Các bài viết về Bí quyết dáng thon

Cách phòng tránh các bệnh về xương khớp

<div style="text-align: justify;">
Tổng hợp các bệnh liên quan tới xương khớp như viêm khớp, ung thư xương, thoái hóa khớp ... những bệnh liên quan tới xương khớp gây ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Thông thường khi tuổi thọ mỗi ngày càng cao thì đông nghĩa có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp ngày càng cao. Vậy chúng ta phải làm gì để<b> phòng tránh các bệnh về xương khớp</b>? Dưới đây chúng tôi xin đưa ra một số thói quen tốt cho <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/ho-tro-xuong-khop/" target="_blank"><span style="color: blue;">xương khớp</span></a> như:</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU0bN_TiUxsSiipN4MfWr_Xbq4ysmKfy3iAQOITiRg7Ju1WxviaDB_kJY6PxU0hq2uXHk3rPtSk0j_7VtKu7sAuOGCj-EHhPrhF4t9PMi81BqIOGZ1huGVnoS_qDkGhah_I_BKf4wDbUyw/s1600/x%C6%B0%C6%A1ng+ch%E1%BA%AFc+kh%E1%BB%8Fe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU0bN_TiUxsSiipN4MfWr_Xbq4ysmKfy3iAQOITiRg7Ju1WxviaDB_kJY6PxU0hq2uXHk3rPtSk0j_7VtKu7sAuOGCj-EHhPrhF4t9PMi81BqIOGZ1huGVnoS_qDkGhah_I_BKf4wDbUyw/s1600/x%C6%B0%C6%A1ng+ch%E1%BA%AFc+kh%E1%BB%8Fe.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Cách phòng tránh các bệnh về xương khớp</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Ngồi đúng tư thế</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại trường đại học Sanfrancisco ( Mỹ ) cho thấy, những người ngồi không đúng tư thế quá mức sẽ gây mỏi các hệ xương xung quanh cột sống sẽ khiến cho ta bị đau lưng, giãn dây chằng hay đau cột sống kéo dài.. Nếu vẫn duy trì sai tư thế lâu ngày sẽ dẫn đến tổn thương mặt khớp, thoái hóa cột sống, tổn thương đĩa đệm, yếu cơ hay vẹo cột sống....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Các tư thế đi, đứng đúng là đầu, vai và hông phải giữ thẳng tự nhiên trên một trục thẳng của cơ thể. Khi nhặt đồ dưới mặt đất nên ngồi xuống để nhặt tránh việc khom cúi người quá mức. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Tăng sự đàn hồi cho dây thần kinh cột sống</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hãy hít bụng sâu và thở thật chậm, từ từ ép sát bụng dưới. Làm như vậy có tác dụng xoa bóp nội tác, thúc đẩy khí huyết đến tất cả các cơ quan của cơ thể. Nhờ vậy mà hệ thống các cơ hoành, cơ ngực, cơ hông và các cơ ở vùng đáy chậu đều hoạt động khi thở bụng.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Tắm nắng</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ánh sáng mặt trời cung cấp năng lượng cho toàn cơ thể, giúp xua tan đi mệt mỏi. Trong ánh sáng mặt trời có vitamin D rất tốt cho xương nói chung và cột sống nói riêng. Mỗi ngày nên dành từ 10 đến 20 phút để tắm nắng, tốt nhất nên tắm nắng vào buổi sáng.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Tập thể dục</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tùy từng độ tuổi và sở thích bạn sẽ có một chế độ tập thể dục riêng, hãy duy trì nó thường xuyên sẽ giúp ích cho xương khớp của bạn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Ngủ đủ giấc và đúng tư thế</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nếu bạn ngủ sai tư thế, áp lực tác dụng lên xương khớp của bạn sẽ khiến bạn mỏi tê vào buổi sáng khi thức dậy. Đôi khi nó sẽ khiến bạn đau trong một vài hôm sau mới khỏi,đó là dấu hiệu xương bạn đã bị tổn thương </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6. Luyện tập thiền mỗi ngày</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ngoài những tác dụng về cải thiện tâm trạng, khôi phục sự tỉnh táo, tăng năng suất hoạt động thể chất và tinh thần kéo dài tuổi thọ, thiền còn có nhiều những tác dụng tốt đối với xương khớp, giúp kéo thẳng gai cột sống một cách tự nhiên.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>7. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chế độ dinh dưỡng đầy  đủ protein, chất béo và các chất dinh dưỡng cần thiết khác sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng và tăng cơ bắp cho cột sống. Bạn nên bổ sung các thực phẩm tốt như cá, rau xanh, hoa quả vào thực đơn của mình để bổ sung đủ chất cho cơ thể</div>

Cách phòng tránh các bệnh về xương khớp

Tổng hợp các bệnh liên quan tới xương khớp như viêm khớp, ung thư xương, thoái hóa khớp ... những bệnh liên quan tới xương khớp gây ảnh hưở...

+ Đọc thêm »

Chăm sóc da vùng mắt hiệu quả

<div style="text-align: justify;">
Chắc hẳn ai cũng biết đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, có một đôi mắt đẹp và có hồn luôn là ao ước của nhiều người. Tuy nhiên nhiều người lại chỉ trú tâm chăm sóc cho mắt khỏe đẹp mà quên đi làn da vùng mắt. Một làn da quanh mắt đẹp và tràn đầy sức sống sẽ giúp cho mắt của bạn thêm cuốn hút hơn. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn một số lưu ý trong <b>chăm sóc làn da vùng mắt hiệu quả</b> giúp làm giảm các nếp nhăn, thâm tím....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Nên dùng kem dưỡng da riêng cho vùng mắt</b></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIw1KC0covbskYkX0QfbOmhEPOwOrBVEDwE3ClMNnUA79WiNLWSWY9C6SzlDm0Syhnwhliq26fZ56fXWHDfaN9v-pnhNQEgWCCAESnUSd6aMQAhDkQfmytcyR4EoNbUpD3bGo3B9wL6OI9/s1600/kem+d%C6%B0%E1%BB%A1ng+da+ri%C3%AAng+cho+v%C3%B9ng+m%E1%BA%AFt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIw1KC0covbskYkX0QfbOmhEPOwOrBVEDwE3ClMNnUA79WiNLWSWY9C6SzlDm0Syhnwhliq26fZ56fXWHDfaN9v-pnhNQEgWCCAESnUSd6aMQAhDkQfmytcyR4EoNbUpD3bGo3B9wL6OI9/s400/kem+d%C6%B0%E1%BB%A1ng+da+ri%C3%AAng+cho+v%C3%B9ng+m%E1%BA%AFt.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Bạn nên lựa chọn sản phẩm chăm sóc da riêng cho vùng mắt</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
 Đôi mắt có da nhăn nheo hoặc sưng lên có thể làm cho bạn trông mệt mỏi, vì thế bạn hãy cố gắng hết sức để làm giảm sưng bằng cách sử dụng các sản phẩm đặc biệt cho vùng da quanh mắt. Bọng mắt xuất hiện bởi nước được lưu giữ trong các túi dưới mắt, và các sản phẩm nhất định có thể giúp giảm bớt bọng mắt này. Bạn hãy sử dụng các loại kem dành riêng cho vùng mắt có chứa vitamin K, vì chúng sẽ làm giảm bớt sự mệt mỏi cho đôi mắt của bạn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Ngủ đủ giấc.</b></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3s_dl-AXhhpgzTrc1tfEL7r7XIHFsbkCPSs8YYvFKSMNuKGO3ihA_GkX4FazMu_2tnX3mej_CHtIaRu9Y6NxMapu_VBsoiDkmEykisQWgyXnZAWqVMnatgw4XrxinnX3hNDExQCoBFYZr/s1600/ng%E1%BB%A7+%C4%91%E1%BB%A7+gi%E1%BA%A5c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3s_dl-AXhhpgzTrc1tfEL7r7XIHFsbkCPSs8YYvFKSMNuKGO3ihA_GkX4FazMu_2tnX3mej_CHtIaRu9Y6NxMapu_VBsoiDkmEykisQWgyXnZAWqVMnatgw4XrxinnX3hNDExQCoBFYZr/s400/ng%E1%BB%A7+%C4%91%E1%BB%A7+gi%E1%BA%A5c.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Ngủ đủ giấc sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng thâm quầng mắt và sưng mọng mắt mỗi sáng thức dậy</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
  Thiếu ngủ chắc chắn có thể có tác động đến đôi mắt của bạn và làm cho vùng da xung quanh mắt mọng lên và phát triển sự thâm quầng mà khiến bạn già đi trước tuổi. Ngủ trên một chiếc gối thoải mái. Điều này sẽ duy trì đầu bạn cao hơn chút ít so với phần còn lại của cơ thể và điều đơn giản này sẽ ngăn đôi mắt bạn sưng húp lên vào sáng hôm sau</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Không bôi kem dưỡng ẩm cho da vùng mắt trước khi đi ngủ</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK-hJxzl4ueBg1nBzFnf9bvn09fgbI-ga0XOTtrt2aNiabHfD3iEIvSWPgOjGqniaveGf2xhDx83Qvg_aLJI3GhtdVsWBkXrW14TZNQW5S2P1JX5h4Zol3nt2sp2pcOpJ0lDC1o-A1vV0k/s1600/kem.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK-hJxzl4ueBg1nBzFnf9bvn09fgbI-ga0XOTtrt2aNiabHfD3iEIvSWPgOjGqniaveGf2xhDx83Qvg_aLJI3GhtdVsWBkXrW14TZNQW5S2P1JX5h4Zol3nt2sp2pcOpJ0lDC1o-A1vV0k/s400/kem.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
   Vì làm như thế bạn có thể mang một đôi mắt bị sưng lên vào sáng hôm sau. Việc thoa kem này cũng khiến làn da của bạn không thể thở được. Hãy cho làn da của bạn nghỉ ngơi và để cho nó thở qua đêm. Hãy nhớ rằng hầu hết các loại kem đều chứa các thành phần hóa học, do đó nó sẽ làm chậm quá trình tái sinh cho làn da của bạn. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Đắp hoa quả  để mắt bạn được cung cấp dưỡng chất</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnqw1LL8BqhS5yKyt_gK6Hw2R4bkCUm2pAf5fKAQ96QOL9pFYtKqcZGpCCO1y8PWl3V5FJOFl126yGFAkQWpGSl1XWU16IdQPwCo2arzyv7ZpMx1Eu0MkMUIlYcKgthiBSvORl9JCjf3Lp/s1600/m%E1%BA%B7t+n%E1%BA%A1+hoa+qu%E1%BA%A3+t%E1%BB%91t+cho+m%E1%BA%AFt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnqw1LL8BqhS5yKyt_gK6Hw2R4bkCUm2pAf5fKAQ96QOL9pFYtKqcZGpCCO1y8PWl3V5FJOFl126yGFAkQWpGSl1XWU16IdQPwCo2arzyv7ZpMx1Eu0MkMUIlYcKgthiBSvORl9JCjf3Lp/s400/m%E1%BA%B7t+n%E1%BA%A1+hoa+qu%E1%BA%A3+t%E1%BB%91t+cho+m%E1%BA%AFt.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
  Bạn có thể tham khảo các loại hoa quả chăm sóc tốt cho vùng da dưới mắt và sử dụng chúng để đắp lên vùng da này. Ví dụ, những lát dưa chuột trên mắt có thể khiến bạn trông buồn cười, nhưng thực sự đó là cách để chăm sóc tốt nhất vùng da xung quanh mắt của bạn. Dưa chuột rất giàu khoáng chất, do đó, bạn hãy cắt hai lát dưa chuột tươi và đặt chúng lên mắt bạn chừng 10 đến 15 phút để các dưỡng chất của nó phát huy tác dụng cho da vùng mắt của bạn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Tránh nắng cho da vùng mắt </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu9iVP8srUwBaPYPifIRIleyL4UnhST-gbQfITu50RbPDP7JMUNefhSFg750cZWc2aNXDN5iD30-V0eQ6n_nMkMS-Guh1A2XPsa4HIkzAXN0PKmdfWIu2_pAFBJZJEGZDXscmr2f9tFOaC/s1600/tr%C3%A1nh+n%E1%BA%AFng.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="325" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu9iVP8srUwBaPYPifIRIleyL4UnhST-gbQfITu50RbPDP7JMUNefhSFg750cZWc2aNXDN5iD30-V0eQ6n_nMkMS-Guh1A2XPsa4HIkzAXN0PKmdfWIu2_pAFBJZJEGZDXscmr2f9tFOaC/s400/tr%C3%A1nh+n%E1%BA%AFng.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ánh nắng có thể dẫn đến sự phát triển của nếp nhăn. Bảo vệ đôi mắt của bạn với kính mát khi bạn đi ngoài nắng để làm chậm sự xuất hiện các vết chân chim.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

Chăm sóc da vùng mắt hiệu quả

Chắc hẳn ai cũng biết đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, có một đôi mắt đẹp và có hồn luôn là ao ước của nhiều người. Tuy nhiên nhiều người lại...

+ Đọc thêm »

Bí quyết giữ gìn sức khỏe cho mùa đông lạnh

<div style="text-align: justify;">
Mỗi khi mùa đông đến da bạn thường bị khô và bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh về hô hấp, sinh lý cơ thể.v.v. Ngoài ra, không khí lạnh sẽ khiến bạn lười đi, bạn chỉ muốn nằm trong chăn ấm và ít vận động, điều này có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Dưới đây chúng tôi xin cung cấp một số những thói quen bạn nên làm để duy  trì sức khỏe cho mình</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAPCsPzNIhuBvDGSaUs5kvWj7nNysR_fTH0sHleUVrMEE4p2PL5NNZ-xIcHPWZm_uKjDsBP5PgVOWsiJBl0icznrsJtt-d_YGgmjfZ9n5a-kgfDZ9f6ZwgMkpQ7UPyOLUSEG47uWuh-5Dt/s1600/ch%C4%83m+s%C3%B3c+s%E1%BB%A9c+kh%E1%BB%8Fe+m%C3%B9a+%C4%91%C3%B4ng.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAPCsPzNIhuBvDGSaUs5kvWj7nNysR_fTH0sHleUVrMEE4p2PL5NNZ-xIcHPWZm_uKjDsBP5PgVOWsiJBl0icznrsJtt-d_YGgmjfZ9n5a-kgfDZ9f6ZwgMkpQ7UPyOLUSEG47uWuh-5Dt/s400/ch%C4%83m+s%C3%B3c+s%E1%BB%A9c+kh%E1%BB%8Fe+m%C3%B9a+%C4%91%C3%B4ng.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Những lưu ý chăm sóc sức khỏe cho mùa đông lạnh</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Tập thể dục thường xuyên</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bạn nên dậy sớm vào buổi sáng để tập thể dục. Vào mùa đông, mặt trời mọc muộn hơn, hơi lạnh của mùa đông khiến chúng ta khó rời khỏi chiếc giường ấm áp. Vì vậy, bạn nên dậy sớm và tập thể dục thường xuyên để có một ngày thật sảng khoái và năng động.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Đi bộ sau bữa ăn</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm bạn càng lười biếng hơn. Bạn nên đi bộ sau bữa ăn, đặc biệt là bữa tối. Đi bộ sau bữa tối tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Dưỡng ẩm cho da</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Da thường có xu hướng bị khô vào mùa đông. Để tránh điều này, hãy sử dụng sữa có chứa chất dưỡng ẩm. Bạn nên dùng kem dưỡng ẩm trên cơ thể ít nhất một lần trong ngày.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Mặc ấm cho mùa đông</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bạn nên mặc quần áo đủ ấm, và luôn giữ ấm cho đôi tay và đôi chân. Giữ ấm đôi tay và đôi chân sẽ làm giảm nguy cơ bị nhiễm bệnh khi lạnh hoặc các bệnh trong mùa đông.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Uống đồ nóng và uống nhiều nước</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Đồ nóng như súp, các loại thức uống trà, sữa... rất có lợi trong mùa đông này. Bạn nên uống đa dạng sẽ tốt hơn cho cơ thể. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước trong mùa đông. Mùa đông khiến da và cơ thể trở nên khô ráp. Để giữ ẩm cho cơ thể, hãy uống nhiều nước.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6. Ăn nhiều gia vị</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Để giữ ấm cơ thể, hãy thêm ớt và gia vị cho món ăn. Ớt và gia vị giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và tránh bị cảm lạnh.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>7. Bổ sung chất chống oxy hóa</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trong mùa đông, chất chống oxy hóa sẽ giúp giữ ấm cơ thể. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm bí ngô, khoai tây...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>8. Bổ sung vitamin D</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Có rất ít ánh nắng mặt trời trong mùa đông. Vì vậy hãy bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống để tránh thiếu vitamin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>9. Ăn uống lành mạnh</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trong mùa đông, bạn nên tránh ăn bất cứ thứ gì gây cảm lạnh và ho. Các thực phẩm đó bao gồm kem, nước lạnh, và bất cứ thứ gì có nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể của bạn. Trong mùa đông, bạn sẽ cảm thấy mau đói hơn, nhưng hãy ăn với số lượng ít. Ăn nhẹ giúp tránh khó tiêu. Bạn nên ăn những thực phẩm giúp giữ cho nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>10. Nạp thêm năng lượng</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Luôn giữ tâm trạng tốt và năng lượng của bạn ở mức cao. Mùa đông có thể làm không khí trở nên buồn tẻ. Nhưng đừng để mùa đông làm hỏng tâm trạng của bạn.</div>

Bí quyết giữ gìn sức khỏe cho mùa đông lạnh

Mỗi khi mùa đông đến da bạn thường bị khô và bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh về hô hấp, sinh lý cơ thể.v.v. Ngoài ra, không khí lạnh ...

+ Đọc thêm »

Giảm cân với phong cách thời trang của bạn

<div style="text-align: justify;">
  Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp giảm cân, bạn cũng nên chú ý tới cách ăn mặc của mình. Phong cách ăn mặc của bạn cũng có thể giúp bạn trông thon gọn hơn, bớt vẻ nặng nề của một người thừa cân. Dưới đây chúng tôi sẽ tư vấn tới bạn một số mẹo trong việc chọn lựa cho mình những trang phục phù hợp</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
 <b>Thứ nhất, về màu sắc của trang phục:</b> Chúng ta thường có suy nghĩ người béo thì nên mặc những gam màu tối thì sẽ giúp bạn trông thon gọn hơn, điều này là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, bạn sẽ cảm thấy rất nhàm chán khi cả tủ quần áo đều là những gam màu này. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung thêm vào tủ quần áo của mình những gam màu sáng hơn như xanh, đỏ đậm, đỏ.... những gam màu này thường là đơn sắc, bạn hãy cố gắng chọn màu sắc phù hợp với làn da và cách trang điểm của bạn</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSgWfleWHQynV0fiZm89JXfxsDY6jNDQFkQKa3CXlqImTLVLhkP7pjoSBz2r2FF-od5akMLFXhMk9JdVo6ijBPEFnYqi9RdV0LyX38PvY0cSNe75_7rGGKbwdQdVZHhPQgxFx2p8j-_lO1/s1600/m%C3%A0u1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSgWfleWHQynV0fiZm89JXfxsDY6jNDQFkQKa3CXlqImTLVLhkP7pjoSBz2r2FF-od5akMLFXhMk9JdVo6ijBPEFnYqi9RdV0LyX38PvY0cSNe75_7rGGKbwdQdVZHhPQgxFx2p8j-_lO1/s400/m%C3%A0u1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Bạn có thể phá cách bằng các màu sắc khác nhau</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
  <b>Thứ 2, về kiểu váy:</b> Bạn nên chọn những chiếc váy rủ xuống hoặc kiểu chữ A sẽ giúp bạn năng động và che đi khuyết những khuyết điểm cần thiết trên cơ thể bạn, đặc biệt là vòng 2 to. Tuy nhiên bạn không nên chọn những chiếc váy mà có điểm nhấn vào các điểm yếu trên cơ thể bạn. Ví dụ: Nếu bạn bị béo bụng thì không nên chọn những kiểu váy thắt eo, nó sẽ phô ra nhược điểm này của bạn. Về màu sắc, bạn nên chọn những chiếc váy có màu đơn sắc hoặc có họa tiết to. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Lx6EXL7LQzjKOHzvnZzGtCuoo4go53AbxTfrHI4zWX3bhIiFzAOR9ejWlzJxDOLuTGxj2DZKayINtzt3WJ1bytC1UDZf0GVeJZpKevFKtHz0j1s9ZLTdOR2ZYyiShKcty8t5KZCVUZF9/s1600/ki%E1%BB%83u+v%C3%A1y+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Lx6EXL7LQzjKOHzvnZzGtCuoo4go53AbxTfrHI4zWX3bhIiFzAOR9ejWlzJxDOLuTGxj2DZKayINtzt3WJ1bytC1UDZf0GVeJZpKevFKtHz0j1s9ZLTdOR2ZYyiShKcty8t5KZCVUZF9/s400/ki%E1%BB%83u+v%C3%A1y+3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Với những chiếc áo có họa tiết to sẽ giúp bạn che đi những khuyết điểm cơ thể</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
  <b>Thứ 3, về quần bò:</b> Quần bò ống rộng sẽ giúp bạn trông năng động hơn, cân bằng được vòng 3 to và tăng được đường cong quyến rũ của cơ thể. Ngoài ra, chất liệu jeans rất dễ kết hợp với các item thời trang khác, do đó đừng bỏ phí kiểu quần này.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9NJXMqgGsoIkvbmfyF7wYmdSKSJNyeE54ghsKn7SKSAsS_TZyQsRYsgrh1SmJ-5j_Txjf8Ze9zTMaXZB08L0rxfWblvP2SlNuToujUW3sGC6D3vZ3qbqHcg3vk4Z1yK9alWOVzCREHGBc/s1600/qu%E1%BA%A7n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9NJXMqgGsoIkvbmfyF7wYmdSKSJNyeE54ghsKn7SKSAsS_TZyQsRYsgrh1SmJ-5j_Txjf8Ze9zTMaXZB08L0rxfWblvP2SlNuToujUW3sGC6D3vZ3qbqHcg3vk4Z1yK9alWOVzCREHGBc/s400/qu%E1%BA%A7n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
  <b>Thứ 4, về kiểu áo: </b>Những chiếc áo dáng dài vừa phải hoặc áo ngắn nhưng không ôm sát cơ thể và không quá ngắn hở bụng sẽ là lựa chọn thông minh cho những người thừa cân. Với việc kết hợp những loại áo trên với jeans và đi giầy cao gót sẽ khiến bạn năng động hơn nhưng cũng sang trọng không kém. Ngoài ra, chiếc áo dáng dài cũng sẽ giúp bạn che mờ vòng 2 quá cỡ của mình.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9E4PI0wcMgOVtQkcl5H1aoS1WTDFwtQ6fp6xf4nDPHl6uN2-LN1SZFY1pn5whpkXNYC1PjfChLRDJfXXG6i9gnXCa-NJVH3rWR1DzIMLDfIDDoK7hiiT9LI3QBx47DmuzSrs-ZuQSX_7l/s1600/ki%E1%BB%83u+%C3%A1o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9E4PI0wcMgOVtQkcl5H1aoS1WTDFwtQ6fp6xf4nDPHl6uN2-LN1SZFY1pn5whpkXNYC1PjfChLRDJfXXG6i9gnXCa-NJVH3rWR1DzIMLDfIDDoK7hiiT9LI3QBx47DmuzSrs-ZuQSX_7l/s400/ki%E1%BB%83u+%C3%A1o.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

Giảm cân với phong cách thời trang của bạn

Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp giảm cân, bạn cũng nên chú ý tới cách ăn mặc của mình. Phong cách ăn mặc của bạn cũng có thể giúp b...

+ Đọc thêm »

Cách trị tóc rụng với dầu cá và dầu olive

<div style="text-align: justify;">
Bạn đang thất vọng vì mái tóc của mình ngày càng mỏng đi? Bạn ngán ngẩm với cảnh khắp nhà là những sợi tóc rụng của mình? Chúng tôi xin giới thiệu tới bạn phương pháp trị tóc rụng với dầu cá và dầu olive mới sẽ đem đến  hiệu quả trông thấy với mái tóc yêu quý của bạn</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXXa-vzjHUTZzQj-VbiG1CMcWVeYLoBEPIXPDckZsXKpbhBtigLbOTWjmyeQE-m33sXJ2ojmXXaazrFKGQDZGiBkzlCxe4JLROtPUiAO4SuBXzOuwPKlIQOxCPOWfQnLAtfZ4GjDQ4WJOj/s1600/t%C3%B3c+%C4%91%E1%BB%87p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXXa-vzjHUTZzQj-VbiG1CMcWVeYLoBEPIXPDckZsXKpbhBtigLbOTWjmyeQE-m33sXJ2ojmXXaazrFKGQDZGiBkzlCxe4JLROtPUiAO4SuBXzOuwPKlIQOxCPOWfQnLAtfZ4GjDQ4WJOj/s400/t%C3%B3c+%C4%91%E1%BB%87p.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Chăm sóc tóc một cách hợp lý để có hiệu quả cao</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Khi sử dụng dầu cá hoặc dầu olive để trị tóc rụng bạn nên kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm dầu gội, dầu xả ngăn dụng tóc và bổ sung thêm rau trái vào thực đơn để tóc bạn được bảo vệ toàn diện hơn.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggG-5okewHPz3tkln5_wvD7W6QHtGTFhJ_BU0FRsexKS0zfZ18jbMUB0s3G1LenGa_izVZBVRtA9sflfeggjxrDXT87oxPV0CaclSCzPnV3MxSHI6wPzSSxZCO6eAbItF8ovZatONLUr1P/s1600/rau+c%E1%BB%A7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="color: black;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggG-5okewHPz3tkln5_wvD7W6QHtGTFhJ_BU0FRsexKS0zfZ18jbMUB0s3G1LenGa_izVZBVRtA9sflfeggjxrDXT87oxPV0CaclSCzPnV3MxSHI6wPzSSxZCO6eAbItF8ovZatONLUr1P/s400/rau+c%E1%BB%A7.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Bổ sung thêm rau củ để tăng dưỡng chất cho tóc</span></td></tr>
</tbody></table>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>1. Chăm sóc tóc với dầu cá</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
   Đây là thành phần lành mạnh nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày vì mang lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của nang tóc. Bạn chỉ cần bổ sung vào bữa ăn các món chế biến từ cá 2 lần một tuần giúp cung cấp axit béo omega 3 cho cơ thể. Các loại cá trích, cà hồi, cá mòi, cá thu cũng có lượng dầu omega 3 cao giúp cung cấp dinh dưỡng cho nang tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn rụng tóc. Với chị em không quen ăn cá, có thể bổ sung dầu cá vì omega 3 trong dầu cá sẽ giúp bạn có một mái tóc đẹp.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIWyapdFGW622rz2oeBzOYtnry_0oySw_XvXq_TLh1tcoFuX8_JWEiyso2fbR4WqPhrEfNnxVEI65Kstbow5_nbJMyS42qsrKmkYTkYpwVwtn2n68JanSiPZxpPJoFeyDxjjYgNgWdlQIu/s1600/d%E1%BA%A7u+c%C3%A11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="color: black;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIWyapdFGW622rz2oeBzOYtnry_0oySw_XvXq_TLh1tcoFuX8_JWEiyso2fbR4WqPhrEfNnxVEI65Kstbow5_nbJMyS42qsrKmkYTkYpwVwtn2n68JanSiPZxpPJoFeyDxjjYgNgWdlQIu/s400/d%E1%BA%A7u+c%C3%A11.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Dầu cá giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn rụng tóc</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
2. Dầu oliu </div>
<div style="text-align: justify;">
  Chắc hẳn nếu chị em phụ nữ nào quan tâm đến vấn đề ngăn rụng tóc đều biết tác dụng ưu việt của dầu olive cho tóc. Chất dinh dưỡng trong dầu oliu có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc và trị chứng rụng tóc. Trong oliu đặc biệt có rất nhiều vitamin E, giúp kích thích lưu thông da đầu, với tác dụng cung cấp máu đến nang tóc. Ngoài ra, vitamin D trong dầu oliu cũng giúp ngăn ngừa nguyên nhân rụng tóc do nội tiết tố. Tính kháng viêm của olive cũng tương tự dầu cá, giúp tăng cường độ chắc khỏe cho nang tóc.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_DUGSyO5HP7-itQTMaQgA6728sO-V1l-HstvEw3YWzjZvZXoqxZ2v64QAIwbixoRUYXexKW2NO8PP8xLW98GzCoIEHb34PSlHRiOXLVjQutRX7ihnCExZ0uwoOY00Sa1OIfTI2ZP-SZtI/s1600/d%E1%BA%A7u+olive.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_DUGSyO5HP7-itQTMaQgA6728sO-V1l-HstvEw3YWzjZvZXoqxZ2v64QAIwbixoRUYXexKW2NO8PP8xLW98GzCoIEHb34PSlHRiOXLVjQutRX7ihnCExZ0uwoOY00Sa1OIfTI2ZP-SZtI/s400/d%E1%BA%A7u+olive.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Dầu olive giúp ngăn tóc rụng hiệu quả</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cách sử dụng</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bên cạnh việc bổ sung dầu oliu và dầu cá trong các bữa ăn hàng ngày, chị em cũng có thể sử dụng 2 loại dầu này để điều trị trực tiếp cho tóc. Mỗi tuần một lần, hãy trộn một lượng dầu cá và dầu oliu bằng nhau để mát xa cho đầu, sau đó ủ loại dau goi tri rung toc này trong 30 phút. Sau đó, bạn gội lại với nước ấm và dầu gội dịu nhẹ.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
</div>

Cách trị tóc rụng với dầu cá và dầu olive

Bạn đang thất vọng vì mái tóc của mình ngày càng mỏng đi? Bạn ngán ngẩm với cảnh khắp nhà là những sợi tóc rụng của mình? Chúng tôi xin giớ...

+ Đọc thêm »

Làm thế nào để Tết không lên cân?

<div style="text-align: justify;">
Tết = không phải đi làm, đi học, vận động ít nhưng lại ăn uống nhiều trong những lần tụ họp bè bạn và mất kiểm soát với những thức ăn giàu năng lượng khiến bạn tăng cân. Và bạn đang lo lắng về điều đó. <b>Làm thế nào để nghỉ Tết mà không lên cân</b>, đó là nỗi lo lắng và băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoVXi43XgspztFCNFHgR6tMmLTdTGdzuLZKniA3OjFYMJk_Z7_QtPeendElWDZUfUYUODzkMfLVoip37-CkTKefvPRoB_h46_FWuMRtb1pmHDdl9o9HIZoUHNbVJZUh64394Kh4dFrnBJu/s1600/thuc+an+ngay+Tet.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgoVXi43XgspztFCNFHgR6tMmLTdTGdzuLZKniA3OjFYMJk_Z7_QtPeendElWDZUfUYUODzkMfLVoip37-CkTKefvPRoB_h46_FWuMRtb1pmHDdl9o9HIZoUHNbVJZUh64394Kh4dFrnBJu/s400/thuc+an+ngay+Tet.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hấp dẫn món ăn ngày Tết</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nếu bạn ý thức được việc tăng cân trong thời gian nghỉ Tết và có kế hoạch nghiêm túc cho nó thì bạn sẽ không phải nhăn nhó khi bước lên bàn cân nữa đâu. Bí quyết dáng thon khuyên bạn nên thực hiện những phương pháp sau:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Cố gắng duy trì chế độ tập luyện và vận động thường xuyên.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nguyên nhân chính dẫn đến tăng cân thường là do chế độ ăn uống không đúng cách và không có chế độ tập luyện thường xuyên. Thông thường, dành thời gian cho những bài tập giảm cân cho người mới bắt đầu là vấn đề khá khó khăn. Hãy thông minh và chọn cho mình những bài tập giảm cân hiệu quả nhé. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfXO-1HQFagW5N4RYeNKKhur_xBde9ISgQRfFdg0PhfFuJRK7EKTMlPVkDVVfb64ff7gFk26CVB7IMXJ_SaO0y9OQ5_zRyr_PMUleznK0loxRHEYeWMTfE7UUUDCIElgjgVNdqUSdwLr0f/s1600/the+duc+voi+may+chay+bo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhfXO-1HQFagW5N4RYeNKKhur_xBde9ISgQRfFdg0PhfFuJRK7EKTMlPVkDVVfb64ff7gFk26CVB7IMXJ_SaO0y9OQ5_zRyr_PMUleznK0loxRHEYeWMTfE7UUUDCIElgjgVNdqUSdwLr0f/s400/the+duc+voi+may+chay+bo.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tập thể dục</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Buổi sáng chính là thời điểm giúp bạn tận dụng tối đa hiệu quả mà bài tập thể dục giảm cân mang lại vì thời điểm này việc đốt cháy chất béo sẽ tăng 3 lần so với thời điểm khác trong ngày và được trao đổi chất trong thời gian sớm nhất trong một ngày là một khởi đầu giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn trong suốt cả ngày.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Nói không với nước uống có gas, cồn.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Không đủ dinh dưỡng mà lại là một tay cừ khôi trong vấn đề gây ra bệnh béo phì chính là những lon nước ngọt có ga đấy. Vì chứa rất nhiều đường nên nước ngọt cũng cólượng calories thuộc hàng "khủng". </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUE2sZPR3Ksf4iBoZK-p9y-ZFVwDXmCR5cL-YimBy2oZ31BcSpyUXgVYLFEi8u5B06LDOlsQfyn6VeLUG2M1Fjbi9IRVucG0gKciyKm70f4kTH-38kxpMbj2mozXAmkvSgEgf0YSK9SfM8/s1600/nuoc+co++gas.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="272" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUE2sZPR3Ksf4iBoZK-p9y-ZFVwDXmCR5cL-YimBy2oZ31BcSpyUXgVYLFEi8u5B06LDOlsQfyn6VeLUG2M1Fjbi9IRVucG0gKciyKm70f4kTH-38kxpMbj2mozXAmkvSgEgf0YSK9SfM8/s400/nuoc+co++gas.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nói không với nước có gas, cồn</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Nếu bạn muốn khỏe mạnh và tránh tăng cân trong mùa đông, hãy uống đủ nước mỗi ngày để thúc đẩy quá trình tiêu hao calo và tiêu hủy lượng mỡ dư thừa. Ngoài nước lọc bạn có thể uống thêm nước quả tươi (hạn chế thêm đường) và ăn thêm trái cây. Bạn cũng nên nói “không” với các loại nước ngọt và nước đóng chai, nước có gas vì chúng sẽ khiến cho quá trình kiểm soát cân nặng của bạn trở nên khó khăn hơn. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Trước khi ngồi vào bữa ăn nên ý thức và xác định lượng thức ăn cho mình </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vào mùa đông và vào dịp Tết, hầu hết chúng ta đều có cảm giác ăn uống ngon miệng, vì vậy, nguy cơ tăng cân rất dễ xảy ra. Để tránh tình trạng này, bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình cho hợp lý. Bạn nên tránh ăn thức ăn chiên và chứa nhiều chất béo. Những thực phẩm ít calo như bí, hành tây, cam, rau cải, súp lơ xanh, hoặc thịt nạc... sẽ là lựa chọn thích hợp cho mùa đông. Bạn cũng nên tránh ăn nhiều đồ ăn ngọt vì chúng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất và khiến lượng mỡ thừa tích tụ lại trong cơ thể nhiều hơn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Hạn chế ăn quá nhiều những loại thực phẩm giàu năng lượng mà thay vào đó là các loại rau xanh, hoa quả.</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV9zFTieCh703SFhOf6Cbwx5kecobY6UqnRfQCKhdaeVYWmY6RmPWCCHncc_WOeO1nSIt5RXEJXUqV4YXFL9r2M1zQMzuW1UC4V2WqhWZxo8uu52JtZUkWDWmC39xkq-p15YlOxONSmix5/s1600/an+de+giam+can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjV9zFTieCh703SFhOf6Cbwx5kecobY6UqnRfQCKhdaeVYWmY6RmPWCCHncc_WOeO1nSIt5RXEJXUqV4YXFL9r2M1zQMzuW1UC4V2WqhWZxo8uu52JtZUkWDWmC39xkq-p15YlOxONSmix5/s400/an+de+giam+can.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tăng cường lượng rau, hạn chế thịt</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ngoài những bài tập thể dục thì chế độ ăn uống cũng rất quan trọng trong quá trình giảm cân của bạn. Trong đó rau và củ là những món được ưu tiên hàng đầu vì có hàm lượng chất xơ và vitamin rất nhiều giúp đánh tan những vùng mỡ ở đùi, bắp chân, tay,…rất hiệu quả <b></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
Nguyên nhân của bệnh béo phì chủ yếu là do ăn quá dư thừa calo như mỡ động vật, bơ, phomai, thịt, sôcôla, bột, đường... Khi đã béo phì thì người ta lười vận động, từ đó năng lượng thừa không được tiêu hao lại tích trữ dưới dạng mỡ nên lại càng béo. Béo phì sẽ dẫn đến các bệnh vữa xơ động mạch, tăng huyết áp, đau xương khớp.<b></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Sử dụng <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/giam-can/" target="_blank">thực phẩm chức năng giảm cân</a></b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hiện nay trên thị trường có hơn 30 loại thực phẩm chức năng giúp giảm cân, dạng viên nang giảm cân, thực phẩm chức năng <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/sua-giam-can-herbalife-healthy-meal-f1/" target="_blank">sữa giảm cân</a>, bột dinh dưỡng, bột uống vị cam, thực phẩm bổ sung chất xơ, trà giảm cân,… từ nhiều công ty khác nhau, với nhiều mức giá khác nhau. Bạn cần chọn cho mình loại hợp lý và thực hiện theo hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

Làm thế nào để Tết không lên cân?

Tết = không phải đi làm, đi học, vận động ít nhưng lại ăn uống nhiều trong những lần tụ họp bè bạn và mất kiểm soát với những thức ăn giàu ...

+ Đọc thêm »

Lấy lại cảm giác ngon miệng để tăng cân

Nhiều người phải đau đầu vì tình trạng thừa cân, béo phì...trong khi rất nhiều người lại vật lộn với chiến dịch <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/tang-can/" target="_blank">tăng cân </a>mà không mang lại nhiều hiệu quả. Ở một khía cạnh nào đó, giảm cân có thể dễ dàng hơn việc tăng cân bởi vì giảm cân chỉ cần bạn quyết tâm và nỗ lực nhưng tăng cân thì vấn đề không phải đơn thuần là cần sự quyết tâm.<br />
<br />
Vấn đề cốt yếu của việc tăng cân chính là bạn phải tăng hàm lượng dinh dưỡng vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm. Bạn có nạp các loại thực phẩm một cách đều đặn và đầy đủ thì mới có cơ sở và nền tảng để tăng cân.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFVHY4tGaHiIEr25301x0Y3sBRb9ISs7T0xf6HgnxzEkFt5su4ATFY7rqlQwEKNZj6oSp5fOWT_L4ctic3pO_kl6LYzb94dmZajEaaaqNg1eu3GBsYtJm-HV-vdSXq1xAbUkWw-1RcXnfo/s1600/tang+can+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFVHY4tGaHiIEr25301x0Y3sBRb9ISs7T0xf6HgnxzEkFt5su4ATFY7rqlQwEKNZj6oSp5fOWT_L4ctic3pO_kl6LYzb94dmZajEaaaqNg1eu3GBsYtJm-HV-vdSXq1xAbUkWw-1RcXnfo/s400/tang+can+1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Làm thế nào để tăng cân</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: red;"><span style="font-size: large;"><b>Làm thế nào để lấy lại cảm giác ngon miệng?</b></span></span></div>
<b><br /></b>
<b>1. Tập thể dục đều đặn.</b><br />
<br />
Một số môn thể thao đòi hỏi sự dai sức như đi bộ, bơi, chèo thuyền, đạp xe... không nên tập vì sẽ làm bạn tiêu tốn nhiều năng lượng, đốt cháy lượng mỡ dự trữ của cơ thể. Thay vào đó, bạn hãy thử luyên tập một số môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ bắp như bóng bàn, cầu lông, tennis, bóng chuyền, khiêu vũ, judo...<br />
<br />
Nên luyện tập với cường độ mạnh nhưng thời gian luyện tập mỗi ngày nên rút ngắn.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTTQzwVU9fecAAv07Jc85A1HjueCp6BHv8qnvyUrFHdNnuYIs0pv9BvY4mazg7RjS_5ph6MNm0uolFFMR8pVwaaAjiNO4F92aNNBvXIFJWNEHO2StkxZzcddA0lMqjKNDLqGn8yG0OdrbD/s1600/tang+can+0.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTTQzwVU9fecAAv07Jc85A1HjueCp6BHv8qnvyUrFHdNnuYIs0pv9BvY4mazg7RjS_5ph6MNm0uolFFMR8pVwaaAjiNO4F92aNNBvXIFJWNEHO2StkxZzcddA0lMqjKNDLqGn8yG0OdrbD/s400/tang+can+0.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tập thể dục</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Khi vận động, cơ thể tiêu hao một phần năng lượng và có nhu cầu muốn nạp vào một lượng thức ăn để bù lại phần năng lượng mất đi. Hãy bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể bằng một bữa ăn khoa học giàu đạm, chất béo, khoáng, vitamin và chất xơ.<br />
<br />
Tập thể dục còn giúp các cơ bắp phát triển, bạn sẽ có kết quả tăng cân nhờ trọng lượng của cơ bắp tăng lên.<br />
<b><br /></b>
<b>2. Hạn chế ăn vặt, tập trung vào các thực phẩm giàu dinh dưỡng</b><br />
<br />
Ăn vặt làm bạn có cảm giác không muốn ăn trong bữa chính. vì thế hàm lượng chất dinh dưỡng và các thực phẩm cần thiết ở bữa chính không được đưa vào cơ thể một cách đầy đủ.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjuWctfV66RLYzQqn7be-8luO7iJAkic8NWCsfMl-0Pfl63zyeAYGo7JoZB7LQ1XQuRbrQ-eYq35ZEcaFh0IzGOpTy_r2D_oh-Ow7WR4K1YUA5WoaiJliJ57xTytCi9lFBfCbbB6_hqVi0/s1600/tang+can+4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjjuWctfV66RLYzQqn7be-8luO7iJAkic8NWCsfMl-0Pfl63zyeAYGo7JoZB7LQ1XQuRbrQ-eYq35ZEcaFh0IzGOpTy_r2D_oh-Ow7WR4K1YUA5WoaiJliJ57xTytCi9lFBfCbbB6_hqVi0/s400/tang+can+4.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Hạn chế ăn vặt để tập trung vào bữa chính</td></tr>
</tbody></table>
<b><br /></b>
<b>3. Tăng cường bổ sung các thực phẩm nhằm lấy lại cảm giác ngon miệng.</b><br />
<br />
Chán ăn là một vấn đề không phải đơn giản, nó có thể khiến chúng ta kiệt sức vì thiếu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất khiến hệ miễn dịch suy giảm gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Lý do khiến chúng ta chán ăn có thể là do căng thẳng, trầm cảm, hút thuốc lá, nghiện rượu, ngộ độc hay các vấn đề về đường tiêu hóa. Các loại thảo mộc như: quế, gừng, thì là, vỏ cam quýt, bạc hà, gừng, chanh, bồ công anh là những thực phẩm có thể giúp bạn ăn ngon hơn.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn1uXa_6vgC6n8ktL3gR58SUwzVv3HP-fNFlEfSqxyMF2qHt27T24lXeCunt8bcHF7XCvg5IG7mOLiCLI5S5DttubCmgdA0nGWYYlAsh2URcuJ-LKYsoPifZH7pocsoc_n4WZ0wuO2oCoG/s1600/tang+can+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn1uXa_6vgC6n8ktL3gR58SUwzVv3HP-fNFlEfSqxyMF2qHt27T24lXeCunt8bcHF7XCvg5IG7mOLiCLI5S5DttubCmgdA0nGWYYlAsh2URcuJ-LKYsoPifZH7pocsoc_n4WZ0wuO2oCoG/s400/tang+can+3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thảo mộc giúp tăng cảm giác thèm ăn</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<b>4. Ăn đủ chất, khoa học:</b><br />
<br />
Đảm bảo đủ cung cấp đủ 4 nhóm chất: đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và chất khoáng trong các bữa ăn là nền tảng tốt nhất cho một quá trình tăng cân bền vững và cơ thể khỏe mạnh. Lưu ý rằng:<br />
<br />
- Cần ăn đa dạng các loại thức ăn để cung cấp cả đạm động vật, thực vật, không nên tập trung ăn các đồ ăn nhiều chất béo, tinh bột để tránh tăng cân tích mỡ.<br />
<br />
- Ăn nhiều rau, trái cây... để bổ sung các chất xơ, vitamin hỗ trợ quá trinh tiêu hóa<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuhn7ZnUV-7nPSTBtsp9CfHyLaiToGBHoEAHdZwLvt1apiBY-uNHbeTQYAdkfE-VpPe5RYrdP9GNNBinbCw3VkWIYosCuVEUSMgEhBngrk2ZP0P5rmbXGBhBVNCJuQZvHTLs5Az-KFyFtw/s1600/tang+can+5.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjuhn7ZnUV-7nPSTBtsp9CfHyLaiToGBHoEAHdZwLvt1apiBY-uNHbeTQYAdkfE-VpPe5RYrdP9GNNBinbCw3VkWIYosCuVEUSMgEhBngrk2ZP0P5rmbXGBhBVNCJuQZvHTLs5Az-KFyFtw/s400/tang+can+5.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ăn đủ các nhóm thực phẩm</td></tr>
</tbody></table>
<br />
- Không ăn vặt ngay trước bữa chính<br />
<br />
- Hạn chế ăn các đồ ăn nhanh thay bữa chính<br />
<br />
- Không bỏ bữa, đặc biệt bữa sáng<br />
<br />
<b>5. Thay đổi thực đơn để tránh sự nhàm chán </b><br />
<br />
Khi ăn thường xuyên một món ăn dễ dẫn đến tình trạng nhàm chán và không còn hứng thú với món ăn đó nữa. Lời khuyên là bạn nên thay đổi món ăn trong ngày cả về loại thực phẩm và cách chế biến để tạo được nguồn cảm hứng trong ăn uống. Và hãy tuân thủ những gợi ý sau:<br />
<br />
 - Tạo cho mình những thực đơn với các món ăn mà bạn thích nhất và hãy đa dạng hoá các bữa ăn để không bị nhàm chán.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlQqCBHm2feg0sGEnvbMLg4l11MZiWI8zcUy1zXant5qYPipgsScXYb4ntDfND8muHTm18PyTGtPkamvPK33lIOdH-WmgRB5GtHHrVSTBeJD23AlvwMzqe85uxhyphenhyphenMfRqwlEZGlo6Vi-j6x/s1600/tang+can+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="342" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlQqCBHm2feg0sGEnvbMLg4l11MZiWI8zcUy1zXant5qYPipgsScXYb4ntDfND8muHTm18PyTGtPkamvPK33lIOdH-WmgRB5GtHHrVSTBeJD23AlvwMzqe85uxhyphenhyphenMfRqwlEZGlo6Vi-j6x/s400/tang+can+2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Thực đơn cần đa dạng</td></tr>
</tbody></table>
<br />- Trang trí bàn ăn thật đẹp, ngay cả khi chỉ có một mình bạn cũng nên giữ thói quen sắp xếp các món ăn đẹp mắt.<br /><br />- Nên ưu tiên các món ăn tự nấu hơn là các loại thức ăn nhanh và thực phẩm chế biến sẵn. Khi nấu bạn nên sử dụng môt chút gia vị để tạo thêm màu sắc cũng như hương vị cho món ăn. Mục đích là làm cho các món ăn hấp dẫn hơn.<br /><br />- Đừng quên thêm muối vào thức ăn. Một hàm lượng muối vừa đủ sẽ giúp kích thích đầu lưỡi.<br /><br />- Nên ăn với nhiều người. Bạn sẽ cảm giác ăn ngon và nhiều hơn khi ăn cùng với bạn bè hay gia đình hơn là ngồi ăn một mình trước tivi.<br /><br />- Hãy dành nhiều thời gian cho bữa ăn. Khi bạn đang stress hay đang vội làm việc gì đó thì bữa ăn sẽ không có chất lượng<br />
<br />
<b>6. Tăng cường ăn những thực phẩm giàu năng lượng và hạn chế những thực phẩm ít năng lượng.</b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMaV4YlRxzz_434y3FFX7lGd5TXWL2ljy2Na2n6NfCqH0Uxrdg6S0P6cCqoHbYhnfKzJGmc1kRSj7kL48OXogcf-yaqf57kg-fRFkEplOi9oGJxtWO2lWxLdQYF5ncLPd8MlVMaMhAPFCW/s1600/t%25C4%2583ng+can+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMaV4YlRxzz_434y3FFX7lGd5TXWL2ljy2Na2n6NfCqH0Uxrdg6S0P6cCqoHbYhnfKzJGmc1kRSj7kL48OXogcf-yaqf57kg-fRFkEplOi9oGJxtWO2lWxLdQYF5ncLPd8MlVMaMhAPFCW/s400/t%25C4%2583ng+can+2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tăng cường những thực phẩm giàu năng lượng</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Để tăng cân hiệu quả, bạn cần chú ý tới việc cân bằng năng lượng. Lượng calo hấp thụ vào cơ thể phải nhiều hơn lượng calo mà cơ thể tiêu tốn, đồng thời phải luôn luôn tuân thủ nguyên tắc cân bằng thực phẩm, đa dạng hoá bữa ăn và giảm dần những loại thực phẩm không tốt cho cơ thể.<br /><br />- Nên ăn nhiều những thực phẩm giàu năng lượng như ngũ cốc, thực phẩm có chứa tinh bột hoặc thức ăn chế biến từ đậu, sữa, món tráng miệng có chứa đường, hoa quả khô, cá... Đặc biệt nên ưu tiên cho những thức ăn có chứa bơ, kem, thịt mỡ...<br /><br />- Giảm bớt các loại thức ăn có chứa ít calo như rau và hoa quả. Một ngày chỉ nên ăn 400 -500g hoa quả và rau.<br /><br />- Ăn nhiều bữa trong ngày. Để dạ dày của bạn không bị "quá tải" do các bữa ăn chính quá nhiều chất, bạn nên chia nhiều bữa với các thực phẩm như sữa chua, trái cây sấy khô hay bánh mì bơ trong các bữa phụ..<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />

Lấy lại cảm giác ngon miệng để tăng cân

Nhiều người phải đau đầu vì tình trạng thừa cân, béo phì...trong khi rất nhiều người lại vật lộn với chiến dịch tăng cân mà không mang lại n...

+ Đọc thêm »

5 bài tập để có thân hình thon gọn, vóc dáng quyến rũ

Tập thể dục luôn là một trong những yếu tố không thể thiếu nếu bạn muốn có một thân hình thon gọn và khỏe khoắn. Ngoài chế dộ ăn uống và sinh hoạt thì bạn cần xác định những bài tập phù hợp với bản thân và duy trì chúng hàng ngày để có được vóc dáng như ý muốn.<br />
<br />
<b>Bí quyết dáng thon giới thiệu đến bạn</b> <b>5 bài tập đơn giản mà hiệu quả, bạn có thể thực hiện ở mọi nơi để có thân hình thon gọn.</b><br />
<br />
<b>1. Bài tập cho vòng một săn chắc.</b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhWm96Ii7KFA0XpppiLBEiC9vJxunOIw1mYK1tW8Zccxr4SuAxspSKefEZZg4orwe8bYFRv6dGnu8U1z50WA-E1-VnLBYNQ1o5Unw2NhGA5FwIV8QBIbG_XXgvAKBXgFqKHJa7tV182VQV/s1600/bai+tap+cho+vong+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="377" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjhWm96Ii7KFA0XpppiLBEiC9vJxunOIw1mYK1tW8Zccxr4SuAxspSKefEZZg4orwe8bYFRv6dGnu8U1z50WA-E1-VnLBYNQ1o5Unw2NhGA5FwIV8QBIbG_XXgvAKBXgFqKHJa7tV182VQV/s400/bai+tap+cho+vong+1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bài tập cho vòng 1 săn chắc</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Bài tập này bạn cần dùng một quả tạ. Đầu tiên bạn hãy nằm ngửa, hai tay nắm quả tạ, cánh tay giơ thẳng lên 
cao. Đưa hai tay về phía sau đầu, kéo sát đất rồi lại trở về vị trí ban 
đầu. Thực hiện 4 lần, mỗi lần 20 động tác như trên. Nghỉ 45 giây sau mỗi
 lần tập. Vừa tập vừa hít thở đều.<br />
<br />
<b>2. Bài tập lấy lại cơ tay săn chắc.</b><br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRtmxL06GBGfLew7MYe3ily4axCmgpAmYFhBAr4VskPrpx8iCJOm8JaOa3sRnikixud3PbE0blm6bFf9DPLubsAtdzFXOTmruuXQB7CySw5EDZcYFglAfbFqoD75KUE3E4QCi-b9Qyn6uR/s1600/bai+tap+tay.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiRtmxL06GBGfLew7MYe3ily4axCmgpAmYFhBAr4VskPrpx8iCJOm8JaOa3sRnikixud3PbE0blm6bFf9DPLubsAtdzFXOTmruuXQB7CySw5EDZcYFglAfbFqoD75KUE3E4QCi-b9Qyn6uR/s400/bai+tap+tay.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bài tập tay</td></tr>
</tbody></table>
Để giảm mỡ vùng bắp tay thì bạn phải chú ý tập trung vào việc tăng hoạt động của cánh tay. Động tác xoay tròn cánh tay này cũng là bài tập giúp giảm mỡ bắp tay rất hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Bạn chỉ cần đứng thằng dang hai tay ngang vai và xoay vẽ hình tròn với tâm là vai, có thể xoay tay không hoặc kết hợp với tạ khoảng 1 kg để tăng hiệu quả.<br />
<br />
Ngoài ra, bạn có thể thực hiện các động tác như: chống đẩy, nâng tạ tay, hay đánh cầu lông, tennis..<br />
<br />
<b>3. Bài tập cho vai và lườn.</b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhug7pJlEHRU2Y8deqPDCICGlXNjdDJMetMVYWwphXiuDYdizdOstGmoKFe3-p3WHdRN5UnuBaAdqgsZKOyT-kQlNfozpYWMvhcAvTWOaurrD43rj81FEbVV6odI8goVCdtJ2mHQE2Kynfb/s1600/bai+tap+cho+vai+va+luon.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhug7pJlEHRU2Y8deqPDCICGlXNjdDJMetMVYWwphXiuDYdizdOstGmoKFe3-p3WHdRN5UnuBaAdqgsZKOyT-kQlNfozpYWMvhcAvTWOaurrD43rj81FEbVV6odI8goVCdtJ2mHQE2Kynfb/s400/bai+tap+cho+vai+va+luon.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bài tập giúp vai và lườn chắc khỏe</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Bắt đầu bằng động tác đứng thẳng với cơ bụng hóp vào. Giơ tay trái lên khi bạn hít vào và nghiêng hẳn người sang bên phải sau đó thở ra và đổi bên. lặp lại động tác 20 lần<br />
<br />
<b>4. Bài tập cho vòng eo thon gọn.</b><br />
<br />
Động tác 1: Nằm ngửa trên sàn, chân duỗi thẳng lên trời, nhấc người làm sao để bàn tay chạm được mũi chân là tốt nhất.<br /><br />Động tác 2: Giữ nguyên tư thế, mở rộng chân theo hướng ra ngoài tạo thành hình chữ V.<br /><br />Động tác 3: Gập người ép sát vào đầu gối, duỗi thẳng chân, sau đó lặp lại nhiều lần động tác này.<br /><br />Động tác 4: Chuyển tư thế nằm sấp, chân và tay duỗi thẳng. Từ từ đưa hai tay lên cùng lúc với đưa hai chân lên. Chân và tay tạo thành một đường thẳng. Hạ chân, tay xuống và lặp lại động tác.<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq7S0tKJhJlBmHCq1dXrGiiOyVWjnW4k7vckYfCSRLkaPCWgYbMbZCD8GvqxpMuL6H3BkIvK8RpceltqYIXUspZhZENtg_xRiuuqgQqGUEzSc9u85dJK-ySdfZFcZpfZVTwOWfsgPlzL_d/s1600/bai+tap+vong+eo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq7S0tKJhJlBmHCq1dXrGiiOyVWjnW4k7vckYfCSRLkaPCWgYbMbZCD8GvqxpMuL6H3BkIvK8RpceltqYIXUspZhZENtg_xRiuuqgQqGUEzSc9u85dJK-ySdfZFcZpfZVTwOWfsgPlzL_d/s400/bai+tap+vong+eo.jpg" width="400" /></a></div>
<br />Động tác 5: Nghiêng người, chống khuỷu tay xuống đất. Từ từ đưa hông lên xuống nhịp nhàng. Sau khi thực hiện 25 giây, tiếp tục với bên còn lại.<br /><br />Động tác 6: Nằm thẳng người, chống hai tay ra sau đầu. Cùng lúc nhấc tay và chân lên để khuỷu tay chạm với đầu gối. Lưu ý, tay phải thực hiện cùng chân trái và ngược lại.<br /><br />Động tác 7: Nằm sấp, chống hai khuỷu tay xuống sàn. Nhấc toàn bộ người lên và giữ nguyên tư thế đường thẳng này trong 25 giây.<br /><br />Động tác 8: Thực hiện tương tự động tác 6. Tuy nhiên, thay thế bằng việc co người để bàn tay chạm vào mũi chân.<br />
<b><br /></b>
<b>5. Bài tập cho đôi chân săn chắc.</b><br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJ0117nwTA8wOf49O2KcDCuiKkL8Lsf-KPwPgUXGpcPR6ZnhS1zmLuaPmMVsF53hu1ISe_TV07Wsh4HvvBhW_MkxqtPkPKJ08DJ6GG6g3uPagfz-9EwNTS78ei6HYoKJ2fydW061mVVyG/s1600/bai+tap+chan+1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbJ0117nwTA8wOf49O2KcDCuiKkL8Lsf-KPwPgUXGpcPR6ZnhS1zmLuaPmMVsF53hu1ISe_TV07Wsh4HvvBhW_MkxqtPkPKJ08DJ6GG6g3uPagfz-9EwNTS78ei6HYoKJ2fydW061mVVyG/s400/bai+tap+chan+1.jpg" width="300" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nhảy dây giúp chân thon gọn</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn mà còn giúp bạn làm nóng người, giảm stress. Bạn có thể bắt đầu với 30 vòng nhảy và từ từ nâng lên 60-80 lần. Cố gắng nhảy từ 3-5 lần/tuần. Khi nhảy, bạn nên giữ lưng thẳng, nhấc chân vừa đủ. Đây là bài tập giúp cho đôi chân thon gọn nhất mà bạn không nên bỏ qua.<br />
<br />

5 bài tập để có thân hình thon gọn, vóc dáng quyến rũ

Tập thể dục luôn là một trong những yếu tố không thể thiếu nếu bạn muốn có một thân hình thon gọn và khỏe khoắn. Ngoài chế dộ ăn uống và sin...

+ Đọc thêm »