Tăng cân với bữa sáng hoàn hảo

Buổi sáng bạn muốn ngủ nướng tý, hay đơn giản là bạn muốn thay đổi thực đơn ăn uống để tăng cân. Dưới đây là chia sẻ của bạn đọc về bữa sáng hoàn hảo giúp tăng cân hiệu quả.

1.Bánh mỳ và bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng là thực phẩm chứa nhiều protein, và chất béo không bão hòa, việc sử dụng bơ cho các món ăn hàng ngày như chiên, xào hày đơn giản khi kết hợp bơ với bánh mỳ là bữa sáng tuyệt vời cho bạn, giúp cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cho ngày làm việc.

Hơn nữa dùng bơ đậu phộng hằng ngày giúp duy trì trái tim khỏe mạnh, giúp thay thế các lipit có hại và những lipit chưa bão hoà có lợi cho sức khỏe.

Bạn có thể thêm 1 ly sữa nóng nữa giúp bữa sáng của bạn trở nên hoàn hảo nhé. Những loại sữa này có thể là sữa có đường, sữa béo, sữa chua. Hiện nay, có một số bạn đang có nhu cầu tăng cân thường bổ sung 1 cốc sữa Herbalife F1 vào trong thực đơn bữa sáng hàng ngày để bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết nhất.

2. Món ăn từ thịt gà

Bạn muốn tăng cân an toàn, hiệu quả nhưng lại không bị béo bụng vậy hãy tăng thêm thịt gà trong khẩu phần ăn của bạn nhé. Trong thịt gà chứa nhiều protein dễ tiêu hóa và cơ thể dễ dàng hấp thụ, ngoài ra chứa nhiều vitamin A, B1, B2, C, E, canxi, phốt pho, axit và sắt. Một tuần bạn bổ xung từ 2-3 bữa từ thịt gà giúp quá trình tăng cân của bạn nhanh chóng hơn.

Ngoài các món như gà luộc, rang hay chiên, bạn có thể thêm rau xanh như salad thịt gà, rau xanh giúp bổ xung lượng chất xơ cho cơ thể, vitamin A, C và sắt giúp bạn tăng cân tốt, da luôn đẹp và đặc biệt không bị lượng mỡ dư thừa trong cơ thể.

3. Món ăn từ mỳ trũ

Mỳ luôn là món ăn nhanh, dễ làm, hơn nữa mỳ trũ hay còn gọi là mỳ gạo cũng chứa khá nhiều chất dinh dưỡng trong gạo như protein, vitamin B-1, vitamin B-2, niacin, vitamin E, ít chất sắt và kẽm và nhiều chất khoáng Mg, P, K, Ca. Việc tăng lượng tinh bột cho cơ thể giúp quá trình tăng cân nhanh chóng hiệu quả hơn.

Bạn duy trì 1 tháng liên tục dùng mỳ trũ cho bữa sáng và bữa tối sau 21h00. Đảm bảo sau 1 tháng kiên trì hiệu quả tăng cân rất tốt.

Trên đây là một số chia sẻ của khách hàng. Bạn đọc có thể tham khảo và chia sẻ những kinh nghiệm của mình tại Hotline: 0965.69.63.64 - +84 466 849 833 (Hà Nội) hoặc 0903 235 457 (Hồ Chí Minh).