Các bài viết về Bí quyết dáng thon

Những món ăn vặt không tăng cân

<div style="text-align: justify;">
Ăn vặt làm bạn tăng cân, khó kiểm soát cân nặng? Nhưng làm sao để kiểm soát cân nặng và cơn đói? Thật mâu thuẫn, nhưng thông minh trong cách lựa chọn món ăn vặt cũng sẽ giúp bạn duy trì vóc dáng tốt hơn. Sau đây là những món ăn vặt không làm bạn tăng cân: <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSVm6EFanhy47c76NqdoBauy70hGFGyTmKHM4TioROmNVQyHE7_sqk4iaI8xZp3GnJXpANZ19Sx4xMkfaSvcgtLlV5pXUj2hFDQ422cfmmvjsrtn5jGPYcpSsaG5elFtCE-KNLTUzR4ZQx/s1600/an+vat+khong+tang+can.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSVm6EFanhy47c76NqdoBauy70hGFGyTmKHM4TioROmNVQyHE7_sqk4iaI8xZp3GnJXpANZ19Sx4xMkfaSvcgtLlV5pXUj2hFDQ422cfmmvjsrtn5jGPYcpSsaG5elFtCE-KNLTUzR4ZQx/s1600/an+vat+khong+tang+can.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ăn vặt thông minh</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Trái cây sấy khô. Không phải mất quá nhiều thời gian công sức cho việc chế biến các món ăn kiêng và không phải ăn hang ngày hằng tuần sẽ khiến bạn chán ngấy, món trái cây khô này sẽ giúp bạn ăn vặt ngon miệng hơn và giúp thỏa mãn những cơn đói làm bạn ăn cơm ít hơn giúp cho việc giảm béo bụng nhanh hơn.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIfCu0lJY1ni7S96B_gCwaEJSRHfFO3SLVjAck9OePgoc7lbVeqksznqyq8_vO-8MSbTi0459hQieoKpsQx559DEJ3i0hWBGmncumcGZQhd3GE6ObPaERzYN6fkXGZL72rBVeefXFr38He/s1600/trai+cay+kho.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIfCu0lJY1ni7S96B_gCwaEJSRHfFO3SLVjAck9OePgoc7lbVeqksznqyq8_vO-8MSbTi0459hQieoKpsQx559DEJ3i0hWBGmncumcGZQhd3GE6ObPaERzYN6fkXGZL72rBVeefXFr38He/s400/trai+cay+kho.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trái cây khô</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Quả mọng như nho, quả việt quất, dâu tây, mâm xôi , anh đào chứa chất anthocyanin có khả năng đốt cháy chất béo bụng. Các mô mỡ ở bụng dễ dàng đốt cháy hơn so với chất béo ở các bộ phận khác trong cơ thể và cũng nhạy cảm hơn với tác động của anthocyanin.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghgvI_39MSTcZWMLPW9WnB-pIv6Gl4jMmj93EWviWu4JmIFIWTVV7zIcp_yCOUddHW99hyphenhyphenk38NQui0Z6VsSml6is6Zf_a354QXDcMpKZiNWoF8j16dQyHrcIzJZGjrekDLc5NBym8DeeZP/s1600/qua+mong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="321" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghgvI_39MSTcZWMLPW9WnB-pIv6Gl4jMmj93EWviWu4JmIFIWTVV7zIcp_yCOUddHW99hyphenhyphenk38NQui0Z6VsSml6is6Zf_a354QXDcMpKZiNWoF8j16dQyHrcIzJZGjrekDLc5NBym8DeeZP/s400/qua+mong.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Quả mọng</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Sữa, sữa chua, pho mát là loại protein hỗ trợ sự hình thành cơ bắp. Điều đó có nghĩa là lượng calo ăn từ sữa ít béo không bị dồn xuống vòng eo của bạn. sữa giúp tăng đều trọng lượng toàn cơ thể. Hãy uống 3 khẩu phần sữa ít béo hoặc sữa không béo mỗi ngày (có thể thay bằng một cốc sữa chua hay 30g pho mát).<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiZ-5fazGY1WY08HARzc_qMoIM1A2R4SmTMaBuWVuSxf2iMFQGPvnpi2A0WHcla3_Nv5KmVGApbpAcQ5VV5LI_xwkbDSbemK-1dwA0Xon33IJ6AQ5cTZQ-AWbOubrtT9GvjDbEB6Y2VShs/s1600/sua+chua3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiZ-5fazGY1WY08HARzc_qMoIM1A2R4SmTMaBuWVuSxf2iMFQGPvnpi2A0WHcla3_Nv5KmVGApbpAcQ5VV5LI_xwkbDSbemK-1dwA0Xon33IJ6AQ5cTZQ-AWbOubrtT9GvjDbEB6Y2VShs/s400/sua+chua3.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sữa chua giảm béo bụng</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ngũ cốc nguyên hạt: Ngoài chất xơ tốt cho sức khỏe , ngũ cốc nguyên hạt còn chứa cả magiê và crôm. Hai dưỡng chất cực kì quan trọng này đánh bại cortisol (một hormone căng thẳng khiến chất béo được tích tụ xung quanh vùng thắt lưng) và hạn chế việc sản xuất insulin (hormone này ở mức độ cao có thể khiến chất béo tích tụ nhiều ở vòng hai). Trong một điều tra, những người ăn từ 4-7 khẩu phần hàng ngày bằng ngũ cốc nguyên hạt giảm hai lần chất béo bụng so với những người ăn bột tinh chế. Hãy ăn ngũ cốc ở dạng nguyên sơ nhất như yến mạch, gạo tấm…<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhniOtz6mama3FDhhyZlN35P7aeW04QF5KpPvWWnxLPMfedd2vs8zA76MMrbj9bhm56403Tkm6nLQZWqyKHl6eAv2pPRxw6uw_jq0SrMOxH0EqCa-K1B6iFcP-KcDbT22SGBDAf3fNq5PHo/s1600/ngo+luoc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhniOtz6mama3FDhhyZlN35P7aeW04QF5KpPvWWnxLPMfedd2vs8zA76MMrbj9bhm56403Tkm6nLQZWqyKHl6eAv2pPRxw6uw_jq0SrMOxH0EqCa-K1B6iFcP-KcDbT22SGBDAf3fNq5PHo/s400/ngo+luoc.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ưu tiên ngô luộc</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Trà xanh: Nhấm nháp một ly trà xanh khi thấy buồn miệng. Một nghiên cứu mới đây đã phát hiện ra sự liên hệ trực tiếp giữa trà xanh và vòng eo nhỏ hơn. Trà xanh chứa các hợp chất được gọi là catechin, tăng việc đào thải chất béo từ các tế bào chất béo, đặc biệt ở vùng bụng và tăng tốc độ đốt cháy chất béo ở gan sau bữa ăn.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieM_55ob1OA6IWZoVo0V-Fm8QExpepXjsmBoU_fAmJ0rizj1XN6GMljtZvIV0_UPvKy1xiqGXQAC-vH8FwApRyVlrEmPtVrWBjhQm2phh4gbKTaIdv7sdN2rw2UQ_9PBOTN8L9v2LOc8s8/s1600/dau.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEieM_55ob1OA6IWZoVo0V-Fm8QExpepXjsmBoU_fAmJ0rizj1XN6GMljtZvIV0_UPvKy1xiqGXQAC-vH8FwApRyVlrEmPtVrWBjhQm2phh4gbKTaIdv7sdN2rw2UQ_9PBOTN8L9v2LOc8s8/s320/dau.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Đậu tương luộc</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Đậu: Loại siêu thức ăn này chứa kháng tinh bột, loại chất chiến đấu với chất béo cũng có trong khoai tây, chuối, ngô. Kháng tinh bột không chuyển hóa sang đường nên góp phần giữ gìn vòng eo thon.Chắc chắn, một củ khoai tây nướng  tự nhiên  là một loại thực phẩm rất tốt với những người muốn giảm béo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Khoai tây nướng tự nhiên giàu vitamin C, kali và chất xơ. Ngoài ra, một củ khoai tây nướng chỉ chứa khoảng 160 calo.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq2iZ7xlq8jOU3iiddpgiOx5Y4HD2dwSQrlMyEpFqAqfef7tlAAo0yoyqUzmAFqrSVJbyEgtWWgtVcjfk9vKBBLaF_21ekuevvDvxUtLg7r4mzLTNcAs9Dj4nIeBwWLNTfdJvi-bwitG77/s1600/trung+luoc.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="283" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjq2iZ7xlq8jOU3iiddpgiOx5Y4HD2dwSQrlMyEpFqAqfef7tlAAo0yoyqUzmAFqrSVJbyEgtWWgtVcjfk9vKBBLaF_21ekuevvDvxUtLg7r4mzLTNcAs9Dj4nIeBwWLNTfdJvi-bwitG77/s400/trung+luoc.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trứng luộc</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Hầu hết các bánh xốp nướng được làm bằng những nguyên liệu rất tốt cho những người muốn giảm béo. Bánh xốp nướng  giàu chất xơ, chất béo omega ba, protein, vitamin và khoáng chất.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ngô có chứa lượng canxi, phốt pho, selen và lecithin, vitamin E phong phú, có tác dụng làm giảm cholesterol huyết thanh. Quốc gia Ấn Độ hầu như không có nhiều bệnh nhân bị huyết áp cao và bệnh tim mạch vành bởi người dân nước này có thói quen sử dụng ngô trong thực đơn hàng ngày của họ.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trứng có chỉ số đường huyết thấp, giúp giữ lượng đường huyết ổn định và không làm bạn tăng cân. Do đó nên ăn trứng 1-2 lần một tuần. Tuy nhiên, để giảm lượng chất béo bão hòa trong trứng, chỉ nên ăn lòng trắng.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
</div>

Những món ăn vặt không tăng cân

Ăn vặt làm bạn tăng cân, khó kiểm soát cân nặng? Nhưng làm sao để kiểm soát cân nặng và cơn đói? Thật mâu thuẫn, nhưng thông minh trong các...

+ Đọc thêm »

Trị nám da, quầng thâm hiệu quả

<div style="text-align: justify;">
Nám da, quầng thâm làm bạn mất tự tin và vô tình bị già đi. Là phụ nữ ai mà chả muốn xinh đẹp và trẻ trung, nhưng do công việc, ảnh hưởng khói bụi, ánh nắng mặt trời làm cho da hư tổn và khó kiểm soát, sau đây là một số mẹo trị nám da, quầng thâm hiệu quả. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxru4DMMVOwMo2IVbo8-TTo6DTV1rPZw9aBSryAl2XVMbrtTp6ROlfeNeSOVAzUC5YA5BJ0Ym-PGIZRHBg7JfgcfzD2ti1hS1fdsCmePjiffWWxXrriKF3-sb4Peed3wv-ZNSrB3AnA9oM/s1600/tri+nam+da+vet+tham.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhxru4DMMVOwMo2IVbo8-TTo6DTV1rPZw9aBSryAl2XVMbrtTp6ROlfeNeSOVAzUC5YA5BJ0Ym-PGIZRHBg7JfgcfzD2ti1hS1fdsCmePjiffWWxXrriKF3-sb4Peed3wv-ZNSrB3AnA9oM/s1600/tri+nam+da+vet+tham.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trị nám da và quầng mắt hiệu quả</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Rửa mặt sạch mỗi tối trước khi đi ngủ, giữ vệ sinh,  vùng da dưới mắt với nước ấm, sau đó rửa lại bằng nước lạnh trước khi đi ngủ. Việc này sẽ giúp bạn cải thiện sự lưu thông máu, khiến quầng thâm mắt khó xuất hiện sau những đêm dài phải thức trắng.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWW8oZyKRJiCuxFAa4SYZi9_fqplm_5NquFyA9yFbBrnct1lRQUA5m8rxprGIHTwDo894_1bnVmBFBmBvBGdrFSfXcpclKmmb8Yf5MQadPWRNeKKELdp1xEYpLlqHjmxtyU_s82zp_j49b/s1600/dap+dua+chuot.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWW8oZyKRJiCuxFAa4SYZi9_fqplm_5NquFyA9yFbBrnct1lRQUA5m8rxprGIHTwDo894_1bnVmBFBmBvBGdrFSfXcpclKmmb8Yf5MQadPWRNeKKELdp1xEYpLlqHjmxtyU_s82zp_j49b/s1600/dap+dua+chuot.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Dưa chuột giúp mờ vết thâm </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Hai lát dưa chuột lạnh đắp lên mắt trong khoảng 15 phút sẽ khiến quầng thâm mờ đi nếu bạn chăm chỉ đắp 2 lần/ tuần. Bạn cũng có thể trộn các loại nước ép từ dưa chuột, nước chanh và khoai tây với nhau, sau đó dùng một miếng bông thấm hỗn hợp này rồi đắp lên mắt ít nhất trong 15 phút.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi0ZFqiRjnYYj8Q9MKkaRAssXRnd46Kqrqtmz0pfRrGfo-Onh-ZSWy95WaDS-j5R6F0OavDcJdIFun6zWU11hvrT3VuLXNkx8eLoiKJ2nwvTSXkM9BTTFXBRsziXfGXRj4kwWU46oIKQJl/s1600/dap+tui+tra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhi0ZFqiRjnYYj8Q9MKkaRAssXRnd46Kqrqtmz0pfRrGfo-Onh-ZSWy95WaDS-j5R6F0OavDcJdIFun6zWU11hvrT3VuLXNkx8eLoiKJ2nwvTSXkM9BTTFXBRsziXfGXRj4kwWU46oIKQJl/s1600/dap+tui+tra.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Đắp túi trà hoa cúc</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Sử dụng hỗn hợp mật ong và dầu hạnh nhân đắp lên mắt mỗi tối cũng là cách để bạn có thể khắc phục hiện tượng quầng thâm, đặc biệt là sau khi loại bỏ lớp trang điểm. Bạn nên thực hiện phương pháp này trước khi đi ngủ ít nhất 2 lần/tuần. Trước khi thực hiện, hãy massage mắt để đạt hiệu quả cao hơn.</div>
<div style="text-align: justify;">
Ngâm một túi trà lọc (tốt nhất là nên dùng trà hoa cúc) trong nước nóng. Sau đó cho túi trà vào nước lạnh trong một phút rồi vớt ra, để ráo nước. Đặt túi trà lên hai mắt trong vòng 20 phút. Điều này sẽ giúp bạn loại bỏ các chất dầu do da bài tiết, đồng thời làm sạch các bụi bẩn còn sót lại trên da, khiến da khô thoáng, dễ thở, từ đó hạn chế được triệt để việc xuất hiện mụn. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCDknVg91D-5UeqpeXRkI4nKbfmX6YKnYHGhRI5jIC8V_S1hd4LEpckoz3OiAC6EviJ50Hi_NoGq-48R3L7DUCrlKAouddydUqF-XKHr0U_KWp_VGC1IWcEo1rbYFAVTu0-73eGnfEgQA1/s1600/mat+na+cam+sua+chua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjCDknVg91D-5UeqpeXRkI4nKbfmX6YKnYHGhRI5jIC8V_S1hd4LEpckoz3OiAC6EviJ50Hi_NoGq-48R3L7DUCrlKAouddydUqF-XKHr0U_KWp_VGC1IWcEo1rbYFAVTu0-73eGnfEgQA1/s1600/mat+na+cam+sua+chua.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mặt nạ cam sữa chua</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Mặt nạ cam và sữa chua: Trộn đều 3 thìa cafe nước cam ép cùng 4 thìa sữa chua, đắp lên da mặt đã được rửa sạch trong vòng 15 phút rồi rửa lại bằng nước mát. Cam cũng là loại quả có chứa rất nhiều axit citric, có tác dụng làm sáng và xóa tan mọi sắc tố thâm nám trên bề mặt da.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAcdkUWoD1KknxQdYad6nd7zkH9eTKDcpxkKXm4uIOWq9qJ_bSyLUBqGmc5bowY6y0Zdrssagiee1ysWrYKBm-kNXz5UGAlqY62UQxEa7bP5m-jXtMcgtUUiSIXuRXjkA0cZATCKvpy9Bo/s1600/ca+chua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiAcdkUWoD1KknxQdYad6nd7zkH9eTKDcpxkKXm4uIOWq9qJ_bSyLUBqGmc5bowY6y0Zdrssagiee1ysWrYKBm-kNXz5UGAlqY62UQxEa7bP5m-jXtMcgtUUiSIXuRXjkA0cZATCKvpy9Bo/s1600/ca+chua.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cà chua giàu vitamin C</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Dùng cà chua mỗi ngày. Cà chua rất tốt cho da bởi vì chúng rất giàu vitamin C, nó còn có biệt danh là “Kho vitamin C”, mỗi ngày hãy uống 1 cốc nước cà chua hoặc thường xuyên ăn cà chua sẽ có tác dụng rất tốt để trị nám và tàn nhang. Vitamin C có thể ức chế hoạt tính của Tyrosinase trong da, có tác dụng giảm hình thành sắc tố đen, từ đó giúp da trắng, giảm nám đen.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPmCrl1uyqlIOTJgszKy8DQG3Ilqissaf6MqlKSFNiEdbQnic8NXQ-3kVuJytYDNFqh6Pl8BldR-et8-jdW5AmDy0G1momNBKyiVdlzduEAkJuWFd-26eCoYfALdO9S7w5rooDCdU7VEju/s1600/mat+na+du+du.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPmCrl1uyqlIOTJgszKy8DQG3Ilqissaf6MqlKSFNiEdbQnic8NXQ-3kVuJytYDNFqh6Pl8BldR-et8-jdW5AmDy0G1momNBKyiVdlzduEAkJuWFd-26eCoYfALdO9S7w5rooDCdU7VEju/s400/mat+na+du+du.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mặt nạ đu đủ</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Dùng mặt nạ đu đủ. Đu đủ có tác dụng loại bỏ tế bào chết mang lại sự tươi trẻ cho làn da. Lấy 1 trái đu đủ xay nhuyễn trộn cùng 1 muỗng cà phê mật ông và chút nước cốt chanh. Đắp hỗn hợp này lên da để trong 20 phút, sau đó rửa sạch.</div>

Trị nám da, quầng thâm hiệu quả

Nám da, quầng thâm làm bạn mất tự tin và vô tình bị già đi. Là phụ nữ ai mà chả muốn xinh đẹp và trẻ trung, nhưng do công việc, ảnh hưởng k...

+ Đọc thêm »

Món ăn cho đường cong chữ S

<div style="text-align: justify;">
Thực phẩm, món ăn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Sau đây là một số món ăn tốt cho sức khỏe, cho đường cong chữ S sexy hấp dẫn.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyy2iTZRICLKMZI634CKyX1u6gEwlkXtMHsB-kOr8TbG7QZzmCpyMW5DPI8TGnLT4Q8PnkCoEytH1WiD6iLBsUkucBqivnluubzVMRkINR_tK7pgic20nAVxEsB1RhL7LUH3sx3GiUfaEi/s1600/duong+cong.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="315" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyy2iTZRICLKMZI634CKyX1u6gEwlkXtMHsB-kOr8TbG7QZzmCpyMW5DPI8TGnLT4Q8PnkCoEytH1WiD6iLBsUkucBqivnluubzVMRkINR_tK7pgic20nAVxEsB1RhL7LUH3sx3GiUfaEi/s400/duong+cong.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bí quyết cho đường cong mượt mà</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Trong rượu vang có chất insulin giúp chuyển hóa đường trong cơ thể làm giảm bớt cơn đói và chất piceatannol, có khả năng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào mỡ. Mỗi ml rượu vang có chứa 525cal, số nhiệt lượng này chỉ tương đương với 1/5 nhu cầu nhiệt lượng trung bình cần thiết mỗi ngày của cơ thể.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrxCBcaj0tkYyBGZTRcxh19-YeDkC99IoCpWT1q9hMhlff8VX-OMCyfekJ0iBzDtE4N9LSDW3FA98Gftz5hZHYRexu2iKoxm3riyaaM1u_YP5qkXPhh3wKQZBzOuC6t6py5tlFTKmlZtUZ/s1600/ruou+vang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrxCBcaj0tkYyBGZTRcxh19-YeDkC99IoCpWT1q9hMhlff8VX-OMCyfekJ0iBzDtE4N9LSDW3FA98Gftz5hZHYRexu2iKoxm3riyaaM1u_YP5qkXPhh3wKQZBzOuC6t6py5tlFTKmlZtUZ/s400/ruou+vang.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rượu vang tốt cho tim mạch</td></tr>
</tbody></table>
Sau khi uống, rượu vang có thể được hấp thu trực tiếp, tiêu hóa hết trong vòng 4 giờ mà không làm tăng cân. Những người thường xuyên uống rượu vang không những có thể bổ sung lượng nước và các chất dinh dưỡng cần thiết mà còn có lợi cho việc giảm béo.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp0J1HRHSxYWb69fSIaoqZl917bDlHtaK-JZ4uHnXn162F9STPWChYoD_UBsA4nc0kNz18bu5J9YiauUAOiqYoevFAhsDOCcfdukyqUrSYqFTroFYXEao0RancMAXOd1GXS0HWxhX_diVx/s1600/cam.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="297" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjp0J1HRHSxYWb69fSIaoqZl917bDlHtaK-JZ4uHnXn162F9STPWChYoD_UBsA4nc0kNz18bu5J9YiauUAOiqYoevFAhsDOCcfdukyqUrSYqFTroFYXEao0RancMAXOd1GXS0HWxhX_diVx/s400/cam.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cam giàu vitaminC</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Trong quả bưởi, cam, quýt... chứa rất nhiều chất xơ giúp tăng cường việc trao đổi chất của cơ thể, giảm thiểu cảm giác thèm đồ ngọt. Các loại men trong quả bưởi có tác dụng làm giảm thiểu các tế bào mỡ trong cơ thể, giúp bạn có cơ thể săn chắc hơn. Tuy nhiên, việc này hoàn toàn không đồng nghĩa với việc bạn ăn uống thả cửa và không kiêng cữ các chất đường, chất béo. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0nxY2edzzg7cq8JjMHIgrjxQRxKExpM7CFc2y8COAN_HLmXrBwvTYsXcEH_CXU4Dfqgxm6azwggYB0CvKyIYLchrYWavwjmqpQKwXWf1uYC31RlCgzHDbNX5DRFwh0m2BTC6VMj5cfPyJ/s1600/duong+cong2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0nxY2edzzg7cq8JjMHIgrjxQRxKExpM7CFc2y8COAN_HLmXrBwvTYsXcEH_CXU4Dfqgxm6azwggYB0CvKyIYLchrYWavwjmqpQKwXWf1uYC31RlCgzHDbNX5DRFwh0m2BTC6VMj5cfPyJ/s400/duong+cong2.jpg" width="266" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bí quyết cho eo thon </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Ngũ cốc là sự kết hợp của hạt bắp, lúa mì, lúa mạch, gạo, đậu, yến mạch... đã được sấy khô và làm nóng. Ngũ cốc được hấp thụ qua đường tiêu hóa. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWdOnFlaOHV9PE8EexHgXcW8J6AWKQ6WwqwAbb_8Th9694ZE6uMds-qnCC7ptwsxLCheo3JklwilJ7LbElo16vp7wa8NcV0gTfWkQvO9ETLOM7bTTV4OLepkO_XWsQ-rSPAGj80A2SGRhW/s1600/rau+qua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiWdOnFlaOHV9PE8EexHgXcW8J6AWKQ6WwqwAbb_8Th9694ZE6uMds-qnCC7ptwsxLCheo3JklwilJ7LbElo16vp7wa8NcV0gTfWkQvO9ETLOM7bTTV4OLepkO_XWsQ-rSPAGj80A2SGRhW/s400/rau+qua.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tăng cường rau xanh và chất xơ</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Tăng lượng rau xanh và chất xơ: Khi ở trong đường tiêu hoá, chúng có khả năng hấp thu hàm lượng nước rất lớn, do đó khối lượng ban đầu và trọng lượng tăng lên nhiều lần. Khi đó, chất xơ ở trong đường tiêu hoá có dạng như chất keo - một chất tạo cảm giác no, giúp ăn uống giảm, từ đó sẽ kiểm soát trọng lượng cơ thể.</div>
<div style="text-align: justify;">
Các nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng, trong dầu ô liu và bơ có chứa axit oleic có tác dụng ngăn chặn tạm thời cơn đói. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5DSGcprb90tzQpUPmbOi3k43kxg_r7oQf7r7PiisveyB7I3dQ099Lj3E3YJf6AgoHdZnpLzuwoZQLSfpVhz1Pt1RiCaJUT5YaixACqvgEH1VKIes9yL0HJUsOz5PRVHAnJ3ZplAB4UjTK/s1600/trai+bo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi5DSGcprb90tzQpUPmbOi3k43kxg_r7oQf7r7PiisveyB7I3dQ099Lj3E3YJf6AgoHdZnpLzuwoZQLSfpVhz1Pt1RiCaJUT5YaixACqvgEH1VKIes9yL0HJUsOz5PRVHAnJ3ZplAB4UjTK/s400/trai+bo.jpg" width="310" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trái bơ có chứa chất béo tốt cho cơ thể</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Trái bơ là một trong số ít các loại thực phẩm không chứa cholesterol mà lại có chứa chất béo không bão hòa. Đây là loại chất béo tốt cho cơ thể, làm giảm lượng cholesterol và chống béo phì. Các phát hiện này còn cho thấy axit béo này còn điều chỉnh lượng thức ăn nạp vào và kéo dài cảm giác no giữa hai bữa ăn. Nghiên cứu cho thấy axit oleic được chuyển hóa thành hormon béo lipit (Oleoylethanolamide) trong ruột non. Hormon này đã truyền thông điệp "kìm hãm" cơn đói lên não, đồng thời làm tăng cảm giác no.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL5hH1G4U7_6UqcAeoTr_22GGe4V674RCZFpn6PZzkJfyXp6xR3ikq4hnczV_qIoCl4uNw9iicn2wgkUG1V3FiLwqSXFl2K6noVu3yqOoPzObfPkZPtKkHzHf5caaxyJnYBPoJ1CdRnw-i/s1600/dau+den.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiL5hH1G4U7_6UqcAeoTr_22GGe4V674RCZFpn6PZzkJfyXp6xR3ikq4hnczV_qIoCl4uNw9iicn2wgkUG1V3FiLwqSXFl2K6noVu3yqOoPzObfPkZPtKkHzHf5caaxyJnYBPoJ1CdRnw-i/s400/dau+den.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Đậu đen giúp eo thon, ngực nở</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Quả đậu có khoảng chứa 11gr protein, 2,8gr chất xơ, 3gr chất béo và 4gr carbohydrate. Đậu quả có hàm lượng chất xơ cao, rất tốt cho dạ dày và giúp ích cho quá trình giảm cân của bạn diễn ra nhanh chóng hơn. Cây họ đậu có nhiều lợi ích cho việc giảm mức cholesterol trong máu. Do đó các chuyên gia khuyến cáo, hãy sử dụng đậu quả trong bữa ăn hàng ngày để góp phần giảm cân hiệu quả.Cá là một trong những loại thực phẩm chứa ít calo, hàm lượng protein cao trong cá rất hữu ích cho một chế độ ăn uống cân bằng. Hầu hết các loại cá có hàm lượng chất béo và cholesterol rất thấp. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkv4pab7IWjmiiOec9BtOyrZIjAhYdt_SA2-7NCjBKF3kRu7OWNEj-RpGYZ7cH1pMIAcNTxxOV0ZiWvR-KFjUBDTczqD5WaFzDW0tO3czWwMQnTT4R8nVlTZYxB14UmLgew1sz8fXtB2Uo/s1600/ca+hoi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="286" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgkv4pab7IWjmiiOec9BtOyrZIjAhYdt_SA2-7NCjBKF3kRu7OWNEj-RpGYZ7cH1pMIAcNTxxOV0ZiWvR-KFjUBDTczqD5WaFzDW0tO3czWwMQnTT4R8nVlTZYxB14UmLgew1sz8fXtB2Uo/s400/ca+hoi.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cá hồi giàu omega3</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Trong cá chứa nhiều axit béo omega-3 có tác dụng tăng cường trao đổi các chất béo, giúp đào thải lượng mỡ thừa ra khỏi cơ thể. Giá trị dinh dưỡng của các loại cá này gần ngang với thịt lợn, gà, bò song lại ít chất béo hơn nhưng vẫn cung cấp đủ lượng đạm cần thiết cho cơ thể. Bạn sẽ có một thân hình khỏe khắn, tinh thần minh mẫn khi giảm cân bằng cá.</div>

Món ăn cho đường cong chữ S

Thực phẩm, món ăn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp. Sau đây là một số món ăn tốt cho sức khỏe, cho đường cong...

+ Đọc thêm »

Bí quyết giảm mỡ bụng

<div style="text-align: justify;">
Eo thon dáng chuẩn là điều mà ai cũng mong muốn, nhưng liệu có phải rất khó để có được vóc dáng mơ ước như thế? Sau đây là một số bí quyết giảm mỡ bụng hiệu quả:<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmnVf_Z1fZgATJuNl9GymkGhsQNxi1Jr7lUsaIOY8cShbv3nZ1rd7NXI0atq4z9_n7_O1Bgxp3ji9r5uERpY8uN5YgazYyDXuL5VHGtOisK9Hj0TjMiv2L-Cyh8cPu8i8IJA3_lXMjsp5a/s1600/bi+quyet+giam+mo+bung.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgmnVf_Z1fZgATJuNl9GymkGhsQNxi1Jr7lUsaIOY8cShbv3nZ1rd7NXI0atq4z9_n7_O1Bgxp3ji9r5uERpY8uN5YgazYyDXuL5VHGtOisK9Hj0TjMiv2L-Cyh8cPu8i8IJA3_lXMjsp5a/s400/bi+quyet+giam+mo+bung.jpg" width="318" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bí quyết giảm mỡ bụng</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ăn nhiều bữa trong ngày Hãy tạo cho mình một tâm lý thật thoải mái, không nên quá lo lắng mà điều quan trọng bạn cần giảm lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Có thể chia thành 5 – 6 bữa ăn nhỏ trong ngày để khi vào bữa ăn chính bạn không còn cảm giác thèm ăn và ăn quá nhiều nữa.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSQnw5yLd2yJuRUWmIdbihsLi-CM71-1coR1e7j0of7Nz3PV2ZOsMTwru43GCPdes15y8R-5hSmhNPEwvgnUnJc7UWbXrHAXplETfnYjHQIaZo8QYqFD-wlBeV_sJDCkbVHTK9wl5wsbB9/s1600/khong+bo+bua+sang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgSQnw5yLd2yJuRUWmIdbihsLi-CM71-1coR1e7j0of7Nz3PV2ZOsMTwru43GCPdes15y8R-5hSmhNPEwvgnUnJc7UWbXrHAXplETfnYjHQIaZo8QYqFD-wlBeV_sJDCkbVHTK9wl5wsbB9/s320/khong+bo+bua+sang.jpg" width="320" /></a></div>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Không bỏ bữa sáng: Bạn đừng nghĩ nếu bỏ ăn bữa sáng thì bụng mình sẽ ‘mi nhon’ hơn mà nó còn có tác dụng ngược lại. Bụng của bạn sẽ trở nên béo hơn khi quá trình trao đổi chất bị chậm lại do đốt cháy ít lượng calories.</div>
<div style="text-align: justify;">
Lựa chọn thức ăn thông minh: Cố găng ăn nhiều thức ăn có tác dụng hãm chất béo như ngũ cốc, rau, hoa quả, sữa không kem, thịt gia cầm, hải sản và trứng.  Hãy tránh xa những loại thức ăn như bánh pizza, đồ rán, các sản phẩm có nhiều đường… dù bạn có rất thích chúng.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXjnT7py5tRIYmjIZ20SMym7m5_y3GIQ3o0Px1Q2sTWw5ndfLXzpLGg-bVz30lnIVerqGHB-WGVH8MEmQZQoJfda7kZ30N0rPaGYl0PweWowNLr4WwuSxAAuLHfOYOz_VlXPyEl1QoRRR9/s1600/tra+xanh+chong+lao+hoa.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiXjnT7py5tRIYmjIZ20SMym7m5_y3GIQ3o0Px1Q2sTWw5ndfLXzpLGg-bVz30lnIVerqGHB-WGVH8MEmQZQoJfda7kZ30N0rPaGYl0PweWowNLr4WwuSxAAuLHfOYOz_VlXPyEl1QoRRR9/s400/tra+xanh+chong+lao+hoa.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Trà xanh giúp giảm cân, tăng tuổi thọ</td></tr>
</tbody></table>
</div>
<div style="text-align: justify;">
Uống trà xanh: Chất giảm cân tự nhiên nay tuy không phải là thực phẩm, nhưng vẫn là một giải pháp tốt để giảm cân, đó là chưa kể đến việc trà xanh rất giàu chất chống ôxy hóa, tăng cường sức khỏe của tim, hỗ trợ tiêu hóa và điều chỉnh đường huyết và nhiệt độ cơ thể. Nó làm tăng tốc độ trao đổi chất và đẩy nhanh sự oxy hóa chất béo, do đó giúp mọi người giảm cân.<br />
Ăn chậm nhai kỹ: Tạo thói quen ăn chậm và nhai kĩ sẽ làm cho có bạn cảm giác no lâu hơn và không bị vượt quá mức lượng thức ăn được phép đưa vào cơ thể. Hơn nữa, khi ăn chậm, thức ăn được chuyển hóa nhanh hơn, sinh ra lượng calo tiêu hao nhiều hơn và mỡ thừa không bị tích tụ.<br />
Uống đủ nước: Nước có tác dụng giải phóng nhanh các thức ăn có nhiều chất béo mà bạn đưa vào cơ thể. Hàng ngày bạn nên có thói quen uống càng nhiều nước càng tốt, nước lọc hoặc nước chè nóng. Biến bữa ăn của mình thành một bữa tiệc nhiều sắc màu của rau và ăn một lượng calo vừa đủ.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2_XE_fjZkhZ6C6WkvRqp3ag4PmTDl8KXGyk8ppcOZhusmE950d_qA0KQa7PrJmyFIa1UVdQT9gNypNdMHCBt4UJ5ry7wtLImdmyy-8VOkiMo4Rtsd6LibzWNBtBYP4OjGtLuZi_EHlHyj/s1600/uu+tien+trai+cay.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="302" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2_XE_fjZkhZ6C6WkvRqp3ag4PmTDl8KXGyk8ppcOZhusmE950d_qA0KQa7PrJmyFIa1UVdQT9gNypNdMHCBt4UJ5ry7wtLImdmyy-8VOkiMo4Rtsd6LibzWNBtBYP4OjGtLuZi_EHlHyj/s400/uu+tien+trai+cay.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ưu tiên trái cây</td></tr>
</tbody></table>
Ưu tiên rau xanh và hoa quả: Theo phân tích, rau và trái cây chiếm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn thay thể khi đói.<br />
Tập thể dục là cách nhanh nhất để bạn đốt cháy năng lượng và tiêu hao lượng mỡ thừ 1 cách có hiệu quả. Bạn có thể chọn cho mình những môn thể thao vừa sức và tăng dần công xuất vận động lên. Để có cảm hứng hơn khi tập luyện hãy nghĩ đến thân hình thon gọn mơ ước của mình để tăng động lực, hãy luôn nghĩ rằng mình sẽ làm được, nhất định sẽ có kết quả tốt.</div>

Bí quyết giảm mỡ bụng

Eo thon dáng chuẩn là điều mà ai cũng mong muốn, nhưng liệu có phải rất khó để có được vóc dáng mơ ước như thế? Sau đây là một số bí quyết ...

+ Đọc thêm »

Ăn gì để da sáng, dáng đẹp?

<div style="text-align: justify;">
Là  phụ nữ thì ai cũng ao ước được dáng xinh, da đẹp, nhất dáng nhì da quả đúng là không sai. Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng trực tiếp, liệu ăn gì để da sáng, dáng đẹp? Sau đây là một số gợi ý nhỏ để chị em cùng thực hiện nhé!</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHnqhA680gybN2uhd7YW2nUdv2vJcAyv6h_gUK9pRu67J6Irs5rpPcWn4C51LlaEo2poi6HdmWY_774l3hAlx5kfMfyVVDAYrhchK7duIE005xBgq9zJrurpMRTLiPihqRJiA88Da9853d/s1600/thuc+pham+t%C3%B4t.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="287" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHnqhA680gybN2uhd7YW2nUdv2vJcAyv6h_gUK9pRu67J6Irs5rpPcWn4C51LlaEo2poi6HdmWY_774l3hAlx5kfMfyVVDAYrhchK7duIE005xBgq9zJrurpMRTLiPihqRJiA88Da9853d/s400/thuc+pham+t%C3%B4t.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Những thực phẩm cho da đẹp dáng xinh</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cá béo</b>: Bao gồm các loại như cá hồi, cá mòi, cá thu... cá béo rất giàu axit béo omega-3. Chúng giúp duy trì sức khỏe của màng tế bào trong cơ thể và bảo vệ chống các bệnh như đột quỵ, tăng huyết áp, bệnh tim mạch, trầm cảm, đau khớp...</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Sữa chua</b>: từ lâu đã được biết đến như một "người bạn tốt" cho sức khỏe. Đặc biệt, sữa chua ít béo được xem là một trong những thực phẩm tốt nhất dành cho phái nữ, với tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, giảm nguy cơ nhiễm trùng âm đạo và viêm loét dạ dày.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghI6BjslbWFLrYpsm-Pa8r-yRWUah9S__3-1YOl-VV2wrVimkd-FgXTQ4nAQolFGFX5yyrDf0Qbcls5WamtuBMrl09A5Iy3bkL2L9OwXc_7jL8f_o0o0a6u7i0dlokmXOpWSVPIFjy8Xcl/s1600/sua+chua2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEghI6BjslbWFLrYpsm-Pa8r-yRWUah9S__3-1YOl-VV2wrVimkd-FgXTQ4nAQolFGFX5yyrDf0Qbcls5WamtuBMrl09A5Iy3bkL2L9OwXc_7jL8f_o0o0a6u7i0dlokmXOpWSVPIFjy8Xcl/s400/sua+chua2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sữa chua</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cải xoong</b>: Cải xoong có hàm lượng kali cao, do đó nó được coi là hữu ích trong việc điều trị nồng độ axit và làm sạch máu. Bằng cách làm sạch máu, cải xoong đã rất hữu ích trong việc điều trị mụn trứng cá và nhiễm trùng da khác.</div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ngũ cốc:</b> Cách hiệu quả nhất để có được đủ chất sắt là ăn ngũ cốc, vì ngũ cốc rất giàu sắt. Uống đủ chất sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa thiếu máu thiếu sắt. Là một phương thuốc tuyệt vời chống viêm nhờ tính chống oxy hóa vượt trội.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIUp2Rcb5D_jyf3UUQmDXKxhPg5BZG0kfkgnB2f_xCLPC01vzNezA2fjJOCynXfcLZLWskd6aT7-oyhhv0y3SDNY5-2YRvAB_I8tjYZU6MVRIFPkqI8QlrMcxj4ZnA1-Plg-KC8bZYdKoo/s1600/ngu+coc2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="398" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIUp2Rcb5D_jyf3UUQmDXKxhPg5BZG0kfkgnB2f_xCLPC01vzNezA2fjJOCynXfcLZLWskd6aT7-oyhhv0y3SDNY5-2YRvAB_I8tjYZU6MVRIFPkqI8QlrMcxj4ZnA1-Plg-KC8bZYdKoo/s400/ngu+coc2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ngũ cốc</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b>Nghệ: </b> làm tăng nồng độ trong máu của glutathione S-transferase enzyme, chất chống oxy hóa quan trọng và quan trọng trong hệ thống giải độc của cơ thể. Nghệ giữ cho làn da mịn màng, săn chắc, săn chắc và rạng rỡ.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Dưa hấu: </b>Trong dưa hấu có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin A, beta-carotene và carotenoid khác… Các chất trên có khả năng ngăn chặn ánh nắng mặt trời và nâng cao chất lượng da. Dưa đỏ dưỡng ẩm tuyệt vời cho da của bạn.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq1_8To2EBaHciBOYNrGckODgFt-F8qevQ6bMDwvIgBk2KiCfH7JNaaNJtXJZCBXDMevcEN9KyglB8wqnb72aVFVFXo-WUP_m2pGRNRsX8mS_AGjfuwR0rio2TFLAY7qgHGgm1M68hXGTF/s1600/nghe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="333" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgq1_8To2EBaHciBOYNrGckODgFt-F8qevQ6bMDwvIgBk2KiCfH7JNaaNJtXJZCBXDMevcEN9KyglB8wqnb72aVFVFXo-WUP_m2pGRNRsX8mS_AGjfuwR0rio2TFLAY7qgHGgm1M68hXGTF/s400/nghe.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nghệ</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b>Dừa</b>: Cả dầu dừa và nước dừa tăng rạng rỡ da và bảo vệ chất chống oxy hóa để ngăn ngừa nhiễm trùng, nó cũng giúp củng cố các mô liên kết của da, giữ cho làn da mềm mại, mịn màng và dẻo dai.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cá hồi: </b>Cá hồi hoang dã và các loại cá nước lạnh khác như: cá mòi, cá trích... là nguồn protein tuyệt vời và cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể bao gồm cả da. Cá hồi cung cấp năng lượng và có vai trò trong sản xuất hoocmôn, kháng thể, các enzym và các mô. Protein còn giúp cơ thể duy trì sự cân bằng giữa acid-kiềm. Trong cá hồi rất giàu chất chống viêm omega-3 axit béo thiết yếu, giữ làn da sáng, mịn và nếp nhăn miễn phí.</div>
<div style="text-align: justify;">
Màu hồng hoặc màu đỏ cá hồi có chứa carotenoid và astaxanthin. Trong đó carotenoid có khả năng bảo vệ tế bào chống lại sự oxi hóa từ tia cực tím còn astaxanthin cải thiện độ đàn hồi và làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ7oFh6bJdNaSQmj0yukFDH4NPaIQ6hZRexR0b3ntT5mzAsa0jHme13MBnt_0lRJ3vLyMYwHPOSiena63C-ly_5ck7-Cy2AKTarkc84dd7Zhfpp6JLOvhhgCgqKkFBv4HXNnc2iO5S40BL/s1600/ca+beo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiQ7oFh6bJdNaSQmj0yukFDH4NPaIQ6hZRexR0b3ntT5mzAsa0jHme13MBnt_0lRJ3vLyMYwHPOSiena63C-ly_5ck7-Cy2AKTarkc84dd7Zhfpp6JLOvhhgCgqKkFBv4HXNnc2iO5S40BL/s400/ca+beo.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Cá hồi chứa nhiều omega3</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ô liu: </b>Ôliu có chứa axit oleic, giúp chúng ta hấp thụ omega-3 và các vitamin và chất dinh dưỡng khác từ thực phẩm. Nguồn chất béo có trong ô liu giúp bạn hấp thụ dinh dưỡng từ rau quả một cách dễ dàng. Không chỉ có vậy ăn ô liu hàng ngày sẽ giúp các tế bào dẻo dai, da bạn sẽ sáng hơn hạn chết được nếp nhăn và não hóa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Quả việt quất: </b>Giống như tất cả các loại thực phẩm trong danh sách giúp da đẹp đã nêu trên, quả việt quất có chứa nhiều phytochemicals bao gồm các chất anthocyanins hoạt động như chất chống oxy hóa (ngoài ra còn nhiều lợi ích khác). Việt quất còn có tác dụng chống viêm rất tốt tính và nó giúp cho da không bị chảy sệ.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioPrCs07lKHO95x9fn-bqyeRybL4BHsBMyWSnFjtu9ad6LEHdpQ6uVm-J2iU0FiEPRxnLl9WYpjXfi66yGWjentX1oXIXvRm4S_2EwwiNnuXbTYxDIfzqNzlCwo8OfzxEetlZeyS3ErQTO/s1600/socola.gif" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="248" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEioPrCs07lKHO95x9fn-bqyeRybL4BHsBMyWSnFjtu9ad6LEHdpQ6uVm-J2iU0FiEPRxnLl9WYpjXfi66yGWjentX1oXIXvRm4S_2EwwiNnuXbTYxDIfzqNzlCwo8OfzxEetlZeyS3ErQTO/s400/socola.gif" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Socola</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Chocolate đen: </b>Bảo vệ da khỏi các tác hại của ánh nắng mặt trời và ngăn ngừa da khỏi lão hóa. Tính theo trọng lượng, ca cao có nhiều chất chống oxy hóa hơn việt quất, trà xanh, và rượu vang đỏ. Sô cô la và ca cao bảo vệ hệ thống tim mạch, giảm đáng kể tỷ lệ mắc bệnh xơ vữa động mạch.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi594KX8LOEuXbIvCXVqWbJuSe3XBNZLks6Onz67iZSeh8-sRI0Xc6rcQKzlGGrncP5mjF0XN5xSvAg8jyq8tES-tiris9jNL2EWbnqdX7PbehHcOUEUBGW8IjQK6SO5fkfKNlMVN45iM_f/s1600/cac+loai+dau.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="306" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi594KX8LOEuXbIvCXVqWbJuSe3XBNZLks6Onz67iZSeh8-sRI0Xc6rcQKzlGGrncP5mjF0XN5xSvAg8jyq8tES-tiris9jNL2EWbnqdX7PbehHcOUEUBGW8IjQK6SO5fkfKNlMVN45iM_f/s400/cac+loai+dau.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Các loại đậu </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b>Các loại đậu:</b> Đậu là loại thực phẩm lý tưởng cho phụ nữ và trẻ em với lượng chất béo thấp và nguồn protein dồi dào. Với hàm lượng chất xơ cao, các loại đậu giúp bảo vệ chúng ta khỏi nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư vú, đặc biệt là đậu lăng. Đậu cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ổn định các hormone nữ.Đây là loại quả giàu chất likopene - chất có tác dụng chống oxy hóa. Dùng thường xuyên cà chua sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư vú và ung thư cổ tử cung cũng như phòng tránh được các bệnh tim mạch.</div>

Ăn gì để da sáng, dáng đẹp?

Là phụ nữ thì ai cũng ao ước được dáng xinh, da đẹp, nhất dáng nhì da quả đúng là không sai. Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng trực tiếp, liệu...

+ Đọc thêm »

Mẹo nhỏ giúp trị cảm cúm hiệu quả

<div style="text-align: justify;">
Thời tiết thất thường làm bạn bị cảm cúm, thật khó chịu vì lúc nào cũng sùi sịt, sau đây là một số mẹo nhỏ giúp trị cảm cúm hiệu quả. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiXI73bwASmlv1embEzGTne3nU9fMKRC7GTc5axT11xGGttF16oeKetkEwQ8sKk7orGQCweRiGrAvaZ1m3C3389S8G9VotnZ7IiVXdZSWyEE5ZFJo3352T5BUIo4VQBH3cxcyqrncqzLo7/s1600/chua+cam+cum.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="305" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiXI73bwASmlv1embEzGTne3nU9fMKRC7GTc5axT11xGGttF16oeKetkEwQ8sKk7orGQCweRiGrAvaZ1m3C3389S8G9VotnZ7IiVXdZSWyEE5ZFJo3352T5BUIo4VQBH3cxcyqrncqzLo7/s400/chua+cam+cum.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mẹo nhỏ chữa cảm cúm hiệu quả</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Uống mật ong</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mật ong có chứa nhiều bioactivators, tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Uống cả vào buổi sáng và vào buổi có thể ngăn ngừa và điều trị cảm lạnh và các loại cúm khác.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Muối</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Muối dùng để súc miệng rất tuyệt vời và có thể làm dịu cổ họng bị đau. Sử dụng nước ấm và có thể thêm một chút tinh chất từ củ nghệ để thêm tác dụng chống viêm.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXjz_-XcoNysiRqw140TADiCTZBpw1qBHC1gV1ZD2e6VdqY9RBNoXh1HWdRwPUGuaVQU5F7G-WOvDJdq-pTeNFtr4lYjur0J4pP9SmJ89_2l8WWiBhLRte7T9k0fNK7j_OdjU43St3Wjeq/s1600/bi+do2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="293" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXjz_-XcoNysiRqw140TADiCTZBpw1qBHC1gV1ZD2e6VdqY9RBNoXh1HWdRwPUGuaVQU5F7G-WOvDJdq-pTeNFtr4lYjur0J4pP9SmJ89_2l8WWiBhLRte7T9k0fNK7j_OdjU43St3Wjeq/s400/bi+do2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bí đỏ chứa nhiều vitamin và pectin</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b>Bí ngô</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bí ngô có thể được coi cả như rau và thực phẩm chủ yếu bởi vì nó không chỉ là món ăn mà còn là thuốc điều trị. Nó chứa nhiều vitamin và pectin mà có thể loại bỏ vi khuẩn và các chất độc hại khác.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Uống nhiều nước</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nước giúp giữ ẩm cho mũi, vì vậy có thể loại bỏ những hạt nhỏ li ti có chứa vi khuẩn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Súc miệng thường xuyên</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Có bằng chứng cho thấy súc miệng với nước vài lần trong ngày khi bị cảm cúm có thể giúp giảm bệnh.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDRtrRl9XV4lziH7YyjwumhEcwCAqRuku0WAJXRDLrNDSsiZqV6Dp-5VgaRPkJQe6Rvgmn5b9dcyWFb5O_GrxvZUAJpLN1lJZOyVMxt3zlrkvzNHlw_KmIbwgeX13jTydFhPrClDl93iJz/s1600/sua+chua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiDRtrRl9XV4lziH7YyjwumhEcwCAqRuku0WAJXRDLrNDSsiZqV6Dp-5VgaRPkJQe6Rvgmn5b9dcyWFb5O_GrxvZUAJpLN1lJZOyVMxt3zlrkvzNHlw_KmIbwgeX13jTydFhPrClDl93iJz/s400/sua+chua.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Sữa chua chứa nhiều probiotic</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<b>Bổ sung probiotic</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Kết quả một nghiên cứu gần đây khẳng định, bổ sung probiotic (vi khuẩn thân thiện) có thể rút ngắn thời gian bị cảm lạnh 4-6 ngày, làm các triệu chứng ít nghiêm trọng hơn 1/3. Ăn sữa chua là cách bổ sung probiotic hiệu quả nhất. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Bổ sung vitamin D</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Không phải ngẫu nhiên mà cảm cúm tăng mạnh trong những tháng có ít ánh nắng mặt trời nhất. Và một số nghiên cứu cho thấy sử dụng 800-1000 IU vitamin D mỗi ngày cho người lớn trong suốt mùa lạnh có thể giảm nguy cơ mắc bệnh và giúp nhanh hồi phục hơn.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZyyzA3gSVOglZ8krBDqgkeuSCCfXrmO4kB-g3SbTE3srCAWgJqtP318d75oS8vsb3v-0KBMYwy_HC0hVixXQ7z81iiHlHhfUfQNs9w4nQizleEwXOAcguEPc9RmLcaET8owTYJ-0jPMxU/s1600/tam+nang.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZyyzA3gSVOglZ8krBDqgkeuSCCfXrmO4kB-g3SbTE3srCAWgJqtP318d75oS8vsb3v-0KBMYwy_HC0hVixXQ7z81iiHlHhfUfQNs9w4nQizleEwXOAcguEPc9RmLcaET8owTYJ-0jPMxU/s400/tam+nang.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tắm nắng giúp bạn bổ sung vitamin D</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ngưng tập thể dục</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất giúp bạn tránh vi khuẩn, các nghiên cứu khẳng định. Nhưng khi bạn bị cảm cúm, nên nghỉ ngơi. Bạn cần lắng nghe cơ thể mình, đừng cố gắng tập luyện nếu thấy mệt mỏi. Bạn không muốn ốm thêm vì thể dục đấy chứ?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Dùng tỏi</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dù luôn được xem là liều thuốc hữu hiệu tại nhà nhờ khả năng siêu kháng khuẩn và kháng virus, nhưng tỏi chưa được chính thức nghiên cứu nhiều. Một số bằng chứng cho thấy nó có khả năng giúp tránh cảm lạnh. Bạn cứ thử cho thêm tỏi trong khẩu phần ăn bữa tối của mình.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMTZZMDAvKDZFGO8JmStpDt-amTujXC0hvZgigIzxEfhzntEnIRgdPpFFapK0w054M6vXrUBq2Qw0sX6N35SKdUamNestREqjfC-s8RZNqx4j-nG788lgvxgJg0J_4ou57bOu6bI3HeNmx/s1600/toi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="307" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjMTZZMDAvKDZFGO8JmStpDt-amTujXC0hvZgigIzxEfhzntEnIRgdPpFFapK0w054M6vXrUBq2Qw0sX6N35SKdUamNestREqjfC-s8RZNqx4j-nG788lgvxgJg0J_4ou57bOu6bI3HeNmx/s400/toi.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tỏi giúp giải cảm tự nhiên</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ngủ đủ giấc</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Giấc ngủ thúc đẩy chức năng miễn dịch của cơ thể, và đôi khi cảm lạnh có thể là dấu hiệu cho thấy bạn không ngủ đủ trong thời gian gần đây. Một nghiên cứu cho thấy những người ngủ dưới 7 tiếng mỗi đêm có nguy cơ bị cảm lạnh cao gấp 3 lần những ai ngủ đủ 8 tiếng trở lên.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Rửa tay</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Khi bạn bị ốm, chức năng của hệ miễn dịch bị suy yếu nghiêm trọng vì thế việc này giúp ngăn ngừa các virut mới xâm nhập vào cơ thể. Hãy luôn ghi nhớ rửa tay thật sạch trước và sau khi cầm nắm thức ăn, kể cả lúc không bị bệnh.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg428cG15i8Rnh8rB6wq75oA7UxPaAMpbgO0eAo-MfLTco2gIOGpbEDjWaBnCNBffL_wJCeG6PmtKBLsM8I9BIM3SqRDEpediWpQeP0i4ALPaDU8dga_vHOJ4vUPdgPmCGWb0a-YJkZhJrO/s1600/nuoc+cam.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg428cG15i8Rnh8rB6wq75oA7UxPaAMpbgO0eAo-MfLTco2gIOGpbEDjWaBnCNBffL_wJCeG6PmtKBLsM8I9BIM3SqRDEpediWpQeP0i4ALPaDU8dga_vHOJ4vUPdgPmCGWb0a-YJkZhJrO/s400/nuoc+cam.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uống nước cam giúp khỏi cảm nhanh hơn</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Bổ sung vitamin C</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Hãy bổ sung vitamin C cho cơ thể càng nhiều càng tốt những khi hệ miễn dịch bị suy yếu. Mặc dù các loại quả có múi như cam, chanh chứa nhiều vitamin loại này nhưng khi bị ốm bạn có thể sẽ không muốn ăn thức gì. Vì thế viên uống bổ sung luôn là sự lựa chọn tốt nhất.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Ăn hành tây sống </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ăn sống hoặc đun nóng dầu sôi trụng với một số rau củ quả khác có tác dụng phòng chống cảm rất tốt.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cạo gió</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trong dân gian có rất nhiều cách cạo gió (đánh gió) khác nhau, nhưng sau khi cạo gió nhớ cho người bệnh uống 1 bát canh nóng hoặc 1 ly nước nóng. Người bệnh sẽ toát mồ hôi và cảm thấy nhẹ nhàng hơn, nhanh chóng hồi phục.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfowih7SbPuhT1HNoLbN2eVJvTOUK76Dc6gt31y1VOpEsJpNMuPMEjNAdymqX_BBkh3jiOy5hoL7X3yffGcVEvvUFHWA9cyZSo5psLLrrLtcAIp8Nm9PpqNLdQ2eXCbtYPXa55Zm6lBITa/s1600/nuoc+ep+carot.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfowih7SbPuhT1HNoLbN2eVJvTOUK76Dc6gt31y1VOpEsJpNMuPMEjNAdymqX_BBkh3jiOy5hoL7X3yffGcVEvvUFHWA9cyZSo5psLLrrLtcAIp8Nm9PpqNLdQ2eXCbtYPXa55Zm6lBITa/s400/nuoc+ep+carot.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nước ép carot</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Nước ép cà rốt</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Thực tế cho thấy carotene có thể ngăn chặn và điều trị cảm lạnh. Bạn cắt cà rốt thành miếng và ép lấy nước uống. Sau đó thêm vào đó một chút nước gừng, đường hoặc mật ong và nước. Uống ba lần mỗi ngày và uống trong hai ngày. Bằng cách này, cảm lạnh có thể được điều trị.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Cháo sữa</b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Đây là cách chữa cảm lạnh phổ biến nhất ở các nước Đông Âu nhưng bạn hoàn toàn có thể thực hiện được dễ dàng. Hãy ngâm gạo khoảng 30 phút sau đó ninh nhừ. Trước khi bắc ra đổ sữa đặc có đường hoặc sữa tươi với mật ong vào cháo, đánh thật đều và ăn nóng. Ăn một bát cháo như vậy có thể tỉnh người và hồi sức rất nhanh.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZaDDt_sb0Ysn-gI3-3iNrw5hAyIvoNjuXp74cfz2jaEfZiRu0wQP6Bj58_3N36qNuiXbziUxWZVVCK3FyO1B8cJf9h-9YGFXcRA-VFBQFcWNp8bmjh_UDss1O9S8sa1ZPwj6Dv0-_44s_/s1600/nuoc+gung2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="350" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZaDDt_sb0Ysn-gI3-3iNrw5hAyIvoNjuXp74cfz2jaEfZiRu0wQP6Bj58_3N36qNuiXbziUxWZVVCK3FyO1B8cJf9h-9YGFXcRA-VFBQFcWNp8bmjh_UDss1O9S8sa1ZPwj6Dv0-_44s_/s400/nuoc+gung2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Gừng giúp giải cảm hiệu quả</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Nước gừng </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Khi đi ra ngoài trời lạnh về nhà, bạn có thể dùng 20-30g gừng, bỏ vỏ cho vào nước đun sôi, để nguội, uống khi còn ấm. Cách này có tác dụng phòng cảm rất tốt.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<b>Dùng máy sấy tóc </b></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Khi còn cảm nhẹ, bạn có thể dùng máy sấy thổi hơi ấm vào 2 thái dương từ 3 đến 5 phút, một ngày lặp lại vài lần giúp giảm nhẹ các triệu chứng của bệnh và nhanh chóng hồi phục.</div>

Mẹo nhỏ giúp trị cảm cúm hiệu quả

Thời tiết thất thường làm bạn bị cảm cúm, thật khó chịu vì lúc nào cũng sùi sịt, sau đây là một số mẹo nhỏ giúp trị cảm cúm hiệu quả. M...

+ Đọc thêm »

12 cách giảm đau đầu hiệu quả

<div style="text-align: justify;">
Phụ nữ hiện đại không thể tránh được những lúc bị đau đầu, stress, mệt mỏi. Sau đây là một số cách giảm đau đầu hiệu quả mà bạn có thể thực hiện nhanh chóng và đơn giản. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtmHHirmpFFY9odMxr6oDsW6niyCl3jEe99WaOzTHs6eQvH29u_K7h8pDvYnmzp14fXmL6uR5MyYvZ74NGP1D64JCmLAnXSy7yMtmrxV5zq06lwIggWsopKrb_Px99FCs4_X0Qg9Bqaca8/s1600/giam+dau+dau.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtmHHirmpFFY9odMxr6oDsW6niyCl3jEe99WaOzTHs6eQvH29u_K7h8pDvYnmzp14fXmL6uR5MyYvZ74NGP1D64JCmLAnXSy7yMtmrxV5zq06lwIggWsopKrb_Px99FCs4_X0Qg9Bqaca8/s400/giam+dau+dau.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bí quyết giảm đau đầu </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
1. Massage với dầu khuynh diệp là một loại dầu có tác dụng giảm đau đầu. Dầu khuynh diệp có các thuộc tính giảm đau và chống viêm có thể sử dụng để trị đau nhức cơ thể, bong gân và căng cơ.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
2. Ăn snack vị mặn : Một mẹo vặt mà các phụ nữ phương Tây hay áp dụng khi bị cơn đau nửa đầu tấn công là ăn đồ ăn có vị mặn. Bạn có thể chuẩn bị sẵn vài gói snack khoai chiên vị mặn trong nhà và cơ quan để dùng khi cần. Theo kinh nghiệm của những người đã sử dụng cách này, chỉ cần 15 phút là cơn đau đã bắt đầu giảm xuống.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVxNqebKi0o_0wb6pjISxj4OOwZtNcXTRu41zRX2n_0y_Et6_etBYVBfGYNfhX5BEOlbtgRNuDJhMB-sAMl6fbakkddkOiDG1emIdHg2tSff36w-PulyfO27S_1rSzC1MGx6-qUrgZPDwF/s1600/snach+vi+man.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVxNqebKi0o_0wb6pjISxj4OOwZtNcXTRu41zRX2n_0y_Et6_etBYVBfGYNfhX5BEOlbtgRNuDJhMB-sAMl6fbakkddkOiDG1emIdHg2tSff36w-PulyfO27S_1rSzC1MGx6-qUrgZPDwF/s400/snach+vi+man.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nhấm nháp snack vị mặn</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
3. Đi cắt tóc gội đầu: Không phải tự nhiên mà dịch vụ cắt tóc, massage đầu, cổ lại phổ biến tại các spa. Dịch vụ này xuất phát từ nhu cầu giảm stress, thư giãn và giúp giảm đau đầu của khách hàng. Nếu muốn tự thực hiện các động tác massage tại nhà, bạn có thể theo học một khóa massage tại các trung tâm chăm sóc sức khỏe.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmqxgr0hr7mY0XR1yIaqfvPcNI1_gvwdhy5QOYqrunkyEyMgpyMif3LBIlE2_gPOQfmfXh3kXIKYJCAAWapDkS9JQWxMUsHpgzhXvUN2ObyqJU-367ueeuEz5x4vaXW1T2ylGuTtx3Ravv/s1600/massage-dau.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhmqxgr0hr7mY0XR1yIaqfvPcNI1_gvwdhy5QOYqrunkyEyMgpyMif3LBIlE2_gPOQfmfXh3kXIKYJCAAWapDkS9JQWxMUsHpgzhXvUN2ObyqJU-367ueeuEz5x4vaXW1T2ylGuTtx3Ravv/s400/massage-dau.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Đi cắt tóc, gội đầu</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
4. Các nhà khoa học cho rằng việc thường xuyên đau đầu không rõ nguyên nhân là do thiếu ngủ và stress. Nếu chưa thể cải thiện giấc ngủ hay giảm căng thẳng do công việc ngay lập tức, bạn có áp dụng mẹo nhỏ là một giấc ngủ ngắn trong 15 phút. Bạn có thể nhắm mắt thư giãn trong phòng tối hoặc đeo mặt nạ ngủ cho mắt để chống chói.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdo41B3_vCW0IXDued2nXRsTmMf2Fa2pr6awqWpoiwycKvp_TazBoeNAHncJfafZPeOU36CC5fK6NjCrJJdiclhiAz7XpZKDEogVkjPiPF9zADRQO2Uac-VMXlZdZUMZkRd92O0h-VXhFM/s1600/ngoi+thien2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgdo41B3_vCW0IXDued2nXRsTmMf2Fa2pr6awqWpoiwycKvp_TazBoeNAHncJfafZPeOU36CC5fK6NjCrJJdiclhiAz7XpZKDEogVkjPiPF9zADRQO2Uac-VMXlZdZUMZkRd92O0h-VXhFM/s400/ngoi+thien2.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ngồi thiền giúp giảm đau đầu và tốt cho sức khỏe</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
5. Ngồi thiền là một phương pháp trị liệu rất tốt cho sức khỏe. Nó không mang lại hiệu quả cấp tốc như thuốc giảm đau nhưng những lợi ích mà nó mang đến cho sức khỏe thì sẽ kéo dài từ năm này qua tháng khác, thậm chí, trên thế giới đã có nhiều trường hợp hoàn toàn khỏi bệnh nhờ vào việc kiên trì tập thiền. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKx4cUo15cKjRm8svYPPZNd4kEp6qStcYOtnYU9IlsDp2mtGDW5OEwH9M70wWJEQoRt9Sv_JIt7qzNwGYVKeVS5H36h_0aNg5C-d4DpLrOYFOXUipS1ptFZEbpV1rNfxqQBFW75R5FUnkq/s1600/chuom+lanh.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiKx4cUo15cKjRm8svYPPZNd4kEp6qStcYOtnYU9IlsDp2mtGDW5OEwH9M70wWJEQoRt9Sv_JIt7qzNwGYVKeVS5H36h_0aNg5C-d4DpLrOYFOXUipS1ptFZEbpV1rNfxqQBFW75R5FUnkq/s400/chuom+lanh.jpg" width="307" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Chườm lạnh </td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
6. Bạn có thể dùng cao dán ấm có bán ở các tiệm thuốc hoặc đơn giản là dùng khăn chườm lạnh tại nhà. Cách làm như sau: nhúng ướt một chiếc khăn lông, vắt nhẹ. Sau đó gấp khăn lại rồi cho khăn vào ngăn đá tủ lạnh, chờ từ 5-7 phút. Lúc này khăn đã lạnh vừa đủ, bạn có thể lấy ra và chườm lên trán và khu vực xung quanh mắt.Thư giãn cơ vùng cổ</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSdvrOKzwPVRQz5wvxru4knjEhs5rjosEJsEptMSzJGZyA8HNitNNPhx157a6MGcg3t1YPrdeNJ6E5CrVa_p_wDbMYNA4jwpX0eq-rfeH7ok50p7WQp-LUgfLkc9-tlX4YBkrbSrg8gWNc/s1600/di+bo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="280" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhSdvrOKzwPVRQz5wvxru4knjEhs5rjosEJsEptMSzJGZyA8HNitNNPhx157a6MGcg3t1YPrdeNJ6E5CrVa_p_wDbMYNA4jwpX0eq-rfeH7ok50p7WQp-LUgfLkc9-tlX4YBkrbSrg8gWNc/s400/di+bo.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Đi bộ giúp giảm stress</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
7. Tập luyện cho các cơ vùng cổ giúp giảm áp lực lên các dây thần kinh khu vực cổ và đốt sống, vừa chữa đau đầu hiệu quả vừa chống lại các bệnh văn phòng như đau cổ vai gáy. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
8. Không thể phủ nhận tác dụng của việc đi bộ, đi bộ giúp cơ thể sản sinh ra endorphin, một hoá chất làm cải thiện tâm trạng tạo cho bạn cảm giác lạc quan, yêu đời hơn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
10. Nghỉ ngơi, ngồi hoặc nằm lặng lẽ trong một căn phòng tối. Nhắm mắt lại. Hoặc có một giấc ngủ ngắn. Đây là cách tuyệt vời để thoát khỏi căng thẳng.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfW2_qZkIe-Luw9LnAn35Yl4Ho-daFVKHI7jKLIQOyUPuXA3mTFHD4-YLfmJmf7EgOoiJZ48nI0CNJCD9kl3kFgAHlpyBPPNp-Wj1vya_v-p1XtkzGjOKuivyAYzUVWKQ5Rga-RaRmP_6Z/s1600/nghe+nhac.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgfW2_qZkIe-Luw9LnAn35Yl4Ho-daFVKHI7jKLIQOyUPuXA3mTFHD4-YLfmJmf7EgOoiJZ48nI0CNJCD9kl3kFgAHlpyBPPNp-Wj1vya_v-p1XtkzGjOKuivyAYzUVWKQ5Rga-RaRmP_6Z/s400/nghe+nhac.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Nghe nhạc nhẹ nhàng</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
11. Lắng nghe những bản nhạc yêu thích là phương pháp tuyệt vời để giảm stress và xua tan sự lo âu. Những bản nhạc êm dịu có tác dụng thư giãn đầu óc căng thẳng. Nó còn có khả năng giảm huyết áp, làm nhịp thở và nhịp tim chậm lại. Hãy tìm ra những thể loại nhạc thích hợp nhất với bạn và tạo thành một bộ sưu tập để giúp bạn thư giãn.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
12. Cười thật to và thoải mái sẽ cắt đứt tình trạng stress, giúp cơ thể thư giãn và chức năng miễn dịch hoạt động tốt hơn. Hãy tìm những niềm vui trong cuộc sống và tham gia vào các hoạt động vui nhộn có thể làm bạn cười để làm tăng chức năng miễn dịch của cơ thể và chống lại các căn bệnh.</div>

12 cách giảm đau đầu hiệu quả

Phụ nữ hiện đại không thể tránh được những lúc bị đau đầu, stress, mệt mỏi. Sau đây là một số cách giảm đau đầu hiệu quả mà bạn có thể thực...

+ Đọc thêm »

Cách giảm chướng bụng, đầy hơi

<div style="text-align: justify;">
Chướng bụng, đầy hơi làm bạn khó chịu, có nhiều nguyên nhân gây ra nhưng cũng có nhiều mẹo nhỏ để giảm đi cảm giác này. Sau đây là một vài cách giảm chướng bụng, đầy hơi hiệu quả: </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ2tC5VgT1vk0mo0xX53ac2Q77nw3ZcuLk5h95bvttuguJ7GmlHSYZr0evwcsWJ7HvawQ7KJZy-vj_ABXDixTCzPTMTyKNZ3aXRDyhwcOHy8oNQCJ_PVbiy0q0Mt7x0qFQcpHkgSkbEBj_/s1600/nuoc+gung.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="250" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZ2tC5VgT1vk0mo0xX53ac2Q77nw3ZcuLk5h95bvttuguJ7GmlHSYZr0evwcsWJ7HvawQ7KJZy-vj_ABXDixTCzPTMTyKNZ3aXRDyhwcOHy8oNQCJ_PVbiy0q0Mt7x0qFQcpHkgSkbEBj_/s400/nuoc+gung.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Uống nước gừng</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Uống nước gừng giúp xoa dịu đường tiêu hóa và giúp giảm khí, tránh đầy hơi., tránh nước ngọt và nước có ga. </div>
<div style="text-align: justify;">
Giảm các thực phẩm nhiều muối và natri : chọn các loại thực phẩm nhiều kali như: bơ, đu đủ, xoài, chuối. Kali là một chất lợi tiểu tự nhiên, vì vậy nó giúp lọc rửa natri dư thừa và chất lỏng khiến bụng của bạn đầy hơi, cương chướng. ăn nhiều các loại trái cây, rau, củ, quả.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn0ytmik6xxwRxeA0RNiHokbwEjD-k3B2seL6a80XaBc7kM5Ee-v4k81KjqGrwEkxIFnOaeZcjvIpcdmZn7eXSNBEo7i7oeaakJYP0xTMUm6UPh65Zfslk3kgGCZotuMBbXUXQdThohVoi/s1600/do+ngot.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="299" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgn0ytmik6xxwRxeA0RNiHokbwEjD-k3B2seL6a80XaBc7kM5Ee-v4k81KjqGrwEkxIFnOaeZcjvIpcdmZn7eXSNBEo7i7oeaakJYP0xTMUm6UPh65Zfslk3kgGCZotuMBbXUXQdThohVoi/s400/do+ngot.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tránh đồ ngọt</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Không bao giờ bỏ bữa,  nhai kẹo cao su, ngậm kẹo cứng hoặc kẹo bạc hà và uống bằng ống hút tất cả làm bạn nuốt nhiều không khí. Không khí đó có thể bị mắc kẹt trong bụng của bạn và tạo ra một cảm giác đầy bụng.</div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3rOXsO3ICnLzJOrSbciG08ubWcK5QHkZyUiuZGuMdjC0xSBPyIfrVDr_GONTAQblPVANhiWeZf1YDo1uGzf7-dV-_lWR7CM6gHpB3I-q78c4dflEA5A0O7ztFs9-Fx2-gVbEICYxgHIiy/s1600/banh+mi+gay+truong+bung.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="271" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh3rOXsO3ICnLzJOrSbciG08ubWcK5QHkZyUiuZGuMdjC0xSBPyIfrVDr_GONTAQblPVANhiWeZf1YDo1uGzf7-dV-_lWR7CM6gHpB3I-q78c4dflEA5A0O7ztFs9-Fx2-gVbEICYxgHIiy/s400/banh+mi+gay+truong+bung.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Bánh mì gây chướng bụng</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Hạn chế thức ăn giàu tinh bột có ủ men (bánh mỳ, bánh bao…), các loại đồ ngọt như bánh kẹo, hoa quả chín nẫu có độ ngọt cao.</div>
<div style="text-align: justify;">
Uống nước chanh gừng, gồm nước ấm pha với một thìa mật ong, hai thìa nước cốt chanh và vài lát gừng giúp bạn tiêu hóa nhanh hơn. </div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiONUM1pZBqF5JlWuNEBuTGDBrV1D3RcD7wGtt0S3UfNGWUpYignlmCQcnN1HJfUlTrq4iTzFymjC1wA_CSVFfNAM_ulMRz-dD-KlakpFT2jEV2UwWVuiqdhy9Myg5tXUSNQde1myZrGGny/s1600/rau+qua.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="263" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiONUM1pZBqF5JlWuNEBuTGDBrV1D3RcD7wGtt0S3UfNGWUpYignlmCQcnN1HJfUlTrq4iTzFymjC1wA_CSVFfNAM_ulMRz-dD-KlakpFT2jEV2UwWVuiqdhy9Myg5tXUSNQde1myZrGGny/s400/rau+qua.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ưu tiên rau quả</td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Ăn chậm để tránh chướng bụng: ăn một cách quá vội vàng hoặc không nhai kĩ cũng có thể khiến bạn bị đầy hơi trướng bụng. Hãy ăn chậm thôi và từ từ thưởng thức thức ăn. Bữa ăn của bạn nên kéo dài ít nhất 30 phút.</div>
<div style="text-align: justify;">
Chia nhỏ bữa ăn: Có thể ăn 5-6 bữa nhỏ/ngày tùy theo nhu cầu cơ thể từng người.</div>
<div style="text-align: justify;">
Các sản phẩm từ sữa cũng nên hạn chế. Các loại phô mai xanh và quá hạn nên tránh tuyệt đối vì chúng có rất nhiều nấm, khó tiêu, gây chướng bụng.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>

Cách giảm chướng bụng, đầy hơi

Chướng bụng, đầy hơi làm bạn khó chịu, có nhiều nguyên nhân gây ra nhưng cũng có nhiều mẹo nhỏ để giảm đi cảm giác này. Sau đây là một vài ...

+ Đọc thêm »