Các bài viết về Bí quyết dáng thon

Những món ăn vặt ăn thả ga mà không sợ béo

<div style="text-align: justify;">
  Những người thừa cân thường phải kiềm chế ăn uống, ăn kiêng để<a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/giam-can/" target="_blank"> <span style="color: blue;"><b>giảm cân</b></span></a>. Cảm giác đói sẽ xuất hiện thường xuyên, nhiều người chịu nhịn vì sợ ăn sẽ tăng cân. Tuy nhiên, theo nghiên cứu thì không nên nhịn đói mà thay vào đó là bạn phải ăn bất cứ lúc nào thấy đói. Sau đây chúng tôi xin giới thiệu <b>những món ăn vặt ăn thả ga mà không sợ béo</b>. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Sữa chua </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-GhIIytyuM8466NctLLDy6bnkVXsqm8ohL444OHVGQkscEypDI3ohM9IqHDh42RQlSNsRa6u-eYAQrnVMStuChTlGnHBOsR5cLA-iAaAg96gxlQ1Pwf4I_lk0YgO_HqT7Fd1AWVSIGSdO/s1600/s%E1%BB%AFa+chua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-GhIIytyuM8466NctLLDy6bnkVXsqm8ohL444OHVGQkscEypDI3ohM9IqHDh42RQlSNsRa6u-eYAQrnVMStuChTlGnHBOsR5cLA-iAaAg96gxlQ1Pwf4I_lk0YgO_HqT7Fd1AWVSIGSdO/s1600/s%E1%BB%AFa+chua.jpg" width="367" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Sữa chua chứa nhiều canxi và vi khuẩn tốt giúp bạn loại bỏ được lượng chất béo dư thừa</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
   Sữa chua cung cấp canxi và những vi khuẩn tốt hỗ trợ hệ tiêu hóa, nó vừa là nguồn cung cấp dưỡng chất tuyệt vời, ngoài ra sữa chua còn giúp cơ thể sử dụng được lượng chất béo lưu trữ, bạn sẽ có vòng eo mảnh mai hơn. Ngoài ra, sữa chua cũng là công cụ hữu ích giúp làm đẹp cho chị em phụ nữ. Do đó nếu có điều kiện thì bạn nên sử dụng sữa chua thường xuyên.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Hạt hạnh nhân </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1GgjhaKQEcPMsVQMloqRrOE6-bXnDqB9Sx4lutzmHHCWhPDETgnQ5T-mMzLAyZb4a-kV430v6G9GwvhHfClRw1a18mOgWszQngUMuSN-TdpSiy-CNRPNrjpFrs5S6h87euOzMzdZu3ww3/s1600/h%E1%BA%A1t+h%E1%BA%A1nh+nh%C3%A2n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="328" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi1GgjhaKQEcPMsVQMloqRrOE6-bXnDqB9Sx4lutzmHHCWhPDETgnQ5T-mMzLAyZb4a-kV430v6G9GwvhHfClRw1a18mOgWszQngUMuSN-TdpSiy-CNRPNrjpFrs5S6h87euOzMzdZu3ww3/s1600/h%E1%BA%A1t+h%E1%BA%A1nh+nh%C3%A2n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Hạt hạnh nhân có tác dụng giảm lượng cholesterol và có nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho tim mạch</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
   Hạt hạnh nhân với tinh dầu tự nhiên và giàu chất xơ giúp cho sức khỏe của hệ tiêu hóa được cải thiện đáng kể. Đồng thời các chất béo đơn và vitamin E có trong những hạt hạnh nhân sẽ làm việc cùng nhau để cắt giảm lượng cholesterol thừa gây hại cho vòng 2 của bạn. Hạnh nhân cũng là một nguồn protein thực vật và chất xơ cần thiết cho những người đang thừa cân. Ngoài ra, hạt hạnh nhân còn làm giảm bớt lượng cholesterol có hại trong cơ thể và chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch…</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Khoai lang luộc</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhekBJ-O924LrGoju4K0zccB2sPUR-8AS4DHfVvxcfiPIHFG2NXt_hY62YvwVuRzJSnQOBfRfjfw6NdPTvUc2DC5_CDjpQVJomNX5PgoVuHWi-R6PEjzc79yVD1IouKx9AMyU-c-ZkUaFrh/s1600/khoai+lang+lu%E1%BB%99c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhekBJ-O924LrGoju4K0zccB2sPUR-8AS4DHfVvxcfiPIHFG2NXt_hY62YvwVuRzJSnQOBfRfjfw6NdPTvUc2DC5_CDjpQVJomNX5PgoVuHWi-R6PEjzc79yVD1IouKx9AMyU-c-ZkUaFrh/s1600/khoai+lang+lu%E1%BB%99c.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Khoai lang chứa nhiều dưỡng chất tốt cho da và giảm cân hiệu quả</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Khoai lang mặc dù chứa tinh bột nhưng không đáng kể bởi vậy đây vẫn được coi là món ăn vặt lý tưởng mà không làm bạn tăng cân. Trong khoai lang lại chứa nhiều vitamin, axit amin, kẽm, canxi…rất tốt cho làn da của bạn. Như vậy, bạn vừa có thể giảm cân bằng cách ăn khoai lang thay cơm, mà lại còn làm da dẻ bạn đẹp hơn lên.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Bánh ngũ cốc nguyên chất</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0nHl1r_8FqULsdtMi7eBnfMjoTxIz7lkyBq5LKUEcvtJBZsxJ8Y7gOlI21fMy5JeGimlEwSW7h2sY-Pptf0sIfvIzS5mJnX2uxR47z9P0Lje4J60TTeZa0ti5GfxrIftya6R9QutDYFg9/s1600/b%C3%A1nh+ng%C5%A9+c%E1%BB%91c+nguy%C3%AAn+ch%E1%BA%A5t.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0nHl1r_8FqULsdtMi7eBnfMjoTxIz7lkyBq5LKUEcvtJBZsxJ8Y7gOlI21fMy5JeGimlEwSW7h2sY-Pptf0sIfvIzS5mJnX2uxR47z9P0Lje4J60TTeZa0ti5GfxrIftya6R9QutDYFg9/s1600/b%C3%A1nh+ng%C5%A9+c%E1%BB%91c+nguy%C3%AAn+ch%E1%BA%A5t.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Bánh ngũ cốc chứ nhiều chất xơ, vitamin, protein và ít béo</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Bánh ngũ cốc nguyên chất là nguồn thực phẩm có nhiều chất xơ, vitamin, protein và ít béo. Ngũ cốc nguyên chất giúp ngừa các bệnh về tim mạch, tiểu đường và béo phì. Bạn có thể chọn nhiều loại khác nhau từ ngũ cốc nguyên chất như lúa mì, ngũ cốc dinh dưỡng, bánh giòn từ các loại ngũ cốc…</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Trái cây tươi</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdabo_KN8nPFxmUc8VAJi98ju7f_owzOeuJ02fxgCJ4AmdbDt40pY2G0Os__SMqIBvgfbKfcbm5cooi2CcxHxj5o_avnjqWECAUP9w_85wQnlRCzkn04Vpwmmi63rqn6xaTny52hQLaoBU/s1600/tr%C3%A1i+c%C3%A2y+t%C6%B0%C6%A1i.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdabo_KN8nPFxmUc8VAJi98ju7f_owzOeuJ02fxgCJ4AmdbDt40pY2G0Os__SMqIBvgfbKfcbm5cooi2CcxHxj5o_avnjqWECAUP9w_85wQnlRCzkn04Vpwmmi63rqn6xaTny52hQLaoBU/s1600/tr%C3%A1i+c%C3%A2y+t%C6%B0%C6%A1i.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Trái cây tươi rất tốt cho sức khỏe mà không gây béo</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn khuyên mọi người nhất là phái đẹp nên dùng ít nhất bảy loại trái cây và rau quả khác nhau mỗi ngày. Lượng nước và chất xơ sẽ giúp bạn có cảm giác no nhưng lại không nạp quá nhiều năng lượng vào cơ thể, đặc biệt trái cây tươi cung cấp một lượng dồi dào vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, rất tốt cho sức khỏe, vẻ đẹp và không gây béo.  Những loại trái cây ít ngọt như lựu, táo, bưởi, cam, thanh long, ổi, nho… là những loại quả bạn nên lựa chọn để ăn hàng ngày.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6. Bỏng ngô</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLe749djP3m6Ed2EINNwZWAuHu_dXJH_C6FnOuVlJcdiTQXTTKYVqLZoSJ2t3Ff2df8y6MhLwOZTT6GditLIECxtz7XVoyO57_iI36Na2HV8nKj369ExMmkg-_V7pM-sRki1uBhPBTARE9/s1600/b%E1%BB%8Fng+ng%C3%B4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLe749djP3m6Ed2EINNwZWAuHu_dXJH_C6FnOuVlJcdiTQXTTKYVqLZoSJ2t3Ff2df8y6MhLwOZTT6GditLIECxtz7XVoyO57_iI36Na2HV8nKj369ExMmkg-_V7pM-sRki1uBhPBTARE9/s1600/b%E1%BB%8Fng+ng%C3%B4.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Bỏng ngô là món ăn vặt tiện lợi nhất ăn thả ga mà không sợ béo</span></td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Bỏng ngô chỉ đơn giản bao gồm tinh bột, đường và bơ… Ngoài tác dụng giải tỏa cơn đói mà không sợ béo phì, bỏng ngô còn có tác dụng không ngờ đến của bỏng ngô chính là làm giảm khả năng ung thư. Một điều ít người biết tới là trong bỏng ngô có một chất chống oxy hóa gọi là polyphenol. Chất này khá nổi tiếng và được biết tới với tác dụng làm giảm nguy cơ ung thư và một số loại bệnh liên quan đến tim. Một suất bỏng ngô có hàm lượng polyphenol nhiều hơn hẳn trong lượng rau và trái cây một người ăn hàng ngày. Các nhà khoa học khuyến cáo rằng tốt nhất thì chỉ nên ăn bỏng ngô không mà thôi, bơ và đường không có tác dụng tốt. Nhưng nếu thỉnh thoảng bạn muốn thưởng thức vị ngon thì đôi chút ngọt ngậy có lẽ cũng không tệ lắm.</div>

Những món ăn vặt ăn thả ga mà không sợ béo

Những người thừa cân thường phải kiềm chế ăn uống, ăn kiêng để giảm cân . Cảm giác đói sẽ xuất hiện thường xuyên, nhiều người chịu nhịn ...

+ Đọc thêm »

Thực phẩm giúp cải thiện làn da khô

<div style="text-align: justify;">
Một làn da khô và bong tróc luôn khiến các chị em lo lắng và thiếu tự tin. Nhiều người không chỉ bị khô da vào mùa đông mà ngay cả các mùa khác gây ảnh hưởng không ít tới sinh hoạt và giao tiếp hàng ngày của họ. Để cải thiện tình trạng trên, bạn nên tạo cho mình một thói quen tốt, sử dụng những <a href="http://nhathuocvietphap.vn/the-gioi-phu-nu/" target="_blank"><b><span style="color: blue;">sản phẩm chăm sóc da</span></b></a> và một chế độ dinh dưỡng hợp lí. Dưới đây là một số <b>thực phẩm giúp cải thiện làn da khô</b> hiệu quả:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Thực phẩm giàu Selen </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ0r1nVImQtrSKlRlZglPbGTJNzXF_iqM8HkKV6LqRpM6yzTh_4iUM-NDKXak5QUcaelUUbzs927h8X5lA9jTNfj5alivHP6cb0EMXXvTMDRR2rWugtGZAmEjOoakqNmBx4qh0bwyLPIIk/s1600/th%E1%BB%B1c+ph%E1%BA%A9m+gi%C3%A0u+selen.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJ0r1nVImQtrSKlRlZglPbGTJNzXF_iqM8HkKV6LqRpM6yzTh_4iUM-NDKXak5QUcaelUUbzs927h8X5lA9jTNfj5alivHP6cb0EMXXvTMDRR2rWugtGZAmEjOoakqNmBx4qh0bwyLPIIk/s1600/th%E1%BB%B1c+ph%E1%BA%A9m+gi%C3%A0u+selen.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Các thực phẩm giàu Selen giúp bảo vệ các tế bào da khỏi lão hóa và chống ung thư da</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Selen giúp bảo vệ các tế bào da khỏi sự lão hóa. Nó cũng đóng một vai trò trong công tác phòng chống ung thư da.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nguồn thực phẩm giàu selen bao gồm các loại hạt, nấm, tôm, thịt cừu, các loại cá như cá chỉ vàng, cá tuyết, cá bơn, cá ngừ, cá hồi. Selen cũng được tìm thấy nhiều trong thịt bò nấu chín, thịt gà tây, hàu, cá mòi, cua, lúa mì và mì ống…</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Thực phẩm có chứa Coenzyme Q10</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijWZLajzx8gP2WVanqgfTXhxI_2VjDfButdgHttKohsY73ExF4sieJ9y-Fu5u6bipJHLtRhLZ1B8rVEJaLZo1ocyh-fc4NG-GCEbiuZPsVQKRhLHRYk7ddWYQPdOwqLhnYk2OfsYd2j3du/s1600/th%E1%BB%B1c+ph%E1%BA%A9m+ch%E1%BB%A9a+coq10.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEijWZLajzx8gP2WVanqgfTXhxI_2VjDfButdgHttKohsY73ExF4sieJ9y-Fu5u6bipJHLtRhLZ1B8rVEJaLZo1ocyh-fc4NG-GCEbiuZPsVQKRhLHRYk7ddWYQPdOwqLhnYk2OfsYd2j3du/s1600/th%E1%BB%B1c+ph%E1%BA%A9m+ch%E1%BB%A9a+coq10.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: justify;"><span style="font-size: small;">Thực phẩm chứa</span> <span style="font-size: small; text-align: justify;">Coenzyme Q10 c</span><span style="font-size: small;">ó tính chất chống oxy hóa mạnh</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
CoQ10 là một chất chống oxy hoá mạnh giúp bảo vệ các tế bào da và cơ thể. CoQ10 cũng tham gia vào sản xuất năng lượng và chức năng hệ thống miễn dịch cơ thể.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Các nguồn thực phẩm chính chứa CoQ10 bao gồm dầu cá như cá hồi và cá ngừ, gan động vật và ngũ cốc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Thực phẩm chứa chất chống oxy hóa</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheuT0bkPSxno8iHH7G3Ev63xt-0XUfNij1hJnyc2EB64ynTokrfnmp07w4MPArKiKklrnED5rYKRMOq0oDNPvi8DYnXORZk6Ox3YlWbpF0dKeEoH2Hz-GdNb7aWpe_rDKlioHlsRb7rJ0h/s1600/th%E1%BB%B1c+ph%E1%BA%A9m+ch%E1%BB%A9a+nhi%E1%BB%81u+ch%E1%BA%A5t+ch%E1%BB%91ng+oxy+h%C3%B3a.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheuT0bkPSxno8iHH7G3Ev63xt-0XUfNij1hJnyc2EB64ynTokrfnmp07w4MPArKiKklrnED5rYKRMOq0oDNPvi8DYnXORZk6Ox3YlWbpF0dKeEoH2Hz-GdNb7aWpe_rDKlioHlsRb7rJ0h/s1600/th%E1%BB%B1c+ph%E1%BA%A9m+ch%E1%BB%A9a+nhi%E1%BB%81u+ch%E1%BA%A5t+ch%E1%BB%91ng+oxy+h%C3%B3a.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Chất chống oxy hóa giúp cải thiện lão hóa và tình trạng da khô hiệu quả</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Chất chống oxy hóa ngăn chặn hoặc làm chậm làm thiệt hại đến các tế bào bởi quá trình lão hóa tự nhiên, góp phần đáng kể vào việc cải thiện các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn và tình trạng da khô.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chất chống oxy hóa có thể được tìm thấy trong tất cả các loại thực phẩm, đặc biệt là trái cây và rau nhiều màu sắc như quả cà phê, cà chua, mơ, củ cải, bí, rau bina, khoai lang, quýt, ớt, đậu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Thực phẩm chứa nhiều vitamin A </b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkT3VjCRqMBGULhpbh5TUjQB9VGA1eANyD83F3fNcB1ilBZwmy_tEHFhhwj0SskWepr9D-W9uEwj6UhLhXosrkISb8VAXWvHYlts5-iqoqEhsN5l9nq3FJB7BL4FNYHE2y4kXlQzpWP3OI/s1600/th%E1%BB%B1c+ph%E1%BA%A9m+ch%E1%BB%A9a+vitamin+A.gif" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="368" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkT3VjCRqMBGULhpbh5TUjQB9VGA1eANyD83F3fNcB1ilBZwmy_tEHFhhwj0SskWepr9D-W9uEwj6UhLhXosrkISb8VAXWvHYlts5-iqoqEhsN5l9nq3FJB7BL4FNYHE2y4kXlQzpWP3OI/s1600/th%E1%BB%B1c+ph%E1%BA%A9m+ch%E1%BB%A9a+vitamin+A.gif" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Vitamin A giúp phục hồi và củng cố làn da, kích thích các tế bào biểu bì da</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Muốn cải thiện tình trạng da khô, da rắn mùa đông? Bạn hãy lấy một quả cam, cà rốt, hay cắt một lát dưa chuột vàng đắp lên da. Những triệu chứng khó chịu trên của da sẽ biến mất.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vitamin A giúp phục hồi và củng cố làn da bằng cách kích thích các tế bào biểu bì da. Sử dụng kem dưỡng da có chứa retinol thường xuyên trong vòng 3 tuần sẽ có tác dụng rõ rệt. Các nếp nhăn sẽ giảm đáng kể, da trở nên mịn hơn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vitamin A có trong nhiều các loại rau sẫm màu, hoa quả, trứng, sữa ít chất béo và các sản phẩm từ sữa, gan gia cầm….</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin C </b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_BgUlKLKAqfiKeRyyzYgWwbw0U-mV96j_hD9Ha_xXRg04w14Zg3x1ngV-7n0AbrPDpf6BqiKes65lX7nLg2_plbYy-ZlL-efPCubKHxZjElguliy96TAsX5qm9SHxR08jfHXx0lev9jH4/s1600/th%E1%BB%B1c+ph%E1%BA%A9m+ch%E1%BB%A9a+nhi%E1%BB%81u+vitamin+C.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="237" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_BgUlKLKAqfiKeRyyzYgWwbw0U-mV96j_hD9Ha_xXRg04w14Zg3x1ngV-7n0AbrPDpf6BqiKes65lX7nLg2_plbYy-ZlL-efPCubKHxZjElguliy96TAsX5qm9SHxR08jfHXx0lev9jH4/s1600/th%E1%BB%B1c+ph%E1%BA%A9m+ch%E1%BB%A9a+nhi%E1%BB%81u+vitamin+C.png" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Vitamin C giúp tế bào tăng sản xuất collagen và làm giảm các nốt thâm do hắc tố trên da</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Vitamin C bảo vệ da khỏi ánh mặt trời, làm da sáng mịn hơn. Nó cũng giúp chống ôxy hoá, làm chậm lại quá trình lão hoá của da, đánh thức các tế bào và giúp tăng sản xuất collagen. Vitamin C còn giúp điều chỉnh việc sản xuất mélanin (hắc tố), là nguyên nhân gây ra các nốt thâm. Thực phẩm chứa guồn vitamin C bao gồm ớt chuông đỏ, cam quýt, đu đủ, kiwi, bông cải xanh….</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6. Thực phẩm chứa nhiều Vitamin E</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisIEvQqtcnm-ABUeGPEBB14fXOanuznytcuX7cSdW_9L9po6yHJb4EXGzQp48p_6FE7_68A78-NeNy86D_Tc7Kmk663-SMZrHv34Dzkpj6OFTGozbBZg9oUfKgetrwabK__FuEdSfEzbvY/s1600/th%E1%BB%B1c+ph%E1%BA%A9m+ch%E1%BB%A9a+nhi%E1%BB%81u+vitamin+E.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEisIEvQqtcnm-ABUeGPEBB14fXOanuznytcuX7cSdW_9L9po6yHJb4EXGzQp48p_6FE7_68A78-NeNy86D_Tc7Kmk663-SMZrHv34Dzkpj6OFTGozbBZg9oUfKgetrwabK__FuEdSfEzbvY/s1600/th%E1%BB%B1c+ph%E1%BA%A9m+ch%E1%BB%A9a+nhi%E1%BB%81u+vitamin+E.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Vitamin E giúp chống viêm và nâng cao hệ miễn dịch </span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Đây là một chất chống oxy hoá giúp bảo vệ các màng tế bào khỏi quá trình ôxy hoá. Vitamin E làm chậm lại quá trình phá huỷ tế bào. Nó còn giúp giữ ẩm cho da, giảm mức độ nhạy cảm của da với tia cực tím, cho làn da mịn màng tươi trẻ. Vitamin E cũng là một chống viêm và nâng cao hệ miễn dịch cho da. Vitamin E được tìm thấy trong dầu thực vật, quả hạch,  các loại hạt, ô liu, rau bina, măng tây, ô liu….</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>7. Thực phẩm giàu Axit béo thiết yếu </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHnr2s5pvjcFkjXqSxJhOYWdQewV-zvMY6NFl1UJ1-l7QbXvkfTs7ToqOpS2jtxHjzeuyhY_zCkOCrRnYl52YtkGIMoZLedA9EL33ei9TjA7AVepmnUWApS5r5xSuPmojiOMTxc7wWwpVK/s1600/th%E1%BB%B1c+ph%E1%BA%A9m+gi%C3%A0u+ch%E1%BA%A5t+axit+b%C3%A9o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHnr2s5pvjcFkjXqSxJhOYWdQewV-zvMY6NFl1UJ1-l7QbXvkfTs7ToqOpS2jtxHjzeuyhY_zCkOCrRnYl52YtkGIMoZLedA9EL33ei9TjA7AVepmnUWApS5r5xSuPmojiOMTxc7wWwpVK/s1600/th%E1%BB%B1c+ph%E1%BA%A9m+gi%C3%A0u+ch%E1%BA%A5t+axit+b%C3%A9o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Các axit béo thiết yếu giúp đem lại vẻ láng mịn cho da</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Các axit béo thiết yếu như omega-3 và omega-6 giúp sản xuất các chất chuyển hóa tự nhiên cho da. Các chất này rất quan trọng cho quá trình hình thành cơ cấu, chức năng, tế bào và duy trì các rào cản chống thấm nước cho làn da, giúp đem lại vẻ láng mịn cho da của bạn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nguồn thực phẩm giàu axit béo thiết yếu bao gồm ô liu và dầu canola, quả lanh, óc chó, cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi, cá thu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Đặc biệt với dầu ôliu, bạn bôi lên những vùng da trên cơ thể bạn như phần da mặt, cổ, chân hay tay…chỉ sau một thời gian ngắn bạn sẽ thấy bất ngờ bởi tính hiệu quả của nó.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nó cũng đặc biệt phát huy tác dụng đối với làn da khô đã bị lão hóa hay làn da phải “chống chọi” với tiết trời hanh khô của mùa đông. Nhỏ một vài giọt dầu ôliu lên những chiếc mặt nạ trước khi bạn định đắp chúng lên mặt. Bằng phương pháp đơn giản này, bạn sẽ không còn cảm thấy làn da bị khô, nẻ hay thô ráp sau mỗi lần rửa mặt, ngoài ra dầu ôliu còn có thể thấm sâu, nuôi dưỡng tế bào da.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>8</b><b>. Trà xanh</b></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3eIwHIy2ZgiwYHqdCyaEbJsVkDsZBZuwoMVCSkVxjAOTykS_3y-jhyphenhyphentPcaFPKixe9DE3CM0aD5drna0YcPdMO1PctgEARDd6GcP_DsrpJxpeTClEGFDq1k8eBU6HIlABmCifhn7OUr78O/s1600/tr%C3%A0+xanh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3eIwHIy2ZgiwYHqdCyaEbJsVkDsZBZuwoMVCSkVxjAOTykS_3y-jhyphenhyphentPcaFPKixe9DE3CM0aD5drna0YcPdMO1PctgEARDd6GcP_DsrpJxpeTClEGFDq1k8eBU6HIlABmCifhn7OUr78O/s1600/tr%C3%A0+xanh.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Trà xanh ngăn ngừa lão hóa da sớm và ung thư da</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Trà xanh được coi là một thần dược thiên nhiên trong việc làm đẹp làn da của bạn. Ngoài tác dụng giúp ngăn chặn viêm nhiễm, trà xanh giúp phục hồi làn da dưới tác hại của ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa việc lão hóa đến sớm, làm tăng độ sáng của da, và quan trọng hơn nó còn có tác dụng ngăn ngừa các loại ung thư da.</div>

Thực phẩm giúp cải thiện làn da khô

Một làn da khô và bong tróc luôn khiến các chị em lo lắng và thiếu tự tin. Nhiều người không chỉ bị khô da vào mùa đông mà ngay cả các mùa ...

+ Đọc thêm »

Chăm sóc da hiệu quả bằng mặt nạ từ rau

<div style="text-align: justify;">
Như ta đã biết, rau đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe con người từ bên trong. Tuy nhiên, trên thực tế có một số loại rau ngoài tác dụng bồi bổ sức khỏe từ bên trong mà còn có tác dụng từ bên ngoài, chúng ta có thể tận dụng chúng làm mặt nạ chăm sóc da hiệu quả như:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Rau bắp cải</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizwZUZiu0rJ4_4HS3tnIvhNjJEV2SyV9lINEnuXzbrv42VtQoTBfZQPzsD-kZaH04uUuX3OPk3rTS6reSJlTRulPIkxJvQpEKFggO9eXzcwczIQ56z8cF-ZJPQSBs3wunzqV9ihMudqOmu/s1600/rau+b%E1%BA%AFp+c%E1%BA%A3i.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEizwZUZiu0rJ4_4HS3tnIvhNjJEV2SyV9lINEnuXzbrv42VtQoTBfZQPzsD-kZaH04uUuX3OPk3rTS6reSJlTRulPIkxJvQpEKFggO9eXzcwczIQ56z8cF-ZJPQSBs3wunzqV9ihMudqOmu/s1600/rau+b%E1%BA%AFp+c%E1%BA%A3i.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trong bắp cải  có chứa lượng vitamin nhiều gấp bốn lần so với cà rốt và ba lần so với khoai tây. Bắp cải trắng chứa nhiều vitamin A, B, C, H; bắp cải tím thì chứa nhiều vitamin C, K và hàm lượng cao polyphenol anthocyanin. Các chất oxy hóa, tính kháng viêm của bắp cải giúp da mềm mại, đàn hồi, bảo vệ da khỏi tổn hại của tia cực tím.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bắp cải trước khi sử dụng cần rửa kỹ, ngâm muối khoảng 30 phút. Nếu làm mặt nạ thì xắt nhỏ, nấu nhừ với sữa thành hỗn hợp thật sệt rồi đắp lên da. Khi nấu, không nên để nhiệt độ quá cao, vì sẽ mất đi các vitamin có trong bắp cải. Nếu da khô, cần trộn hỗn hợp trên với lòng đỏ trứng, nếu da nhờn trộn thêm lòng trắng trứng.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nước ép và nước luộc bắp cải cũng có tác dụng làm trắng da, giảm nhờn. Mỗi tối trước khi ngủ, có thể dùng nước ép bôi lên da hoặc lấy nước luộc đem rửa mặt. Trước khi ép, cần chần bắp cải qua nước sôi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Rau má</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIGmN5HhkOp5F3h1N6Xo-7c9pRRr5WABwJTEnHX62ZL1LotlTNyEyEd6lMWyipQLV-3MggzhsdAXOUYwxo3teu0f_s5Imag1V9Ks_NQpG-phn4yj8SNOOVkjnNPHL_jl78Hho_ZgZPJZkg/s1600/rau+m%C3%A1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="290" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIGmN5HhkOp5F3h1N6Xo-7c9pRRr5WABwJTEnHX62ZL1LotlTNyEyEd6lMWyipQLV-3MggzhsdAXOUYwxo3teu0f_s5Imag1V9Ks_NQpG-phn4yj8SNOOVkjnNPHL_jl78Hho_ZgZPJZkg/s1600/rau+m%C3%A1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Rau má chứa nhiều khoáng chất có lợi và các vitamin B1, B2, B3, C, K, có tác dụng sát trùng, trị mụn nhọt, rôm sảy.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dịch chiết từ rau má có khả năng tái tạo mô liên kết, giúp vết thương mau lành và lên da non nên thường được sử dụng dưới dạng thuốc để điều trị các bệnh về da như: vết bỏng, vết thương, vết lở, bệnh phong, vảy nến.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dùng nước ép rau má để rửa mặt hoặc đắp rau má giã nhuyễn lên da để làm mát da, sạch da, chậm quá trình lão hóa. Nếu chữa mụn, có thể dùng 50g rau má, 50g lá gấc đem giã nhỏ, thêm ít muối, đắp lên chỗ bị mụn. Ngày đắp hai lần đến khi khỏi mụn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Rau diếp cá</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjteGJE0iqPKG3uirGq3h8vnexXr5g87sgVsAvkrEv5VAVZXl3CGwJi-d2FPL9efRrFrVH9Iyg9LKqCZeqr9_5P22UlBa428qaNj_OE01oE-WMNNPYyiTCMqGlx5pNsOA84b2smTB3lwioW/s1600/rau+di%E1%BA%BFp+c%C3%A1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjteGJE0iqPKG3uirGq3h8vnexXr5g87sgVsAvkrEv5VAVZXl3CGwJi-d2FPL9efRrFrVH9Iyg9LKqCZeqr9_5P22UlBa428qaNj_OE01oE-WMNNPYyiTCMqGlx5pNsOA84b2smTB3lwioW/s1600/rau+di%E1%BA%BFp+c%C3%A1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Đây là loại rau có khả năng kháng khuẩn nên được dùng để trị mụn và dưỡng da rất hiệu quả.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nghiền nát rau dấp cá, lấy nước cốt thoa lên mặt vào mỗi tối trước khi ngủ. Mặt nạ này có thể để qua đêm, làm liên tục vài ngày sẽ cảm nhận được làn da mềm, mịn, giảm mụn, giảm thâm và trắng sáng hơn. Với da nhờn, có thể pha thêm một chút muối.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Có thể pha nước cốt rau dấp cá với mật ong, nước cốt nha đam… để bôi lên da, làm đẹp da, giảm mụn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Rau ngót</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQI9rry6csJoR1yrzdXYhcV1Ad1a5tk5fm-9YIm8oUWcaS5ppzFs61XyQ86dabB3NvxM4RyTzjEtwcBMuIfpF726tVLAMr3YSTLmbm80en9g6nZOAX3Vcw1nU52T6CDtfrkGaMtyIIPbnA/s1600/rau+ng%C3%B3t.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="295" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQI9rry6csJoR1yrzdXYhcV1Ad1a5tk5fm-9YIm8oUWcaS5ppzFs61XyQ86dabB3NvxM4RyTzjEtwcBMuIfpF726tVLAMr3YSTLmbm80en9g6nZOAX3Vcw1nU52T6CDtfrkGaMtyIIPbnA/s1600/rau+ng%C3%B3t.jpeg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Rau ngót chứa nhiều acid amin, nguyên tố vi lượng như canxi, phốt pho, sắt và nhiều vitamin C nên có khả năng chữa mụn nhọt, viêm loét, làm đẹp da.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dùng rau ngót tươi rửa sạch, giã nhuyễn, vắt lấy nước cốt rồi thoa lên da bị mụn. Kiên trì một thời gian, mụn sẽ giảm và da sáng lên.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Rau tía tô</b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi32xR1XpsN_Q1h5q1PoDeWIY6z-J5DVmbF7VmOPBbn96s43eptmLft9ZIv9BwRVq-Hwl54OZk93n0B5iwHi3vVnyq7hg421bXzaDXecKiBBzParwZUzuvLoxq1OfSCRK3pEPglyzcR6NLW/s1600/rau+t%C3%ADa+t%C3%B4.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="363" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi32xR1XpsN_Q1h5q1PoDeWIY6z-J5DVmbF7VmOPBbn96s43eptmLft9ZIv9BwRVq-Hwl54OZk93n0B5iwHi3vVnyq7hg421bXzaDXecKiBBzParwZUzuvLoxq1OfSCRK3pEPglyzcR6NLW/s1600/rau+t%C3%ADa+t%C3%B4.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tía tô chứa nhiều chất dinh dưỡng, giàu vitamin A, C, giàu hàm lượng canxi, sắt, phốt pho… Thân và lá tía tô có tác dụng làm đẹp da.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dùng lá tía tô vò nát, đắp lên vùng da bị mụn, có thể dùng vải quấn lại để giữ qua đêm. Nếu muốn làn da trắng, sáng, giảm vết tàn nhang, mụn cám, có thể dùng lá tía tô giã nhuyễn rồi đắp lên làm mặt nạ hoặc dùng thân và lá tía tô đun sôi lấy nước rửa mặt giúp da tươi tắn và hồng hào.</div>

Chăm sóc da hiệu quả bằng mặt nạ từ rau

Như ta đã biết, rau đóng vai trò rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe con người từ bên trong. Tuy nhiên, trên thực tế có một số loại...

+ Đọc thêm »

Cách phòng tránh các bệnh về xương khớp

<div style="text-align: justify;">
Tổng hợp các bệnh liên quan tới xương khớp như viêm khớp, ung thư xương, thoái hóa khớp ... những bệnh liên quan tới xương khớp gây ảnh hưởng không nhỏ tới cuộc sống hàng ngày của người bệnh. Thông thường khi tuổi thọ mỗi ngày càng cao thì đông nghĩa có nguy cơ mắc các bệnh về xương khớp ngày càng cao. Vậy chúng ta phải làm gì để<b> phòng tránh các bệnh về xương khớp</b>? Dưới đây chúng tôi xin đưa ra một số thói quen tốt cho <a href="http://nhathuocvietphap.vn/thuc-pham-chuc-nang/ho-tro-xuong-khop/" target="_blank"><span style="color: blue;">xương khớp</span></a> như:</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU0bN_TiUxsSiipN4MfWr_Xbq4ysmKfy3iAQOITiRg7Ju1WxviaDB_kJY6PxU0hq2uXHk3rPtSk0j_7VtKu7sAuOGCj-EHhPrhF4t9PMi81BqIOGZ1huGVnoS_qDkGhah_I_BKf4wDbUyw/s1600/x%C6%B0%C6%A1ng+ch%E1%BA%AFc+kh%E1%BB%8Fe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgU0bN_TiUxsSiipN4MfWr_Xbq4ysmKfy3iAQOITiRg7Ju1WxviaDB_kJY6PxU0hq2uXHk3rPtSk0j_7VtKu7sAuOGCj-EHhPrhF4t9PMi81BqIOGZ1huGVnoS_qDkGhah_I_BKf4wDbUyw/s1600/x%C6%B0%C6%A1ng+ch%E1%BA%AFc+kh%E1%BB%8Fe.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Cách phòng tránh các bệnh về xương khớp</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Ngồi đúng tư thế</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tại trường đại học Sanfrancisco ( Mỹ ) cho thấy, những người ngồi không đúng tư thế quá mức sẽ gây mỏi các hệ xương xung quanh cột sống sẽ khiến cho ta bị đau lưng, giãn dây chằng hay đau cột sống kéo dài.. Nếu vẫn duy trì sai tư thế lâu ngày sẽ dẫn đến tổn thương mặt khớp, thoái hóa cột sống, tổn thương đĩa đệm, yếu cơ hay vẹo cột sống....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Các tư thế đi, đứng đúng là đầu, vai và hông phải giữ thẳng tự nhiên trên một trục thẳng của cơ thể. Khi nhặt đồ dưới mặt đất nên ngồi xuống để nhặt tránh việc khom cúi người quá mức. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Tăng sự đàn hồi cho dây thần kinh cột sống</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hãy hít bụng sâu và thở thật chậm, từ từ ép sát bụng dưới. Làm như vậy có tác dụng xoa bóp nội tác, thúc đẩy khí huyết đến tất cả các cơ quan của cơ thể. Nhờ vậy mà hệ thống các cơ hoành, cơ ngực, cơ hông và các cơ ở vùng đáy chậu đều hoạt động khi thở bụng.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Tắm nắng</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ánh sáng mặt trời cung cấp năng lượng cho toàn cơ thể, giúp xua tan đi mệt mỏi. Trong ánh sáng mặt trời có vitamin D rất tốt cho xương nói chung và cột sống nói riêng. Mỗi ngày nên dành từ 10 đến 20 phút để tắm nắng, tốt nhất nên tắm nắng vào buổi sáng.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Tập thể dục</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tùy từng độ tuổi và sở thích bạn sẽ có một chế độ tập thể dục riêng, hãy duy trì nó thường xuyên sẽ giúp ích cho xương khớp của bạn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Ngủ đủ giấc và đúng tư thế</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nếu bạn ngủ sai tư thế, áp lực tác dụng lên xương khớp của bạn sẽ khiến bạn mỏi tê vào buổi sáng khi thức dậy. Đôi khi nó sẽ khiến bạn đau trong một vài hôm sau mới khỏi,đó là dấu hiệu xương bạn đã bị tổn thương </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6. Luyện tập thiền mỗi ngày</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ngoài những tác dụng về cải thiện tâm trạng, khôi phục sự tỉnh táo, tăng năng suất hoạt động thể chất và tinh thần kéo dài tuổi thọ, thiền còn có nhiều những tác dụng tốt đối với xương khớp, giúp kéo thẳng gai cột sống một cách tự nhiên.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>7. Duy trì chế độ ăn uống hợp lý</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Chế độ dinh dưỡng đầy  đủ protein, chất béo và các chất dinh dưỡng cần thiết khác sẽ giúp bạn duy trì được vóc dáng và tăng cơ bắp cho cột sống. Bạn nên bổ sung các thực phẩm tốt như cá, rau xanh, hoa quả vào thực đơn của mình để bổ sung đủ chất cho cơ thể</div>

Cách phòng tránh các bệnh về xương khớp

Tổng hợp các bệnh liên quan tới xương khớp như viêm khớp, ung thư xương, thoái hóa khớp ... những bệnh liên quan tới xương khớp gây ảnh hưở...

+ Đọc thêm »

Chăm sóc da vùng mắt hiệu quả

<div style="text-align: justify;">
Chắc hẳn ai cũng biết đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, có một đôi mắt đẹp và có hồn luôn là ao ước của nhiều người. Tuy nhiên nhiều người lại chỉ trú tâm chăm sóc cho mắt khỏe đẹp mà quên đi làn da vùng mắt. Một làn da quanh mắt đẹp và tràn đầy sức sống sẽ giúp cho mắt của bạn thêm cuốn hút hơn. Dưới đây, chúng tôi xin giới thiệu tới bạn một số lưu ý trong <b>chăm sóc làn da vùng mắt hiệu quả</b> giúp làm giảm các nếp nhăn, thâm tím....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Nên dùng kem dưỡng da riêng cho vùng mắt</b></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIw1KC0covbskYkX0QfbOmhEPOwOrBVEDwE3ClMNnUA79WiNLWSWY9C6SzlDm0Syhnwhliq26fZ56fXWHDfaN9v-pnhNQEgWCCAESnUSd6aMQAhDkQfmytcyR4EoNbUpD3bGo3B9wL6OI9/s1600/kem+d%C6%B0%E1%BB%A1ng+da+ri%C3%AAng+cho+v%C3%B9ng+m%E1%BA%AFt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="270" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIw1KC0covbskYkX0QfbOmhEPOwOrBVEDwE3ClMNnUA79WiNLWSWY9C6SzlDm0Syhnwhliq26fZ56fXWHDfaN9v-pnhNQEgWCCAESnUSd6aMQAhDkQfmytcyR4EoNbUpD3bGo3B9wL6OI9/s400/kem+d%C6%B0%E1%BB%A1ng+da+ri%C3%AAng+cho+v%C3%B9ng+m%E1%BA%AFt.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Bạn nên lựa chọn sản phẩm chăm sóc da riêng cho vùng mắt</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
 Đôi mắt có da nhăn nheo hoặc sưng lên có thể làm cho bạn trông mệt mỏi, vì thế bạn hãy cố gắng hết sức để làm giảm sưng bằng cách sử dụng các sản phẩm đặc biệt cho vùng da quanh mắt. Bọng mắt xuất hiện bởi nước được lưu giữ trong các túi dưới mắt, và các sản phẩm nhất định có thể giúp giảm bớt bọng mắt này. Bạn hãy sử dụng các loại kem dành riêng cho vùng mắt có chứa vitamin K, vì chúng sẽ làm giảm bớt sự mệt mỏi cho đôi mắt của bạn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Ngủ đủ giấc.</b></div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3s_dl-AXhhpgzTrc1tfEL7r7XIHFsbkCPSs8YYvFKSMNuKGO3ihA_GkX4FazMu_2tnX3mej_CHtIaRu9Y6NxMapu_VBsoiDkmEykisQWgyXnZAWqVMnatgw4XrxinnX3hNDExQCoBFYZr/s1600/ng%E1%BB%A7+%C4%91%E1%BB%A7+gi%E1%BA%A5c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi3s_dl-AXhhpgzTrc1tfEL7r7XIHFsbkCPSs8YYvFKSMNuKGO3ihA_GkX4FazMu_2tnX3mej_CHtIaRu9Y6NxMapu_VBsoiDkmEykisQWgyXnZAWqVMnatgw4XrxinnX3hNDExQCoBFYZr/s400/ng%E1%BB%A7+%C4%91%E1%BB%A7+gi%E1%BA%A5c.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Ngủ đủ giấc sẽ giúp ngăn ngừa hiện tượng thâm quầng mắt và sưng mọng mắt mỗi sáng thức dậy</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
  Thiếu ngủ chắc chắn có thể có tác động đến đôi mắt của bạn và làm cho vùng da xung quanh mắt mọng lên và phát triển sự thâm quầng mà khiến bạn già đi trước tuổi. Ngủ trên một chiếc gối thoải mái. Điều này sẽ duy trì đầu bạn cao hơn chút ít so với phần còn lại của cơ thể và điều đơn giản này sẽ ngăn đôi mắt bạn sưng húp lên vào sáng hôm sau</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Không bôi kem dưỡng ẩm cho da vùng mắt trước khi đi ngủ</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK-hJxzl4ueBg1nBzFnf9bvn09fgbI-ga0XOTtrt2aNiabHfD3iEIvSWPgOjGqniaveGf2xhDx83Qvg_aLJI3GhtdVsWBkXrW14TZNQW5S2P1JX5h4Zol3nt2sp2pcOpJ0lDC1o-A1vV0k/s1600/kem.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK-hJxzl4ueBg1nBzFnf9bvn09fgbI-ga0XOTtrt2aNiabHfD3iEIvSWPgOjGqniaveGf2xhDx83Qvg_aLJI3GhtdVsWBkXrW14TZNQW5S2P1JX5h4Zol3nt2sp2pcOpJ0lDC1o-A1vV0k/s400/kem.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
   Vì làm như thế bạn có thể mang một đôi mắt bị sưng lên vào sáng hôm sau. Việc thoa kem này cũng khiến làn da của bạn không thể thở được. Hãy cho làn da của bạn nghỉ ngơi và để cho nó thở qua đêm. Hãy nhớ rằng hầu hết các loại kem đều chứa các thành phần hóa học, do đó nó sẽ làm chậm quá trình tái sinh cho làn da của bạn. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Đắp hoa quả  để mắt bạn được cung cấp dưỡng chất</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnqw1LL8BqhS5yKyt_gK6Hw2R4bkCUm2pAf5fKAQ96QOL9pFYtKqcZGpCCO1y8PWl3V5FJOFl126yGFAkQWpGSl1XWU16IdQPwCo2arzyv7ZpMx1Eu0MkMUIlYcKgthiBSvORl9JCjf3Lp/s1600/m%E1%BA%B7t+n%E1%BA%A1+hoa+qu%E1%BA%A3+t%E1%BB%91t+cho+m%E1%BA%AFt.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="246" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnqw1LL8BqhS5yKyt_gK6Hw2R4bkCUm2pAf5fKAQ96QOL9pFYtKqcZGpCCO1y8PWl3V5FJOFl126yGFAkQWpGSl1XWU16IdQPwCo2arzyv7ZpMx1Eu0MkMUIlYcKgthiBSvORl9JCjf3Lp/s400/m%E1%BA%B7t+n%E1%BA%A1+hoa+qu%E1%BA%A3+t%E1%BB%91t+cho+m%E1%BA%AFt.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
  Bạn có thể tham khảo các loại hoa quả chăm sóc tốt cho vùng da dưới mắt và sử dụng chúng để đắp lên vùng da này. Ví dụ, những lát dưa chuột trên mắt có thể khiến bạn trông buồn cười, nhưng thực sự đó là cách để chăm sóc tốt nhất vùng da xung quanh mắt của bạn. Dưa chuột rất giàu khoáng chất, do đó, bạn hãy cắt hai lát dưa chuột tươi và đặt chúng lên mắt bạn chừng 10 đến 15 phút để các dưỡng chất của nó phát huy tác dụng cho da vùng mắt của bạn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Tránh nắng cho da vùng mắt </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<b><br /></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu9iVP8srUwBaPYPifIRIleyL4UnhST-gbQfITu50RbPDP7JMUNefhSFg750cZWc2aNXDN5iD30-V0eQ6n_nMkMS-Guh1A2XPsa4HIkzAXN0PKmdfWIu2_pAFBJZJEGZDXscmr2f9tFOaC/s1600/tr%C3%A1nh+n%E1%BA%AFng.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="325" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiu9iVP8srUwBaPYPifIRIleyL4UnhST-gbQfITu50RbPDP7JMUNefhSFg750cZWc2aNXDN5iD30-V0eQ6n_nMkMS-Guh1A2XPsa4HIkzAXN0PKmdfWIu2_pAFBJZJEGZDXscmr2f9tFOaC/s400/tr%C3%A1nh+n%E1%BA%AFng.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ánh nắng có thể dẫn đến sự phát triển của nếp nhăn. Bảo vệ đôi mắt của bạn với kính mát khi bạn đi ngoài nắng để làm chậm sự xuất hiện các vết chân chim.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

Chăm sóc da vùng mắt hiệu quả

Chắc hẳn ai cũng biết đôi mắt là cửa sổ của tâm hồn, có một đôi mắt đẹp và có hồn luôn là ao ước của nhiều người. Tuy nhiên nhiều người lại...

+ Đọc thêm »

Bí quyết giữ gìn sức khỏe cho mùa đông lạnh

<div style="text-align: justify;">
Mỗi khi mùa đông đến da bạn thường bị khô và bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh về hô hấp, sinh lý cơ thể.v.v. Ngoài ra, không khí lạnh sẽ khiến bạn lười đi, bạn chỉ muốn nằm trong chăn ấm và ít vận động, điều này có ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Dưới đây chúng tôi xin cung cấp một số những thói quen bạn nên làm để duy  trì sức khỏe cho mình</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAPCsPzNIhuBvDGSaUs5kvWj7nNysR_fTH0sHleUVrMEE4p2PL5NNZ-xIcHPWZm_uKjDsBP5PgVOWsiJBl0icznrsJtt-d_YGgmjfZ9n5a-kgfDZ9f6ZwgMkpQ7UPyOLUSEG47uWuh-5Dt/s1600/ch%C4%83m+s%C3%B3c+s%E1%BB%A9c+kh%E1%BB%8Fe+m%C3%B9a+%C4%91%C3%B4ng.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAPCsPzNIhuBvDGSaUs5kvWj7nNysR_fTH0sHleUVrMEE4p2PL5NNZ-xIcHPWZm_uKjDsBP5PgVOWsiJBl0icznrsJtt-d_YGgmjfZ9n5a-kgfDZ9f6ZwgMkpQ7UPyOLUSEG47uWuh-5Dt/s400/ch%C4%83m+s%C3%B3c+s%E1%BB%A9c+kh%E1%BB%8Fe+m%C3%B9a+%C4%91%C3%B4ng.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Những lưu ý chăm sóc sức khỏe cho mùa đông lạnh</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b>1. Tập thể dục thường xuyên</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bạn nên dậy sớm vào buổi sáng để tập thể dục. Vào mùa đông, mặt trời mọc muộn hơn, hơi lạnh của mùa đông khiến chúng ta khó rời khỏi chiếc giường ấm áp. Vì vậy, bạn nên dậy sớm và tập thể dục thường xuyên để có một ngày thật sảng khoái và năng động.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>2. Đi bộ sau bữa ăn</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ngủ ngay sau khi ăn sẽ làm bạn càng lười biếng hơn. Bạn nên đi bộ sau bữa ăn, đặc biệt là bữa tối. Đi bộ sau bữa tối tốt cho hệ tiêu hóa của bạn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>3. Dưỡng ẩm cho da</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Da thường có xu hướng bị khô vào mùa đông. Để tránh điều này, hãy sử dụng sữa có chứa chất dưỡng ẩm. Bạn nên dùng kem dưỡng ẩm trên cơ thể ít nhất một lần trong ngày.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>4. Mặc ấm cho mùa đông</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bạn nên mặc quần áo đủ ấm, và luôn giữ ấm cho đôi tay và đôi chân. Giữ ấm đôi tay và đôi chân sẽ làm giảm nguy cơ bị nhiễm bệnh khi lạnh hoặc các bệnh trong mùa đông.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>5. Uống đồ nóng và uống nhiều nước</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Đồ nóng như súp, các loại thức uống trà, sữa... rất có lợi trong mùa đông này. Bạn nên uống đa dạng sẽ tốt hơn cho cơ thể. Ngoài ra, bạn nên uống nhiều nước trong mùa đông. Mùa đông khiến da và cơ thể trở nên khô ráp. Để giữ ẩm cho cơ thể, hãy uống nhiều nước.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>6. Ăn nhiều gia vị</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Để giữ ấm cơ thể, hãy thêm ớt và gia vị cho món ăn. Ớt và gia vị giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và tránh bị cảm lạnh.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>7. Bổ sung chất chống oxy hóa</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trong mùa đông, chất chống oxy hóa sẽ giúp giữ ấm cơ thể. Các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa bao gồm bí ngô, khoai tây...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>8. Bổ sung vitamin D</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Có rất ít ánh nắng mặt trời trong mùa đông. Vì vậy hãy bổ sung vitamin D vào chế độ ăn uống để tránh thiếu vitamin.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>9. Ăn uống lành mạnh</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trong mùa đông, bạn nên tránh ăn bất cứ thứ gì gây cảm lạnh và ho. Các thực phẩm đó bao gồm kem, nước lạnh, và bất cứ thứ gì có nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể của bạn. Trong mùa đông, bạn sẽ cảm thấy mau đói hơn, nhưng hãy ăn với số lượng ít. Ăn nhẹ giúp tránh khó tiêu. Bạn nên ăn những thực phẩm giúp giữ cho nhiệt độ cơ thể ở mức bình thường.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>10. Nạp thêm năng lượng</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Luôn giữ tâm trạng tốt và năng lượng của bạn ở mức cao. Mùa đông có thể làm không khí trở nên buồn tẻ. Nhưng đừng để mùa đông làm hỏng tâm trạng của bạn.</div>

Bí quyết giữ gìn sức khỏe cho mùa đông lạnh

Mỗi khi mùa đông đến da bạn thường bị khô và bạn phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh về hô hấp, sinh lý cơ thể.v.v. Ngoài ra, không khí lạnh ...

+ Đọc thêm »

Giảm cân với phong cách thời trang của bạn

<div style="text-align: justify;">
  Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp giảm cân, bạn cũng nên chú ý tới cách ăn mặc của mình. Phong cách ăn mặc của bạn cũng có thể giúp bạn trông thon gọn hơn, bớt vẻ nặng nề của một người thừa cân. Dưới đây chúng tôi sẽ tư vấn tới bạn một số mẹo trong việc chọn lựa cho mình những trang phục phù hợp</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
 <b>Thứ nhất, về màu sắc của trang phục:</b> Chúng ta thường có suy nghĩ người béo thì nên mặc những gam màu tối thì sẽ giúp bạn trông thon gọn hơn, điều này là không thể phủ nhận. Tuy nhiên, bạn sẽ cảm thấy rất nhàm chán khi cả tủ quần áo đều là những gam màu này. Bạn hoàn toàn có thể bổ sung thêm vào tủ quần áo của mình những gam màu sáng hơn như xanh, đỏ đậm, đỏ.... những gam màu này thường là đơn sắc, bạn hãy cố gắng chọn màu sắc phù hợp với làn da và cách trang điểm của bạn</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSgWfleWHQynV0fiZm89JXfxsDY6jNDQFkQKa3CXlqImTLVLhkP7pjoSBz2r2FF-od5akMLFXhMk9JdVo6ijBPEFnYqi9RdV0LyX38PvY0cSNe75_7rGGKbwdQdVZHhPQgxFx2p8j-_lO1/s1600/m%C3%A0u1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSgWfleWHQynV0fiZm89JXfxsDY6jNDQFkQKa3CXlqImTLVLhkP7pjoSBz2r2FF-od5akMLFXhMk9JdVo6ijBPEFnYqi9RdV0LyX38PvY0cSNe75_7rGGKbwdQdVZHhPQgxFx2p8j-_lO1/s400/m%C3%A0u1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Bạn có thể phá cách bằng các màu sắc khác nhau</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
  <b>Thứ 2, về kiểu váy:</b> Bạn nên chọn những chiếc váy rủ xuống hoặc kiểu chữ A sẽ giúp bạn năng động và che đi khuyết những khuyết điểm cần thiết trên cơ thể bạn, đặc biệt là vòng 2 to. Tuy nhiên bạn không nên chọn những chiếc váy mà có điểm nhấn vào các điểm yếu trên cơ thể bạn. Ví dụ: Nếu bạn bị béo bụng thì không nên chọn những kiểu váy thắt eo, nó sẽ phô ra nhược điểm này của bạn. Về màu sắc, bạn nên chọn những chiếc váy có màu đơn sắc hoặc có họa tiết to. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Lx6EXL7LQzjKOHzvnZzGtCuoo4go53AbxTfrHI4zWX3bhIiFzAOR9ejWlzJxDOLuTGxj2DZKayINtzt3WJ1bytC1UDZf0GVeJZpKevFKtHz0j1s9ZLTdOR2ZYyiShKcty8t5KZCVUZF9/s1600/ki%E1%BB%83u+v%C3%A1y+3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3Lx6EXL7LQzjKOHzvnZzGtCuoo4go53AbxTfrHI4zWX3bhIiFzAOR9ejWlzJxDOLuTGxj2DZKayINtzt3WJ1bytC1UDZf0GVeJZpKevFKtHz0j1s9ZLTdOR2ZYyiShKcty8t5KZCVUZF9/s400/ki%E1%BB%83u+v%C3%A1y+3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Với những chiếc áo có họa tiết to sẽ giúp bạn che đi những khuyết điểm cơ thể</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
  <b>Thứ 3, về quần bò:</b> Quần bò ống rộng sẽ giúp bạn trông năng động hơn, cân bằng được vòng 3 to và tăng được đường cong quyến rũ của cơ thể. Ngoài ra, chất liệu jeans rất dễ kết hợp với các item thời trang khác, do đó đừng bỏ phí kiểu quần này.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9NJXMqgGsoIkvbmfyF7wYmdSKSJNyeE54ghsKn7SKSAsS_TZyQsRYsgrh1SmJ-5j_Txjf8Ze9zTMaXZB08L0rxfWblvP2SlNuToujUW3sGC6D3vZ3qbqHcg3vk4Z1yK9alWOVzCREHGBc/s1600/qu%E1%BA%A7n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9NJXMqgGsoIkvbmfyF7wYmdSKSJNyeE54ghsKn7SKSAsS_TZyQsRYsgrh1SmJ-5j_Txjf8Ze9zTMaXZB08L0rxfWblvP2SlNuToujUW3sGC6D3vZ3qbqHcg3vk4Z1yK9alWOVzCREHGBc/s400/qu%E1%BA%A7n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
  <b>Thứ 4, về kiểu áo: </b>Những chiếc áo dáng dài vừa phải hoặc áo ngắn nhưng không ôm sát cơ thể và không quá ngắn hở bụng sẽ là lựa chọn thông minh cho những người thừa cân. Với việc kết hợp những loại áo trên với jeans và đi giầy cao gót sẽ khiến bạn năng động hơn nhưng cũng sang trọng không kém. Ngoài ra, chiếc áo dáng dài cũng sẽ giúp bạn che mờ vòng 2 quá cỡ của mình.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9E4PI0wcMgOVtQkcl5H1aoS1WTDFwtQ6fp6xf4nDPHl6uN2-LN1SZFY1pn5whpkXNYC1PjfChLRDJfXXG6i9gnXCa-NJVH3rWR1DzIMLDfIDDoK7hiiT9LI3QBx47DmuzSrs-ZuQSX_7l/s1600/ki%E1%BB%83u+%C3%A1o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9E4PI0wcMgOVtQkcl5H1aoS1WTDFwtQ6fp6xf4nDPHl6uN2-LN1SZFY1pn5whpkXNYC1PjfChLRDJfXXG6i9gnXCa-NJVH3rWR1DzIMLDfIDDoK7hiiT9LI3QBx47DmuzSrs-ZuQSX_7l/s400/ki%E1%BB%83u+%C3%A1o.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

Giảm cân với phong cách thời trang của bạn

Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp giảm cân, bạn cũng nên chú ý tới cách ăn mặc của mình. Phong cách ăn mặc của bạn cũng có thể giúp b...

+ Đọc thêm »

Cách trị tóc rụng với dầu cá và dầu olive

<div style="text-align: justify;">
Bạn đang thất vọng vì mái tóc của mình ngày càng mỏng đi? Bạn ngán ngẩm với cảnh khắp nhà là những sợi tóc rụng của mình? Chúng tôi xin giới thiệu tới bạn phương pháp trị tóc rụng với dầu cá và dầu olive mới sẽ đem đến  hiệu quả trông thấy với mái tóc yêu quý của bạn</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXXa-vzjHUTZzQj-VbiG1CMcWVeYLoBEPIXPDckZsXKpbhBtigLbOTWjmyeQE-m33sXJ2ojmXXaazrFKGQDZGiBkzlCxe4JLROtPUiAO4SuBXzOuwPKlIQOxCPOWfQnLAtfZ4GjDQ4WJOj/s1600/t%C3%B3c+%C4%91%E1%BB%87p.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgXXa-vzjHUTZzQj-VbiG1CMcWVeYLoBEPIXPDckZsXKpbhBtigLbOTWjmyeQE-m33sXJ2ojmXXaazrFKGQDZGiBkzlCxe4JLROtPUiAO4SuBXzOuwPKlIQOxCPOWfQnLAtfZ4GjDQ4WJOj/s400/t%C3%B3c+%C4%91%E1%BB%87p.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Chăm sóc tóc một cách hợp lý để có hiệu quả cao</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Khi sử dụng dầu cá hoặc dầu olive để trị tóc rụng bạn nên kết hợp với việc sử dụng các sản phẩm dầu gội, dầu xả ngăn dụng tóc và bổ sung thêm rau trái vào thực đơn để tóc bạn được bảo vệ toàn diện hơn.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggG-5okewHPz3tkln5_wvD7W6QHtGTFhJ_BU0FRsexKS0zfZ18jbMUB0s3G1LenGa_izVZBVRtA9sflfeggjxrDXT87oxPV0CaclSCzPnV3MxSHI6wPzSSxZCO6eAbItF8ovZatONLUr1P/s1600/rau+c%E1%BB%A7.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="color: black;"><img border="0" height="298" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEggG-5okewHPz3tkln5_wvD7W6QHtGTFhJ_BU0FRsexKS0zfZ18jbMUB0s3G1LenGa_izVZBVRtA9sflfeggjxrDXT87oxPV0CaclSCzPnV3MxSHI6wPzSSxZCO6eAbItF8ovZatONLUr1P/s400/rau+c%E1%BB%A7.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Bổ sung thêm rau củ để tăng dưỡng chất cho tóc</span></td></tr>
</tbody></table>
<b><div style="text-align: justify;">
<b>1. Chăm sóc tóc với dầu cá</b></div>
</b><div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
   Đây là thành phần lành mạnh nên được bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày vì mang lại rất nhiều lợi ích cho sự phát triển của nang tóc. Bạn chỉ cần bổ sung vào bữa ăn các món chế biến từ cá 2 lần một tuần giúp cung cấp axit béo omega 3 cho cơ thể. Các loại cá trích, cà hồi, cá mòi, cá thu cũng có lượng dầu omega 3 cao giúp cung cấp dinh dưỡng cho nang tóc, thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn rụng tóc. Với chị em không quen ăn cá, có thể bổ sung dầu cá vì omega 3 trong dầu cá sẽ giúp bạn có một mái tóc đẹp.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIWyapdFGW622rz2oeBzOYtnry_0oySw_XvXq_TLh1tcoFuX8_JWEiyso2fbR4WqPhrEfNnxVEI65Kstbow5_nbJMyS42qsrKmkYTkYpwVwtn2n68JanSiPZxpPJoFeyDxjjYgNgWdlQIu/s1600/d%E1%BA%A7u+c%C3%A11.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><span style="color: black;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhIWyapdFGW622rz2oeBzOYtnry_0oySw_XvXq_TLh1tcoFuX8_JWEiyso2fbR4WqPhrEfNnxVEI65Kstbow5_nbJMyS42qsrKmkYTkYpwVwtn2n68JanSiPZxpPJoFeyDxjjYgNgWdlQIu/s400/d%E1%BA%A7u+c%C3%A11.jpg" width="400" /></span></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Dầu cá giúp thúc đẩy sự phát triển của tóc và ngăn rụng tóc</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
2. Dầu oliu </div>
<div style="text-align: justify;">
  Chắc hẳn nếu chị em phụ nữ nào quan tâm đến vấn đề ngăn rụng tóc đều biết tác dụng ưu việt của dầu olive cho tóc. Chất dinh dưỡng trong dầu oliu có khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc và trị chứng rụng tóc. Trong oliu đặc biệt có rất nhiều vitamin E, giúp kích thích lưu thông da đầu, với tác dụng cung cấp máu đến nang tóc. Ngoài ra, vitamin D trong dầu oliu cũng giúp ngăn ngừa nguyên nhân rụng tóc do nội tiết tố. Tính kháng viêm của olive cũng tương tự dầu cá, giúp tăng cường độ chắc khỏe cho nang tóc.</div>
<table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_DUGSyO5HP7-itQTMaQgA6728sO-V1l-HstvEw3YWzjZvZXoqxZ2v64QAIwbixoRUYXexKW2NO8PP8xLW98GzCoIEHb34PSlHRiOXLVjQutRX7ihnCExZ0uwoOY00Sa1OIfTI2ZP-SZtI/s1600/d%E1%BA%A7u+olive.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="282" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_DUGSyO5HP7-itQTMaQgA6728sO-V1l-HstvEw3YWzjZvZXoqxZ2v64QAIwbixoRUYXexKW2NO8PP8xLW98GzCoIEHb34PSlHRiOXLVjQutRX7ihnCExZ0uwoOY00Sa1OIfTI2ZP-SZtI/s400/d%E1%BA%A7u+olive.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span style="font-size: small;">Dầu olive giúp ngăn tóc rụng hiệu quả</span></td></tr>
</tbody></table>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cách sử dụng</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bên cạnh việc bổ sung dầu oliu và dầu cá trong các bữa ăn hàng ngày, chị em cũng có thể sử dụng 2 loại dầu này để điều trị trực tiếp cho tóc. Mỗi tuần một lần, hãy trộn một lượng dầu cá và dầu oliu bằng nhau để mát xa cho đầu, sau đó ủ loại dau goi tri rung toc này trong 30 phút. Sau đó, bạn gội lại với nước ấm và dầu gội dịu nhẹ.</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>
</div>

Cách trị tóc rụng với dầu cá và dầu olive

Bạn đang thất vọng vì mái tóc của mình ngày càng mỏng đi? Bạn ngán ngẩm với cảnh khắp nhà là những sợi tóc rụng của mình? Chúng tôi xin giớ...

+ Đọc thêm »