạn nên sử dụng môt chút gia vị để tạo thêm màu sắc cũng như hương vị cho món ăn. Mục đích là làm cho các món ăn hấp dẫn hơn.<br /><br />- Đừng quên thêm muối vào thức ăn. Một hàm lượng muối vừa đủ sẽ giúp kích thích đầu lưỡi.<br /><br />- Nên ăn với nhiều người. Bạn sẽ cảm giác ăn ngon và nhiều hơn khi ăn cùng với bạn bè hay gia đình hơn là ngồi ăn một mình trước tivi.<br /><br />- Hãy dành nhiều thời gian cho bữa ăn. Khi bạn đang stress hay đang vội làm việc gì đó thì bữa ăn sẽ không có chất lượng<br />
<br />
<b>6. Tăng cường ăn những thực phẩm giàu năng lượng và hạn chế những thực phẩm ít năng lượng.</b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMaV4YlRxzz_434y3FFX7lGd5TXWL2ljy2Na2n6NfCqH0Uxrdg6S0P6cCqoHbYhnfKzJGmc1kRSj7kL48OXogcf-yaqf57kg-fRFkEplOi9oGJxtWO2lWxLdQYF5ncLPd8MlVMaMhAPFCW/s1600/t%25C4%2583ng+can+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMaV4YlRxzz_434y3FFX7lGd5TXWL2ljy2Na2n6NfCqH0Uxrdg6S0P6cCqoHbYhnfKzJGmc1kRSj7kL48OXogcf-yaqf57kg-fRFkEplOi9oGJxtWO2lWxLdQYF5ncLPd8MlVMaMhAPFCW/s400/t%25C4%2583ng+can+2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tăng cường những thực phẩm giàu năng lượng</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Để tăng cân hiệu quả, bạn cần chú ý tới việc cân bằng năng lượng. Lượng calo hấp thụ vào cơ thể phải nhiều hơn lượng calo mà cơ thể tiêu tốn, đồng thời phải luôn luôn tuân thủ nguyên tắc cân bằng thực phẩm, đa dạng hoá bữa ăn và giảm dần những loại thực phẩm không tốt cho cơ thể.<br /><br />- Nên ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, thực phẩm có chứa tinh bột hoặc thức ăn chế biến từ đậu, sữa, món tráng miệng có chứa đường, hoa quả khô, cá... Đặc biệt nên ưu tiên cho những thức ăn có chứa bơ, kem, thịt mỡ...<br /><br />- Giảm bớt các loại thức ăn có chứa ít calo như rau và hoa quả. Một ngày chỉ nên ăn 400 -500g hoa quả và rau.<br /><br />- Ăn nhiều bữa trong ngày. Để dạ dày của bạn không bị "quá tải" do các bữa ăn chính quá nhiều chất, bạn nên chia nhiều bữa với các thực phẩm như sữa chua, trái cây sấy khô hay bánh mì bơ trong các bữa phụ..<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />

Lấy lại cảm giác ngon miệng để tăng cân

Nhiều người phải đau đầu vì tình trạng thừa cân, béo phì...trong khi rất nhiều người lại vật lộn với chiến dịch tăng cân mà không mang lại n...

+ Đọc thêm »

5 bài tập để có thân hình thon gọn, vóc dáng quyến rũ

Tập thể dục luôn là một trong những yếu tố không thể thiếu nếu bạn muốn có một thân hình thon gọn và khỏe khoắn. Ngoài chế dộ ăn uống và sinh hoạt thì bạn cần xác định những bài tập phù hợp với bản thân và duy trì chúng hàng ngày để có được vóc dáng như ý muốn.<br />
<br />
<b>Bí quyết dáng thon giới thiệu đến bạn</b> <b>5 bài tập đơn giản mà hiệu quả, bạn có thể thực hiện ở mọi nơi để có thân hình thon gọn.</b><br />
<br />
<b>1. Bài tập cho vòng một săn chắc.</b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhWm96Ii7KFA0XpppiLBEiC9vJxunOIw1mYK1tW8Zccxr4SuAxspSKefEZZg4orwe8bYFRv6dGnu8U1z50WA-E1-VnLBYNQ1o5Unw2NhGA5FwIV8QBIbG_XXgvAKBXgFqKHJa7tV182VQV/s1600/bai+tap+cho+vong+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="377" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhWm96Ii7KFA0XpppiLBEiC9vJxunOIw1mYK1tW8Zccxr4SuAxspSKefEZZg4orwe8bYFRv6dGnu8U1z50WA-E1-VnLBYNQ1o5Unw2NhGA5FwIV8QBIbG_XXgvAKBXgFqKHJa7tV182VQV/s400/bai+tap+cho+vong+1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bài tập cho vòng 1 săn chắc</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Bài tập này bạn cần dùng một quả tạ. Đầu tiên bạn hãy nằm ngửa, hai tay nắm quả tạ, cánh tay giơ thẳng lên 
cao. Đưa hai tay về phía sau đầu, kéo sát đất rồi lại trở về vị trí ban 
đầu. Thực hiện 4 lần, mỗi lần 20 động tác như trên. Nghỉ 45 giây sau mỗi
 lần tập. Vừa tập vừa hít thở đều.<br />
<br />
<b>2. Bài tập lấy lại cơ tay săn chắc.</b><br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRtmxL06GBGfLew7MYe3ily4axCmgpAmYFhBAr4VskPrpx8iCJOm8JaOa3sRnikixud3PbE0blm6bFf9DPLubsAtdzFXOTmruuXQB7CySw5EDZcYFglAfbFqoD75KUE3E4QCi-b9Qyn6uR/s1600/bai+tap+tay.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRtmxL06GBGfLew7MYe3ily4axCmgpAmYFhBAr4VskPrpx8iCJOm8JaOa3sRnikixud3PbE0blm6bFf9DPLubsAtdzFXOTmruuXQB7CySw5EDZcYFglAfbFqoD75KUE3E4QCi-b9Qyn6uR/s400/bai+tap+tay.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bài tập tay</td></tr>
</tbody></table>
Để giảm mỡ vùng bắp tay thì bạn phải chú ý tập trung vào việc tăng hoạt động của cánh tay. Động tác xoay tròn cánh tay này cũng là bài tập giúp giảm mỡ bắp tay rất hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Bạn chỉ cần đứng thằng dang hai tay ngang vai và xoay vẽ hình tròn với tâm là vai, có thể xoay tay không hoặc kết hợp với tạ khoảng 1 kg để tăng hiệu quả.<br />
<br />
Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các động tác như: chống đẩy, nâng tạ tay, hay đánh cầu lông, tennis..<br />
<br />
<b>3. Bài tập cho vai và lườn.</b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhug7pJlEHRU2Y8deqPDCICGlXNjdDJMetMVYWwphXiuDYdizdOstGmoKFe3-p3WHdRN5UnuBaAdqgsZKOyT-kQlNfozpYWMvhcAvTWOaurrD43rj81FEbVV6odI8goVCdtJ2mHQE2Kynfb/s1600/bai+tap+cho+vai+va+luon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhug7pJlEHRU2Y8deqPDCICGlXNjdDJMetMVYWwphXiuDYdizdOstGmoKFe3-p3WHdRN5UnuBaAdqgsZKOyT-kQlNfozpYWMvhcAvTWOaurrD43rj81FEbVV6odI8goVCdtJ2mHQE2Kynfb/s400/bai+tap+cho+vai+va+luon.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bài tập giúp vai và lườn chắc khỏe</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Bắt đầu bằng động tác đứng thẳng với cơ bụng hóp vào. Giơ tay trái lên khi bạn hít vào và nghiêng hẳn người sang bên phải sau đó thở ra và đổi bên. lặp lại động tác 20 lần<br />
<br />
<b>4. Bài tập cho vòng eo thon gọn.</b><br />
<br />
Động tác 1: Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng lên trời, nhấc người làm sao để bàn tay chạm được mũi chân là tốt nhất.<br /><br />Động tác 2: Giữ nguyên tư thế, mở rộng chân theo hướng ra ngoài tạo thành hình chữ V.<br /><br />Động tác 3: Gập người ép sát vào đầu gối, duỗi thẳng chân, sau đó lặp lại nhiều lần động tác này.<br /><br />Động tác 4: Chuyển tư thế nằm sấp, chân và tay duỗi thẳng. Từ từ đưa hai tay lên cùng lúc với đưa hai chân lên. Chân và tay tạo thành một đường thẳng. Hạ chân, tay xuống và lặp lại động tác.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq7S0tKJhJlBmHCq1dXrGiiOyVWjnW4k7vckYfCSRLkaPCWgYbMbZCD8GvqxpMuL6H3BkIvK8RpceltqYIXUspZhZENtg_xRiuuqgQqGUEzSc9u85dJK-ySdfZFcZpfZVTwOWfsgPlzL_d/s1600/bai+tap+vong+eo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq7S0tKJhJlBmHCq1dXrGiiOyVWjnW4k7vckYfCSRLkaPCWgYbMbZCD8GvqxpMuL6H3BkIvK8RpceltqYIXUspZhZENtg_xRiuuqgQqGUEzSc9u85dJK-ySdfZFcZpfZVTwOWfsgPlzL_d/s400/bai+tap+vong+eo.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Động tác 5: Nghiêng người, chống khuỷu tay xuống đất. Từ từ đưa hông lên xuống nhịp nhàng. Sau khi thực hiện 25 giây, tiếp tục với bên còn lại.<br /><br />Động tác 6: Nằm thẳng người, chống hai tay ra sau đầu. Cùng lúc nhấc tay và chân lên để khuỷu tay chạm với đầu gối. Lưu ý, tay phải thực hiện cùng chân trái và ngược lại.<br /><br />Động tác 7: Nằm sấp, chống hai khuỷu tay xuống sàn. Nhấc toàn bộ người lên và giữ nguyên tư thế đường thẳng này trong 25 giây.<br /><br />Động tác 8: Thực hiện tương tự động tác 6. Tuy nhiên, thay thế bằng việc co người để bàn tay chạm vào mũi chân.<br />
<b><br /></b>
<b>5. Bài tập cho đôi chân săn chắc.</b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJ0117nwTA8wOf49O2KcDCuiKkL8Lsf-KPwPgUXGpcPR6ZnhS1zmLuaPmMVsF53hu1ISe_TV07Wsh4HvvBhW_MkxqtPkPKJ08DJ6GG6g3uPagfz-9EwNTS78ei6HYoKJ2fydW061mVVyG/s1600/bai+tap+chan+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJ0117nwTA8wOf49O2KcDCuiKkL8Lsf-KPwPgUXGpcPR6ZnhS1zmLuaPmMVsF53hu1ISe_TV07Wsh4HvvBhW_MkxqtPkPKJ08DJ6GG6g3uPagfz-9EwNTS78ei6HYoKJ2fydW061mVVyG/s400/bai+tap+chan+1.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nhảy dây giúp chân thon gọn</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn mà còn giúp bạn làm nóng người, giảm stress. Bạn có thể bắt đầu với 30 vòng nhảy và từ từ nâng lên 60-80 lần. Cố gắng nhảy từ 3-5 lần/tuần. Khi nhảy, bạn nên giữ lưng thẳng, nhấc chân vừa đủ. Đây là bài tập giúp cho đôi chân thon gọn nhất mà bạn không nên bỏ qua.<br />
<br />

5 bài tập để có thân hình thon gọn, vóc dáng quyến rũ

Tập thể dục luôn là một trong những yếu tố không thể thiếu nếu bạn muốn có một thân hình thon gọn và khỏe khoắn. Ngoài chế dộ ăn uống và sin...

+ Đọc thêm »

Những cách giảm cân cực đơn giản mà hiệu quả

Bạn đã từng vật lộn với nhiều biện pháp ăn kiêng và giảm cân gian khổ nhưng không mang lại hiệu quả. Nhiều khi vấn đề lại trở nên rất đơn giản nếu bạn nắm được những tiêu chí giảm cân và cơ thế hấp thụ chất dinh dưỡng của cơ thể. Bí quyết dáng thon chia sẻ với bạn những mẹo nhỏ cũng như các loại thực phẩm giúp giảm cân cực đơn giản mà có thể bạn chưa biết.<br />
<br />
Tổng hợp 20 cách giảm cân đơn giản mà hiệu quả của biquyetdangthon:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMq-a8rr5GGwn3Mgb8evgIZ6qr0Ih3tOojlO2Z2ua0Zyjy1r9HNwQGcXhNEm6Gdi9BqKzryQ0hYyAUGu-aEmWaLh_glUwaquNpzdV-ZLLInBNstxgNl625YBqF2j0vGCkyonVDyic7J6_i/s1600/20+cach+giam+can.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="378" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMq-a8rr5GGwn3Mgb8evgIZ6qr0Ih3tOojlO2Z2ua0Zyjy1r9HNwQGcXhNEm6Gdi9BqKzryQ0hYyAUGu-aEmWaLh_glUwaquNpzdV-ZLLInBNstxgNl625YBqF2j0vGCkyonVDyic7J6_i/s640/20+cach+giam+can.png" width="640" /></a></div>
<br />
Trong khi bạn thực hiện 20 cách trên, hãy chú trọng đến những cách là cốt yếu, là chìa khóa thành công của bạn và thực hiện chúng một cách nghiêm túc nhất.<br />
<br />
<b>1. Ăn nhiều rau xanh</b><br />
<br />
Ăn rau xanh có rất nhiều các lợi ích như cung cấp vitamin, khoáng chất giúp cơ thể không bị suy nhược vì mất nước, làn da vẫn căng mịn, khỏe đẹp… và đặc biệt là có thể giúp bạn giảm cân một cách an toàn. <br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMGuoK0CSkdyz15grVs2BR5iusD2s5wQX33e9gU2drIcJs7owlEQ66xCPuoX17GqHOqNkf89EUu7V2_EuhZWJ7eypN1R3OCaOKappD2NL31Lmjxs7ijg1ZWWHOQhU9nhguBB3hNPOBzx8z/s1600/an+nhieu+rau+xanh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="310" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMGuoK0CSkdyz15grVs2BR5iusD2s5wQX33e9gU2drIcJs7owlEQ66xCPuoX17GqHOqNkf89EUu7V2_EuhZWJ7eypN1R3OCaOKappD2NL31Lmjxs7ijg1ZWWHOQhU9nhguBB3hNPOBzx8z/s400/an+nhieu+rau+xanh.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ăn nhiều rau xanh không chỉ làm đep da mà còn giúp bạn giảm cân an toàn</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Cách tốt nhất bạn nên đưa rau và hoa quả vào khẩu phần ăn một cách tự nhiên, tất nhiên bạn có thể tăng cường rau xanh làm món chính nhưng đồng thời bạn cũng cần có cơm, thịt hoặc cá để bảo đảm cung cấp đủ chất dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.<br /><br />Tuyệt đối không được ăn trá cây chua vào buổi sáng và khi đói, điều này sẽ gây tổn hại cho dạ dày, nặng hơn có thể gây viêm loét,… rất nguy hiểm.<br />
<br />
<b>2. Hạn chế tinh bột</b><br />
<br />
Thức ăn giàu tinh bột sẽ làm bạn tăng cân. Ngoài ra, ăn quá nhiều tinh bột sẽ gây tăng hàm lượng androgen – chất gây mỏng tóc hoặc mụn trứng cá. Hãy tìm đến những loại thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt và không làm tăng đường huyết, giúp làm chậm quá trình tiêu hóa, no lâu hơn.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuAf_u_NO5r_c2jhs2KSTGBQfPczD2u6EH-3CGeN30fPVm7b1rGR_lZrbpMCAhTY8w6FpxS-mXGj02B6mG4BNNYjCIa2Uwchj7sw_duC4CBDn2hDlsFne7lfwVz67eVhccYvklSffhVjlZ/s1600/han+che+tinh+bot.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="303" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuAf_u_NO5r_c2jhs2KSTGBQfPczD2u6EH-3CGeN30fPVm7b1rGR_lZrbpMCAhTY8w6FpxS-mXGj02B6mG4BNNYjCIa2Uwchj7sw_duC4CBDn2hDlsFne7lfwVz67eVhccYvklSffhVjlZ/s400/han+che+tinh+bot.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Không nên ăn quá nhiều tinh bột</td></tr>
</tbody></table>
Ăn quá nhiều tinh bột, khi vào cơ thể, tinh bột chuyển hóa thành đường. Đó là lý do mà nhiều người chỉ ăn nhiều cơm, cháo mà vẫn bị béo.<br />
<br />
Không bên ăn quá nhiều tinh bột, đặc biệt là khi kết hợp với các loại thịt, cá, giàu đam... <br />
<br />
<b>3. Không ăn quá no</b><br />
<br />
Ăn quá no giúp dạ dày bạn sẽ bị to ra theo thời gian. Nó sẽ kéo theo nhu cầu ăn uống của bạn sẽ tăng lên.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJwPALf58RmVUMooF6Gj15yJHxI4VEx5JfTvyUJh_N0vRYl-2jbAqdeZi2LEqjZQZy-sYYF3yQyw2O4Hp47yTqluoVgcrDMEihQM2By9S2Vu1TEtvTaf53MtibsKEx8qgVXbZk_duyRT6p/s1600/an+qua+no.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJwPALf58RmVUMooF6Gj15yJHxI4VEx5JfTvyUJh_N0vRYl-2jbAqdeZi2LEqjZQZy-sYYF3yQyw2O4Hp47yTqluoVgcrDMEihQM2By9S2Vu1TEtvTaf53MtibsKEx8qgVXbZk_duyRT6p/s400/an+qua+no.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ăn quá no gây nhiều tác hại</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Việc ăn quá no sẽ làm tăng nguy cơ tích lũy mỡ, hàm lượng cholesterol trong máu và lượng triglycercide trong huyết dịch tăng cao, gây nên các chứng bệnh như tắc nghẽn, xơ cứng động mạch máu, cao huyết áp, gan nhiễm mỡ, tiểu đường…<br />
<br />
<b>4. Uống đủ nước</b><br />
<br />
Cuộc sống bận rộn khiến chúng ta dễ lơ là việc uống đủ nước. Nước không chỉ giúp giải nhiệt và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể mà còn hỗ trợ bạn giảm cân. Đôi khi chúng ta hay nhầm giữa cảm giác đói và khát, vì vậy hãy luôn cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp6SRvCnpagO9rKdFfgfMH3oYafSPX5ec5z7zToYl614Uhpzk1n8UEerI9UC8rJzOO4ljxvvoc5KqiEU4PaQ9xYsnAlVNNBd4TCeZJuyzBxtRWD9jtj6Omsp-yebObBqW4pBYwDA_-Sxv1/s1600/uong+nuoc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp6SRvCnpagO9rKdFfgfMH3oYafSPX5ec5z7zToYl614Uhpzk1n8UEerI9UC8rJzOO4ljxvvoc5KqiEU4PaQ9xYsnAlVNNBd4TCeZJuyzBxtRWD9jtj6Omsp-yebObBqW4pBYwDA_-Sxv1/s400/uong+nuoc.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uống nước thông minh là chìa khóa giảm cân</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Trà xanh là một loại thức uống mát, giải nhiệt và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Uống trà xanh hàng ngày đã được chứng minh có tác dụng giúp giảm cân. Ngoài ra trà xanh có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe<br />
<br />
<b>5. Mách bạn sử dụng các thực phẩm chức năng hỗ trợ <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/giam-can/" target="_blank">giảm cân</a> </b><br />
<br />
Bạn có thể truy cập <a href="http://nhathuocvietphap.vn/" target="_blank">vào đây</a> để lựa chọn cho mình loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân. Các <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/san-pham-herbalife/" target="_blank">sản phẩm Herbalife </a>giảm cân cũng là một trong những sự lựa chọn thông minh của nhiều chị em.<br />
<br />
<br />

Những cách giảm cân cực đơn giản mà hiệu quả

Bạn đã từng vật lộn với nhiều biện pháp ăn kiêng và giảm cân gian khổ nhưng không mang lại hiệu quả. Nhiều khi vấn đề lại trở nên rất đơn gi...

+ Đọc thêm »

Hoạt động giải trí giúp giảm cân hiệu quả

<div style="text-align: justify;">
Không mấy ai nghĩ được rằng những hoạt động giải trí như: hát karaoke, xem phim, nghe nhạc....cũng giúp bạn <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/giam-can/" target="_blank">giảm cân</a> một cách vô hình mà khá hiệu quả. Hãy cùng biquyetdangthon khám phá bí mật này nhé!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Hát karaoke</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hát karaoke là một trong những hoạt động giải trí giúp bạn đốt cháy calo. Nếu bạn cùng bạn bè cháy một cách hết mình với những giai điệu sôi động thì hiệu quả giảm mỡ còn tăng cao hơn. Khi bạn hát, khi bạn nhảy...đó chính là lúc cơ thể bạn đang đốt cháy mỡ thừa đấy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXxCd_v7rQt9U6ftzSAxbRPH4z-AO_D3gxBxnOSTSE9HZxT5CZJWTFG9qBB0_NyH9wXwSyWS_F5Tz-JdtgoH_TcYRY6zAVsDccm_kfETMWBynWvKxP8-q57CSnsdFHa2HHRTYsxaQm13HB/s1600/1+hat+karaoke+giam+can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="332" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXxCd_v7rQt9U6ftzSAxbRPH4z-AO_D3gxBxnOSTSE9HZxT5CZJWTFG9qBB0_NyH9wXwSyWS_F5Tz-JdtgoH_TcYRY6zAVsDccm_kfETMWBynWvKxP8-q57CSnsdFHa2HHRTYsxaQm13HB/s400/1+hat+karaoke+giam+can.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hát Karaoke giảm cân</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Một nghiên cứu tại Đại học Đức đã chỉ ra rằng, ca hát là một hoạt động thể chất có tác dụng kích thích hệ thống tuần hoàn, tăng cường hệ miễn dịch, tăng lượng oxy cung cấp cho các cơ quan, tốt cho tim phổi, <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/ho-tro-tim-mach/" target="_blank">hỗ trợ tim mạch</a>, tiêu tan mỡ thừa...Trong lúc hát, bạn phải lấy hơi, hóp bụng, nhảy tùy hứng, cả cơ thể lắc lư theo điệu nhạc và bạn đã giải phóng được một lượng calo không nhỏ. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Xem phim kinh dị - giảm cân hiệu quả.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Những bộ phim với những hình ảnh ghê rợn khiến bạn thót tim..hay kể cả tâm thế chờ đón, nơm nợp những cảnh kinh dị sắp diễn ra cũng khiến cơ thể bạn hoạt động đấy. Nhiều khi xem xong 1 bộ phim bạn cảm thấy mệt như mình vừa phải làm việc gì đó rất nặng nhọc vậy. Đó là khi cơ thể bạn được giải phóng mỡ thừa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihVJpAVdZ66lgnguvvzfeyRri55HBtboIj39v0yoMi1yjD7-1Qo9iAR9VqkzkeSGsJ9V7R2lspHbo0w0gOMxImJWhSGpzIqLfgv2g_h-8hwk44FKe7FINkb7hTsxcN13nFRSQFNkWw2HPh/s1600/1+xe+phim+kinh+di.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihVJpAVdZ66lgnguvvzfeyRri55HBtboIj39v0yoMi1yjD7-1Qo9iAR9VqkzkeSGsJ9V7R2lspHbo0w0gOMxImJWhSGpzIqLfgv2g_h-8hwk44FKe7FINkb7hTsxcN13nFRSQFNkWw2HPh/s400/1+xe+phim+kinh+di.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Giảm cân bằng việc xem phim kinh dị</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Hơn thế, khi tập trung xem phim, bạn sẽ không còn nghĩ đến ăn uống nữa. Đó cũng là cách ngăn chặn cảm giác thèm ăn của bạn </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Theo các nhà khoa học đến từ trường Westminster (Anh), bộ phim có nội dung càng rùng rợn, số calo chúng ta đốt cháy trong quá trình xem phim càng cao. Phim càng dài thì lượng tiêu hao calo càng lớn. Ví dụ bộ phim dài 90 phút có thể đốt cháy 113 calo, tương đương với số calo tiêu hao trong 30 phút đi bộ. Ngoài ra, những cảnh hãi hùng trên phim khiến chúng ta luôn hồi hộp, nổi da gà, nhịp tim tăng nên quá trình đốt cháy năng lượng diễn ra nhanh hơn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Xem tivi</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mặc dù xem tivi bình thường không giúp bạn đốt cháy calo bằng khi xem những nội dung có tính chất kích thích như phim kinh dị nhưng nó cũng là một cách để đốt cháy calo cho những người không thể "hấp thu" được những cảnh phim kinh dị rùng rợn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqtYsDCXza8QJb1xAsGE_Y6bbBY20FmXO-WiOCAESMIeaxPxIn6gliJ86Ejg8-HdcdA4SjGMYkEc6UEduj-zeR0SBlHhA8nTyF5Bmto0uilBT6XBBKPeFTdmpfTWhUAb9aw7EZpZ6ekPdj/s1600/1+xem+tivi+giam+can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqtYsDCXza8QJb1xAsGE_Y6bbBY20FmXO-WiOCAESMIeaxPxIn6gliJ86Ejg8-HdcdA4SjGMYkEc6UEduj-zeR0SBlHhA8nTyF5Bmto0uilBT6XBBKPeFTdmpfTWhUAb9aw7EZpZ6ekPdj/s400/1+xem+tivi+giam+can.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Xem ti vi giúp giảm cân hiệu quả</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Một nghiên cứu tại Australia đã đưa ra kết luận rằng khi tâm trí tập trung vào màn hình tivi nhấp nháy chỉ hai màu đen trắng sau vài giây cảm giác thèm ăn sẽ biến mất.<br /><br />Những hình ảnh này đen trắng xuất hiện trên truyền hình sẽ ngăn chặn các hình ảnh sống động hình thành trong não khi ta thèm ăn đột ngột. Bên cạnh đó, khi xem ti vi có những chương trình bạn yêu thích như quảng cáo, cuộc thi nhảy sôi động khiến bạn nhảy nhót, hò reo theo, đây là một cách khiến chúng ta giảm cân</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Nghe nhạc giúp chúng ta giảm cân</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Âm nhạc tạo ra nguồn cảm hứng bất tận, nó có thể khơi dậy niềm đam mê, lòng trách ẩn, niềm vui, nỗi buồn của bất kì ai. Âm nhạc không chỉ tạo ra sức mạnh mà nó cũng có thể giúp thúc đẩy sự mạnh mẽ ẩn trong bạn. Bạn sẽ thấy tâm trạng của mình tốt hơn khi bài hát phấn khích. Bạn có thể đứng dậy khi nghe xong bài hát thúc đẩy niềm tin. Vậy làm thế nào âm nhạc có thể giúp bạn giảm cân<br /> </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo9sKHzBBopCn8dICsMKrkV6yKpHsUl-UB9zFhneNvjSfUlPUohBCl0J6OUhjL52oHRisbYrkXMHt6uG2Sl2Okis2y4g3FaHysrKtJUN3ySa-1LY5PYZNjFopZ36GJZb4RXQyeJMCkp2UU/s1600/1nghe+nhac+giam+can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjo9sKHzBBopCn8dICsMKrkV6yKpHsUl-UB9zFhneNvjSfUlPUohBCl0J6OUhjL52oHRisbYrkXMHt6uG2Sl2Okis2y4g3FaHysrKtJUN3ySa-1LY5PYZNjFopZ36GJZb4RXQyeJMCkp2UU/s400/1nghe+nhac+giam+can.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Giảm cân với những bản nhạc yêu thích</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Tập thể dục và nghe bản nhạc bạn yêu thích, sẽ kích thích, thúc đẩy bạn thực hiện bài tập thể dục dài hơn, như vậy bạn sẽ nhanh chóng đạt được mục đích giảm cân của mình. Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng, những người nghe nhạc khi tập thể dục trong 1 năm, sẽ giảm trọng lượng 2 lần so với người không nghe nhạc.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><br /></div>

Hoạt động giải trí giúp giảm cân hiệu quả

Không mấy ai nghĩ được rằng những hoạt động giải trí như: hát karaoke, xem phim, nghe nhạc....cũng giúp bạn giảm cân một cách vô hình mà k...

+ Đọc thêm »

Phương pháp giảm cân an toàn cho trẻ

<div style="text-align: justify;">
Bạn đang tìm kiếm những <b>phương pháp giảm cân cho trẻ</b> theo cách an toàn và khoa học nhất. Nhưng đối với trẻ nhỏ thì vấn đề lại không đơn giản như bạn nghĩ. Trẻ nhỏ trong khi chưa ý thức được tác hại của việc thừa cân béo phì và những nguy cơ rình rập nên chúng không thể cùng chí hướng với bạn trong kế hoạch giảm cân, Vậy, bạn phải khéo léo lên kế hoạch và thực hiện <b>phương pháp giảm cân cho trẻ như thế nào?</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi31pyhmKykr81WEDEykY6PRkv-j0hAbVtAWMCUeOlE8TZbzrttRs1z-Fj2m9U85MvEWsyU_9OMy4XbpWKo_9snWrhJ6b1Hd7S8R_TSq9k6oNTPvYJTT8wCIY9CsaGEebwHxjWhYI5cCPMG/s1600/beo+phi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi31pyhmKykr81WEDEykY6PRkv-j0hAbVtAWMCUeOlE8TZbzrttRs1z-Fj2m9U85MvEWsyU_9OMy4XbpWKo_9snWrhJ6b1Hd7S8R_TSq9k6oNTPvYJTT8wCIY9CsaGEebwHxjWhYI5cCPMG/s400/beo+phi.jpg" width="388" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Giảm cân an toàn cho trẻ</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">Nguyên nhân dẫn đến tình trạng thừa cân béo phì ở trẻ nhỏ?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trẻ bị thừa cân béo phì là do nhiều nguyên nhân phối hợp, tương tác giữa yếu tố môi trường và yếu tố di truyền. Nguyên nhân chủ yếu là do:<br /><br />- Dinh dưỡng bất hợp lý và ít hoạt động thể lực. <br /><br />- Khẩu phần năng lượng vượt quá năng lượng tiêu hao, do đó phần dư thừa được chuyển thành mỡ tích lũy trong các bộ phận của cơ thể.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWZsBRZl-BrrXHzfVClXPvQ-wJ5ZX-5txAOuvAsgyScRGHLnYyxZkq4BrNmYCSC-aiDe7IVRI9ovtMfwC19at4EItFXY8hgwTHTRjPSMHDq2x4aV1TdbtPytVXH5tbGzyrb5I0hEIuRuYQ/s1600/beo+phi+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWZsBRZl-BrrXHzfVClXPvQ-wJ5ZX-5txAOuvAsgyScRGHLnYyxZkq4BrNmYCSC-aiDe7IVRI9ovtMfwC19at4EItFXY8hgwTHTRjPSMHDq2x4aV1TdbtPytVXH5tbGzyrb5I0hEIuRuYQ/s400/beo+phi+1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trẻ ăn nhiều và lười vận động</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
- Ít hoạt động thể lực, giảm hoạt động (thể dục thể thao, đi bộ, bơi 
lội, đi xe đạp…); tăng hoạt động tĩnh (xem vô tuyến, chơi điện tử…) làm 
giảm tiêu hao năng lượng, tăng tích lũy mỡ<br /><br />- Chế độ ăn giàu chất béo, đậm độ năng lượng cao có liên quan chặt chẽ với gia tăng tỷ lệ thừa cân béo phì.<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz535OjQNfgPE-AuXAEyAqqbvmVS-mGmmQhGztRAGI4QBIvNrq6VbRP9nv57oi9Z9LxmS0SIT0MI0Mjl21KbP3ZWhzjmvx6xURwW2RYJEDWF_5h8l95_HLyiaTTPLdkO9Y3wP6zZK3bGOx/s1600/beo+phi+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjz535OjQNfgPE-AuXAEyAqqbvmVS-mGmmQhGztRAGI4QBIvNrq6VbRP9nv57oi9Z9LxmS0SIT0MI0Mjl21KbP3ZWhzjmvx6xURwW2RYJEDWF_5h8l95_HLyiaTTPLdkO9Y3wP6zZK3bGOx/s400/beo+phi+2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trẻ ăn nhiều </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br />- Rối loạn hoạt động của các hormon.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">Làm gì khi con bạn bị mắc chứng béo phì - thừa cân?</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Điều đương nhiên các ôn bố bà mẹ sẽ nghĩ đến là thực hiện chiến dịch giảm cân cho con mình. Vậy chúng ta nên thực hiện chúng ra sao?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nguyên tắc giảm cân cho trẻ an toàn</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b> 1.Giảm cân từ từ</b><br /><br />Thay vì giảm cân nhanh, để bảo vệ sức khoẻ của con bạn thì tốt nhất bạn nên giúp trẻ giảm cân từ từ. Nếu muốn giảm cân thì không nên đặt mục tiêu cao quá mà nên tạo thói quen ăn uống và tập thể dục đều đặn, ăn đúng bữa, tập đúng giờ để trẻ có sức khỏe và cân nặng tốt.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTM35Zzz26FPi-JIMYLbgylis-9xLbFuWnh430I-z8DVMJOCALQWa1SRZBDWR1_JciPC3PAjmV4LqekA30XHfTSje0_s6NqAfSfZLDzwWXM8nW2sMVAkmXlgajKX8MgTzm5rkr-kUmExLb/s1600/giam+can+tu+tu+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhTM35Zzz26FPi-JIMYLbgylis-9xLbFuWnh430I-z8DVMJOCALQWa1SRZBDWR1_JciPC3PAjmV4LqekA30XHfTSje0_s6NqAfSfZLDzwWXM8nW2sMVAkmXlgajKX8MgTzm5rkr-kUmExLb/s400/giam+can+tu+tu+1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><br /><b> 2. Đặt ra quy tắc ăn uống cho trẻ</b><br /><br />Gia đình bạn phải có những quy tắc, thói quen ăn uống nghỉ ngơi hợp lý cho cả nhà cũng như cho bé. Việc cả gia đình cùng tuân thủ một quy tắc nhất định sẽ giúp bé thực hiện được dễ dàng hơn, vui vẻ hơn nên hiệu quả giảm cân cũng cao hơn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7IH9xWUtX6FY-GU-D8Ve1SZBJPFLbIir8AwTm1ssSSLnlIrB30Dwh0ulf7YPGMlvlyppRzI-rc_lNuW5BQfInieklB-YyVEN9xz_Ib5IP_ciNxsiIaYKT2lyaY40OmNr_W8-EDN3_v5he/s1600/giam+can+tu+tu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh7IH9xWUtX6FY-GU-D8Ve1SZBJPFLbIir8AwTm1ssSSLnlIrB30Dwh0ulf7YPGMlvlyppRzI-rc_lNuW5BQfInieklB-YyVEN9xz_Ib5IP_ciNxsiIaYKT2lyaY40OmNr_W8-EDN3_v5he/s400/giam+can+tu+tu.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><br />Nếu bạn cho phép trẻ ăn bữa phụ thì nên cho trẻ ăn táo thay vì ăn khoai tây chiên, uống sinh tố, nước ép trái cây thay vì nướt ngọt có ga, các loại ngũ cốc thay vì bánh ngọt, thức ăn nhanh.<br /><br /><b>3. Cùng trẻ chơi thể thao</b><br /><br />Thay vì để trẻ ngồi hàng giờ bên máy tính hoặc tivi, bạn nên cùng trẻ chơi thể thao sau giờ học. Cách này không những là một hoạt động giải trí lành mạnh cho cả gia đình, giúp trẻ giảm cân mà còn khiến tình cảm gia đình thêm gắn và khăng khít hơn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7nNZHnYn8k6sTnCHdioyO87e_EvnrIjLvO9hTlK6JaIIboM5Ji_M-VSJFAXzK_7qpqZHjRK5iwC5VT1V0DKOb_RgOgvM2J4XIDHW1kTS6LKG7gQEjFuTMPhwVMKDLykkvw8wMTw7Qmr1p/s1600/giam+can+tu+tu+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj7nNZHnYn8k6sTnCHdioyO87e_EvnrIjLvO9hTlK6JaIIboM5Ji_M-VSJFAXzK_7qpqZHjRK5iwC5VT1V0DKOb_RgOgvM2J4XIDHW1kTS6LKG7gQEjFuTMPhwVMKDLykkvw8wMTw7Qmr1p/s400/giam+can+tu+tu+2.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><br />Nếu không có thời gian, bạn nên khuyến khích trẻ chơi đùa cùng bạn bè hay làm việc nhà, đò cũng là cách hay để trẻ thêm năng động và hòa đồng hơn.<br /><br /><b> 4.Thư giãn hợp lý</b><br /><br />Nếu trẻ ăn vì lý do cảm xúc như đang trong tình trạng giận dữ hay buồn chán thì bạn nên giúp cháu giảm căng thẳng bằng cách nói chuyện, nghỉ ngơi thư giãn cùng gia đình. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6wvtXv63uPuLjdiGa4XiHrCzvHKTPWTNkjxw8wh7X1PXCzjkiMvo9SKYL6o7GnB6ThqsxFncETrQM1KYkjhuiLpV2YGV4hCYRsjwSUx0OMWV56FsqIkjOkd2QQVh54PFEw4NfdcZo07p-/s1600/giam+can+tu+tu+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="268" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh6wvtXv63uPuLjdiGa4XiHrCzvHKTPWTNkjxw8wh7X1PXCzjkiMvo9SKYL6o7GnB6ThqsxFncETrQM1KYkjhuiLpV2YGV4hCYRsjwSUx0OMWV56FsqIkjOkd2QQVh54PFEw4NfdcZo07p-/s400/giam+can+tu+tu+3.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Giúp bé học cách thay thế thói quen ăn uống này bằng nhiều hoạt động vui chơi, giải trí khác như ca hát, nhảy múa hay tham gia các câu lạc bộ thể thao.</div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;"><br /></span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">Thực đơn giảm cân an toàn cho trẻ mà bạn có thể tham khảo:</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1.Thực đơn giảm cân nhanh nhiều dinh dưỡng từ rau củ và trái cây: </b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIEyT8Zd4FrHHNmRpjeXhxM4vG8ilwMOqIcrPPg0maPvuA39F8SmTe7e1SGoxvOsJQqXXT54sVLXS2M6VDVZgX1krU2Z43Y7UztKICDDWRLdcb6UaVD7XUu8vmRoqd2jcOTdHQxU6MsnNy/s1600/giam+can+tu+tu+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIEyT8Zd4FrHHNmRpjeXhxM4vG8ilwMOqIcrPPg0maPvuA39F8SmTe7e1SGoxvOsJQqXXT54sVLXS2M6VDVZgX1krU2Z43Y7UztKICDDWRLdcb6UaVD7XUu8vmRoqd2jcOTdHQxU6MsnNy/s400/giam+can+tu+tu+4.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /><i>Thực đơn tham khảo: </i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sau khi thức dậy vào sáng sớm, uống ít nhất 1 ly nước cam không đường, không đá. Có thể dùng 2 muỗng canh nước cam vắt hoặc nước cốt chanh, 1 thìa nhỏ mật ong. Uống thêm 250 ml nước lọc, 1 ly trà.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bữa trưa: Một ly nước cam vắt hoặc 300 g trái cây tươi. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, rau củ.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Bữa tối: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích. Có thể dùng thêm 300 ml nước ép trái cây, 1 ly trà.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><b>2.Thực đơn giảm cân nhanh nhiều dinh dưỡng với thịt, cá:</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Một nghiên cứu của các nhà khoa học Đức cho thấy, những người hằng ngày dùng các thực phẩm thay thế có thành phần dinh dưỡng tương đương với thịt, cá sẽ giảm cân hiệu quả hơn 7 lần so với những người áp dụng cách khống chế lượng calo hấp thu</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc1neYRIDC70KoTDmOy1G46udNWg-QN8NLjDR8jjUMBWdmpETBCSFwbjjINja_2qC4KLuHtgadylst-_DQiar5iTqp1gs83ZgkPkaKOW-kycCQng2ms6LVBOkmKVHALscgGU-WZFn3v6EM/s1600/giam+can+tu+tu+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjc1neYRIDC70KoTDmOy1G46udNWg-QN8NLjDR8jjUMBWdmpETBCSFwbjjINja_2qC4KLuHtgadylst-_DQiar5iTqp1gs83ZgkPkaKOW-kycCQng2ms6LVBOkmKVHALscgGU-WZFn3v6EM/s320/giam+can+tu+tu+5.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /><i> Thực đơn tham khảo:</i></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Bữa sáng: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br />Bữa trưa: Những món ăn giàu đạm thay thịt, trà hoặc cà phê.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bữa tối: Khoảng 150 g thịt bò, rau xào ít dầu hoặc tôm nướng (hấp) và một ít salad trộn giấm.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trong quá trình giảm cân cho bé, các ông bố bà mẹ cũng nên tham khảo một số loại <a href="http://nhathuocvietphap.vn/san-pham-cho-me-va-be/san-pham-cho-be/" target="_blank">sản phẩm chức năng cho bé </a>và tham khảo về <a href="http://nhathuocvietphap.vn/san-pham-cho-me-va-be/dinh-duong-cho-be/" target="_blank">dinh dưỡng cho bé</a> để đảm bảo sức khỏe cho con em mình. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chúc bạn và gia đình có thể giảm cân cho bé một cách an toàn và hiệu quả!</div>

Phương pháp giảm cân an toàn cho trẻ

Bạn đang tìm kiếm những phương pháp giảm cân cho trẻ theo cách an toàn và khoa học nhất. Nhưng đối với trẻ nhỏ thì vấn đề lại không đơn gi...

+ Đọc thêm »

Đẹp toàn diện với sữa không đường, tách bơ

Chắc hẳn bạn đã nghe nói đến ít nhiều những tác dụng tuyệt vời từ sữa. Sữa là một thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và đáp ứng đầy đủ các tiêu chí về sức khỏe cũng như giúp chúng ta trở nên tươi trẻ và rạng rỡ hơn.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLRxkBbVl_CXjVOqcJHKy1sLovKqml9j1bjel0ytV-JKcJGZWFSOrcnAnxwdt5xsA2eA2gsbicBVUtzOHU11ca-WMLg5pPdRTB2_BztTQZLOvJ2tnLK7vYXXGrQZADmTWfnQsCdHjWJfKq/s1600/sua+khong+duong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLRxkBbVl_CXjVOqcJHKy1sLovKqml9j1bjel0ytV-JKcJGZWFSOrcnAnxwdt5xsA2eA2gsbicBVUtzOHU11ca-WMLg5pPdRTB2_BztTQZLOvJ2tnLK7vYXXGrQZADmTWfnQsCdHjWJfKq/s400/sua+khong+duong.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sữa không đường giúp bạn tươi trẻ và rạng rỡ hơn</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: blue;"><span style="font-size: large;">Sữa không đường giúp giảm béo hiệu quả.</span></span></div>
<br />
Nguyên nhân gây béo phổ biến được đưa ra là do chế độ ăn uống có chứa lượng đường cao. Vì thế, để hạn chế nạp thêm đường vào cơ thể, bạn hãy dùng sữa không đường nhé. Có thể là sữa chua không đường hay sữa tươi không đường, hoặc bất kì loại nào khác như sữa đậu nành, sữa bột không đường...<br />
<br />
Để thực hiện chế độ giảm cân an toàn với sữa, bạn hãy tạo thói quen uống 1 ly sữa và ăn nhẹ 2 miếng bánh mì hoặc 1 đĩa salad rau cho bữa sáng. Bữa tối thì hãy chọn các loại thức ăn nhẹ, dễ tiêu hóa cùng với 1 ly sữa lạnh. Bạn cũng có thể uống thêm 1 ly sữa tươi không đường hâm nóng trước khi đi ngủ bởi sữa nóng sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn và quên đi cảm giác đói khi thức khuya. <br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><br /></span></span>
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;">Giảm cân với sữa tươi:</span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgANN40ii-da2AEchXnYu8MFeFpA08vhIYboqf9veB4UBaDfbmGhBEoyH1Rx-LkfZqaoK3q_wmOTekHMLIUQS6p5nk61wr5yqG7kkBZiOqDNQwHHUVsbszLGQ_gHY8lJUYca1ffiEukmupb/s1600/sua+tuoi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="316" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgANN40ii-da2AEchXnYu8MFeFpA08vhIYboqf9veB4UBaDfbmGhBEoyH1Rx-LkfZqaoK3q_wmOTekHMLIUQS6p5nk61wr5yqG7kkBZiOqDNQwHHUVsbszLGQ_gHY8lJUYca1ffiEukmupb/s320/sua+tuoi.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
 Các sản phẩm làm từ sữa tươi chứa nhiều chất dinh dưỡng giúp giảm béo như protein, canxi, selen và axit béo. Bên cạnh đó, canxi sẽ giúp xương chắc, khỏe, ít cơ bắp và thải chất béo nhanh hơn.<br />
<br />
Protein trong sữa tươi còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tiêu tốn nhiều năng lượng, và giúp bạn tránh khỏi cảm giác thèm ăn.<br />
<br />
Một ly sữa tươi không đường, tách bơ giúp bạn có cảm giác no hơn so với nước ép trái cây.<br />
<br />
Nếu bạn uống sữa cho bữa ăn sáng thì sau đó sẽ ăn bữa tối ít hơn bình thường khoảng 50 calo.<br />
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><br />Giảm cân với sữa chua:</span></span><br />
<br />
<br />
<span id="goog_1503886305"></span><span id="goog_1503886306"></span>

cần ăn sữa chua đều đặn hàng ngày trong chế độ ăn uống của bạn. Theo Tiến sĩ Perricone -  chuyên gia về những thực phẩm lành mạnh thì sữa chua là một “superfood” bởi vì ăn nó sẽ có thể giúp bạn giảm béo bụng. Nguyên nhân là vì sữa chua có hàm lượng canxi cao. Nó cũng có thể giúp cải thiện hệ tiêu hóa của bạn, làm giảm đầy hơi bụng và chứng khó tiêu, cải thiện số đo vòng 2 hiệu quả. Giảm cân bằng sữa chua là một phương pháp hết sức hiệu quả dành cho các bạn nữ.<br />
<br />
Hãy thử sữa chua không đường, hoặc sữa chua dầm với hoa quả xem sao nhé. Khi ấy mùi vị của sữa chua sẽ ngọt ngào hơn mà vẫn rất lành mạnh.<br />
<br />
Hoa quả và sữa chua không đường sẽ hô biến chất béo trong cơ thể bạn, đặc biệt là xung quanh khu vực dạ dày của bạn đấy để trở nên thon thả và săn chắc hơn trong việc giảm cân.<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><span style="color: red;">Giảm cân với sữa đậu nành:</span></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmuSWGOegPF2ZtuxOe3jJU1qYI3MoAHNYvPGqEHsDURLQydxRmzS9J6CVWyoVp6IqBCTi2zBYktxeWn16gMX9pxLZHf1QkqAha0FT7-9DhIsZTR9DWT6Clxgsv-EePHggMkN37tXBgDVHi/s1600/sua+dau+nanh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmuSWGOegPF2ZtuxOe3jJU1qYI3MoAHNYvPGqEHsDURLQydxRmzS9J6CVWyoVp6IqBCTi2zBYktxeWn16gMX9pxLZHf1QkqAha0FT7-9DhIsZTR9DWT6Clxgsv-EePHggMkN37tXBgDVHi/s400/sua+dau+nanh.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
Trong sữa đậu này có chứa thành phần dưỡng chất dồi dào như canxi, axit amin, vitamin A, E, PP, B12… Đặc biệt, phải kể đến thành phần “đinh” isoflavone có tác dụng đẩy lùi tế bào lão hóa, mang đến vẻ đẹp căng tràn cho nữ giới.<br />
<span id="goog_1503886299"></span><span id="goog_1503886300"></span><span id="goog_1503886301"></span><span id="goog_1503886302"></span><br />
Công dụng lớn nhất của sữa đậu nành trong việc giảm cân là làm giảm lượng calo và hàm lượng đường. Trung bình một ly sữa đậu nành chỉ chứa khoảng 80 calo và có thể thấp hơn so với các loại sữa không béo khác. Bên cạnh đó sữa đậu nành có lượng protein cao, lượng đường và chất béo thấp. Các chất béo không bão hòa đơn có trong sữa đậu nành vừa có tác dụng ngăn cản sự gia tăng mỡ trong máu vừa ức chế các chất béo trong ruột và ngăn hấp thụ cholesterol<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />

Đẹp toàn diện với sữa không đường, tách bơ

Chắc hẳn bạn đã nghe nói đến ít nhiều những tác dụng tuyệt vời từ sữa. Sữa là một thực phẩm có hàm lượng chất dinh dưỡng cao và đáp ứng đầy ...

+ Đọc thêm »